No es raro que las personas en una relación pasen todo el tiempo juntas, especialmente en la etapa de luna de miel. Sin embargo, pasar demasiado tiempo con una sola persona puede volverse nocivo para la salud y potencialmente conducir a la codependencia. Por lo tanto, es importante que no descuide a otros seres queridos, como amigos y familiares, después de haber iniciado una relación romántica.
Este artículo analiza qué hace que las relaciones se sientan seguras y por qué es importante mantener las amistades fuera de la relación romántica.
Beneficios de mantener amistades con los demás
Tener buenos amigos a los que puedas acceder puede ser útil a lo largo de la vida. Es posible que sienta la necesidad de recurrir a otros en busca de apoyo, aliento, validación o incluso que le ayuden a organizar sus pensamientos y desafiar sus percepciones.
No sólo puedes recurrir a amigos en momentos de necesidad, sino que las personas que te apoyan positivamente también pueden ofrecerte oportunidades para explorar, disfrutar nuevas experiencias y compartir unas buenas risas.
Cuando se fomenta un sentido de interdependencia dentro de una relación, los socios pueden ofrecer la tranquilidad de su vínculo mutuo y al mismo tiempo fomentar el desarrollo continuo de uno mismo, fuera de la relación. La accesibilidad emocional sigue presente pero la presión de ser la única persona de apoyo disminuye.
Las amistades pueden ofrecer muchos de los mismos beneficios que las relaciones románticas seguras, cómo, por ejemplo:
- Sentido positivo de uno mismo.
- Mayor satisfacción con la vida.
- Sentido de pertenencia y aceptación.
- Mejora la salud física y mental.
- Apoyo en momentos de necesidad.
- Personas con las que realizar actividades.
- A veces tu relación romántica necesita apoyo.
Un beneficio adicional de tener amistades confiables fuera de nuestra relación es que tienes personas a quienes recurrir cuando tu relación romántica necesita apoyo.
Las personas que se aman aún pueden lastimarse, aunque sea sin querer. Cuando la relación necesita orientación y apoyo, puede resultar difícil para la pareja ver más allá de sus propias heridas para tener una idea clara de lo que la relación necesita en ese momento.
Por lo tanto, haber confiado en otras personas a quienes acudir en busca de orientación y perspectiva puede beneficiar sus relaciones románticas.
3 razones principales por las que necesitas amistades fuera de tu relación
Las mariposas pueden hacernos hacer algunas locuras. Me refiero a los que sientes en el estómago después de conocer a alguien increíble y enamorarte. Esas mariposas empujan a las personas a tomar decisiones importantes en la vida, como mudarse por el país, dejar trabajos e incluso alejar a la gente. Ahora bien, estoy totalmente a favor de un gesto romántico y no hay nada de malo en mudarse para estar con alguien a quien amas, pero aislar a tus amigos y familiares no es exactamente romántico.
Puede que no lo veas como aislamiento cuando estás en esa etapa de luna de miel, pero abstenerte de devolver llamadas, abandonar tus planes y enviar menos mensajes de texto son las primeras etapas para eliminar tu sistema de apoyo de tu vida. Y llamarlos por una disputa de pareja no cuenta. Tus amigos no pueden ser sólo un medio que te escuche quejarte si tu pareja ha dejado de enviarte mensajes de buenos días.
Aquí hay 3 razones por las que su relación puede beneficiarse de las amistades externas.
No puedes satisfacer todas sus necesidades
No es justo ni saludable esperar que su pareja desempeñe el papel de ser todo su sistema de apoyo. Claro, su relación puede basarse en la amistad y ambos pueden sentirse como una familia, pero puede ser abrumador ser el “Todo” de alguien. Si alguna vez necesita alguien con quien desahogarse sobre un desacuerdo reciente, ¿a quién recurre? Claro, no acudirás a alguien cada vez que ambos discutan, pero ocasionalmente una perspectiva externa puede beneficiar su relación.
Perder amigos puede llevarte a perderte a ti mismo
Cuando tu pareja se enamoró de ti, no sólo se enamoró de ti. Se enamoraron de sus intereses, pasatiempos, inteligencia y estilo de vida. Les gustó quién eras en el momento en que te conocieron. Entonces, cuando renuncias a ciertas cosas para dedicar más tiempo a tu pareja, estás despojando de las cosas que la atraían hacia ti. Esto incluye leer, ir a museos, correr y tus amigos. Incluso
Puede conducir a la codependencia
Cuando sientes que tu pareja es todo lo que tienes y viceversa, tu relación puede volverse muy poco saludable con bastante rapidez. No hay nadie más con quien puedas hablar o pasar tiempo, y dependen en gran medida el uno del otro para todo, lo que puede suponer una gran tensión para vosotros tanto individualmente como como pareja. También puedes empezar a sentir que necesitas hacer todo lo que esté a tu alcance para evitar que él o ella te deje, incluso si eso significa nunca decir “no”, soportar el abuso o sacrificar tu felicidad para complacer a tu pareja. Todos estos son signos de codependencia y pueden desarrollarse cuando siente que no tiene un sistema de apoyo.
Incluso si un día te despiertas y te das cuenta de que no estás contento con tu pareja, será aún más difícil irte sabiendo que has aislado a tu familia y amigos. Pero sólo porque será difícil no significa que será imposible. Nunca es demasiado tarde para acercarse a alguien e intentar enmendarlo. Ya sea que hayas llegado a un punto en el que te sientes completamente solo o te sientas mal porque has empezado a alejar a tus amigos, la honestidad es tu mejor opción. No sugeriría decirles lo ocupado que está y cuántas cosas han surgido en las últimas semanas o meses. Hazles saber que te enamoraste y te dejaste llevar por la emoción de tener a esta persona cerca todo el tiempo. Dígales que los extraña y que lamenta haber dado por sentada su amistad y haberse aislado de ellos. Incluso si deciden no perdonarte de inmediato, respetarán tu honestidad.
“Cómo ganar amigos e influir sobre las personas” es un clásico de autoayuda escrito por Dale Carnegie. Esta obra atemporal explora principios fundamentales para mejorar las relaciones interpersonales y el liderazgo. Carnegie ofrece consejos prácticos sobre cómo desarrollar habilidades sociales, ser empático, elogiar sinceramente y persuadir de manera efectiva. A través de anécdotas y ejemplos, el libro proporciona herramientas valiosas para cultivar conexiones significativas y destacar en la comunicación interpersonal.”
Cómo crear sentimientos de seguridad en su relación
A la mayoría de las personas les gusta sentirse conectadas con las personas importantes en sus vidas, especialmente en su relación con sus seres queridos.
Es bastante fácil notar la diferencia entre cuando la conexión con una pareja se siente bien y cuando se siente mal o interrumpida. Hay momentos, especialmente al comienzo de una relación, en los que las personas pueden confundir sentirse bien con una conexión segura.
La conexión segura se refiere a una dinámica emocionalmente segura en una relación que permite que ambos socios se sientan vistos, escuchados y comprendidos. Hay tres elementos fundamentales de una conexión segura dentro de una relación romántica según la Dra. Sue Johnson, desarrolladora de Terapia Centrada en las Emociones para parejas.
Los tres elementos fundamentales que crean una relación segura:
Accesibilidad
Cuando se piensa en accesibilidad, significa que todas las partes de una relación se apoyan mutuamente. Cuando te acercas, ¿responden? Si se acercan, ¿respondes? ¿Son todas las partes accesibles? Todo esto influye en cuán accesibles son las parejas dentro de una relación.
Sensibilidad
La capacidad de respuesta se refiere a cómo te reciben cuando te comunicas con un socio. En otras palabras, si tu pareja intenta compartir una necesidad o un dolor, ¿eres receptivo a sus preocupaciones? Si te comunicas con tu pareja, ¿a menudo responde de una manera que te haga saber que está interesada?
Compromiso
El compromiso va más allá de la comunicación de contenido y llega a la conexión que se puede experimentar cuando un socio se acerca a otro.
El nivel de compromiso de una pareja transmite una sensación de comprensión y compasión, una forma de hacer saber al otro: “lo entiendo” o “estoy tratando de entender porque sé que esto es importante”.
Cuando eres capaz de disfrutar de una conexión segura dentro de una relación romántica, a menudo te sentirás más seguro en tu sentido de identidad, experimentarás menos estrés y ansiedad y te resultará más interesante explorar el mundo.
¿Qué sucede cuando solo pasas tiempo con tu(s) pareja(s) romántica(s)?
Aunque lo que la gente suele buscar en una relación romántica es una conexión segura, puede ser difícil experimentarla, especialmente cuando las personas tienen un historial de conexiones inseguras con otras personas.
Cuando las personas han sido heridas en relaciones románticas anteriores, o incluso en su familia de origen.
Las relaciones, podrían ver las relaciones actuales como su única fuente de conexión, pertenencia y seguridad.
A medida que esto sucede, las personas pasan de una conexión segura con su(s) pareja(s) a algo que puede resultar agotador y que ya no es seguro.
La dependencia en una relación se produce cuando la pareja va más allá de simplemente recurrir el uno al otro en busca de apoyo y espera que su pareja satisfaga todas sus necesidades emocionales.
Cuando los socios no pueden hacer esto el uno por el otro, la relación puede caer en picada y dejar a uno o ambos sintiéndose desregulados. Las expectativas pueden volverse irrazonables y, en última instancia, hacer que los socios se sientan aislados y presionados para desempeñarse.
Cuando las relaciones se sienten inciertas como esta, ambos socios pueden sentir una sensación constante de inquietud y estrés sobre la calidad de su vínculo. Las parejas a menudo descubren que se vuelven temerosos e incluso resentidos el uno con el otro, lo que lleva a una comunicación más deficiente y a más malentendidos e incertidumbre.
Amistades saludables y relaciones románticas
Las amistades brindan beneficios emocionales y para la salud, ya sea que estén en pareja o no, pero los amigos pueden incluso ayudar a mejorar su relación romántica. Tener amigos en los que puedas confiar proporciona un apoyo muy necesario y una salida al estrés, lo que puede convertirte en un mejor socio en general.
- Las amistades cercanas pueden beneficiar su relación romántica de muchas maneras.
- Los amigos ofrecen perspectivas diferentes y más objetivas sobre usted y su relación.
- Los buenos amigos brindan comentarios constructivos que te ayudan a evolucionar y mejorar.
- Pasar tiempo con personas que te conocen y te aman puede ayudarte a comprenderte mejor a ti mismo, de una manera diferente a la de tu pareja.
- Cuando tiene amigos cercanos en quienes puede confiar, ellos pueden brindarle asesoramiento y apoyo adaptados a usted.
- Cada relación tendrá sus momentos difíciles; ahí es cuando es importante tener una salida donde puedas desahogarte sin temor a ser juzgado o criticado.
- Cuando necesitas espacio de tu pareja o simplemente quieres relajarte, los amigos saben cuál es la mejor manera de consolarte.
Creando límites con amigos
Los límites siempre son importantes en las relaciones sanas. Mientras usted y su pareja hablan sobre cómo cultivar amistades fuera de su relación, una discusión clara sobre los límites puede ser útil para que ambos puedan seguir sintiéndose seguros dentro de la relación
¿Hay temas que deben estar prohibidos? ¿Hay cosas que deberían o no compartirse con amigos? Tener una conversación honesta sobre esto con tu pareja es clave para aliviar cualquier temor o incertidumbre.
Se debe valorar la conexión segura en nuestra relación romántica. Sin embargo, puedes disfrutar de una conexión segura con una pareja romántica y al mismo tiempo seguir disfrutando de amistades fuera de tu relación.
No tenga miedo de hablar con su pareja sobre cómo mantener los elementos fundamentales de una conexión segura, que son la accesibilidad, la capacidad de respuesta y el compromiso, y al mismo tiempo fomentar un sentido de interdependencia saludable. Ser abiertos unos con otros de esta manera puede ser de gran beneficio para la calidad de su relación.
Si tiene dificultades para mantener los límites con sus amigos o nota que usted y su pareja pasan demasiado tiempo juntos, puede solicitar la ayuda de un terapeuta de relaciones que le ayude a crear una mejor relación.
Maneras de nutrir nuestras amistades
No siempre es fácil desarrollar o mantener amistades, especialmente a medida que envejecemos y nuestras vidas toman caminos diferentes y surgen desafíos nuevos e inesperados. Tener estos puntos en mente puede resultar útil.
Las amistades son recíprocas
El esfuerzo y los sentimientos entre ustedes deben, en general, ser mutuos. Los expertos recomiendan simplemente hacer un esfuerzo por mantener a los amigos como parte de su agenda. Sin una comunicación constante o una puesta al día, es difícil preservar una conexión continua.
Es la calidad, no la cantidad
Las investigaciones han demostrado repetidamente que es mejor priorizar la calidad sobre la cantidad cuando se trata de confidentes. Es posible que haya oído hablar del número de Dunbar, descubierto por el psicólogo de Oxford Robin Dunbar, que descubrió que las personas pueden manejar alrededor de 150 amistades, pero su círculo más íntimo generalmente consta de solo cinco.
La tecnología puede ser una herramienta para la amistad
Si bien a menudo se culpa a la tecnología por crear algunos hábitos menos sociales, si la usamos correctamente, puede desempeñar un papel importante en la forma en que cultivamos, o incluso hacemos, amigos.
La comunicación en línea puede brindar una sensación de conexión y ayudar a continuar construyendo una amistad cuando el contacto físico no es posible. No descarte su poder para construir comunidad y un sentido de pertenencia.
Las amistades deberían llenar tu copa
Lo más importante es que las amistades deberían hacerte sentir bien y viceversa. Si bien Dunbar eligió el cinco como número común para los amigos cercanos, también sostiene que estos cinco continúan cambiando como lo hacemos nosotros. Es completamente normal superar o abandonar amistades que te dejan agotado o infeliz.
