¿Qué significa ser feliz? Hay muchas ideas y perspectivas cuando se trata de ser feliz. Por definición, ser feliz significa caracterizarse o ser indicativo de placer, satisfacción o alegría.

A decir verdad, tu “felicidad” es lo que significa para ti. Por supuesto, no todo el mundo estará de acuerdo, pero eso es de esperar porque no hay dos personas iguales.

¿Te has sentido generalmente deprimido por las cosas últimamente? ¿Qué ha provocado ese cambio? Como habrás oído antes, llegar a la raíz de un asunto te permitirá identificar el problema y, en última instancia, saber por dónde tienes que empezar a trabajar para cambiar.

La mejor manera de hacerlo es comparando y contrastando; así es, igual que hacíamos en la escuela primaria. Este artículo te ayudará a descubrir qué podría estar impidiéndote encontrar la felicidad y te ofrece consejos para cultivar tu versión de la felicidad.

¿Qué le hace feliz?

Detente un momento y piensa en qué tipo de cosas te gustan. Abandonemos por el momento la expresión “feliz”. ¿Qué te gusta hacer? ¿Qué aficiones practicas que te gustan? Puedes apreciar estas cosas. Recuerda que las circunstancias de cada persona son diferentes, pero si sigues pensando: “No puedo ser feliz”, considera los siguientes aspectos básicos de la vida por los que podrías estar agradecido ahora mismo:

  • Refugio.
  • Comida abundante.
  • Buena educación.
  • Buen trabajo.
  • Buenos padres.
  • La capacidad de ser padre o madre.
  • Buen transporte.
  • Buenos amigos.
  • Mascotas.
  • Seguridad.
  • Fe.
  • Salud.

¿Cuáles son las barreras para la felicidad?

Demasiadas opciones

Muchas veces nuestras vidas parecen complejas. Tenemos tantas opciones en las cosas que puede ser abrumador. Una forma de encontrar la satisfacción es simplificar la vida de cualquier manera posible. La vida es intrínsecamente complicada, pero podemos tomar decisiones que simplifiquen nuestras vidas. Una forma de simplificar las cosas es mantener nuestros estándares. No tienes que responder ante nadie más que ante ti mismo. Por supuesto, te preocupas por tus seres queridos, pero tratar de complacer a todo el mundo todo el tiempo no es realista. Recuerda que primero debes hacer lo que es mejor para ti y luego ocuparte de los demás. Todos podemos encontrar formas de simplificar nuestras vidas, y cuando lo hacemos, nos da más tiempo al día y reduce nuestro estrés.

Hacer demasiadas cosas a la vez

Otro obstáculo para alcanzar la felicidad es tratar de conseguir demasiadas cosas demasiado rápido. Es estupendo tener objetivos y estar motivado para tener éxito, sin embargo, es importante recordar que hay que dar un paso a la vez. No se puede hacer todo a la vez. Vivimos en un mundo acelerado que nos presiona intrínsecamente para conseguir objetivos. Esperamos hacerlo todo y tenerlo todo en un nanosegundo. No es realista lograr las cosas al instante. Recuerda que alcanzar el éxito lleva tiempo y que puedes trabajar en tus objetivos paso a paso. De este modo, no tendrás que preocuparte por las prisas para llegar a la meta hoy mismo.

Aferrarse a la negatividad

Aferrarse a la negatividad puede ser una gran barrera para la felicidad. Albergar la ira o el resentimiento te mantiene como prisionero de ti mismo. Es comprensible que lo pases mal con los pensamientos negativos o intrusivos si luchas contra la depresión. Si ese es el caso, la terapia puede ayudar. Los pensamientos tóxicos crónicos pueden agobiarte. Si tienes problemas con los patrones de pensamiento negativo persistentes, un terapeuta puede ayudarte a abordarlos. Puedes aprender a reencuadrarlos utilizando técnicas como el registro de pensamientos.

Dejar ir y permitirse la felicidad

La felicidad no es fácil de alcanzar, pero es posible. Irónicamente, el primer paso para alcanzar la felicidad es reconocer que eres infeliz. La clave es enfrentarse a la realidad y empezar a ver qué es lo que te deprime. Conoce a tu enemigo para poder combatirlo. Para poner las cosas en perspectiva, una excelente lectura es el best-seller de Bronnie Ware, “The Top Five Regrets of the Dying”. Ware es una enfermera que tomó notas mentales sobre los arrepentimientos de las personas que yacían en su lecho de muerte. Encontró muchos puntos en común entre sus pensamientos.

La mayoría de las personas deseaban haberse permitido ser más felices a lo largo de su vida. Deseaban haber escuchado mejor sus voces interiores. Deseaban haberse preocupado menos por lo que pensaban los demás.

Nuestras voces interiores son fuerzas fuertes. A veces, nos convencemos a nosotros mismos de permanecer en nuestras zonas de confort. Si sentirnos negativos nos resulta familiar y seguro, se convierte en un lugar difícil de abandonar. Salir de nuestra zona de confort nos hace sentirnos ansiosos y asustados. Nuestras voces interiores se basan en las viejas actitudes que hemos aprendido a lo largo de nuestra vida. Suenan como viejas cintas, pero ya no ayudan. Es hora de empezar a hablar contigo mismo con más compasión y empatía. Date un respiro y recuerda que estás haciendo lo mejor que puedes.

Dejar ir y permitirse ser feliz

Baja la guardia emocional

Algo que tienes que abordar si quieres ser verdaderamente feliz es a aquellas personas que te han hecho daño. No tienes que seguir manteniendo relaciones tóxicas, pero es esencial que hagas las paces con esos vínculos. Si tus padres u otros familiares cercanos te hicieron daño, es difícil abrirse y aprender a confiar en los demás. Eso dificulta la intimidad en las relaciones. Estas son preocupaciones que puedes abordar con un profesional de la salud mental. Se trata de una barrera para la felicidad que puede ser superada y necesita serlo si quieres tener relaciones significativas.

En esos días en los que es difícil derribar esos muros emocionales, podemos escuchar esas voces negativas de la infancia. Es fácil meterse en la cabeza y reconfortarse con sentimientos conocidos. La felicidad requiere bajar las defensas y permitir que te amen como te mereces. Esto no quiere decir que sea fácil cambiar estos patrones, pero ciertamente es posible. Es posible que te sientas ansioso al cambiar tu comportamiento, y eso es natural. Recuerda que no todos los tipos de ansiedad son terribles. Algunas conducen a un cambio positivo. La ansiedad se convertirá en una parte normal de tu nueva rutina a medida que encuentres un nuevo nivel de comodidad.

La culpa y la felicidad

La culpa no es una emoción productiva, pero es una que sentimos mucho. Es posible que la sientas cuando empieces a cambiar tu comportamiento y a centrarte en ti mismo. Las personas que dedican su energía a ayudar a los demás pueden sentirse culpables cuando trabajan en su felicidad. Si eres alguien que ayuda continuamente a la gente, puede que te cueste soltarte y trabajar en tu camino hacia la felicidad. No tienes que sentirte mal porque estés cuidando de ti mismo, eso es algo bueno.

Perseguir la felicidad puede ser difícil cuando despierta sentimientos de culpa inesperados. Puede que te sientas culpable por ser la persona más nueva y feliz en la que siempre has querido convertirte. Ser feliz a veces significa romper con los demás que te frenaron, y es normal sentirse culpable de que ellos no hayan sido capaces de encontrar lo que tú hiciste. Recuerda esto: no tienes la obligación de hacer felices a los demás. Puedes ser un buen amigo, pariente o pareja, y estar ahí para tus seres queridos; sin embargo, no puedes hacer feliz a nadie. Sólo eres responsable de ti mismo.

Trabajar para ser feliz nos obliga a enfrentarnos al dolor emocional. Deseamos tanto la felicidad, y durante tanto tiempo, que nos duele. Nos obliga a visitar las cosas que nos resultaron tan dolorosas en el pasado. Por desgracia, no podemos anestesiar el dolor de forma selectiva. Si nos permitimos sentir esos hermosos sentimientos de amor, gratitud y placer, también podemos lamentar los sentimientos de la pérdida de tiempo y los sentimientos pasados de tristeza e infructuosidad.

Una lista de comparación para encontrar lo que bloquea tu felicidad

Antes de embarcarte en tu viaje hacia la felicidad, es útil hacer una lista de lo que te hace feliz y lo que no. Después de hacer esta lista, entenderás mejor en qué necesitas trabajar para traer más felicidad y paz a tu vida.

A continuación, se muestra un ejemplo de lista, la tuya puede, por supuesto, ser diferente a esta. Esto es sólo para ayudarte a empezar.

Lo que me hace feliz

  • Meditación.
  • Positividad corporal.
  • Optimismo.
  • Un buen sistema de apoyo.
  • Días de autocuidado.
  • Reconocimiento de la salud mental.
  • Pasión por la vida.
  • Menos medios sociales.
  • Afirmaciones positivas.
  • Exploración de la naturaleza.

Lo que me hace feliz

Lo que me hace infeliz

  • Compararme con los demás.
  • Avergonzar el cuerpo.
  • Pesimismo.
  • Aislamiento.
  • No tener días personales.
  • Evitar o negar la salud mental.
  • Sentirse poco apreciado.
  • Demasiadas redes sociales.
  • Pensamientos negativos.
  • Duda y vergüenza de sí mismo.

Ahora que tienes tu lista, ¿qué vas a hacer con ella? Repásala y haz un viaje por el carril de los recuerdos. Intenta recordar los momentos más felices de tu vida. ¿Cuándo fuiste más feliz en tu vida? Canaliza esos momentos y comprueba si puedes volver a encontrar esa parte de ti.

Quizá no puedas recrear esos momentos, pero al menos puedes inspirarte en ellos. La felicidad viene en capas. Y puede que descubras que te gustaría explorar nuevas opciones que te aporten felicidad, lo cual está completamente bien.

Si observas detenidamente la parte derecha de tu lista, verás lo que necesitas eliminar de tu vida para sentirte más feliz.

¿Te frena la vergüenza? ¿Te sientes abrumado o solo? ¿Te cuesta amar tu aspecto? Si alguna de estas cosas te suena, es hora de abordar esos sentimientos negativos para poder superarlos.

Un terapeuta u otro profesional puede ayudarte a abordar estos bloqueos y proporcionarte herramientas que te ayuden a superarlos.

Nadie nos enseñó esta simple receta para vivir con una absoluta felicidad permanente sin depender de factores externos. Para vivir sin ansiedad, estrés o sufrimiento no es necesario hacer muchas cosas.

Esta misma noche podrías empezar a desbloquear TODA la abundancia que quieras, tras elevar tus estados de consciencia donde el sufrimiento simplemente no existe.

Incluso sofisticadas enfermedades de este siglo pueden disolverse fácilmente cuando inicies este viaje hacia esta “receta olvidada”. La felicidad permanente nunca fue más fácil, y tienes que hacer tan pocas cosas que puede parecer sospechoso.

Formas de encontrar una nueva felicidad

Hay muchos caminos que explorar para encontrar una nueva felicidad. A continuación, encontrarás algunos consejos que te ayudarán a encontrar tu idea de felicidad.

Encuentra un nuevo pasatiempo

Cuando se trata de aficiones, las posibilidades son infinitas. Y lo mejor es que todo depende de ti.

Puedes ser tan aventurero, creativo, misterioso o extrovertido como quieras. Puedes probar una nueva afición solo o con amigos.

Según Rachel Goldman, PhD, FTOS, una psicóloga licenciada, “Pueden servir como una distracción divertida, pero también ayudan a disminuir el estrés y ponen nuestra atención en algo divertido y diferente. La clave es encontrar algo que haga precisamente eso por ti”.

Póngase a sí mismo en primer lugar

Aunque parezca sencillo, mucha gente se olvida de cuidar de sí misma. Ya sea por la apretada agenda de trabajo, el matrimonio, los hijos, la familia, las mascotas y los amigos, muchas personas, especialmente las mujeres, se cuidan poco o nada.

Cuando te pones a ti misma en primer lugar, tu felicidad brillará con seguridad.

Dedicar un tiempo a uno mismo a diario puede influir en el estado de ánimo, el nivel de estrés, la concentración y la productividad. Permitirte un momento para recargarte no sólo te permite ser tu mejor yo, sino que abre una ventana de oportunidad para prestar ayuda a los demás.

Ejercicio

Admitámoslo, no todo el mundo es fan del ejercicio, pero tiene muchas ventajas. Al hacer ejercicio, le haces un favor a tu cuerpo porque el oxígeno y los nutrientes que llegan a tus tejidos ayudan a tu sistema cardiovascular.

Las endorfinas que se obtienen con el ejercicio y la actividad física son como las pequeñas gotas que cubren una magdalena. Basta con 30 minutos de movimiento para obtener esas “hormonas del bienestar” naturales que mejoran tu estado de ánimo y tu salud.

Sigue una dieta equilibrada

Su dieta es más importante que el ejercicio, porque lo que introduce en su cuerpo determina la respuesta de éste. Una dieta sana y equilibrada afectará positivamente a tu estado de ánimo y a tu bienestar general. Si comes mal (fritos, alimentos con mucho sodio y azúcar), tus órganos responderán negativamente. Como resultado, tendrás hipertensión, diabetes, colesterol alto o, lo que es peor, todo lo anterior.

Esto no quiere decir que no puedas darte un capricho de vez en cuando, pero tomar una comida equilibrada con proteínas y verduras al horno o a la plancha hará que tu cuerpo sea más fuerte y tu mente más feliz.

Sigue una dieta equilibrada felicidad

Elige bien tu compañía

Elegir la compañía que tienes es muy importante en la vida. Por desgracia, no todo el mundo tiene buenas intenciones, y es importante ser consciente de ello.

“Se sabe que tener un buen sistema de apoyo ayuda a mejorar nuestra felicidad y bienestar; el mero hecho de saber que los demás están ahí para ti es de gran ayuda”, dice Goldman. Haz que tu prioridad sea sólo permitir que haya personas en tu vida que sean beneficiosas para tu salud mental, como tú deberías serlo para la suya. Algunos amigos pueden ser tóxicos, y no te darás cuenta hasta que termines la relación. La felicidad depende de tus elecciones de vida personal y profesional.

Cada persona define la felicidad de forma diferente. Aunque las cosas enumeradas anteriormente son sugerencias, puedes utilizarlas como punto de partida para hacerte una idea de la tuya propia.

El Dr. Goldman también señaló que tener una rutina y una estructura nos ayuda a sentirnos arraigados y equilibrados. Las mascotas y las plantas también han demostrado tener un impacto positivo en nuestro estado de ánimo.

Todo empieza en ti

Si hay algo en tu vida que no te aporta felicidad tienes que dejarlo ir. Pueden ser relaciones de cualquier magnitud: familiares, de amistad o de pareja. Será difícil, pero ¿merece la pena tu tranquilidad?

Si eres infeliz contigo mismo, ¿quién es el responsable? Lo has adivinado, ¡tú! Sé amable contigo mismo y da pasos de bebé. Si desea perder peso, no intente dejar lo que está haciendo de golpe, eso rara vez funciona. Deja de lado tus malos hábitos y cada día será un poco más fácil.

Si quieres un trabajo mejor, o si quieres empezar tu propio negocio, no dejes tu trabajo, empieza a ahorrar hasta que puedas dejarlo y ser tu propio jefe. Intenta eliminar poco a poco el estrés de tu vida y empezarás a ver resultados.

La felicidad es posible, de nuevo

Lo bueno de volver a ser feliz es que, si la has perdido, puedes encontrarla. Es alcanzable, tanto si decides volver a alcanzarla como si te diriges a un territorio inexplorado en busca de un nuevo lugar de felicidad. Por supuesto, la vida es imprevisible y no se nos prometen 365 días de alegría, pero podemos esforzarnos por tener más días buenos que malos. Pero incluso en esos días malos, podemos apreciar lo bueno que hemos experimentado.

Los resultados de un estudio demostraron que la participación en actividades significativas, según los procesos de bienestar hedónico y eudaimónico, podría promover los resultados de bienestar.

Se trata de una información bastante intrigante porque lo hedónico se centra en el placer, y lo eudaimónico se refiere a las funciones de compromiso. Para obtener la felicidad, hay que tener ambas cosas. Por eso es esencial dedicarse a cosas que se disfrutan, y a menudo se sugiere convertir las aficiones en carreras. Como dice el refrán: “Si haces algo que te gusta, no trabajarás ni un día en tu vida”. Y ahí es donde entra el placer; si disfrutas del proceso de compromiso, el placer vendrá después.

La felicidad está al alcance de la mano, sólo está esperando que la agarres. Da los pasos necesarios para volver a tu lugar feliz. Una vez que elimines todo lo que te disuade de alcanzar tu espacio ideal, te alegrarás de haberlo hecho. ¿A qué esperas? ¡Levántate ahora mismo y recupera tu felicidad!

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