El apego evitativo temeroso es uno de los cuatro estilos de apego de los adultos. Aquellos con este estilo de apego inseguro tienen un fuerte deseo de tener relaciones cercanas, pero desconfían de los demás y temen la intimidad.
Las personas con un estilo de apego temeroso-evasivo desconfían de los demás y se retiran de las relaciones para evitar el rechazo. Esto lleva a las personas con un apego evasivo temeroso a evitar las mismas relaciones que anhelan.
Este artículo analiza cómo se desarrolla el estilo de apego evitativo temeroso y describe los impactos que puede tener en un individuo. Si vive con este estilo de apego, sepa que hay formas de afrontarlo y mantener relaciones saludables.
¿Qué es el apego temeroso?
El apego temeroso y evitativo, también conocido como apego desorganizado, es un patrón complejo de comportamiento caracterizado por altos niveles de ansiedad y evitación en las relaciones.
Las personas con apegos temerosos y evitativos a menudo anhelan intimidad y conexión, pero al mismo tiempo tienen miedo de acercarse demasiado a alguien debido a traumas pasados o experiencias negativas.
Comprender este estilo de apego puede ayudar a las personas a navegar sus relaciones de manera más efectiva y mejorar su bienestar emocional general.
Las personas temerosas a menudo tienen un modelo negativo de sí mismos y también un modelo negativo de los demás, temiendo tanto la intimidad como la autonomía.
Muestran conductas de apego típicas de los niños evasivos, que se vuelven socialmente retraídos y desconfían de los demás.
“Al igual que los evitativos despreciantes, a menudo se enfrentan a distanciarse de sus parejas, pero a diferencia de los individuos desestimadores, continúan experimentando ansiedad y necesidad con respecto al amor, la confiabilidad y la confiabilidad de su pareja”. (Schachner, Shaver y Mikulincer, 2003, p. 248).
Signos de apego evitativo temeroso
Los signos de apego evitativo temeroso pueden variar de persona a persona, por lo que los niños y adultos con este estilo de apego pueden mostrar solo algunos de los signos que se enumeran a continuación.
Algunos pueden mostrar más características relacionadas con el apego evitativo, mientras que otros muestran más signos de apego temeroso.
Tenga en cuenta que muchos de estos signos pueden ser síntomas de afecciones de salud mental subyacentes, incluidas la depresión y la ansiedad social, y no necesariamente indican un apego evitativo temeroso.
Signos en los niños
- Parecen tener conflictos sobre si quieren o no estar cerca de su cuidador.
- Estar angustiado cuando necesitan ser separados de su cuidador, pero mostrando enojo o desinterés al reunirse con él.
- Mostrar una autorregulación deficiente, como tener frecuentes rabietas o crisis emocionales.
- Rara vez se siente seguro.
- Tener límites personales deficientes; oscilando entre compartir demasiado o no compartir en absoluto.
- Buscar la atención de un adulto sólo para rechazarlo rápidamente cuando la recibe.
- Tener dificultades para mantener amigos a largo plazo.
- No mostrar diferencias en el afecto entre extraños y seres queridos.
Si bien se desarrollan durante los primeros años de la niñez, los estilos de apego también pueden continuar afectando las relaciones hasta bien entrada la edad adulta.
Signos en adultos
- Le resulta difícil abrirse a los demás.
- Tiendes a mantener conversaciones superficiales porque te resulta incómodo ser vulnerable.
- Tienes una visión negativa tanto de ti mismo como de los demás.
- No sientes que puedes conectarte con las personas de la manera que deseas.
- Interrumpes rápidamente a las personas si hacen algo que te lastime.
- A menudo te disocias de tus emociones.
- Anhelas una relación profunda y amorosa, pero te preocupa no encontrarla nunca.
- Le resulta difícil mantener las relaciones durante un período prolongado.
- Te retiras cuando te sientes vulnerable o emocional.
- Te resulta difícil calmar tus emociones por ti mismo.
- Crees, en el fondo, que los demás siempre te decepcionarán o te harán daño.
- Aceptas tener relaciones, incluidas las sexuales, incluso cuando realmente no las deseas.
Los adultos con un estilo de apego temeroso y evitativo pueden ser más vulnerables a afecciones de salud mental como depresión y ansiedad social. También pueden tener una mayor cantidad de parejas sexuales, según un estudio del 2017.
¿Qué causa el estilo de apego temeroso-evasivo?
El apego por evitación temerosa a menudo es causado por una infancia en la que al menos uno de los padres o cuidadores exhibe un comportamiento aterrador. Este comportamiento aterrador puede variar desde un abuso abierto hasta signos más sutiles de ansiedad o incertidumbre, pero el resultado es el mismo.
Cuando el niño se acerca a sus padres en busca de consuelo, estos no pueden proporcionárselo. Debido a que el cuidador no ofrece una base segura y puede funcionar como una fuente de angustia para el niño, el impulso del niño será comenzar a acercarse al cuidador en busca de consuelo, pero luego se retirará.
Las personas que llevan este apego temeroso-evasivo hasta la edad adulta exhibirán el mismo impulso de acercarse y luego retirarse en sus relaciones interpersonales con amigos, cónyuges, parejas, colegas e hijos.
En este taller mejoraras significativamente tu calidad de vida y tu bienestar emocional y mental. Cuando aprendes a amarte y respetarte a ti mismo, te sientes más seguro y confiado en tus decisiones y en tus relaciones con los demás.
La dependencia emocional puede afectar negativamente tu calidad de vida y tu bienestar emocional y mental porque tienes la necesidad excesiva de otra persona para sentirse feliz y satisfecho. Esto puede llevar a una falta de autonomía personal, a una baja autoestima, y a problemas de ansiedad y depresión.
Estilos de apego adulto
En 1990, Bartholomew y Horowitz propusieron un modelo de cuatro categorías de estilos de apego para adultos que introdujo la idea de apego temeroso-evasivo.
Las categorías de Bartholomew y Horowitz se basaban en la combinación de dos modelos de trabajo: por un lado, si una persona se siente o no digna de amor y apoyo, y por otro lado, si uno siente o no que otras personas son dignas de confianza y disponibles.
Esto creó cuatro estilos de apego adulto, un estilo seguro y tres estilos inseguros.
Temeroso – evitativo
Los individuos con apego evitativo temeroso son una combinación de los estilos de apego inseguro preocupado y evitativo desdeñoso. Creen que no son dignos de ser amados y tampoco confían en que otras personas los apoyen y acepten. Debido a que piensan que los demás eventualmente los rechazarán, se retiran de las relaciones.
Al mismo tiempo, sin embargo, desean fuertemente la intimidad porque la aceptación de los demás les ayuda a sentirse mejor consigo mismos. Las personas con un estilo de apego temeroso y evitativo quieren amor, cercanía y conexión, pero lo temen y lo evitan.
El apego evasivo y temeroso puede llevar a comportamientos que pueden resultar confusos para amigos y parejas románticas. Las personas con este estilo pueden fomentar la cercanía al principio y luego retirarse emocional o físicamente cuando empiezan a sentirse vulnerables en la relación.
Preocupado
Aquellos con apego preocupado creen que no son dignos de amor, pero generalmente sienten que los demás los apoyan y los aceptan. En consecuencia, estos individuos buscan validación y autoaceptación a través de sus relaciones con los demás.
Desdeñoso – evitativo
Las personas con apego desdeñoso-evasivo tienen un sentido de su propia autoestima, pero no confían en otras personas. Esto les hace desdeñar el valor de la intimidad, lo que los lleva a evitar las relaciones cercanas.
Seguro
Las personas que tienen un estilo de apego seguro creen que son dignas de amor y que otras personas son dignas de confianza y receptivas. Como resultado, se sienten cómodos con la intimidad, pero también lo suficientemente seguros como para estar solos.
Padres temerosos y evitativos
Es probable que los padres de niños temerosos y evitativos tengan el mismo estilo de apego.
Pueden tener miedo del niño, lo que significa que no saben cómo satisfacer sus necesidades y huirán o se congelarán en respuesta a un niño que busca apoyo.
Es posible que tengan una respuesta de sobresalto exagerada y un tono de voz asustado.
Un padre temeroso y evasivo también es probable que se aleje mucho de su hijo.
Pueden tener una naturaleza ansiosa y no responder al niño. Además, es posible que no presten atención a un bebé cuando llora.
Es probable que un padre temeroso y evasivo tenga su propio trauma que le preocupe.
No superaron su estilo de apego y, por lo tanto, están menos centrados en su hijo y es más probable que le transmitan sus inseguridades.
Además de estar asustado, un padre temeroso y evitativo a veces puede asustar al niño. Pueden ser emocionalmente reactivos, reaccionar exageradamente ante el niño, ser intrusivos e incluso amenazantes o abusivos en casos graves.
Adultos temerosos y evitativos
John Bowlby argumentó que la sensación de seguridad de un niño es fundamental para el estilo de apego de un adulto.
El apego evitativo temeroso puede continuar hasta la edad adulta si no se aborda e influir en el comportamiento de una persona en las relaciones cercanas.
El apego evitativo temeroso puede continuar hasta la edad adulta si no se aborda. Muchos de los mismos rasgos de la niñez pueden trasladarse a la edad adulta, como tener mucha ansiedad y dificultad para confiar en los demás.
La clave del apego evitativo temeroso es que los individuos quieren control y seguridad y pondrán las cosas en su lugar para asegurarse de no perderlos.
Impactos de este estilo de apego
Las personas con apego evitativo temeroso quieren formar vínculos interpersonales fuertes, pero también quieren protegerse del rechazo. Esto los lleva a buscar relaciones, pero evitan un compromiso verdadero o a abandonarlas tan pronto como la relación se vuelve demasiado íntima.
La creencia de que los demás los lastimarán y que no pueden estar a la altura en una relación lleva a aquellos con un apego evasivo temeroso a tener una variedad de problemas.
El apego evasivo y temeroso a menudo se considera el peor en términos de posibles resultados negativos. Por ejemplo, múltiples estudios han demostrado que existe una asociación entre el apego temeroso y evitativo y la depresión.
La investigación realizada por Van Buren y Cooley3 y Murphy y Bates encontró que es la visión negativa de uno mismo y la autocrítica que acompaña al apego temeroso-evasivo lo que deja a aquellos con este estilo de apego vulnerables a la depresión, la ansiedad social y las emociones negativas, en general. .
Mientras tanto, otro estudio encontró que, en comparación con otros estilos de apego, el apego que evita el miedo predice más parejas sexuales en la vida y una mayor tendencia a consentir el sexo incluso cuando no es deseado.
Sin embargo, es importante reconocer que los efectos del apego evitativo temeroso dependen de una variedad de factores, incluido el estilo de afrontamiento de una persona y el apoyo que recibe de los demás. Ser más consciente de su estilo de apego puede ayudarle a aprender a afrontarlo de forma más eficaz.
Cómo afrontar el apego evasivo y temeroso
Hay formas de afrontar los desafíos que conlleva un estilo de apego que evita el miedo. Éstas incluyen:
Conozca su estilo de apego
Si se reconoce a sí mismo en la descripción del apego evitativo temeroso, será útil aprender más, ya que esto le dará una idea de los patrones y procesos de pensamiento que pueden impedirle obtener lo que desea del amor y la vida.
Tenga en cuenta que cada una de las categorías de apego de los adultos es amplia y puede no ser una descripción perfecta de su comportamiento y sentimientos.
Aún así, si no eres consciente de tus patrones, no puedes cambiarlos, por lo que aprender sobre el estilo de apego que mejor se adapta a ti puede ser el primer paso en esta dirección.
Establecer y comunicar límites en las relaciones
Si temes que compartir demasiado sobre ti mismo en una relación demasiado rápido te lleve a retraerte, ralentiza las cosas. Coméntale a tu pareja que te sientes más cómodo tomándote tu tiempo para abrirte y que lo harás gradualmente.
También puedes comunicar qué te pone ansioso y qué te ayudará a sentirte más seguro, permitiéndote sentirte más seguro en la relación.
Ser amable con usted mismo
Las personas con apego evasivo-temeroso piensan negativamente sobre sí mismas y, a menudo, pueden ser autocríticas.
Puede ayudarte a aprender a hablar contigo mismo como lo harías con un amigo. Esto le permitirá ser más compasivo y comprensivo consigo mismo y, al mismo tiempo, dejar de hacer autocrítica.
Busque terapia
Puede ser útil discutir sus desafíos con el apego evitador del miedo con un consejero o terapeuta.
Sin embargo, las investigaciones han demostrado que el apego evitativo y temeroso puede impedir el tratamiento porque las personas con este estilo de apego son propensas a evitar la intimidad incluso con un terapeuta.
Como resultado, es importante buscar un terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento exitoso de personas con apego evitador del miedo y, por lo tanto, sepa cómo superar este posible obstáculo terapéutico.
