Usted adora a su nuevo bebé y aprecia cada uno de sus hitos. Desde que te aprieta el dedo hasta que sonríe por primera vez, tu bebé te hace sacar la cámara y compartir estos momentos con orgullo con tus amigos y familiares.
Pero hay algo que no te apetece compartir: la falta de sueño. La falta de sueño que siente. La buena noticia es que los bebés suelen empezar a dormir toda la noche alrededor de los 6 meses de edad, por término medio.
Así que resiste la tentación de volverte loca con los filtros de Snapchat para corregir esas ojeras… y que sepas que no eres la única que espera este hermoso hito.
Una nota sobre las diferencias
Por mucho que queramos programar nuestras vidas, durante aproximadamente los primeros 6 meses de vida, los bebés tienen ideas diferentes. Tienen patrones de sueño esporádicos que pueden ser desconcertantes e incluso cambiar de una semana a otra. Es posible que duerman hasta 17 horas en un día, seguro, pero quizá sólo durante 1 ó 2 horas seguidas en algunos casos. Esto puede ser desalentador para los nuevos padres.
Pero ten en cuenta que tu recién nacido todavía tiene un estómago pequeño. Se despierta (normalmente) durante toda la noche porque tiene hambre. Y, al igual que tú, hacen oír su voz cuando necesitan comida. (Y a diferencia de ti, no pueden servirse solos).
No existe un plazo único para que tu bebé duerma toda la noche, lo cual es decepcionante, ¿verdad? – pero lo conseguirá. Mientras que algunos bebés duermen toda la noche a los 6 meses y esto podría considerarse la “norma”, otros no lo harán hasta el año, pero, en cualquier caso, el sueño será más constante en el futuro tanto para ti como para el bebé.
Cada bebé es diferente, así que intenta no comparar los hábitos de sueño de tu bebé con los de otra persona. (Y nunca, jamás, compares tu selfie sin filtro con la foto de Snapchat o Instagram de otro padre. La paternidad es hermosa, y tú también lo eres). Profundicemos en lo que podemos esperar.
Dormir toda la noche: qué es y qué no es
Los expertos suelen considerar que “dormir toda la noche” es dormir de 6 a 9 horas seguidas para niños y adultos. Pero en el caso de los bebés, dormir toda la noche puede significar que su hijo aún necesita tomar el pecho o el biberón -recuerde que las barriguitas pequeñas significan que el hambre llama a menudo-, pero que es capaz de volver a dormirse después.
Por lo tanto, que tu hijo de 3 meses “duerma toda la noche” no significa necesariamente que tú tengas un sueño ininterrumpido. Pero sí significa que tu hijo está disfrutando de un sueño de calidad que contribuye a su desarrollo y crecimiento.
Alrededor de dos tercios de los bebés duermen realmente sin interrupciones -durante esas dichosas 6 a 9 horas- a los 6 meses de edad.
De 0 a 3 meses: El cuarto trimestre
Probablemente te hayan dicho que el embarazo consta de tres trimestres. Entonces, ¿qué es eso de un cuarto?
El cuarto trimestre, o periodo neonatal, es el periodo en el que tu bebé tiene entre 0 y 3 meses. Se conoce como cuarto trimestre porque tu bebé se está adaptando al tiempo que pasa fuera de tu vientre, y a veces, sinceramente, lo echa de menos y desea volver a estar en él.
Algunos recién nacidos confunden los días y las noches, por lo que duermen durante el día y suelen estar despiertos por la noche. Sus estómagos son diminutos, por lo que necesitan comer cada 2-3 horas. Tu bebé suele manifestar esta necesidad con claridad, pero habla con tu pediatra.
Durante las dos primeras semanas, es posible que tengas que despertar a tu bebé para que se alimente si no se despierta por sí mismo a estos intervalos, especialmente si aún no ha recuperado su peso al nacer.
Durante estos meses también se produce una gran cantidad de desarrollo, por lo que tus noches de insomnio se verán recompensadas con creces.
Bebés amamantados o alimentados con leche artificial
Los bebés amamantados pueden tener unos horarios de sueño ligeramente diferentes a los de los bebés alimentados con leche artificial durante esta época. La leche materna tiende a moverse por el sistema digestivo del bebé más rápidamente que la leche de fórmula. Por eso, cuando le das el pecho, tu bebé puede tener hambre más a menudo.
Además, es probable que tengas que darle el pecho al menos 8 ó 12 veces cada 24 horas hasta que la producción de leche llegue durante la primera o segunda semana. Después, es posible que tu bebé siga necesitando tomar el pecho cada 1,5-3 horas durante los primeros 1-2 meses, pero podrá dormir más tiempo por la noche.
Los bebés alimentados con leche artificial pueden necesitar un biberón cada 2-3 horas. Habla con el pediatra de tu bebé para que te dé instrucciones específicas sobre la frecuencia con la que debe alimentarse. Y recuerda que, sea con leche materna o artificial, un bebé alimentado es el mejor bebé.
Promedios de sueño para bebés de 0 a 3 meses
Edad
- Recién nacido.
- 1-2 meses.
- 3 meses.
Sueño total en 24 horas
- 16 horas.
- 15,5 horas.
- 15 horas.
Horas totales de sueño diurno
- 8-8.
- 7-8.
- 4-5.
Horas totales de sueño nocturno
- 9.
- 9.
- 9-10.
De 3 a 6 meses
A partir de los 3 meses, tu bebé puede empezar a dormir durante más tiempo. Si te interesa el razonamiento -y no sólo el resultado final (¡más sueño!)- aquí está:
Menos tomas nocturnas
A medida que tu bebé crezca, las tomas nocturnas irán disminuyendo. A los 3 meses, tu bebé puede pasar de alimentarse cada 2-3 horas a hacerlo cada 3-4 horas. A los 6 meses, es probable que tu bebé coma cada 4-5 horas y que pueda dormir incluso más tiempo por la noche. Habla con tu pediatra para que te recomiende con exactitud la frecuencia con la que debe comer tu bebé.
Disminución del reflejo de Moro
El reflejo de Moro, o de sobresalto, de tu bebé disminuye entre los 3 y 6 meses de edad. Este reflejo -aunque es increíblemente adorable- puede hacer que tu bebé se despierte, por lo que es lógico que esta disminución ayude a prolongar el sueño. En este momento, tendrá más control sobre sus movimientos y reflejos.
Autocalentamiento
Empezarás a notar comportamientos de autocalentamiento alrededor de los 4 meses, pero la mayoría de los bebés necesitan ayuda para calmarse hasta los 6 meses. Desde el principio, puedes ayudar a tu bebé acostándolo (con cuidado y en silencio) para que se duerma cuando esté somnoliento, pero aún despierto. Además, empieza a ayudar a tu pequeño a distinguir entre la noche y el día acostándolo para la siesta en una habitación oscura y sólo en su cuna.
Promedios de sueño para bebés de 3 a 6 meses
Edad
- 3 meses.
- 4-5 meses.
Sueño total en 24 horas
- 15 horas.
- 14 horas.
Horas totales de sueño diurno
- 4-5.
- 4-5.
Horas totales de sueño nocturno
- 9-10.
- 8-9.
De 6 a 9 meses
A partir de los 6 meses, tu bebé es capaz de tranquilizarse aún más por la noche.
Una nota para los padres primerizos: Si tu bebé aún está en la etapa de recién nacido, es posible que anheles la etapa más independiente que vamos a describir. Pero, curiosamente, te prometemos que cuando llegues a este punto, te encontrarás recordando a tu recién nacido y deseando que el tiempo vaya más despacio. ¿Nuestro consejo? Disfruta de cada etapa preciosa tal y como viene.
Durante estos meses, es posible que puedas mantener un horario de siesta y sueño más fijo. Tu pequeño puede pasar de hacer 3-4 siestas al día a sólo un par de ellas. Y… redoble de tambores, por favor… puede dormir hasta 10-11 horas por noche durante este tiempo.
A partir de los 6 meses, puedes animar a tu bebé a aprender nuevas técnicas para tranquilizarse. Intenta comprobar si llora para asegurarte de que no tiene demasiado calor o frío, pero no lo saques de la cuna si no pasa nada. Puedes acariciar su frente o hablarle suavemente para que sepa que estás ahí.
Ansiedad de separación
Alrededor de los 6 meses, tu bebé también puede experimentar ansiedad por separación por primera vez. Incluso los bebés que antes dormían bien pueden “recaer” cuando esto ocurre.
Es posible que lloren o se nieguen a dormirse sin ti en la habitación, y tú puedes sentir la tentación de ceder, ya sea porque es increíblemente dulce que te necesiten o porque estás deseando que deje de llorar.
La ansiedad por separación es una parte completamente normal del desarrollo. Si te preocupa, habla con el pediatra de tu bebé para que te ayude a conseguir que tu precioso pequeño vuelva a dormirse solo (para que puedas escabullirte a otra habitación para disfrutar de Netflix).
Si tu bebé aún no ha aprendido a dormirse sin que le den de comer o le cojan en brazos, puede ser un momento difícil para iniciar este proceso.
Promedios de sueño para bebés de 6 a 9 meses
Edad
- 6-7 meses.
- 8-9 meses.
Total de horas de sueño en 24 horas
- 14 horas.
- 14 horas.
Total de horas de sueño diurno
- 3-4.
- 3.
Total de horas de sueño nocturno
- 10.
- 11.
Edades 9-12 meses
A estas alturas, ya debería tener una rutina de sueño establecida. Las siestas deben hacerse durante el día, cuando hay luz. Por la noche, puedes bañar a tu bebé, leerle un libro y acostarlo o tal vez prefieras una rutina totalmente diferente. La clave es que una rutina constante le ayudará a saber que es hora de dormir.
A partir de los 9 meses, tu bebé debería dormir durante más tiempo. Sin embargo, es posible que todavía experimente ansiedad por la separación y que le resulte difícil salir de la habitación después de ponerlo en la cuna.
Sabemos que es difícil, pero intenta que tus visitas a la cuna a la hora de dormir sean más cortas con el tiempo. Ve a ver cómo está tu bebé y asegúrate de que está bien. Cántale una nana o frótale la espalda. Por lo general, no necesitará alimentarse ni que le cojan en brazos.
Como siempre, habla con tu pediatra si te preocupa la capacidad de tu bebé para dormir toda la noche en este momento.
Promedios de sueño para bebés de 9 a 12 meses
Edad
- 9-12 meses.
Sueño total en 24 horas
- 14 horas.
Horas totales de sueño diurno
- 3.
Horas totales de sueño nocturno
- 11.
¿La llegada de tu bebé fue prematura y te tomó por sorpresa? te gustaría tener información y herramientas fáciles y prácticas para solucionar tus múltiple dudas y tus grandes temores como regular su temperatura, acelerar la adaptación metabólica y fortalecer el vínculo afectivo entre otros? ¿Te gustaría hacer ciertas actividades con tu bebe pero no sabes si es el momento adecuado ya que sus procesos suelen ser más lentos en comparación a un bebé de termino?
• Lograrás empoderarte como madre o padre y transferir de manera gradual la capacidad y responsabilidad de ser los cuidadores primarios del bebé, satisfaciendo sus necesidades físicas y emocionales.
• Aprenderás a detectar de forma oportuna las variaciones en su desarrollo para intervenir y prevenir la aparición de secuelas inherentes a su prematuridad.
• Aumentarás el pronóstico de viva y propiciarás un adecuado desarrollo físico, neurológico y psicosocial.
Consejos para dormir mejor: Para toda la familia
Recuerda que, durante la primera o segunda semana, los recién nacidos necesitan alimentarse cada pocas horas, por lo que puede que no sea seguro que duerman durante largos periodos de tiempo, incluso por la noche.
Trucos para dormir
Coloca a tu bebé en la cuna cuando esté somnoliento, pero no dormido. Aprende a leer las señales de tu bebé como un libro. Puede bostezar o frotarse los ojos cuando tiene sueño, igual que tú. Ponerlo de espaldas en la cuna cuando te dé estas señales le ayudará a dormirse más fácilmente. Lo último que quieres es intentar forzar a un bebé feliz y juguetón a que se duerma, así que ten a mano rutinas de relajación.
Desarrolla un horario de sueño
Una rutina para ir a dormir es útil para ti, así que es lógico que también lo sea para tu pequeño. Eso puede significar bañar a tu bebé, leer un libro juntos y ponerlo en la cuna cuando te dé esas señales de sueño. Establecer estos hábitos desde el principio puede significar que tendrás más éxito más adelante.
Practica hábitos de sueño seguros
Coloca siempre a tu bebé boca arriba en la cuna para que se duerma. Retira también todos los objetos -peligros, en realidad- de su cuna o entorno de sueño.
Crea un entorno ideal para el sueño
Nadie quiere dormir cuando hace demasiado calor o demasiado frío, así que vigila la temperatura del espacio de tu bebé. También puedes invertir en cortinas opacas si todavía hay luz cuando lo estás acostando. Aunque no está demostrado que ayuden a todos los bebés (y parece que a algunos no les gustan), considera la posibilidad de comprar una máquina de ruido blanco o un aparato de sonido relajante para bebés que ayude a tu pequeño a descansar.
Mantén la constancia
Cuando todos los miembros de la casa tienen horarios nocturnos diferentes, puede ser difícil mantener una rutina. Intenta ser constante. De este modo, tu bebé se convertirá en un buen dormilón más adelante.
