Un tablero de visión es una colección de imágenes que representan las metas, los sueños y las aspiraciones de una persona. Sirve como un recordatorio visual de las intenciones de una persona y una fuente de inspiración y motivación.

Los tableros de visión a menudo son collages que pueden incluir fotografías, citas, imágenes de revistas u otras imágenes que ayudan a transmitir sus sueños y metas. A veces también se los denomina paneles de estado de ánimo o paneles de acción.

Son altamente personalizados y, a menudo, se centran en un tema o período de tiempo específico. Por ejemplo, puede crear un tablero de visión para sus objetivos profesionales. O puede hacer uno que se centre en lo que espera lograr durante el próximo año.

Puede usar un tablero de visión para ayudarlo a mantenerse enfocado en sus objetivos. Al crear una representación visual de lo que espera lograr, se sentirá más motivado para dar los pasos necesarios para hacer realidad esa visión.

¿Qué hace un tablero de visión?

Los tableros de visión pueden ayudar a lograr varias cosas diferentes:

Impulsar la autorreflexión

Los tableros de visión lo alientan a pensar en las cosas que realmente quiere lograr en el futuro. Esto no solo puede aclarar sus objetivos, sino también ayudarlo a imaginarse a sí mismo alcanzándolos. Estos recordatorios visuales también lo alientan a reflexionar sobre sí mismo al hacer preguntas como “¿Cuánto progreso estoy logrando hacia mis metas?” y “¿Todavía quiero las cosas que he incluido en mi tablero de visión?”

Hacerse regularmente estas preguntas puede ayudarlo a reflexionar tanto sobre sus necesidades como sobre su progreso.

Aumentar la autoconciencia

Un tablero de visión también puede ser una herramienta poderosa para aumentar la autoconciencia. Debido a la naturaleza visual de esta herramienta, puede ayudarlo a pensar en su vida, metas y valores de nuevas maneras.

A medida que crea su tablero de visión, seleccionará imágenes y palabras que hablen de sus aspiraciones. A medida que reflexione sobre sus elecciones, puede que le resulte más fácil identificar los valores que son importantes para quién es usted.

Un tablero de visión también puede ayudarlo a ver áreas en las que podría tener dificultades con creencias autolimitantes sobre usted mismo y sobre el éxito futuro. A medida que se vuelve más consciente de los pensamientos negativos o del diálogo interno destructivo, puede buscar formas de cultivar una mentalidad más positiva.

Aumentar la autoconciencia un tablero de vision para lograr tus objetivos

Aclara tus metas

Su tablero de visión pone sus esperanzas y sueños en un lugar destacado y visible para que recuerde regularmente lo que está enfocado en lograr. Esto puede ayudar a aclarar tus metas más grandes en la vida y priorizar las cosas que son más importantes.

Motivar e inspirar

Una de las razones por las que los tableros de visión pueden ser una herramienta tan poderosa es por la constante motivación e inspiración que brindan. Además de ofrecer un refuerzo positivo en forma de imágenes atractivas y palabras afirmativas, también pueden ayudarlo a sentir un mayor sentido de propósito.

Cuando miras tu tablero, la selección curada de imágenes y texto que es significativo para ti específicamente puede ayudarte a sentir que tienes un objetivo que vale la pena por el cual seguir esforzándote.

Reduce el estrés

Trabajar hacia las metas a menudo requiere aprender cosas nuevas, tener nuevas experiencias y salir de su zona de confort. A veces puede ser estresante y provocar ansiedad, por lo que es posible que algunas personas nunca tomen las medidas necesarias para alcanzar sus sueños.

Un tablero de visión puede ayudar a aliviar parte del estrés de esta experiencia al familiarizarlo con aspectos del proceso, ayudándolo a sentirse más cómodo cuando necesita hacer cosas fuera de su rutina normal.

Obtenga una mayor perspectiva

Debido a que un tablero de visión destila lo que es importante para usted y lo que espera lograr en una selección de imágenes significativas, puede que le resulte más fácil obtener cierta perspectiva sobre su vida y sus metas. A veces, ver estas cosas en un formato visual le permite dar un paso atrás y ver sus esfuerzos y planes con mayor claridad.

Obtenga una mayor perspectiva un tablero de vision para lograr tus objetivos

Ideas para tableros de visión

Su tablero de visión será muy individual, pero algunos temas u objetivos generales en los que puede elegir enfocarse incluyen:

  • Metas profesionales/de carrera.
  • Planes escolares.
  • Atletismo.
  • Metas de aprendizaje.
  • Objetivos del activismo social.
  • Salud y estado físico.
  • Inspiración de viaje o vacaciones que desea tomar.
  • Amigos/familia/objetivos sociales.
  • Romance/objetivos de amor.
  • Metas de dinero.
  • Metas de felicidad/contento.
  • Objetivos relacionados con el hobby.
  • Metas de lectura o libros que quieres leer.
  • Objetivos de meditación/atención plena.
  • Prioridades en las que desea centrarse.
  • Grandes sueños de vida (¡Escribe un libro! ¡Múdate a Francia! ¡Empieza un negocio!).

Beneficios de usar un tablero de visión para la salud mental

Los tableros de visión también pueden proporcionar una serie de beneficios para la salud mental que potencialmente pueden mejorar el estado de ánimo y el bienestar. No hay mucha investigación específica sobre el valor potencial de los tableros de visión en términos de su eficacia o impacto en la salud mental. Sin embargo, alguna evidencia sugiere que el establecimiento de objetivos asociado con los tableros de visión puede tener una variedad de efectos positivos.

El establecimiento de objetivos puede mejorar el bienestar

La investigación ha demostrado que participar en acciones para establecer objetivos puede desempeñar un papel en la mejora del bienestar. En un estudio, los participantes que participaron en una actividad de establecimiento de objetivos informaron niveles más altos de bienestar subjetivo que los participantes que no participaron en la intervención.

La visualización puede aumentar el éxito

Los estudios también han encontrado que la visualización puede ser una herramienta poderosa para el logro y el rendimiento.4 Por ejemplo, la investigación ha demostrado que los atletas que se visualizan a sí mismos realizando una tarea experimentan mejoras reales en su rendimiento atlético. Repetir la visualización también puede mejorar las reacciones tanto físicas como psicológicas en esas situaciones específicas.

La visualizacion puede aumentar el exito un tablero de vision para lograr tus objetivos

Fomente una mayor atención plena

La atención plena se trata de centrarse en el momento presente y prestar atención a cómo se siente. Crear su tablero de visión puede ayudarlo a ser más consciente de las cosas que son importantes para usted, tanto en el aquí y ahora como en el futuro. Esta puede ser una herramienta útil para ayudarlo a sentirse más concentrado y combatir los sentimientos de estrés y ansiedad.

Mayor autoeficacia

Debido a que un tablero de visión tiene que ver con lo que te importa, es posible que te ayude a sentirte mejor contigo mismo y con tu visión para el futuro. Puede ser un recurso útil para aumentar su fe en sus propias habilidades. Conocida como autoeficacia, esta creencia en sus capacidades puede desempeñar un papel importante en la motivación que tiene y en el esfuerzo que debe realizar para lograr sus objetivos.

Es un audiocurso completo, basado en una herramienta muy poderosa llamada VISUALIZACIÓN CREATIVA que reprograma tu subconsciente para atraer a tu vida cualquier cosa que desees. El cerebro no comprende lo que es verdad y mentira, solo entiende que debe hacerte perceptible a lo que más le repites y a lo que más valor le des.

Por qué funcionan los tableros de visión

La investigación sugiere que el cerebro tiende a asignar un valor más alto a las imágenes visuales que a otros tipos de estímulos. Las representaciones visuales tienden a ser más memorables que las palabras, un fenómeno conocido como efecto de superioridad de la imagen.

Debido a esto, la información en su tablero de visión puede quedar en su mente más que una colección de metas escritas en una lista de tareas pendientes.

Sin embargo, no todo el mundo cree en el valor de los tableros de visión. Por ejemplo, algunas investigaciones han encontrado que solo visualizar resultados positivos (sin visualizar también el arduo trabajo y el esfuerzo que se necesita para tener éxito) en realidad puede obstaculizar el desempeño y los logros.

El problema con los tableros de visión, sugieren los críticos, es que pueden sofocar el crecimiento en lugar de impulsarlo. Al visualizar el futuro de sus sueños, puede dejar de trabajar para lograrlo y, en cambio, esperar a que el universo lo manifieste en existencia.

Tipos de tableros de visión

Hay muchos tipos diferentes de tableros temáticos que puede crear, pero a menudo se dividen en uno de los tres temas principales.

Tableros de objetivos

Este tipo de tablero de visión está diseñado para centrarse en un objetivo claro y específico. Por ejemplo, si su meta es lograr una meta financiera específica, como pagar una deuda o ahorrar dinero, su junta directiva se concentrará en esta meta.

Puede incluir imágenes que ofrecen inspiración, infografías que brindan información valiosa, citas para mantenerlo motivado e incluso hojas de trabajo donde puede realizar un seguimiento visual de su progreso.

Tableros temáticos

Los tableros temáticos son menos específicos que los tableros de objetivos, pero tienden a enfocarse en un tema específico en tu vida que esperas llevar a cabo. Por ejemplo, su tablero de visión podría enfocarse en sus resoluciones de Año Nuevo, sus objetivos de relación o sus aspiraciones académicas o profesionales. Tienden a centrarse en objetivos que pueden ser a más largo plazo o en intereses especiales en los que desea centrarse más en su vida.

Tableros de reflexión

Este tipo de tablero de visión se centra en lograr objetivos relacionados con el crecimiento interior y el desarrollo personal. Pueden ser una forma de aprender más sobre ti mismo, tus objetivos y lo que te hace feliz. Pueden servir para levantar tu estado de ánimo o ayudarte a sentirte más inspirado.

Por ejemplo, si ha tenido problemas para sentir la tristeza del invierno, puede crear un tablero de reflexión lleno de imágenes edificantes que lo ayuden a sentirse más feliz y esperanzado con respecto al futuro.

Tableros de reflexion un tablero de vision para lograr tus objetivos

Cómo hacer tu propio tablero de visión

Para hacer su propio tablero de visión, comience por decidir el tipo de tablero que desea crear y cómo desea presentarlo. Algunos ejemplos de diferentes formatos que puede utilizar para un tablero de visión incluyen:

  • Un tablero de corcho.
  • Una pizarra.
  • Un tablero de alambre.
  • Un tablero magnético.

Puede optar por comprar artículos para crear su tablón de anuncios, pero también puede usar cosas que ya tiene. Un marco de imagen vacío, un portapapeles, una cartulina, un pedazo grande de cartón o incluso una sección en blanco de la pared donde pueda colgar elementos visuales puede servir como un tablero de visión.

Qué incluir en un tablero de visión

Luego, reúna los materiales que desea incluir en su tablero de visión. Algunas fuentes de imágenes pueden incluir:

  • Recortes de revistas, libros o catálogos.
  • Imágenes online impresas en casa.
  • Postales antiguas.
  • Carteles.
  • Fotografías.
  • Citas y afirmaciones impresas o manuscritas.
  • Papel de álbum de recortes, papel de construcción de colores, cartulina, tela.
  • Recuerdos.
  • Garabatos o ilustraciones originales.
  • Palabras o afirmaciones escritas a mano.
  • Palabras, refranes o citas impresas.
  • Recortes de periódicos.

El objetivo es seleccionar imágenes y palabras que le hablen, le ofrezcan inspiración y le ayuden a visualizar el futuro que espera tener.

A medida que arma su tablero de visión, puede resultarle útil crear un entorno relajante e inspirador que le permita concentrarse en su estado de ánimo y su visión. Enciende algunas velas aromáticas y toca música inspiradora mientras pasas el tiempo creando.

Preguntas que debe hacerse

Mientras trabaja en la creación de su tablero, hágase algunas de las siguientes preguntas:

  • ¿Cuáles son mis valores?
  • ¿Qué le da sentido a mi vida?
  • ¿Cómo visualizo mi futuro?
  • ¿Cómo quiero pasar mi tiempo?
  • ¿Qué me motiva?
  • ¿Cuáles son mis prioridades?
  • ¿Qué espero lograr en el próximo año? ¿En cinco años? ¿En diez años?
  • ¿Cómo planeo alcanzar mis metas?
  • ¿Qué herramientas y recursos necesito para lograr mis objetivos?

Tener estas cosas en mente puede ayudarlo a seleccionar las imágenes, los gráficos, las fotos, las palabras y otros elementos que están alineados con sus esperanzas y sueños.

Es importante recordar que su tablero de visión es solo eso: una visión de un futuro que aún no ha sucedido. Para hacer realidad ese sueño, debe comprometerse a dar los pasos y hacer el trabajo necesario para hacer realidad esa visión.

En lugar de pensar en estos tableros como meras “visiones”, podría ser más útil verlos como tableros de acción que detallan no solo lo que quiere, sino también cómo planea lograrlo.

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