Cambiar el colchón puede ser agotador. Navegar por las tiendas y los sitios web, debatir entre la espuma y los muelles, y determinar el mejor tamaño de colchón y cuánto gastar puede dejarle con la sensación de que necesita una buena siesta.
En lugar de eso, sáltese el estrés y siga estos consejos de nuestros profesionales de la cama en el Laboratorio de Textiles del Instituto Good Housekeeping. Nuestros científicos de la fibra evalúan regularmente los mejores colchones para cada tipo de durmiente. Hemos investigado y revisado cientos de camas a lo largo de los años y los programas de televisión, los periódicos y otros medios de comunicación nos llaman regularmente para que compartamos nuestros conocimientos como expertos en colchones. Hay que tener en cuenta que no hay un modelo que sirva para todo el mundo y que es importante centrarse en elegir el mejor colchón para sus necesidades.
Qué hay que tener en cuenta al elegir el colchón
El aspecto más importante es que tu columna vertebral se mantenga alineada cuando te acuestas. Su posición para dormir, su tipo de cuerpo y sus preferencias personales en cuanto al tacto y los materiales influirán a la hora de determinar qué colchón se adapta mejor a sus necesidades. También debe tener en cuenta el coste, la comodidad, la durabilidad y los problemas de sueño, es decir, si tiene un sueño caliente, dolor de espalda o si le despierta su pareja. Vamos a desglosar estos temas (y otros más) para ayudarte a decidir.
Tipos de colchón
Puede encontrar una amplia gama de niveles de firmeza y precios para la mayoría de las opciones de materiales del mercado. Los colchones de espuma con memoria y los de muelles son los más populares, pero todo depende de las preferencias personales. A continuación, le explicamos cómo seleccionar su tipo de colchón:
Espuma con memoria
Los colchones de espuma con memoria ofrecen el mejor alivio de la presión porque se adaptan al cuerpo y quitan peso a los puntos de presión. Los usuarios describen la sensación de acostarse en camas de espuma como si estuvieran acunados. Estos colchones son especialmente ideales para los que duermen de lado o para los que sufren de dolor de espalda, porque ayudan a la alineación correcta de la columna vertebral al poner menos tensión en los hombros y las caderas. También ayudan a aislar el movimiento, por lo que es menos probable que sientas que tu pareja se mueve.
Suelen tener varias capas, con una espuma más firme en la parte inferior para mayor durabilidad y apoyo y una espuma más blanda en la parte superior para mayor comodidad. Una desventaja de la espuma con memoria es que puede atrapar el calor con mayor facilidad, aunque muchas marcas ofrecen ahora funciones de refrigeración integradas para evitar el sobrecalentamiento.
Látex
Estos colchones son algo similares a la espuma viscoelástica, pero el látex se fabrica a partir de árboles de caucho y puede utilizarse en colchones orgánicos. El látex también es más caro que la espuma viscoelástica y es más resistente, por lo que se puede esperar que tenga un buen rebote y una menor sensación de hundimiento.
Hay dos tipos principales de látex que notará al comprar: El Dunlop, que suele ser más denso, y el Talalay, que puede resultar más suave. Aunque en realidad, es posible que ni siquiera pueda sentir la diferencia entre estos dos.
Muelle interior
Estos colchones están hechos de espirales de acero, lo que los hace más firmes y proporcionan más rebote. Los colchones de muelles internos resultan familiares para muchos compradores, especialmente en comparación con los colchones de caja que se han hecho populares en los últimos años. Son más adecuados para los que duermen boca arriba o boca abajo, que se benefician de una superficie más firme para mantener la columna vertebral alineada.
Cuando compre, tenga en cuenta el grosor y el número de espirales. El calibre de las bobinas indica el grosor del acero; suele oscilar entre 12 y 15, y un número menor significa que es más firme y duradero. El número de espirales indica el número de espirales del colchón; un modelo de calidad tendrá al menos 400 espirales en un tamaño Queen. También puede considerar las espirales embolsadas, lo que significa que cada muelle está envuelto individualmente (en lugar de estar unido) para un soporte específico.
Híbrido
Los colchones híbridos utilizan una combinación de espuma con memoria o látex y espirales para que no tenga que elegir sólo uno. Las espirales se sitúan en la parte inferior para dar soporte, mientras que la espuma se sitúa en la parte superior para aliviar la presión. Muchos de los híbridos que hay en el mercado, especialmente los de las marcas de camas en caja, tienen una sensación muy similar a la de las camas de espuma cuando te acuestas. Sólo hay que tener en cuenta que van a ser más caras y más pesadas de montar que sus alternativas de espuma.
Ajustable
Aunque son menos comunes, las camas ajustables tienen cámaras de aire que permiten controlar el nivel de firmeza del colchón. Son especialmente útiles para las parejas que tienen preferencias diferentes. Son caras, aunque los usuarios nos dicen que su compra ha merecido la pena gracias a la calidad del sueño que consiguen.
Niveles de firmeza
Los colchones suelen describirse como blandos, medios, medio firmes o firmes. Las camas de firmeza media y media son las más populares porque se adaptan a una amplia gama de necesidades. A la hora de elegir su nivel de firmeza, es importante tener en cuenta tanto su posición para dormir como su tipo de cuerpo:
Posición para dormir
Dormir de lado: Esta es la posición más comúnmente preferida y la que los médicos suelen recomendar para evitar el dolor de espalda. Los mejores colchones para los que duermen de lado tienen niveles de firmeza entre suaves y medios porque ayudan a mantener la columna vertebral alineada. Si es demasiado firme, puede acabar ejerciendo demasiada presión sobre las caderas y los hombros.
Dormidores de estómago: Un colchón más firme es más adecuado para quienes les gusta dormir boca abajo: No querrá que sus puntos de presión se hundan demasiado en esta posición.
Dormidores de espalda: La firmeza media es ideal en este caso. Si su colchón es demasiado blando o demasiado firme en esta posición, corre el riesgo de no tener una alineación adecuada.
Dormidores mixtos: Opte también por una firmeza media para soportar mejor sus distintas posiciones si se mueve por la noche.
Con esta guía ud. Podrá realizar el servicio de lavar muebles, colchones, asientos de autos, alfombras, tapicería en general. De una forma fácil, con herramientas e insumos de bajo costo, con resultados profesionales. Ud. Está ante una oportunidad de negocio de gran demanda, y altamente rentable que muy pocas personas lo saben. La inversión para iniciar es baja. Y el retorno es muy rápido.
Tipo de cuerpo
Dormidores pesados: Un colchón más firme es mejor para los cuerpos más pesados porque más peso significa más presión sobre la cama. Demasiada presión puede hacer que la cama se hunda y ponga en peligro la alineación de la columna vertebral, lo que provoca dolor de espalda. Algunas marcas de colchones de alto rendimiento también fabrican modelos diseñados específicamente para personas de más de 250 libras.
Durmientes ligeros: Las estructuras más pequeñas son más adecuadas con un colchón más blando porque no ejercen tanta presión sobre la cama. Si la cama es demasiado firme, no se hundirá lo suficiente para aliviar la presión sobre las articulaciones.
Tenga en cuenta su posición para dormir y su peso a la hora de decidir cuál es el mejor nivel de firmeza. Por ejemplo, si tiene un sueño ligero en el estómago, puede elegir una firmeza media para llegar a un compromiso entre suave y firme.
Una cosa más sobre la firmeza: Las marcas a veces describen sus colchones en una escala del 1 al 10, siendo el 1 el más suave y el 10 el más firme. Estas clasificaciones pueden ayudarte a comparar los niveles de firmeza cuando compras, pero no te obsesiones con el número específico. A menudo pedimos a nuestros probadores de colchones que califiquen la firmeza en una escala del 1 al 10, y sus respuestas no suelen coincidir con lo que especifica la marca.
Preocupación por el sueño
Además de elegir el tipo de colchón y el nivel de firmeza adecuados, tenga en cuenta también las necesidades específicas que pueda tener al comprar. A continuación, le indicamos los problemas más comunes y lo que debe tener en cuenta:
Dormir con calor
Un colchón refrescante puede ayudarle a mantener una temperatura agradable durante toda la noche, especialmente si se sobrecalienta mientras duerme. Aunque muchos factores -como las condiciones físicas y el calor del verano- pueden contribuir a los sudores nocturnos y un colchón no los hará desaparecer por arte de magia, la cama adecuada puede ayudar a aliviar el sueño caliente.
Sólo hay que tener en cuenta que no todos los materiales refrigerantes son iguales y que la espuma viscoelástica tiende a ser la que peor atrae el calor. Estos son los tipos comunes de características de refrigeración que verá cuando compre:
Tecnología de refrigeración incorporada: En las camas de espuma se utilizan a menudo partículas metálicas (como el cobre), gel y tecnología de cambio de fase para alejar el calor del cuerpo. El metal y el gel pueden ayudar a evitar el sobrecalentamiento, pero sus efectos refrigerantes tienden a ser menos perceptibles en el uso real. La tecnología de cambio de fase tiene la capacidad de almacenar y liberar el calor, por lo que es la mejor para regular la temperatura durante toda la noche.
Materiales fríos al tacto: A veces notará que las fundas refrigerantes tienen un efecto de enfriamiento instantáneo. Éstas absorben el calor inmediatamente, pero no se mantienen frescas durante la noche.
Construcción transpirable: Los colchones de muelles interiores y algunos híbridos (con más espirales que espuma) permiten un mayor flujo de aire que los colchones de espuma.
Refrigeración eléctrica: Hay opciones enchufables que utilizan agua o aire para enfriar la cama. Son ideales para mantener el colchón fresco de forma continua, aunque requieren un mayor mantenimiento y tienen componentes adicionales que incorporar, como una unidad de refrigeración junto a la cama.
Dolor de espalda
El mejor colchón para alguien con dolor de espalda tendrá al menos algo de espuma para aliviar la presión y un nivel de firmeza medio para el apoyo y la alineación de la columna vertebral. Hemos consultado a médicos especializados en dolor de espalda, que dicen que es probable que el dolor de espalda esté causado por un problema subyacente, pero el colchón adecuado puede ser un paso para aliviar las molestias. De hecho, los estudios han demostrado que el colchón adecuado puede mejorar el dolor, la rigidez y la calidad del sueño hasta un 50-60%.
Materiales orgánicos
Para los que prefieren un colchón ecológico hecho con materiales naturales, es importante asegurarse de que todo el colchón sigue las estrictas normas ecológicas y no sólo un componente. A veces las marcas utilizan una funda orgánica y lo llaman colchón orgánico, lo que puede llevar a un lavado verde al hacer que parezca más ecológico de lo que realmente es. La espuma viscoelástica nunca puede ser ecológica; busque más bien colchones de látex o de muelles. Asegúrese de que la cama está certificada como ecológica por una organización de confianza, por ejemplo
Global Organic Textile Standard (GOTS): Esta norma establece un estándar para los tejidos (como el algodón y la lana) y garantiza que todo el proceso de fabricación sigue unos requisitos estrictos, en lugar de limitarse al cultivo de la fibra. A menudo vemos que la certificación GOTS se utiliza indebidamente en la ropa de cama, pero se puede verificar una marca concreta en su base de datos pública.
Norma Global del Látex Orgánico (GOLS): Es similar a GOTS porque establece normas para todo el proceso de producción, pero es para el componente de látex.
Tenga en cuenta que se pueden utilizar otras certificaciones para camas con declaraciones ecológicas, como OEKO-TEX, GREENGUARD y CertiPUR-US. Estas certificaciones le permiten saber que los colchones han sido sometidos a pruebas para garantizar que no hay niveles inseguros de sustancias químicas nocivas, pero no validan ninguna afirmación ecológica o natural por sí mismas.
Características de construcción
Es posible que ciertas especificaciones sobre la fabricación de la cama no sean lo más importante a la hora de comprar, pero tener en cuenta estas características puede influir en gran medida en el grado de satisfacción que tenga con su cama. Esto es lo que debe buscar si alguno de estos aspectos es importante para usted:
Aislamiento del movimiento: Si usted o su pareja se mueven durante la noche, un colchón que no deje sentir el movimiento es ideal para que ambos duerman profundamente. Las camas de espuma anulan el movimiento mejor que los muelles interiores, y hemos comprobado que las camas de espuma de lujo, en particular, son las que mejor funcionan.
Firmeza modular: Para las parejas que duermen con diferentes preferencias, una cama dividida con niveles de firmeza intercambiables es una gran opción, especialmente si usted prefiere un colchón tradicional en lugar de uno ajustable. Además, estas camas son fáciles de desmontar para trasladarlas y sustituir su nivel de firmeza con el tiempo. Tanto Naturepedic como Bedgear ofrecen colchones modulares con muy buenas críticas en nuestras pruebas.
Soporte de los bordes: Una queja común que escuchamos de los propietarios de colchones es que sus camas se hunden en los lados. Esto puede ser incómodo si se duerme cerca del borde, pero se trata sobre todo de un problema que dificulta sentarse en el lado de la cama. Las camas de bajo coste y los colchones de espuma que se envían en una caja suelen tener menos soporte en los bordes.
La altura del colchón: Un colchón más alto y con más capas suele ser más lujoso. Dicho esto, un colchón más corto (de unos 25 centímetros) puede costar menos, ser más fácil de montar y permitir que se luche menos para poner la sábana bajera.
