Body shaming es el acto de decir algo negativo sobre el cuerpo de una persona. Puede tratarse de su propio cuerpo o del de otra persona. El comentario puede ser sobre el tamaño, la edad, el cabello, la ropa, la comida, el cabello o el nivel de atractivo percibido de una persona.
La vergüenza corporal puede provocar problemas de salud mental, como trastornos alimentarios, depresión, ansiedad, baja autoestima y dismorfia corporal, así como la sensación general de odiar el propio cuerpo.
¿Qué es la vergüenza corporal?
La vergüenza corporal se refiere al acto de hacer comentarios negativos o crueles sobre la forma, el peso, el tamaño o la imagen corporal de alguien. Esta forma de intimidación tiene como objetivo humillar a una persona que se percibe como físicamente poco atractiva o que no se ajusta a un estándar social de belleza. La vergüenza corporal puede afectar a personas de todas las edades, géneros y por una variedad de razones que incluyen, entre otras, sobrepeso (también conocido como vergüenza por la grasa), demasiado delgado, demasiado alto, tener problemas de piel y más.
La vergüenza corporal puede ocurrir en el entorno del hogar, en la escuela, el trabajo y, con mayor frecuencia, en las plataformas de redes sociales o en línea. La vergüenza corporal también se puede ver en los principales medios de comunicación, como programas de televisión, películas, comerciales, revistas, vallas publicitarias, etc. tu crítico interior.
Otras veces, estos comentarios maliciosos pueden provenir de personas que ni siquiera conoces. Independientemente de dónde se origine la vergüenza corporal, sigue siendo hiriente, lo que puede afectar su autoestima y/o tener consecuencias psicológicas graves, especialmente si comienza a una edad temprana.
La vergüenza corporal se manifiesta de las siguientes maneras:
- Criticar su propia apariencia juzgándose o comparándose con los demás.
- Burlarse, burlarse y/o criticar la apariencia de alguien cara a cara.
- Chismear sobre la apariencia de alguien o hacer comentarios negativos a sus espaldas.
Vergüenza corporal en nuestra cultura
En nuestra sociedad actual, muchas personas piensan que los cuerpos delgados son inherentemente mejores y más saludables que los cuerpos más grandes. Históricamente, sin embargo, ese no siempre ha sido el caso. Si piensas en pinturas y retratos anteriores a la era de 1800, puedes ver que la gordura era reverenciada.
Estar gordo era señal de que una persona era rica y tenía acceso a los alimentos, mientras que la delgadez representaba la pobreza. En su libro “Fat Shame: Stigma and the Fat Body in American Culture”, la autora Amy Erdman Farrell rastrea el cambio de reverenciar los cuerpos pesados a la preferencia por las formas más pequeñas en la Inglaterra de mediados del siglo XIX, cuando se publicaron los primeros libros sobre dietas.
Señaló que el enfoque en las dietas y los cuerpos en general se centró en las mujeres. La autora Sabrina Strings dice que la gordofobia fue el resultado del colonialismo y la raza en su libro “Temiendo al cuerpo negro: los orígenes raciales de la fobia a la grasa”.
Según el diccionario Merriam-Webster, el primer uso conocido del término “body shaming” fue por el periodista Philip Ellis.
¿Cuáles son los objetivos de la vergüenza corporal?
La vergüenza corporal suele tener que ver con el tamaño del cuerpo, pero los comentarios negativos sobre cualquier faceta del cuerpo de una persona cuentan como vergüenza corporal.
A continuación, se presentan las diversas razones por las que las personas pueden sentirse avergonzadas por su cuerpo.
Peso
Una de las razones más comunes por las que las personas se avergüenzan de su cuerpo es por su peso. Alguien podría sentirse avergonzado por ser “demasiado grande” o “demasiado delgado”.
Decir algo negativo acerca de que una persona es “gorda” es vergüenza corporal. Esto también se conoce como “vergüenza de grasa”. Los comentarios que avergüenzan a los gordos son aquellos como “Sería bonito si perdiera peso” o “Apuesto a que tuvieron que comprar un boleto de avión extra para caber”. Los hombres a menudo se avergüenzan de su cuerpo cuando las personas se refieren a ellos como si tuvieran un “cuerpo de papá”.
Las personas con cuerpos más delgados también pueden sentirse avergonzadas por su peso. A menudo llamado flaco-vergüenza, puede sonar como “Parece que nunca comen” o “Parece que tienen un trastorno alimentario”.
El vello corporal
El vello crece en los brazos, piernas, áreas íntimas y axilas de todas las personas, excepto aquellas con ciertas condiciones de salud. Sin embargo, muchas personas tienen la idea de que las mujeres deben eliminar todo el vello corporal, o no serán “una dama”.
Ejemplos de vergüenza por el vello corporal son llamar “bestial” a una mujer con vello en las axilas o decirle a una mujer que necesita afeitarse.
Atractivo
Conocido como “pretty-shaming”, la intimidación o discriminación de las personas por ser atractivas es algo que sucede regularmente. E incluso más que eso, las personas son acosadas por ser consideradas poco atractivas, lo que también se conoce como “lookismo”. Lookism describe el prejuicio o la discriminación contra las personas que se consideran físicamente poco atractivas o cuya apariencia física se cree que no está a la altura de las ideas sociales de belleza.
Un ejemplo de vergüenza bonita es cómo las mujeres atractivas tienen menos probabilidades de ser contratadas para trabajos en los que tendrían posiciones de autoridad. Y un ejemplo de apariencia sería cómo las personas poco atractivas pueden recibir menos oportunidades.
Alimento
La vergüenza alimentaria generalmente se hace en relación con el tamaño del cuerpo. Por ejemplo, cuando alguien hace un comentario sobre lo que está comiendo o no, eso puede contar como vergüenza alimentaria. Alguien que dice: “Parece que no necesitan comer eso”, es un ejemplo de vergüenza alimentaria.
También puedes avergonzarte de la comida. Por ejemplo, podrías decir: “Estoy tan gordo que no debería comer este trozo de tarta de queso”.
Ropa
La década de 1980 vio el auge de la ropa de spandex, y había un dicho popular: “Spandex es un privilegio, no un derecho”. Esto significaba que las personas solo deberían usar ropa de spandex si tenían la forma de cuerpo “correcta” para ellos. Este es un buen ejemplo de la vergüenza de la ropa.
Más recientemente, el fundador de la marca de ropa Lululemon fue criticado por hacer comentarios vergonzosos cuando dijo que el cuerpo de algunas mujeres “no funciona” para la ropa.
Edad
También conocida como discriminación por edad, la vergüenza por la edad es la discriminación o el acoso hacia las personas debido a su edad. Esto por lo general se centra en los ancianos o la población de mayor edad.
En relación con la vergüenza corporal, un comentario discriminatorio puede sonar como: “Son demasiado mayores para usar tanto maquillaje”. Además, los artículos de noticias que muestran fotos de cómo se ven las celebridades “malas” o “viejas” cuando no usan maquillaje son vergonzosos. Hacer comentarios negativos sobre las arrugas o la piel floja de alguien es otra forma de vergüenza corporal.
Cabello
La sociedad occidental se ha centrado durante mucho tiempo en el cabello liso, brillante y lacio como el ideal. Por lo tanto, el cabello con rizos, torceduras u otras texturas se ha visto como menos atractivo. Esto se conoce como vergüenza de textura.
Un ejemplo de vergüenza por la textura es: “Son muy valientes para usar su cabello natural”. Si bien eso suena como un cumplido, en realidad es un insulto. Eso es porque implica que el cabello de una persona está fuera de lo que se considera normal y que es valiente por lucir su cabello en su estado natural.
Además, la vergüenza por la calvicie le sucede a personas de todos los géneros que tienen entradas de cabello o cueros cabelludos adelgazados o calvos.
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¿Por qué necesitamos dejar de avergonzarnos del cuerpo?
La vergüenza corporal tiene innumerables consecuencias negativas en la salud mental. Aquí hay algunos importantes:
Los adolescentes que se avergüenzan de su cuerpo tienen un riesgo significativamente elevado de depresión.
Puede conducir a trastornos alimentarios.
La vergüenza corporal empeora los resultados de las mujeres obesas que intentan superar los atracones.
La vergüenza corporal puede causar insatisfacción con el propio cuerpo, lo que a su vez puede provocar una baja autoestima.
Otras preocupaciones de salud mental asociadas con la vergüenza corporal incluyen:
- A
- Desorden dismórfico del cuerpo.
- Depresión.
- Mayor riesgo de autolesión o suicidio.
- Peor calidad de vida (debido a la insatisfacción corporal).
- Trastorno psicológico.
Ejemplos de vergüenza corporal
La vergüenza corporal puede tomar muchas formas. En la mayoría de los casos, los comentarios de vergüenza corporal son obvios. En otros casos, estos pueden pasar desapercibidos y manifestarse indirectamente, ya sea en línea o en persona. Sin embargo, el mensaje es inquebrantable y no se desvía de la estrecha creencia de que el valor de una persona radica estrictamente en su apariencia de ella.
Aquí hay cuatro ejemplos comunes de vergüenza corporal:
Tabloides
Estas pueden ser imágenes o revistas que se burlen de una celebridad por hacer cosas como llorar, no usar maquillaje o salir del gimnasio. La intención aquí es avergonzar a la persona mostrándole lo “impropio” y “descuidado” que se ve y transmitiendo un mensaje al público de que esa no es la forma en que debería querer verse cuando está fuera de casa.
Autocrítica
Te miras en el espejo y piensas: “Parezco una vaca gorda con este atuendo” o haces ese comentario sobre otra persona. Por lo general, las personas que se avergüenzan del cuerpo tienen poca autoestima, a menudo se autocritican y, al igual que se juzgan a sí mismos, también examinan a los demás
Cumplido al revés
Publicas una selfie en Facebook y alguien comenta: “Te ves muy bien, ¿has estado haciendo ejercicio?” o alguien te dice: “Espero parecerme a ti cuando tenga tu edad”. Aunque esto suena como una declaración halagadora o tranquilizadora, tiene un trasfondo crítico relacionado con la apariencia física.
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Un comercial de televisión que promociona la última píldora de dieta para perder peso, un ejemplo clásico de la cultura de la dieta. Tutoriales de YouTube para que sus ojos parezcan menos cansados o entrar a una tienda que tiene estantes repletos de productos “antienvejecimiento”. Esto envía el mensaje de que debemos preocuparnos por nuestra apariencia y esforzarnos por lucir “mejor” porque si no nos sentiremos mal con nosotros mismos.
Cómo ser más inclusivo
La vergüenza corporal puede ser rampante, pero eso no significa que debas participar en ella. Hacer hincapié en no ser un avergonzado del cuerpo es la opción más amable para todas las personas, incluido usted mismo. Ser intencional en no involucrarse en varios tipos de vergüenza puede conducir a un mejor bienestar mental.
Además de no avergonzarte del cuerpo, puede ser útil ser más inclusivo con el cuerpo. Esto significa alentar la aceptación y celebración de la forma y la diversidad en la apariencia, centrándose en la salud en lugar del tamaño o el peso, y apreciando el cuerpo humano por todo lo que es y hace.
A continuación, se presentan algunas formas en que puede dejar de contribuir a la cultura de la vergüenza corporal.
Deja de hablar de los cuerpos de otras personas
Puede ser socialmente aceptable que las personas se burlen y avergüencen corporalmente a los demás, pero usted no tiene que aceptar, participar o tolerar tales palabras o acciones. No querrías que te hicieran eso a ti, y ahora sabes que puede causar problemas reales a aquellos a quienes les sucede.
Entonces, cuando sienta la tentación de señalar el vello corporal de una persona o la textura de su cabello, su tamaño, deténgase. En cambio, ¿por qué no pensar en algo agradable que decirle a la persona?
Claramente, llamaron su atención, por lo que podría usar esto como una oportunidad para encontrar un atributo positivo. “Me gusta tu sonrisa” es una idea de una forma de felicitar a otra persona sin hablar negativamente sobre su cuerpo.
Pruebe los siguientes pasos:
- Observe sus pensamientos y reconozca sus propios condicionamientos, prejuicios y/o juicios.
- Haz un esfuerzo intencional para notar lo que te gusta, aprecias o admiras de esta persona (estos pueden ser rasgos físicos o no físicos).
- Practique esto con los demás y con usted mismo para desarrollar y profundizar el respeto, el cuidado y la compasión por usted y los demás.
Aprenda sobre la neutralidad del cuerpo
La neutralidad corporal es una práctica que tiene muchos beneficios comprobados para la salud mental. Es la noción de aceptar los cuerpos tal como son, sin juzgarlos. Esto se puede aplicar a su propio cuerpo y a los cuerpos de los demás.
La neutralidad del cuerpo fomenta un enfoque en las funciones positivas que los cuerpos pueden realizar. Aprender sobre esto puede hacerte sentir mejor con tu propio cuerpo, mejorar tu relación con la comida y aumentar tu autoestima.
Cambia la forma en que hablas de tu propio cuerpo
En una cultura donde se pone tanto énfasis en lo que está mal en nosotros y en lo que necesita mejorar, puede parecer un gran desafío hablar positivamente sobre nuestros propios cuerpos. Sin embargo, hacerlo es algo saludable y también evita que otras personas sufran daños.
Al practicar hablar positivamente sobre nosotros mismos y nuestros cuerpos, y notar las cualidades de nosotros mismos y de los demás que nos gustan y apreciamos, podemos profundizar nuestro cuidado, compasión y conexión con los demás y con nosotros mismos.
Cuando haces un comentario como “Hoy me siento tan gordo”, estás emitiendo un juicio sobre las personas gordas e insinuando que sus cuerpos son menos valiosos que los cuerpos de las personas delgadas. Esto puede ser doloroso para cualquier persona a tu alrededor, especialmente para aquellos que son más grandes.
No es realista tener solo pensamientos positivos sobre ti mismo, pero puedes expresar tus sentimientos de maneras que sean menos dañinas para los demás. Para el ejemplo anterior, podrías confiar en un amigo y decirle: “Mis pantalones no me quedan como suelen hacerlo y me hace sentir cohibido”.
En lugar de avergonzarte del cuerpo, te habrás abierto a un ser querido, creando más cercanía y confianza entre ambos.
Hablar alto
Si ha seguido los pasos para dejar de avergonzarse de su cuerpo y de avergonzar a otras personas, ¡eso es maravilloso! Sin embargo, todavía hay más trabajo por hacer.
Al igual que con todos los casos en la vida en los que ve que otras personas causan daño, es importante hablar, siempre que sea emocional y físicamente seguro para usted hacerlo.
Si ve a alguien haciendo un comentario a otra persona sobre su cuerpo, ya sea sobre su ropa, edad o tamaño, puede hacerle saber amablemente que no es amable hablar sobre el cuerpo de otras personas. Y si sucede regularmente con amigos o seres queridos, puede mencionarlo de una manera más amplia, haciéndoles saber que sus formas de comunicarse sobre los cuerpos no siempre se sienten bien para usted y para los demás.
La vergüenza corporal puede ser frecuente, pero puedes hacer el trabajo para dejar de perpetuarla y ayudar a sanar sus efectos nocivos practicando la positividad corporal contigo mismo y con los demás.
