La positividad corporal es un movimiento social mundial que se centra en la igualdad y la aceptación de todos los tipos y tamaños de cuerpo. Uno de sus objetivos es cuestionar la forma en que nuestra sociedad, en particular todos los medios de comunicación, presenta y ve el cuerpo humano.

La cirugía plástica, las inyecciones, la cultura de las dietas peligrosas y los regímenes de entrenamiento extremos se convirtieron en la norma durante décadas, ya que los vaqueros ajustados y las cinturas de la talla dos parecían ser el tipo de cuerpo perfecto para la sociedad en general. Esta cultura de la “delgadez” condujo rápidamente a la baja autoestima, la depresión, el alcoholismo y los trastornos alimentarios extremos. A principios de la década del 2000, Internet era el principal lugar donde se difundía la vergüenza corporal y el amor al cuerpo.

Se solía avergonzar y acosar a la gente por su “sobrepeso”, pero muchas personas empezaron a hablar de la normalización de todos los tipos de cuerpo, independientemente de su tamaño y peso.

La popular palabra de moda “positividad corporal” surgió en todo Internet en el 2012. Sin embargo, tiene una historia mucho más profunda y se remonta a finales de la década de 1960. Poco después de que surgiera el movimiento de “positividad corporal”, la neutralidad corporal hizo su introducción como un enfoque alternativo a la positividad corporal. En lugar de centrarse en amar tu cuerpo pase lo que pase, la neutralidad corporal es una filosofía que se centra en lo que tu cuerpo puede hacer por ti.

El movimiento de la positividad corporal

En 1969, un ingeniero, enfadado por el trato que el mundo daba a los “gordos”, creó la Asociación Nacional de Ayuda a los Americanos Gordos. Hoy en día esta organización se conoce como National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA), la organización de derechos de los gordos más antigua del mundo.

Este movimiento de aceptación de la gordura se centró en acabar con la vergüenza por la gordura y la discriminación de las personas que no encajaban en el molde de la sociedad según su forma y tamaño corporal.

Durante este tiempo, la sociedad empezó a aprender que la “delgadez” no es la única forma en que debe verse y amarse un cuerpo humano.

¿Qué es la positividad corporal?

Tal y como se conoce hoy en día, el movimiento body positive comenzó a surgir en todos los medios de comunicación alrededor del 2012. El objetivo era cambiar los estándares de belleza femenina poco realistas por un enfoque más completo y realista.

Los cuerpos tienen todas las formas y tamaños. La celulitis y las arrugas son normales. Los planes de ejercicio y dieta pueden ser muy poco saludables y, en cambio, deberíamos centrarnos en comer alimentos integrales y nutritivos y en amar nuestros cuerpos tal y como son. Este movimiento hace hincapié en que “todos los cuerpos son bellos”.

El movimiento de positividad corporal se ha hecho cada vez más popular y ha suscitado un amplio abanico de críticas y estigmas.

Que es la POSITIVIDAD CORPORAL

Positivismo corporal y cultura de la obesidad

Muchas personas creen que el movimiento body positive ha creado una cultura poco saludable que permite que la gente no tenga en cuenta las complicaciones médicas que a menudo vienen con la obesidad. La obesidad está relacionada con la diabetes y las enfermedades cardíacas, y muchos defensores del movimiento de positividad corporal suelen criticar esta investigación.

Parece haber una línea trazada en la arena entre la aceptación de todos los tipos de cuerpo sin tener en cuenta los riesgos para la salud y la promoción de opciones de vida sanas y saludables, sin dejar de ir en contra de la peligrosa cultura de la dieta y la delgadez.

Muchos profesionales de la medicina argumentarán que hay un peso no saludable y un peso saludable, lo cual es muy diferente de estar delgado o gordo. Las personas pueden estar delgadas y no ser saludables o tener sobrepeso y no serlo.

Estar “delgado” no fomenta automáticamente la buena salud en general, y tener un peso demasiado bajo puede conllevar otras complicaciones médicas como la osteoporosis y los desequilibrios hormonales. Por ello, muchos médicos animan a seguir una dieta completa y equilibrada y a hacer ejercicio con regularidad.

Éstas deberían ser opciones de estilo de vida divertidas y no obligadas. Es muy importante realizar un régimen de ejercicio que nos guste. Esto puede variar con cada persona. Tanto si se trata de pasear al perro, salir a correr, apuntarse a un gimnasio, hacer ejercicio en casa, practicar yoga, practicar un deporte, esquiar, hacer senderismo o montar en bicicleta, hay muchas formas de hacer ejercicio.

El ejercicio rutinario puede reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas y hacer que te sientas bien contigo mismo. Esta mentalidad también sirve para comer alimentos integrales y nutritivos. Compartir recetas, cocinar con amigos, suscribirse a un servicio de entrega de recetas, cultivar tu huerto; son todas formas de adoptar una alimentación saludable que también puede ser divertida.

Demasiada atención a la apariencia

En el otro extremo del espectro, el movimiento “body positive” puede hacer que la gente se obsesione con su apariencia y se olvide de todos los demás aspectos importantes de su vida e individualidad. Como resultado, muchos individuos pueden involucrarse en una cultura de dietas y regímenes de ejercicio peligrosos porque se sienten presionados a amar sus cuerpos.

Como seres humanos, somos multifacéticos, y nuestra apariencia física es sólo una de las muchas facetas de nuestra existencia. Nuestro aspecto físico no define quiénes somos.

Puede ser difícil amar nuestro cuerpo a diario, especialmente cuando nos sentimos hinchados o sentimos que nuestra ropa no nos queda como debería. A veces nos sentimos deprimidos y cansados, y no nos sentimos bien con la forma y el aspecto de nuestro cuerpo.

Esto puede llevarnos a sentirnos culpables de no estar adoptando la cultura del cuerpo positivo y esa pequeña voz en nuestra cabeza sigue diciéndonos que tenemos que hacerlo mejor y ser más tolerantes.

Algunos días no nos vamos a sentir bien con nosotros mismos, y eso está bien. Mientras que otros días nos sentiremos muy bien con cualquier cosa que nos pongamos. La positividad corporal significa apreciar y amar el cuerpo que tenemos y no criticarnos por los cambios que se producen de forma natural debido al envejecimiento, el embarazo o las elecciones de estilo de vida.

Demasiada atencion a la apariencia

Soy el Dr. Santiago Lievano Martinez médico nutriólogo con especialización en fisiología humana y endocrinología de la composición corporal , he diseñado un taller muy pedagógico y didáctico , en el cual expongo con una analogía muy curiosa entre un auto y el ser humano , como desde la modificación de tus hábitos nutricionales , médicos , respiratorios , metabólicos y hormonales , puedes transformar tu cuerpo.

El movimiento de la neutralidad corporal

La neutralidad corporal es un enfoque diferente de la positividad corporal. En lugar de centrarse en amar tu cuerpo pase lo que pase, la neutralidad corporal es una filosofía que se centra en lo que tu cuerpo puede hacer por ti.

¿Qué es la neutralidad corporal?

La neutralidad corporal se acuñó después de que el movimiento de la positividad corporal comenzara a frenar las críticas extremas asociadas con la positividad corporal y la aceptación de la grasa. El término se acuñó alrededor del 2015, ya que los blogueros, las celebridades y los entrenadores de alimentación intuitiva ayudaron a promover este movimiento para alejarse del vínculo entre la apariencia física y la autoestima.

La neutralidad corporal promueve la aceptación de tu cuerpo tal y como es y el reconocimiento de sus notables habilidades y características no físicas en lugar de la apariencia física.

La neutralidad corporal significa adoptar una perspectiva neutral hacia tu cuerpo, lo que significa que no tienes que cultivar un amor por tu cuerpo ni sentir que tienes que amar tu cuerpo todos los días. Puede que no siempre ames tu cuerpo, pero aún así puedes vivir feliz y apreciar todo lo que tu cuerpo puede hacer.

Por ejemplo, tu cuerpo puede correr, esquiar, llevar bolsas de la compra, dar abrazos a tus seres queridos, dar a luz a un niño y llevarte a muchos lugares del mundo. Tu cuerpo puede hacer cosas increíbles.

Cuando comes un donut de más o añades ese chorrito extra de nata espesa a tu café por la mañana, satisfaces a tu cuerpo comiendo de forma intuitiva y practicando la neutralidad corporal.

La neutralidad corporal suele ir de la mano de la atención plena, en el sentido de que cuando respetas tu cuerpo, le das cuidado, nutrición, descanso y movimiento, notarás lo bien que empiezas a sentirte y lo bien que funciona tu cuerpo.

Adoptar ambas prácticas

Aunque la neutralidad corporal se acuñó para rodear el movimiento de la positividad corporal, ambos términos pueden practicarse simultáneamente. No es necesario elegir un movimiento por encima del otro.

Positividad corporal

  • Promueve una fuerte autoestima.
  • Anima a los demás a amar su cuerpo.
  • Anima a los demás a cuidar su cuerpo.

Neutralidad corporal

Hace hincapié en lo que el cuerpo puede hacer:

  • Fomenta la atención plena.
  • Se centra en el cuerpo como recipiente y no en su aspecto.

Un día puedes amar tu cuerpo, y al día siguiente puedes tener problemas con tu apariencia, pero sigues apreciando tu cuerpo por lo que puede hacer.

Puedes adoptar una mentalidad de neutralidad corporal, como practicar la alimentación y el ejercicio conscientes para construir el cuerpo que deseas.

También puedes amar tu cuerpo por su aspecto, independientemente de su forma o tamaño, y al mismo tiempo apreciar las cosas increíbles que tu cuerpo puede hacer.

Cómo practicar la neutralidad corporal

Si quieres empezar a practicar la neutralidad corporal, puede que te preguntes cómo empezar. A continuación, te indicamos las formas en que puedes empezar a integrar esta práctica en las distintas partes de tu vida.

Como practicar la neutralidad corporal

Aceptar tu cuerpo tal y como es

Mientras que la positividad corporal se consideraba una forma ideal de cultivar la relación con nuestros cuerpos, un término más reciente, la neutralidad corporal, se considera ahora una forma más saludable de relacionarse con nuestro ser físico. Esto se debe a que la positividad corporal puede ser una tarea difícil para las personas con cuerpos marginados, y también a que el movimiento fue cooptado por personas influyentes que eran mujeres blancas delgadas, cisgénero y sin discapacidades.

Autoconversación

Sentirse neutral con respecto a tu cuerpo no es necesariamente algo que ocurra rápidamente o que se sienta natural al principio. La mejor manera de adoptar esta mentalidad es la forma en que te comunicas contigo mismo sobre tu cuerpo.

Adoptar una mentalidad neutral con uno mismo puede convertirse en algo natural con las siguientes tareas regulares:

  • Reconozca las formas en que su cuerpo funciona bien diciendo cosas como “mis brazos son fuertes, “mis piernas pueden montar en bicicleta durante una hora” o “mi cerebro piensa muy rápido”.
  • Reconozca las formas en que su cuerpo no funciona bien y elimine la carga emocional de esas cosas siendo sincero. Por ejemplo, permitirse reconocer hechos como “mis rodillas no se doblan con facilidad” o “mi cuerpo no encaja cómodamente en las sillas de los restaurantes” puede ayudarle a aceptar esas cosas como parte de su vida, sin tratar de ocultarlas o sentirse avergonzado.
  • Realiza actividades de amor propio sólo cuando sientas que te eleva, y no cuando sientas que es un esfuerzo o que no es cierto.

Conversaciones con los demás

Somos una sociedad centrada en un ideal corporal que es inalcanzable para la mayoría de las personas. Las conversaciones con los demás sobre los cuerpos son comunes, pero poco a poco estamos empezando a entender que nadie se beneficia de estos estándares poco realistas.

Conversaciones con los demas POSITIVIDAD y NEUTRALIDAD CORPORAL

Ser consciente

Muchas personas se sienten incómodas cuando se habla de su físico, y puede ser traumático para ellas escuchar comentarios sobre su cuerpo de cualquier persona, ya sean extraños o seres queridos.

Puede parecer inofensivo señalar a una persona muy alta que es alta, o a una persona delgada que es delgada, pero estas palabras pueden ser profundamente inquietantes para las personas que las reciben.

Para practicar la neutralidad corporal en compañía de otras personas, no inicies la discusión sobre los cuerpos y desvía la conversación de ese tema cuando surja. Eres libre de ofrecer cualquier razón, o ninguna. Una explicación sencilla de por qué estás desviando la conversación es: “Hablar del cuerpo de las personas puede ser una experiencia perjudicial para ellas”.

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