Descubre las mejores formas en que la limpieza alivia el estrés

Después de un largo día en la oficina, lo último que le apetece hacer para desestresarse es llegar a casa y limpiarla. Muchas personas asocian la limpieza más con el trabajo pesado que con la relajación, por razones obvias. Sin embargo, hay varias razones por las que limpiar puede ser un gran alivio para el estrés.

Algunas de estas razones tienen que ver con el proceso de limpieza, y otras provienen de los resultados finales de sus esfuerzos. De cualquier manera, la siguiente información puede hacer que quieras empezar a limpiar la próxima vez que te sientas estresado.

La limpieza alivia el desorden

Seamos realistas: el desorden puede ser estresante. Entrar en una casa que tiene montones de papel en todas las superficies, pilas de ropa que necesitan ser guardadas, y artículos al azar fueron esparcidos en el suelo se siente diferente a entrar en una casa modelo. Es una diferencia que se percibe de forma visceral.

Mientras que la mayoría de nosotros queremos ese ambiente hogareño limpio y ordenado, demasiados de nosotros vivimos en uno desordenado que nos causa estrés. Según una encuesta realizada en este sitio, menos del 10% de los encuestados vive en una casa sin desorden, y más de un tercio vive en un entorno tan desordenado que no sabe ni por dónde empezar a limpiar.

Limpiar para ahorrar dinero

Si se retrasa en el pago de las facturas (porque no las encuentra), sustituye los objetos que aún tiene (porque no sabe dónde están) y come fuera más a menudo de lo necesario (porque su cocina está demasiado desordenada para cocinar con regularidad), una pequeña limpieza de primavera puede ahorrarle dinero. Es posible que ni siquiera te des cuenta de las formas en que una casa limpia también puede ser un ahorro de dinero hasta que vivas en ella.

La limpieza como ejercicio de gratitud

Haga de la limpieza una tarea consciente aprovechando la oportunidad de dar las gracias por cada cosa que toca. Por ejemplo, si está lavando los platos, admire los platos, agradezca la comida que está raspando, ya que algunos no tienen nada, y admire la belleza de la tecnología moderna mientras coloca ese plato en el lavavajillas.

Al pensar en lo que estás limpiando puede que encuentres un aprecio extra que antes no te habías dado cuenta de que tenías la suerte de tener. Dado que la paz interior proviene más de querer lo que tienes que de tener lo que quieres, desenterrar el maravilloso refugio que hay bajo la suciedad y el desorden puede aportar un nuevo nivel de gratitud por todo lo que tienes.

La limpieza como meditación

Aunque el resultado final de una gran sesión de limpieza -una casa bonita y limpia- puede ser un gran alivio para el estrés, el acto de limpiar la casa puede ser una técnica de gestión del estrés en sí mismo. Si incorporas el mindfulness en tu limpieza, el trabajo puede ser en realidad una forma de meditación, dejándote más relajado al terminar.

Limpiar como una fiesta

Si no eres de los que entran en un estado zen mientras limpias, ¿por qué no ir en la otra dirección y convertir tu experiencia de limpieza en una mini fiesta? La música tiene muchos beneficios maravillosos para aliviar el estrés y poner música mientras limpias puede hacer que la actividad sea mucho más agradable. Pon tu música de baile favorita mientras limpias y puede que trabajes más rápido y termines antes.

Limpiar como ejercicio

El acto de limpiar, si se hace bien, puede aportar el beneficio añadido de hacer un poco de ejercicio extra, lo que puede ser estupendo para aliviar el estrés. Subir y bajar las escaleras, llevar objetos de una habitación a otra y fregar ventanas y suelos puede quemar calorías, liberar endorfinas y ayudarle a desahogarse. La limpieza de primavera es una rutina de ejercicios que aporta muchos beneficios.

El coste del desorden en tu vida

La mayoría de nosotros tiene un poco de desorden aquí o allá. De hecho, muchos de nosotros tenemos más que un poco. En una encuesta realizada por la Asociación Nacional de Organizadores Profesionales se descubrió que más de un tercio de los lectores se sentían abrumados por su desorden -y no saben por dónde empezar a limpiar-. (En cambio, menos del 10% dice que sus casas están libres de desorden.) ¿Cómo nos afecta todo este desorden?

Tiempo

La gente suele pensar que el desorden es un drenaje de energía, pero también nos drena el tiempo. ¿Cómo? Las personas que viven en casas desordenadas pasan más tiempo, prácticamente todos los días, buscando objetos perdidos, como llaves, dinero, zapatos, herramientas, etc. Incluso cuando miramos directamente al objeto perdido, resulta difícil verlo cuando está rodeado de desorden. Y el tiempo extra que se necesita para buscar entre el desorden se acumula rápidamente.

Dinero

Cuando no tenemos los documentos financieros organizados, las facturas pueden perderse, lo que nos hace acumular cargos por retraso. Reponer los objetos perdidos y comprar duplicados de los que no sabíamos que ya teníamos también puede suponer un coste que se acumula rápidamente.

Estrés

La consecuencia más evidente del desorden es el estrés añadido a nuestra vida.

Estos son algunos ejemplos del estrés que puede causar el desorden:

• Tener invitados se convierte en una vergüenza o en un evento que requiere todo el día de preparación.
• Cada habitación lleva consigo recordatorios visuales de todo el trabajo que hay que hacer en forma de limpieza.
• Utilizar la casa para actividades como el scrapbooking o el yoga se hace difícil o imposible si no se dedica un tiempo considerable a despejar el espacio.

Según los principios del feng shui, el desorden drena tu energía positiva, ¡puedes sentirlo!

Un hogar desordenado, más que un refugio contra el estrés es un gran factor de estrés en sí mismo e intensifica la frustración y el agotamiento que siente una persona ya estresada.

Un nivel de desorden realista

Para la mayoría de nosotros, especialmente para los padres de niños pequeños, no es realista mantener un hogar en perfecto orden cada momento de cada día. Aunque es inspirador hojear catálogos que muestran habitaciones bellamente amuebladas o pasear por una casa modelo maravillosamente desordenada, exigirse a uno mismo un nivel de limpieza tan alto no sólo puede ser poco realista, sino que también puede causar estrés adicional.

Por ejemplo, si usted se encuentra regañando o resintiendo a otros miembros de la familia por los pequeños desórdenes que hacen hasta el punto de que se tensa la armonía familiar, es posible que tenga que relajar sus normas.

¿Cuánto es demasiado?

Pero, sabiendo el daño que causa el desorden, ¿cuánto desorden es demasiado? Aunque sabemos que las pilas de desorden pueden causar estrés y que un hogar perfecto puede ser poco realista para algunas personas, el nivel de desorden tolerable puede variar de una persona a otra.

Estrés. El primer síntoma de que puedes tener demasiado desorden es el efecto que tiene en tus niveles de estrés mientras estás en casa. Es útil recordar que puedes apreciar mejor tu casa cuando es un santuario para ti.

¿Puedes relajarte de verdad en tu casa o es un sumidero de energía?

La empresa. También puede ser estresante tener que hacer una limpieza completa de tu casa antes de tener invitados. ¿Te agita el hecho de no poder recibir a alguien sin preocuparte de organizar todo primero?

Organización. ¿Está tu casa lo suficientemente organizada como para poder encontrar todo lo que buscas sin tener que buscarlo?

Cómo organizarse

Hay muchos libros e incluso sitios web dedicados a ayudarte a desordenar tu casa, pero hay algunos pasos básicos que funcionan bien:

• Ve habitación por habitación y divide tus cosas en cuatro casillas: cosas para donar, cosas para tirar, cosas para conservar y cosas para guardar. Si no lo necesitas o no te gusta, considera deshacerte de él.
• Revisa tu caja de cosas para conservar y encuentra un lugar para cada cosa. Hazlo en un lugar lógico que esté en la misma zona en la que se va a utilizar. Por ejemplo, guarda las llaves junto a la puerta.
• Termina una habitación antes de pasar a la siguiente.

Todo esto puede hacerse en un día o repartirse a lo largo de varias semanas en incrementos de 30 minutos si se trabaja con rapidez.

Organizar lo que queda

A medida que encuentres lugares para lo que vas a guardar, asegúrate de que estás almacenando las cosas de una manera que tenga sentido y se vea bien.

Los juguetes de los niños se pueden guardar de forma muy ordenada en cubetas, que permiten una limpieza rápida y mantienen el desorden de los juguetes fuera de la vista. Los organizadores de cajones para el baño y la cocina evitan que los cajones se llenen de objetos extra.

Tener un sistema de archivo para los papeles hace que sea fácil guardarlos y encontrarlos cuando los necesites. Poner un poco de esfuerzo extra en la organización de sus cosas ahora le ahorrará tiempo en la limpieza y el mantenimiento del orden en los próximos años.

Crea belleza

Una vez que tengas tu casa desordenada y organizada, puedes añadir algunos toques agradables que pueden hacer de tu casa el refugio ideal para relajarte. Le recomiendo encarecidamente que disponga de un sistema de reproducción de música, ya que conlleva unos beneficios de relajación increíbles.

Usted puede también desear tener algunas velas o difusores hacia fuera. Las fuentes caseras del balneario son una necesidad para el cuarto de baño y un dormitorio calmante puede ayudar con sueño. Por último, le recomendaría que creara un pequeño espacio para que lo utilice mientras escribe su diario o para la meditación; puede convertirse en su parte favorita de su casa.

Crear un Chi positivo

También puede aprender a incorporar algunos de los principios del Feng Shui, el antiguo arte de la colocación, para decorar su casa de forma que reduzca el estrés diario y pueda ayudarle a construir el tipo de vida que desea.

Conseguir que tu casa esté más organizada es una gran sensación. Sin embargo, al igual que se necesita el esfuerzo de mantener la pérdida de peso a lo largo del tiempo, una casa limpia también requiere un pequeño esfuerzo continuo. Afortunadamente, este esfuerzo puede minimizarse con la ayuda de los consejos de los expertos. A continuación, le ofrecemos algunos de los mejores consejos de los expertos en limpieza del desorden:

Mantenga un horario

Esta es una forma maravillosamente organizada de mantener la casa limpia, especialmente para aquellos que trabajan mejor cuando tienen una lista de “tareas” que seguir.

Sigue la regla de los 30 segundos

No hay que confundirla con la dudosa “Regla de los Cinco Segundos” (que implica comer comida del suelo que ha estado allí sólo cinco segundos), esta poderosa regla de Sarah Felton, de Messies Anonymous, dice algo así: si una tarea lleva unos 30 segundos o menos, hazla inmediatamente. Esto se aplica a la hora de guardar los zapatos, clasificar el correo y otras pequeñas tareas.

Vigila tus “puntos calientes”

¿Recuerda esos montones de los que acaba de deshacerse? El desorden tiende a acumularse en los mismos lugares -la puerta de entrada, la mesa de la cocina- poco a poco cada día. La Flylady Marla Cilley recomienda que te centres en las zonas en las que tiendes a dejar el desorden al final de cada día, para que no vuelvan a convertirse en grandes montones.

Guarda tus cosas

Una vez que tengas “un sitio para cada cosa y cada cosa en su sitio”, estarás preparado para esta importante regla de acompañamiento. Cuando saques algo, simplemente debes volver a ponerlo en su sitio.

Tómate 15 minutos. Muchos expertos en limpieza recomiendan que pongas música y te tomes 15 minutos, varias veces al día, para limpiar. Puedes hacer mucho en 15 minutos y no afecta demasiado a tu horario para hacerlo.

Deja de recibir correo basura

Una forma sencilla de reducir el desorden de papel es deshacerse de la basura antes de que llegue.

Más consejos sencillos

• Si traes algo, deshazte de algo.
• Haz una limpieza ligera al final de cada día.
• Haz una limpieza más a fondo una vez a la semana (o contrata a alguien que lo haga por ti si se ajusta a tu presupuesto).
• Invita a la gente más a menudo y disfruta de verdad de tu casa. Vive como si realmente apreciaras tu refugio recién embellecido y automáticamente estarás más dispuesto a mantenerlo.