Los mapas de amor no son mapas reales. Más bien, son un concepto creado por los psicólogos de relaciones clínicas, los Dres. John y Julie Gottman, quienes han realizado importantes investigaciones sobre las relaciones y lo que las hace funcionar. El objetivo de un mapa de amor es ayudarlo a comprender mejor a su(s) pareja(s) y, como resultado, fortalecer su relación.
En pocas palabras, un mapa de amor es un lugar en su cerebro donde almacena toda la información sobre su pareja y su vida, como se define en el libro de John Gottman Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione.
“La idea es que, para tener una relación saludable, debes tomarte el tiempo para hacer preguntas intencionalmente y explorar temas que te ayuden a comprender profundamente el mundo interior de tu pareja”, dice Kaylee Rose Friedman, terapeuta certificada en sexo y relaciones y entrenadora. Terapeuta certificada en Gottman Couples Therapy, explica que “los mapas de amor no son en realidad un mapa literal, sino más bien un concepto para ayudarlo a comprender mejor a su pareja”. Son uno de los nueve elementos del concepto de Gottman “La casa de la relación de sonido”.
A continuación, veremos cómo se forman los mapas de amor, incluidos los componentes clave de ellos, por qué son importantes, cómo crearlos y cómo construir mejores.
Psicología del mapa del amor
Un mapa de amor es de hecho un mapa para el amor. Si bien puede parecer aburrido al principio, recuerda que solo te ayuda a crecer para comprender mejor a tu pareja y tener aún más amor por ella. ¡Cuanto más aprendes sobre ellos, más te enamoras cada día y esa es la magia de crear un cuestionario de mapas de amor con alguien!
Entonces, si están atrapados en una relación sin sexo, solo hablen sobre qué cenar juntos o hayan dejado indefinidamente de hacer gestos románticos el uno para el otro; la causa principal puede ser que sus mapas de amor no estén actualizados. y marchitándose. Cuanto más trabajes en eso, más disminuirán tus problemas y tu amor se mantendrá fresco. Y como dice Gottman: “Sin un mapa de amor, no puedes conocer realmente a tu cónyuge. Y si realmente no conoces a alguien, ¿cómo puedes amarlo de verdad?
¿Qué es un mapa de amor?
The Sound Relationship House es una estructura ideada por el Dr. John Gottman con niveles y paredes que son una metáfora de una conexión profunda. Así como una casa sólida necesita una base sólida, paredes gruesas y planos de planta bien organizados, las relaciones también son similares en ese sentido. Uno también necesita construir algo similar en sus conexiones íntimas para tener ese tipo de seguridad en una relación. O bien, es fácil que tu vida romántica se desvíe.
De ahí viene la idea de los mapas de amor de Gottman. Para construir esa Casa de Relaciones de Sonido y trabajar en la relación ideal, el primer piso de esta casa se llama “Construir Mapas de Amor”.
¿Cómo se forman los mapas de amor?
Los mapas de amor funcionan a través de la comunicación, la curiosidad, la vulnerabilidad y la confianza en tu(s) pareja(s). “Los componentes clave de Love Mapping incluyen comprender la historia familiar de su pareja y cómo esto los afecta hoy, sus valores, prejuicios, inseguridades, miedos y sus esperanzas y sueños más profundos”, dice Friedman. Ella nos dice que a través del aprendizaje sobre nuestra(s) pareja(s) y su historia de vida, podremos comprenderlos mejor en un nivel fundamental.
Los mapas de amor se forman compartiendo información, sentimientos y pensamientos con nuestra(s) pareja(s). A su vez, permiten que su relación se vuelva más cercana y profunda. Friedman explica que “cuando tenemos esta comprensión profunda de otra persona, nos ayuda a sentir más compasión, a tener más paciencia, podemos anticiparnos a las necesidades y tendemos a darles a los demás el beneficio de la duda cuando se cometen errores o cuando la vida es difícil”. surgen desafíos”.
Sin haber creado intencionalmente un mapa de amor es probable que haya experimentado la progresión natural de conocer a alguien con quien se ha acercado. Es parte de la naturaleza humana compartir nuestras experiencias de vida, nuestras esperanzas, nuestros sueños y nuestros miedos. Estos son todos los componentes de los mapas de amor.
El método Gottman no nos pide que hagamos nada diferente de lo que haríamos al conocer a una persona. Más bien, nos pide que seamos intencionales sobre el proceso y cubramos nuestras bases en todas las facetas principales de la vida de los demás.
¿Por qué importan los mapas de amor?
Los mapas de amor son importantes porque pueden fortalecer y mejorar tus relaciones. Pueden profundizar la conexión emocional y la intimidad. Además, pueden ayudarnos a entendernos y sentirnos más vistos y comprendidos.
Como parte de la Terapia de Pareja Gottman en general, los mapas de amor conducen a mejores relaciones. Un estudio señala que “los hallazgos revelaron que el enfoque de la terapia de pareja de Gottman tuvo efectos positivos en la mejora del ajuste marital (P = 0/001) y la intimidad de la pareja (P = 0/001)”.
Si bien no existe una relación perfecta, los mapas de amor son una herramienta que podemos emplear intencionalmente para crear relaciones llenas de significado, profundidad e intimidad. Debido a que las relaciones siempre están creciendo y cambiando, al igual que las personas, no son un concepto finito. Los mapas de amor se pueden trabajar, desarrollar y mejorar con el tiempo, a medida que usted y su(s) pareja(s) avanzan juntos por la vida.
Preguntas sobre el mapa del amor
Los mapas de amor se centran en hacer preguntas a tu(s) pareja(s). El Instituto Gottman tiene una baraja de tarjetas de mapas de amor llenas de preguntas, así como una baraja de 52 tarjetas para que usted y su(s) pareja(s) respondan antes de casarse o vivir juntos. Algunas de esas preguntas se centran en los temas del matrimonio y la mudanza, pero algunas son más generales para asegurarse de que su mapa de amor sea completo. Estos son algunos ejemplos de las tarjetas.
- ¿Quién fue tu mejor amigo en la infancia?
- ¿Cuáles fueron tus vacaciones favoritas?
- ¿Qué tipo de libros te gusta más leer?
- ¿Tienes una ambición secreta? ¿Qué es?
- ¿En qué se diferencia esta relación de las que no han funcionado?
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Señales de que puede necesitar un mapa de amor/trabajo en su mapa de amor
El ímpetu por construir un mapa amoroso no es una relación que esté teniendo problemas. Más bien, los mapas de amor son un ejercicio fabuloso para construir cercanía e intimidad con cualquier persona, en cualquier etapa de su relación. “Todas las asociaciones pueden beneficiarse de la creación de mapas de amor juntos, incluso amigos platónicos o miembros de la familia”, dice Friedman. Ella nos dice que “es un ejercicio encantador para cualquiera que quiera construir intimidad y cercanía en una relación”.
Si su relación actualmente está luchando, ese es un buen momento para examinar su mapa de amor o trabajar para profundizarlo. También es un momento adecuado para crear uno si aún no lo ha hecho. Pero no necesita esperar hasta que una relación esté en peligro para esta actividad. Cree un mapa de amor con cualquier persona que le importe, en cualquier momento en que se sienta bien para ambos.
¿Cómo son los mapas de amor “saludables”?
Si ha construido un mapa de amor saludable con su (s) pareja (s), probablemente tendrá un sentido muy fuerte de quiénes son y qué los motiva. “Si ha construido con éxito mapas de amor saludables con su (s) pareja (s), podrá demostrar una comprensión profunda de quién es su pareja debajo de la superficie”, dice Friedman.
Según ella, sabrás que tu mapa de amor se ha construido bien si eres “capaz de contar algunas historias impactantes de la infancia de tu pareja, explicar algunas de sus inseguridades o factores desencadenantes, nombrar algunos de sus valores y fortalezas”. sus objetivos para ellos mismos, y tal vez incluso describan algunos problemas en los que están trabajando actualmente en la curación”.
Un mapa de amor saludable, en el sentido más simple, es una comprensión de su(s) pareja(s). Aunque suene un poco etéreo, es bastante concreto: un mapa de amor es el proceso que utilizas para conocer y comprender a alguien.
Consejos para construir mejores mapas de amor
En la medida en que nunca conoceremos a alguien al 100% y toda relación requiere trabajo, construir un mapa de amor puede mejorar la alegría que das y recibes en tus relaciones. Construir mapas de amor es bastante simple: Friedman dice que “hay infinitas formas de construir mapas de amor con tu(s) pareja(s), es decir, hacer cualquier cosa que genere intimidad y te ayude a conocerse a un nivel más profundo”. Ella sugiere los siguientes consejos para construir mejores mapas de amor.
- Utilice las tarjetas de Gottman para hacerse preguntas unos a otros.
- Prueba las aplicaciones de preguntas para parejas.
- Reserve tiempo para jugar con su(s) pareja(s).
- Hagan actividades divertidas juntos.
- Aprende nuevas habilidades juntos.
- Pasar tiempo de calidad en proyectos juntos.
- Tenga tiempo de inactividad que incluya una conversación fluida.
Además del trabajo del mapa del amor que su(s) pareja(s) y usted pueden hacer solos, la terapia de pareja puede proporcionar una estructura para la construcción del mapa del amor. “Explorar los patrones entre ustedes con un entrenador o terapeuta contribuye en gran medida a construir mapas de amor”, nos dice Friedman. Y tu relación tampoco tiene que estar en problemas para que des este paso. Friedman señala que “la gente a menudo asume que solo las parejas que tienen problemas deben ir a terapia de pareja, pero la terapia de pareja puede ser divertida e incluso lúdica, y apropiada para todas las relaciones en cualquier etapa”.
¿Qué sucede cuando dejas de mapear el amor?
Por otro lado, dice Meunier, “si le pregunto a alguien qué le gusta en su pizza y no me responde y se va, esto me demuestra que no está interesado en mí y hará que deje de hacer preguntas. ” Esto puede conducir a una ruptura o podría significar que una pareja ha pasado mucho tiempo sin sentir curiosidad el uno por el otro y no se ha tomado el tiempo para aprender sobre la vida del otro.
Meunier dice que este tipo de escenario puede ocurrir mucho con parejas de larga distancia cuando ambos han pasado por un período prolongado de tiempo sin compartir lo que sucede en su vida diaria entre sí. También puede suceder cuando una pareja tiene un trabajo muy estresante o reservado y no puede compartir con su pareja lo que ha estado haciendo todo el día. Con el tiempo, dice Meunier, esto genera espacio para el desapego y la desconexión. “Y cuando has estado desconectado de tu pareja por un período de tiempo, comienzas a sentirte solo y aislado. Comienza a sentir que está viviendo con un extraño y puede volverse sospechoso y cauteloso. Cuanto más creas que no conoces a alguien, más probable es que te vuelvas cauteloso y no confíes en alguien lo suficiente como para dejarlo entrar”.
Algunas parejas que han estado casadas durante muchos años pueden asumir que su pareja es la misma persona con la que se casaron hace tantos años, por lo que han dejado de mapear el amor y de mostrar interés el uno por el otro. “Muchas parejas creen que ya conocen a su pareja después de tantos años de estar juntos. Sabemos que esto no es cierto”, dice Meunier. “En las relaciones saludables, a medida que las personas crecen, tienden a retomar viejas conversaciones. Tienden a hacer preguntas que podrían haber hecho antes. Esto es actualizar sus mapas de amor”. Si ha habido ciertos eventos en el matrimonio, como una separación, un nacimiento o un despliegue, estas son otras oportunidades para crear nuevos mapas de amor y reconectarse.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el mapa de amor de una persona?
El mapa de amor de una persona se refiere a su comprensión y conocimiento de su pareja. Desde sus peculiaridades e idiosincrasias hasta sus estilos de toma de decisiones y sus esperanzas para el futuro, un mapa de amor lo sabe todo.
¿A qué edad se forma el mapa del amor?
Al igual que las personas siempre están evolucionando y cambiando, también lo son los mapas de amor. No puede elegir un punto específico en el tiempo y considerar haber aprendido todo sobre esa persona en ese momento. Sus experiencias y luchas en la vida desarrollarán sus personalidades y enriquecerán su proceso de pensamiento, lo que solo aumentará aún más su mapa de amor. En pocas palabras, la formación de un mapa de amor es interminable.
¿Cómo se crea un mapa de amor?
Practicando el amor y el afecto fervientes. Cuando amas a alguien de verdad, quieres conocer cada fibra de su ser. Crear mapas de amor es exactamente eso. El esfuerzo y la constancia son claves para hacerlo. Además, hay que planificar estratégicamente cómo llegar a crearlos. Ya sea que se trate de crear una hora específica en el día que acaban de pasar hablando entre ellos o de plantear nuevas preguntas para aprender sobre la otra persona cada semana, puede elegir su propia ruta.
