La combinación de una carrera de éxito, una familia afectuosa y una sólida red social puede parecer la receta para una vida perfecta. Sin embargo, incluso aquellos que pueden marcar cada una de esas casillas pueden sentir que les falta algo, y ese “algo” es su propósito en la vida.
“Encontrar tu propósito” es algo más que un cliché o un sueño que nunca se cumplirá. En realidad, es una herramienta para tener una vida mejor, más feliz y más saludable que muy pocas personas intentan utilizar.
Sólo alrededor del 25% de los estadounidenses adultos afirman tener un sentido claro de lo que hace que sus vidas tengan sentido, según un análisis del tema publicado en The New York Times, mientras que el 40% se declara neutral al respecto o dice no tenerlo.
¿Por qué se necesita un sentido de propósito?
Un estudio del 2010 publicado en Applied Psychology descubrió que los individuos con altos niveles de bienestar eudemónico -que implica tener un sentido de propósito junto con una sensación de control y un sentimiento de que lo que se hace vale la pena- tienden a vivir más tiempo. Otros investigadores descubrieron que el bienestar podría proteger el mantenimiento de la salud. En esa investigación, las personas con mayor bienestar tenían un 30% menos de probabilidades de morir durante el periodo de seguimiento de ocho años y medio.
También hay investigaciones que relacionan el hecho de sentir que se tiene un propósito con resultados de salud positivos, como menos accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos, mejor sueño y menor riesgo de demencia y discapacidades.
Un estudio del 2016 publicado en el Journal of Research and Personality descubrió que los individuos que sienten un sentido de propósito ganan más dinero que los individuos que sienten que su trabajo carece de significado.
Así que la buena noticia es que no tienes que elegir entre tener riqueza y vivir una vida significativa. Puede que descubras que cuanto más propósito tengas, más dinero ganarás.
Con todos estos beneficios, está claro que es importante encontrar un propósito y un significado en tu vida. Pero el propósito y el significado no es algo que se pueda determinar rápidamente.
El proceso requiere mucha autorreflexión, escuchar a los demás y encontrar dónde están tus pasiones. Estas estrategias pueden ayudarte a revelar o encontrar tu propósito para que puedas empezar a vivir una vida más significativa.
Dona tiempo, dinero o talento
Si hay un hábito que puedes crear para ayudarte a encontrar tu propósito, sería el de ayudar a los demás.
Investigadores de la Universidad Estatal de Florida y de Stanford descubrieron que la felicidad y el sentido de la vida se solapaban, pero eran diferentes: la felicidad estaba vinculada a ser un tomador antes que un dador, mientras que el sentido de la vida iba más con ser un dador que un tomador. Ser el “dador” en una relación conectaba a las personas con tener una vida más útil.
Los comportamientos altruistas pueden incluir el voluntariado6 para una organización sin ánimo de lucro, la donación de dinero a causas que te interesan o simplemente la ayuda a las personas que te rodean en el día a día.
Tanto si decides pasar dos sábados al mes sirviendo comidas en un comedor social, como si te ofreces a llevar a tu vecino anciano al supermercado una vez a la semana, hacer algo amable por los demás puede hacerte sentir que tu vida tiene sentido.
Escuchar las opiniones de los demás
A veces puede ser difícil reconocer las cosas que te apasionan. Al fin y al cabo, es probable que te guste hacer muchas cosas diferentes y que las cosas que te gustan estén tan arraigadas en tu vida que no te des cuenta de lo importantes que son.
Afortunadamente, otras personas pueden darte alguna idea. Es muy probable que ya estés mostrando tu pasión y tu propósito a los que te rodean sin darte cuenta.
Podrías optar por acercarte a la gente y preguntarles qué les recuerda a ti o en qué piensan cuando entras en su mente. O puedes tomar nota cuando alguien te haga un cumplido o una observación sobre ti. Anota esas observaciones y busca patrones.
Tanto si la gente piensa que eres “un gran animador” como si dicen “te apasiona ayudar a los ancianos”, escuchar a los demás decir lo que notan de ti podría reforzar algunas de las pasiones que ya has estado llevando a cabo.
Rodéate de gente positiva
Como dice el refrán, tú eres la compañía que tienes. ¿Qué tienes en común con las personas con las que eliges estar?
No pienses en los compañeros de trabajo o en los miembros de la familia a los que te sientes obligado a ver. Piensa en las personas con las que eliges pasar tiempo fuera del trabajo y fuera de las funciones familiares.
Las personas de las que te rodeas dicen algo de ti. Si estás rodeado de personas que están haciendo un cambio positivo, puedes inspirarte en ellas.
Por otro lado, si las personas que te rodean son individuos negativos que te hunden, es posible que quieras hacer algunos cambios. Es difícil sentirse apasionado y con un propósito cuando estás rodeado de personas que no están interesadas en hacer contribuciones positivas.
Inicia conversaciones con gente nueva
Es fácil navegar por las redes sociales mientras estás solo en el metro o sentado en un bar esperando a un amigo. Resiste ese impulso. En su lugar, tómate el tiempo para hablar con la gente que te rodea.
Pregúntales si están trabajando en algún proyecto o qué les gusta hacer para divertirse. Hable con ellos sobre las organizaciones en las que participan o si les gusta hacer donaciones a alguna causa concreta.
Aunque entablar conversaciones con extraños puede resultar incómodo al principio, hablar con personas ajenas a tu círculo social más cercano puede abrirte los ojos a actividades, causas u oportunidades profesionales que ni siquiera sabías que existían.
Puede que descubras nuevas actividades que explorar o lugares diferentes que visitar. Y esas actividades pueden ser la clave para ayudarte a encontrar tu propósito.
Explora tus intereses
¿Hay algún tema del que hablas regularmente en una actualización de estado de Facebook o en un tuit? ¿Comparte regularmente artículos sobre el cambio climático o los refugiados?
¿Hay fotos en Instagram en las que se dedica a una actividad concreta una y otra vez, como la jardinería o la actuación?
Piensa en las conversaciones que más te gustan mantener con la gente cuando os encontráis cara a cara. ¿Te gusta hablar de historia? ¿O prefieres compartir los últimos consejos para ahorrar dinero que has descubierto?
Las cosas de las que te gusta hablar y las que disfrutas compartiendo en las redes sociales pueden revelar las cosas que te dan un propósito en la vida.
Considera las injusticias que te molestan
Muchas personas tienen sus causas favoritas o proyectos que les apasionan en torno a una injusticia en el mundo. ¿Hay algo que te haga sentir tan profundamente infeliz que te moleste hasta la médula?
Puede que se trate del bienestar de los animales, de un tema concreto de derechos civiles o de organizaciones contra la obesidad infantil. Tal vez la idea de que los ancianos pasen las fiestas solos te haga llorar o pienses que los drogadictos necesitan más oportunidades de rehabilitación: las organizaciones están ahí, y necesitan tu ayuda.
No tienes que dedicarte necesariamente a tu propósito a tiempo completo. Puede que tu carrera te permita permitirte ayudar a una causa que te apasiona. O tal vez descubras que puedes donar tiempo -en lugar de dinero- a una causa en la que crees.
Descubre lo que te gusta hacer
En el otro extremo del espectro, el simple hecho de pensar en lo que realmente te gusta hacer puede ayudarte a encontrar tu propósito.
¿Te encanta el teatro musical? Puede que tus habilidades se utilicen mejor para llevar actuaciones en directo a los niños que pueden beneficiarse de la exposición a las artes.
¿Te divierte el análisis de datos? Cualquier grupo podría encontrar esa habilidad como un activo inestimable.
Considera qué tipo de habilidades, talentos y pasiones aportas. A continuación, piensa en cómo podrías convertir tu pasión en algo significativo para ti.
Encontrar tu propósito no es algo que pueda hacerse en unos días, semanas o meses. Puede ser un viaje de toda la vida, y sólo puede hacerse paso a paso.
También es posible que descubras que tu propósito cambia con el tiempo. Quizá te gustaba trabajar con animales en tu juventud, pero ahora quieres unirte a una causa que luche contra la trata de personas. También puedes tener más de un propósito.
Ten en cuenta que tu propósito no significa necesariamente que tengas que cambiar lo que ya estás haciendo. Si cortas el pelo a la gente, puedes decidir que tu propósito en la vida es ayudar a los demás a sentirse guapos.
Si trabajas como conserje en una escuela, quizá descubras que tu propósito es crear un entorno que ayude a los niños a aprender.
De vez en cuando, podrías hacer una pausa en lo que estás haciendo y reflexionar sobre si sientes que el camino que sigues te lleva en la dirección que quieres. Si no es así, puedes cambiar de rumbo. A veces el camino para encontrar tu propósito tiene algunas curvas, bifurcaciones y semáforos.
En este ebook descubrirás cual es el verdadero sentido de tu vida, obtendrás las respuestas a estas preguntas: ¿de donde vengo? ¿Quién soy? ¿Para que estoy aquí? ¿Cuál es mi propósito? ¿Cómo llego a el? ¿Cómo atraer abundancia a mi vida?, así como los 7 dones internos para recibirla, te encontraras de nuevo con tu ser, con lo que realmente te apasiona y mi regalo para ti; la guía del paso a paso para descubrir tu propósito y convertirlo en un negocio con alma que atraiga total abundancia a tu vida.
La importancia de las aficiones para aliviar el estrés y poder tener un buen plan de vida
A menudo se piensa que los pasatiempos son actividades para personas que llevan una vida tranquila y relajada, pero las personas con una vida plena, ocupada e incluso estresante pueden necesitar los pasatiempos más que la persona media. Los pasatiempos aportan muchos beneficios que suelen hacer que el tiempo que requieren merezca la pena. Estas son algunas de las ventajas de tener aficiones.
Beneficios de las aficiones para la salud
Un estudio descubrió que quienes realizan actividades físicas de ocio durante al menos 20 minutos una vez a la semana son menos susceptibles de sufrir fatiga.
Otra investigación descubrió que las actividades placenteras realizadas durante el tiempo de ocio se asociaban a una menor presión arterial, cortisol total, perímetro de cintura e índice de masa corporal, y a la percepción de una mejor función física. Dichas actividades también se correlacionaron con mayores niveles de estados psicosociales positivos y menores niveles de depresión y efecto negativo.
En definitiva, merece la pena explorar los beneficios de las aficiones, tanto psicológicos como físicos. Encuentre algo en lo que disfrute participando y cree tiempo para usted y su salud.
Tomarse un descanso
Los pasatiempos proporcionan una porción de tiempo libre de trabajo y de responsabilidades en su agenda. Esto puede ser especialmente bienvenido para las personas que se sienten abrumadas por todo lo que tienen que hacer y necesitan recargar las pilas haciendo algo que les guste.
Para los que se sienten abrumados por las responsabilidades, puede ser difícil encontrar el tiempo o darse permiso para tomarse un descanso de la apretada agenda y simplemente sentarse y relajarse.
Practicar aficiones puede proporcionar un descanso con un propósito, lo que puede ayudar a las personas a sentir que no están simplemente sentadas, sino que están utilizando su tiempo de inactividad para algo productivo.
En cualquier caso, los pasatiempos proporcionan un buen descanso durante una semana ajetreada.
Experimentar el estrés
Para aquellos que no están demasiado estresados y que, de hecho, pueden estar poco estimulados, los pasatiempos proporcionan una buena fuente de estrés, el tipo de estrés saludable que todos necesitamos para seguir sintiéndonos entusiasmados con la vida.
Si el resto de la vida es algo aburrido o poco inspirador, los pasatiempos pueden proporcionar significado y diversión y pueden romper un horario aburrido sin que se sienta como un trabajo. En otras palabras, los pasatiempos pueden proporcionar la cantidad justa de desafío.
Tener una salida social
Muchas aficiones se prestan a las actividades de grupo: las rotaciones de golf, los círculos de tejido y los grupos de escritura creativa son buenos ejemplos.
Los pasatiempos que te conectan con otros pueden aportar el beneficio añadido del apoyo social, que puede aliviar el estrés y dar sentido a la vida de una manera divertida. Los amigos con los que te diviertes pueden convertirse en algunos de tus mejores amigos, por lo que los pasatiempos que te acercan a los demás bien merecen tu tiempo.
Disfrutar de los placeres positivos
La psicología positiva, una rama relativamente nueva de la psicología que estudia lo que hace que la vida merezca la pena, ha descubierto que los placeres -actividades que aportan diversión a la vida- pueden ser maravillosos para relajarse y disfrutar del momento.
Los placeres pueden levantar el ánimo. Dado que las aficiones suelen incorporar placeres a su vida, mantenerlas puede ser bueno para su sensación general de alegría.
Recibir gratificaciones
También desde la psicología positiva, las gratificaciones son actividades importantes que aportan sentido y diversión a la vida. Las gratificaciones presentan el tipo de desafío que requiere que utilicemos algunas de nuestras mejores habilidades personales y nos involucra en un sentido de flujo, que puede ponernos en un estado casi meditativo en el que perdemos la noción del tiempo y nos sentimos alejados de los estresores de la vida, y nos involucramos plenamente en lo que estamos haciendo.
Las gratificaciones pueden conducir a una reducción del estrés y a una sensación de bienestar, y las aficiones suelen experimentarse como gratificaciones. Si quieres más felicidad y menos experiencias de estrés en tu vida, los pasatiempos proporcionan una ruta directa a las gratificaciones que pueden conducir a esto.
Evitar el agotamiento
Las aficiones aportan una sensación de diversión y libertad a la vida que puede ayudar a minimizar el impacto del estrés crónico. Las personas que se sienten abrumadas en el trabajo, por ejemplo, pueden beneficiarse de los pasatiempos porque proporcionan una salida al estrés y algo que esperar después de un duro día (o semana) en un trabajo estresante.
Algunas investigaciones demuestran que quienes tienen trabajos estresantes que normalmente contribuyen al agotamiento (trabajos de bajo control y alta demanda, por ejemplo) sienten menos necesidad de “recuperarse” de su día a la hora de acostarse si tienen más actividades de ocio físicas o sociales que no estén relacionadas con el trabajo, o en otras palabras, más aficiones.
En este estudio, los que tenían la necesidad de “recuperarse” a la hora de acostarse eran más propensos a sufrir consecuencias negativas para la salud y el bienestar, como quejas psicosomáticas y fatiga.
En otras palabras, las aficiones pueden ayudar a amortiguar los efectos de un trabajo estresante y mitigar los factores que contribuyen al agotamiento.
Puedes experimentar con diferentes aficiones para descubrir lo que te gusta y lo que te funciona. Toma una clase, aprende una nueva habilidad o ponte como objetivo probar una nueva actividad cada semana. Desde hacer manualidades hasta coleccionar monedas, cuanto más explores, más probable será que encuentres una afición que te guste.
