Este artículo ofrece información básica sobre los comportamientos narcisistas y cómo pueden afectar al proceso de divorcio. No es una herramienta para diagnosticar un trastorno mental. Si tiene serias preocupaciones sobre su cónyuge, o necesita ayuda profesional, contacte con un proveedor de salud mental autorizado.
Divorciarse de un narcisista es mucho más difícil que divorciarse de una “persona normal”. ¿Está inmerso en una batalla con un ex combativo? Aquí hay algunos consejos y herramientas importantes que puede utilizar para mantener el conflicto en su divorcio al mínimo.
¿Por qué es tan difícil divorciarse de un narcisista? Los rasgos principales de la personalidad del narcisista -falta de empatía, explotación interpersonal, sed de atención- se disparan cuando intenta defenderse de la vergüenza de un matrimonio fracasado. Como el narcisista se siente con derecho a hacer cualquier cosa para “ganar”, debes aprender qué esperar y desarrollar estrategias para protegerte a ti y a tus hijos.
Divorciarse de un narcisista: Qué esperar
Castigar a la pareja por el divorcio
Los narcisistas no “lo superan”. Incluso si ellos iniciaron el divorcio, tienen una nueva pareja, un nuevo bebé. Tú eres, y siempre serás, un recordatorio de que algo en su vida falló. La única manera en que un Narcisista puede tolerar el fracaso es castigándote por empañar su imagen. Espera que los litigios sigan y sigan y sigan.
Usan a los hijos
Cuando te divorcies de un narcisista, espera que tu cónyuge utilice a los niños como peones. El narcisista tratará de herirte obstruyendo tu relación con tus hijos. En su visión del mundo en blanco y negro, él es el buen padre y tú eres el mal padre. Los pequeños errores en la crianza de los hijos se convertirán en acusaciones de abuso y negligencia infantil. El narcisista nunca reconocerá que los niños sufren cuando se les presiona para que tomen partido, por lo que los intentos de coparentalidad amistosa probablemente fracasarán.
Los narcisistas crean drama
La implacable necesidad de atención del narcisista y su filosofía de “cualquier cosa para ganar” significa que probablemente te diriges a un divorcio de alto conflicto. Algunos movimientos clásicos de alto conflicto incluyen: Hablar mal, acoso cibernético, amenazas, interferir con su tiempo de visita, convertir los montes en montañas.
Los narcisistas te culpan de todo
La grandiosidad del narcisista le impide asumir su parte en los problemas. Eso significa que tú eres el que arruinó el matrimonio, tú eres el que está arruinando a los niños, y tú eres el responsable de cualquier cosa en su vida que no sea perfecta. Espera que siempre serás el chivo expiatorio y no intentes demostrar tu inocencia.
Los narcisistas carecen de habilidades para resolver conflictos
La resolución de conflictos requiere reconocer que otras personas tienen derechos básicos, tienen derecho a su propio punto de vista y que hay más de una manera de resolver un problema. Los narcisistas carecen de la conciencia de sí mismos y del pensamiento flexible para hacer cualquiera de estas cosas, por lo que la mediación suele fracasar.
Consejos para divorciarse de un narcisista
La sabiduría convencional sobre el divorcio a menudo no se aplica al divorcio con un narcisista, e incluso puede empeorar las cosas. Recuerda: Tu ex no reconoce los derechos ni los límites, así que los consejos para “llegar a un acuerdo” sólo te convertirán en el felpudo humano que él cree que eres. Aquí tienes algunos consejos para sobrevivir al divorcio de un narcisista.
No te defiendas
A los narcisistas les encanta entablar discusiones, así que no muerdas el anzuelo. Defenderte de sus afirmaciones sobre tu mala calidad de persona o tu inadecuada crianza sólo invitará a más ataques. Cuando te comuniques, no te disculpes ni justifiques tu posición; limítate a los hechos.
Mantenga los límites
Los narcisistas pasarán por encima de los demás para conseguir lo que quieren, por lo que debes estar atento para hacer cumplir tus límites. Refiérete a las órdenes judiciales, no respondas inmediatamente a los mensajes de texto y a los correos electrónicos, y no permitas que tu ex se entrometa en tu tiempo de visitas con llamadas y mensajes frecuentes a tus hijos.
Está bien que les cuentes a tus hijos tu versión de los hechos
Esto no significa que les cuentes a tus hijos la pesadilla que es tu ex, pero sí que puedes y debes rebatir las mentiras escandalosas y la difamación con los hechos. Cuando hables con tus hijos, mantén la carga emocional fuera de tu voz. Si tienen problemas o preocupaciones sobre usted, aconséjeles que hablen con usted directamente en lugar de involucrar a su ex.
No te tomes como algo personal lo que tu ex dice de ti
Los narcisistas tienden a proyectar sus propios defectos en los demás, así que no pierdas el tiempo hiriéndote. Si te encuentras tambaleando después de otro correo electrónico hostil que enumera tus muchas transgresiones, repite en silencio este mantra: “Lo que mi ex piense de mí no es asunto mío”.
No escuches los consejos de amigos y familiares
Tienen buenas intenciones, pero probablemente no entienden que la sabiduría del divorcio común y corriente no se aplica a tu loca situación. Tu ex no va a superarlo, ni a poner a los niños en primer lugar, ni a comportarse como un ser humano racional. Así que la próxima vez que tus amigos te aseguren que tu ex no puede ser “tan poco razonable” o que algún día “entrará en razón y hará lo correcto para los niños”, agradece su preocupación y di que prefieres no hablar de tu divorcio.
Herramientas para divorciarse de un narcisista
Contrate a un abogado que tenga una estrategia para tratar con narcisistas
Pregunte a su abogado cómo va a resolver su caso con un ex que quiere involucrarle en una batalla perpetua y aumentar sus gastos legales. Los abogados de derecho de familia agresivos tienden a exacerbar el conflicto, no a resolverlo. Usted quiere un abogado que no responda a cada alegación descabellada, ni genere montañas de papeleo, ni le aconseje acudir a los tribunales por cuestiones menores.
Documéntalo todo
Los narcisistas mienten, así que guarda un cuidadoso registro y haz copias de los documentos importantes. Nunca se sabe cuándo te van a llevar al juzgado, así que prepárate. A los jueces no les gusta que les engañen, así que exponer las mentiras de tu ex podría hacer que el juez falle a tu favor.
Desarrolle un estilo de comunicación sin dramatismos
Aunque puede ser tentador responder a la hostilidad de tu ex con sarcasmo, rabia o a la defensiva, resiste el impulso. Recuerde: Su ex quiere entablar una batalla con usted, así que la mejor manera de desentenderse es separar sus sentimientos de la información que debe intercambiarse. Si no crees que puedas abrir el correo electrónico de tu ex sin explotar, pide a un amigo que lo lea por ti. Luego cálmate antes de responder.
Practica el autocuidado
Divorciarse de un narcisista es agotador, así que asegúrate de cuidarte: Haz ejercicio, come con regularidad, duerme, ve a tus amigos, haz terapia y toma medicación si es necesario.
Establece límites al tiempo que dedicas a tu divorcio
No es necesario que respondas a todos los mensajes de texto o correos electrónicos de tu ex; una vez al día es suficiente. Duerma bien por la noche evitando el “trabajo” del divorcio -documentación, respuesta a la correspondencia- justo antes de acostarse. Tómese regularmente “vacaciones de divorcio”. Esto significa que te abstengas de hablar de tu ex narcisista cuando salgas con amigos, o en una cita. Tomarse un tiempo lejos del divorcio le ayudará a recargar las pilas y a disfrutar de las cosas buenas de su vida.
Tomar el control. No tenga miedo de descubrir cómo sobrevivir a un divorcio
porque si hay un narcisista en la imagen, la complejidad aumenta.
El espectro del narcisismo
El grado de narcisismo varía de una persona a otra, y algunos aspectos del mismo, como la confianza y la autosuficiencia, son saludables. “Sólo en el extremo del espectro el narcisismo se convierte en un trastorno, a menudo porque se muestran niveles tóxicos de vanidad, derecho y explotación”.
Los que obtienen una puntuación alta en el espectro pueden descubrir que sus comportamientos interfieren repetidamente en las relaciones personales: Con el tiempo, los amigos, las parejas y los cónyuges ven que estas personas increíblemente encantadoras tienen un lado más oscuro y difícil que el superficial que mostraron inicialmente.
Trastorno narcisista de la personalidad
En el extremo más alto del espectro se encuentra el trastorno narcisista de la personalidad. El trastorno mental que afecta principalmente a los hombres -hasta el 75% de las personas diagnosticadas son hombres. Es uno de los trastornos menos identificados porque estos pacientes son los menos propensos a creer que tienen un problema. También son los que menos responden a los tratamientos psicoterapéuticos convencionales.
Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales de la Asociación Americana de Psiquiatría, 5ª edición (DSM-V), para ser diagnosticado con este trastorno un paciente debe mostrar al menos cinco de los siguientes comportamientos durante un periodo de tiempo:
- Tiene un sentido exagerado de la autoimportancia: Tiene sentimientos de derecho y egocentrismo y exagera los logros y los talentos.
- Se preocupa por las fantasías de éxito, poder, belleza, inteligencia o romance ideal.
- cree que es especial y que sólo puede ser comprendido por otras personas o instituciones especiales.
- Requiere la atención y la admiración constantes de los demás.
- Tiene expectativas poco razonables de recibir un trato favorable.
- Explotador: se aprovecha de los demás para satisfacer sus propias necesidades o alcanzar sus propios objetivos.
- Carece de empatía-no puede reconocer los sentimientos y necesidades de los demás.
- Suele tener envidia de los demás o cree que los demás le tienen envidia.
- Grandiosidad – muestra comportamientos o actitudes arrogantes.
Sólo un psiquiatra o un psicólogo clínico puede diagnosticar, pero no se necesita un título de médico para saber si su cónyuge es narcisista. La principal diferencia entre una persona con un trastorno y un narcisista es que el narcisista no es necesariamente un enfermo mental. Alguien que muestra varios de estos rasgos, pero que no llega a tener el trastorno de personalidad, puede ser un narcisista.
Comportamientos narcisistas
Allan N. Schwartz, Ph.D. explica que “los narcisistas son experimentados como odiosos porque se sienten superiores a los demás y no ven nada malo en ello. Tienen poca o ninguna empatía con los sentimientos, las condiciones, las situaciones o las dificultades de los demás y no tienen ninguna dificultad en explotar a las personas para conseguir lo que quieren. No tienen conciencia ni visión de lo que hacen y, como resultado, no sienten vergüenza ni remordimiento”.
Otros rasgos comunes de los narcisistas
Relaciones a corto plazo
No tienen muchas relaciones a largo plazo, a menos que la pareja esté dispuesta a soportar el mal comportamiento durante mucho tiempo.
Son más atractivos y agradables a primera vista
Se les considera más elegantes, alegres y físicamente atractivos que los que tienen una puntuación más baja en narcisismo: Los narcisistas se salen con la suya con su mal comportamiento porque, al menos inicialmente, son encantadores.
El lenguaje y la conducta están orientados a mantener el poder
Las tácticas incluyen la fanfarronería, el reenfoque de los temas de conversación, el hablar en voz alta y el mostrar desinterés al “pasar desapercibido” cuando los demás hablan.
Pierden rápidamente su encanto si se ven amenazados
Este rasgo de Dr. Jekyll y Mr. Hyde suele ser la primera pista de su verdadero carácter: Se enfadan cuando se les rechaza o si perciben críticas, y a menudo reaccionan de forma exagerada ante pequeños desaires y castigan a quienes no apoyan su grandiosa imagen de sí mismos.
Si esto te resulta familiar, puede ser el momento de buscar ayuda.
Terapia individual y asesoramiento matrimonial
Los cónyuges de los narcisistas a menudo buscan terapia individual para que los ayuden con los sentimientos de soledad, ansiedad y depresión provocados por años de abuso narcisista, y esto puede ocurrir cuando descubren por primera vez que están casados con un narcisista.
Dado que los narcisistas sienten muy poca culpa o remordimiento por su propia conducta, es probable que culpen a sus cónyuges de los problemas matrimoniales y se resistan al asesoramiento. Los que se encuentran en el extremo inferior del espectro pueden estar abiertos a la terapia.
Tanto si quiere salvar su matrimonio como si ya ha solicitado el divorcio, es una buena idea hablar con un profesional de la salud mental para obtener apoyo emocional y orientación sobre cómo abordar estas difíciles conversaciones con un cónyuge narcisista.
El narcisista usa del gaslighting
El gaslighting -término acuñado por la película Gaslight de 1938- es un método de manipulación utilizado por los narcisistas para ganar poder y hacer que los demás se cuestionen su propia realidad. Los que hacen gaslighting suelen seguir estas tácticas para desgastar a sus objetivos con el tiempo:
- Decir mentiras descaradas.
- Negar que hayan dicho o hecho algo, incluso si tienes pruebas.
- Utilizar lo más cercano y querido como munición.
- Sus acciones no coinciden con sus palabras.
- Después de un mal acto, te felicitan o utilizan un refuerzo positivo: Un intento calculado de mantenerte desconcertado y hacerte pensar que no son tan malos después de todo.
- Proyectan sus propias acciones o pensamientos en ti.
- Alinear a la gente en tu contra y decirte que las personas cercanas a ti creen que estás loco; esta táctica te hace sentir que no sabes en quién confiar o a quién acudir.
- Decirte a ti o a los demás que estás loco.
- Decirte que todos los demás (tus amigos, tu familia, los medios de comunicación) son unos mentirosos.
Su cónyuge puede utilizar algunas o todas estas estratagemas durante su divorcio: Su cónyuge puede mentirle a usted y a los abogados, jueces, mediadores, a los niños y a los evaluadores de la custodia de los hijos. Su cónyuge puede negar conversaciones o eventos que usted sabe que ocurrieron o inventar cosas que nunca ocurrieron.
No espere que un narcisista cumpla ningún acuerdo que no esté por escrito. Su cónyuge puede negar o tratar de revocar los acuerdos verbales de divorcio que usted haya hecho. Por ejemplo, su cónyuge puede acordar los arreglos de custodia por teléfono, pero más tarde afirmar que la llamada telefónica nunca ocurrió. Debe insistir en que todas las comunicaciones y acuerdos relacionados con el divorcio se hagan por escrito.
Asuma que su cónyuge mostrará estos comportamientos en cada encuentro para que no se sorprenda o confunda por esta conducta. Cuanto más se prepare mentalmente para el gaslighting de su cónyuge, menos le afectará.
Furia narcisista en respuesta al divorcio
La rabia narcisista es una reacción a la “lesión narcisista”, que ocurre cuando la autoestima del narcisista se ve amenazada. Cuando los narcisistas sienten que su verdadero ser ha sido revelado, pueden comenzar a enfurecerse. Por ejemplo, si usted cuestiona el comportamiento de su cónyuge en la terapia matrimonial, o un terapeuta le llama la atención sobre una conducta dañina, esta lesión narcisista puede desencadenar la angustia, la rabia, la agresión o incluso el abuso de su cónyuge.
Si decides divorciarte de un narcisista, prepárate para lo peor. Esto puede ser un gran golpe para la autoestima de su cónyuge. Es posible que tenga que limitar o cortar todo contacto en persona durante un tiempo. Pide a un amigo o familiar que te acompañe si tienes que reunirte con tu ex, por ejemplo, para recoger objetos personales o para la transferencia de la custodia.
