¿El tic facial es un síntoma de estrés?

Por desgracia, el estrés es una experiencia normalizada en nuestra cultura. Desde la mentalidad ajetreada que muchos han adoptado como forma de satisfacer sus necesidades básicas hasta los efectos duraderos de la pandemia, las personas han luchado por adaptarse al estrés en su vida diaria.

Por desgracia, el estrés no sólo afecta a la salud mental, sino también a la física. Los resultados pueden ser abrumadores, desde un aumento del colesterol y la tensión arterial hasta una falta de sueño. Sin embargo, otros indicadores físicos que experimenta pueden hacerle preguntarse si el estrés es el culpable. El tic facial puede ser uno de ellos.

En este artículo analizaremos si los tics faciales son un síntoma de estrés, cómo afecta el estrés a nuestro cuerpo y cómo reducir los niveles de estrés.

¿Qué son los tics faciales?

Los tics faciales son movimientos musculares involuntarios que pueden producirse en cualquier parte de la cara. Sin embargo, suelen ocurrir siempre en el mismo lugar y con la frecuencia suficiente para molestar a la persona. Los tics graves pueden afectar a la calidad de vida de la persona.

Algunos tipos comunes de tics faciales son:

• Parpadeo o guiño rápido de ojos.
• Entrecerrar los ojos.
• Aleteo de las fosas nasales.
• Chasquear la lengua.
• Chuparse los dientes.
• Levantar las cejas.
• Abrir y cerrar la boca.
• Apretar la nariz.
• Crispar la boca.

Además de estos tics musculares, algunas personas también pueden experimentar tics vocales, como carraspear o gruñir.

Una persona puede reprimir un tic temporalmente, pero acabará manifestándolo.

¿El tic facial es generado por estrés?

En primer lugar, vamos a explorar crispar la cara como un signo de estrés. Estos tipos de tics faciales se conocen como espasmos hemifaciales psicógenos, lo que significa que son espasmos faciales causados por una preocupación psicológica.

El estrés, la fatiga, la ansiedad y la depresión pueden ser factores causantes de estos espasmos. Aunque algunos médicos pueden recomendar inyecciones de botox como forma de tratamiento, los protocolos de tratamiento suelen abordar primero los problemas psicológicos para resolver los espasmos inducidos por el estrés.

Considere esta situación: Está muy agobiado debido a los intensos plazos de entrega del trabajo y a la discordia en su sistema familiar durante las vacaciones. Bebe más cafeína de lo habitual y puede saltarse comidas o comer en exceso.

Su sueño es menos reparador y, en general, está más agitado de lo normal. También nota que de vez en cuando tiene espasmos faciales, a veces en el ojo. Esta experiencia es demasiado común y puede reducirse al hecho de que los tics faciales pueden significar estrés.

Tipos de tics

Los tics se dividen en dos grandes categorías: motores y vocales. Los tics motores comprenden movimientos involuntarios repentinos, mientras que los tics vocales consisten en la emisión de sonidos.

Los tics motores incluyen:

• Parpadeo de ojos.
• Sacudidas musculares, como contracciones de los párpados, las cejas, la nariz, la boca o el cuello.
• Sacudidas de la cabeza.
• Encogimiento de hombros.
• Olfatear.

Los tics vocales incluyen:

• Carraspeo.
• Gruñir.
• Hacer chasquidos.

Tipos de tics nerviosos

Existen dos tipos de tics nerviosos: simples y complejos.

Los tics simples duran sólo unos segundos y afectan a pocos músculos. Algunos ejemplos son:

• Sacudidas del cuello.
• Parpadeo de ojos.
• Muecas faciales.
• Carraspeo.
• Olfatear.
• Gruñidos.

Los tics complejos duran más y afectan a varios músculos.

Los tics motores complejos incluyen:

• Movimientos de la mano.
• Ponerse en cuclillas.
• saltar.
• Oler repetidamente un objeto.
• Tocar un objeto repetidamente.

Los tics vocales complejos incluyen:

• Hablar repetidamente (palilalia).
• Repetición del habla de otra persona (ecolalia).
• Pronunciar palabras obscenas (coprolalia).
• Pronunciar frases o palabras completas.

¿Los tics son un síntoma de ansiedad?

Cuando uno está ansioso, puede experimentar tics como sacudidas de ojos, piernas, brazos o un espasmo en el músculo de la garganta. Estas sensaciones físicas pueden durar incluso unos días antes de desaparecer.

Estos tics son un síntoma de ansiedad que se producen como resultado de la tensión muscular causada por el estrés. Cuando usted está ansioso, su cuerpo libera más adrenalina. La ansiedad desencadena la liberación de esta hormona como reacción de lucha o huida en respuesta a una amenaza percibida. Por ejemplo, si camina por la calle y se encuentra con una multitud alborotada, es posible que su cuerpo bombee automáticamente más sangre y oxígeno a sus músculos y pulmones para que pueda atravesar la multitud (lucha) o huir (huida).

Los profesionales médicos sugieren que los tics se producen cuando el cuerpo entra en modo de supervivencia.

Algunos trastornos de ansiedad incluyen tics entre sus síntomas. Sin embargo, cabe señalar que los trastornos de ansiedad no son la causa más común de los tics.

Trastorno de ansiedad generalizada

El trastorno de ansiedad generalizada consiste en sentirse generalmente tenso, estresado y preocupado. Estos sentimientos persisten incluso cuando no hay una causa identificable, o la causa parece irracional. Cuando se padece TAG, es posible que siempre se esté preocupado por el trabajo, la familia, el dinero y la salud, pero que no sea capaz de identificar la causa exacta de la preocupación.

Los síntomas del TAG incluyen:

• Tensión muscular.
• Dolores de cabeza.
• Fatiga crónica.
• Fasciculaciones incontrolables.
• Mareos.
• Irritabilidad.
• Nudo en la garganta.

Trastorno de ansiedad social

El trastorno de ansiedad social hace que te sientas abrumadoramente ansioso en situaciones sociales. Cuando se padece TAS, uno puede sentirse abrumadoramente cohibido y abrumado por el temor de que alguien esté observando y juzgando sus acciones.

Al mismo tiempo, puede sentirse avergonzado por sus acciones y tener miedo a socializar. La fobia social (otro nombre que recibe esta afección) y el TAG comparten síntomas similares a los del TAE.

¿La ansiedad también puede causar tics faciales?

La ansiedad provoca la liberación de neurotransmisores o sustancias químicas que el organismo utiliza para enviar mensajes a los músculos. Cuando se experimenta ansiedad, la liberación de estas sustancias químicas desencadena el movimiento muscular a pesar de no ser necesario.

Como resultado, los músculos se mueven o se crispan. La hiperventilación, o respiración acelerada, es otro efecto secundario de la ansiedad. Cuando se respira normalmente, los pulmones absorben oxígeno al inhalar y liberan dióxido de carbono al exhalar. Hiperventilar significa espirar más, liberando un exceso de dióxido de carbono y no tomando suficiente oxígeno. Cuando se agotan los niveles de dióxido de carbono, los vasos sanguíneos responsables de suministrar sangre al cerebro se contraen. Esto provoca aturdimiento, hormigueo en los dedos y, finalmente, pérdida del conocimiento.

Tratamiento y control de los tics

Si padece tics, es importante aprender estrategias para suprimirlos y controlarlos. El asesoramiento puede ser eficaz para comprender cómo controlar los tics y sus efectos secundarios. La terapia también es eficaz para aliviar el malestar y ayudar a manejar la situación.

Un médico puede diagnosticarle tics evaluando su estado físico y su historial médico. Debe proporcionar a su médico detalles de sus síntomas, cuándo empezó el tic y con qué frecuencia ocurre. El médico puede solicitar algunas o todas las cuatro pruebas siguientes para descartar cualquier otra enfermedad:

• Análisis de sangre.
• Resonancia magnética o tomografía computarizada del cerebro.
• Electromiograma muscular (EMG).
• Prueba de conducción nerviosa.

Si el médico confirma que padeces tics de ansiedad, te derivará a un psicólogo o psiquiatra para que te realice una evaluación y un tratamiento adicionales. Estos profesionales de la salud mental pueden ofrecer psicoterapia y/o medicación como opciones de tratamiento.

Tomar medidas preventivas contra la ansiedad es otro enfoque útil para reducir la probabilidad de movimientos musculares injustificados. Estas medidas pueden incluir:

• Cambiar la dieta.
• Dormir lo suficiente (aproximadamente ocho horas por noche).
• Evitar las bebidas energéticas o el exceso de cafeína.
• Mantenerse hidratado.
• Hacer ejercicio con regularidad.

¿Cuándo las contracciones faciales son más que estrés?

A veces, las contracciones faciales son un signo de un trastorno neuromuscular y no de ansiedad.

Pueden ser espasmos

Este trastorno se denomina espasmo hemifacial y se caracteriza por espasmos involuntarios en un lado de la cara. Suele observarse en mujeres de mediana o avanzada edad y suele comenzar con una contracción ocasional de los párpados. El temblor es lo suficientemente fuerte como para hacer que el párpado se cierre por completo. Este espasmo progresa hasta que todos los músculos de un lado de la cara sufren espasmos involuntarios.

El espasmo hemifacial no está necesariamente causado por el estrés, pero será un médico quien determine la causa exacta. Algunos culpables pueden ser un vaso sanguíneo que presiona un nervio de la cara o incluso una lesión del nervio facial.

A diferencia de los espasmos faciales psicógenos, el tratamiento recomendado para los espasmos hemifaciales son las inyecciones de botox en las zonas afectadas. El botox relaja el músculo, erradicando así los espasmos.

¿Cómo afecta el estrés a nuestro cuerpo?

No hay otra forma de decirlo: El estrés es tóxico. Sin embargo, no todo el estrés es igual. El estrés agudo, que se produce en respuesta a un acontecimiento poco frecuente, puede hacer que el organismo desarrolle una mayor resistencia al estrés.

Los sucesos ocasionales en los que puede surgir el estrés agudo son cuando te ves implicado en un accidente o te das cuenta de que has perdido la cartera. Tu cuerpo liberará hormonas del estrés, tu ritmo cardíaco aumentará y puede que notes que reaccionas a los problemas de forma bastante intuitiva. Es la forma que tiene el cuerpo de adaptarse de forma natural al problema para poder resolverlo con seguridad.

El estrés crónico es prolongado y puede provocar muchos trastornos de salud, entre ellos el tic facial. El estrés crónico es el tipo de estrés continuado, como cuidar a una persona con una enfermedad terminal, trabajar en un entorno tóxico o vivir en la pobreza.

Este estrés puede provocar un aumento del colesterol y desencadenar otros problemas de salud. También puede reducir la masa cerebral y disminuir la memoria.

Puede resultar abrumador oír cómo el estrés puede empezar a atacar su salud física. Pero no pierda la esperanza: hay formas de reducir los niveles de estrés.

Cómo reducir los niveles de estrés

Lo ideal sería poder eliminar las situaciones estresantes de tu vida, pero eso no es realista para la mayoría de nosotros. Sin embargo, hay formas de evitar los efectos físicos del estrés que no son caras ni requieren mucho tiempo.

Respiración profunda

La respiración profunda es una excelente opción para reducir el estrés porque puede realizarse en cualquier momento y lugar. Así que la próxima vez que te sientas abrumado, tómate un momento para respirar. Comprueba si puedes alargar un segundo cada inhalación y dos segundos cada exhalación. Hacerlo puede ayudar a reducir los niveles de cortisol y mantener la tensión arterial bajo control.

Meditación

La meditación es otra forma de relajación gratuita y relativamente rápida. Al igual que la respiración profunda, también puede reducir el cortisol y la tensión arterial. Además, puede practicarse con toda la familia. Si no sabes por dónde empezar, échale un vistazo a esta meditación de bondad amorosa.

Yoga

Por último, plantéate empezar a practicar yoga. Está clínicamente demostrado que ayuda a controlar el estrés, a reducir la ansiedad y a mantener una sensación de bienestar general. No te dejes intimidar por la idea de empezar algo nuevo. Yoga with Adriene es una página de YouTube con multitud de vídeos para principiantes de distintas duraciones.

Por encima de todo, intenta cultivar un sentimiento de amabilidad hacia ti mismo. Cada día te esfuerzas al máximo, y eso no debe pasarse por alto. Si sientes la necesidad de seguir explorando tu camino de curación, considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo o de acudir a un terapeuta titulado.

¿Cuándo hay que ir al médico?

Los tics suelen ser un trastorno temporal que desaparece al cabo de un tiempo. Sin embargo, si usted o un ser querido experimenta movimientos involuntarios, sobre todo si persisten, asegúrese de consultar a un profesional médico lo antes posible. Cualquier movimiento involuntario anormal puede necesitar ser investigado por un neurólogo.

Conclusiones sobre los tics faciales

Los tics, los movimientos musculares y las sacudidas pueden ser incómodos y, a veces, embarazosos. Como los tics suelen ser un síntoma de ansiedad, controlar las causas del estrés puede ayudar a tratar o controlar los tics.

Cuando los tics aparecen en niños, tienden a desaparecer al cabo de unos meses o un año. Sin embargo, los tics persistentes en niños o adultos requieren intervención médica. Los profesionales sanitarios realizarán pruebas para diagnosticarle, y es posible que le remitan a un psicólogo o psiquiatra que pueda proporcionarle terapia y/o medicación. El asesoramiento y otras formas de terapia pueden ayudarle a controlar los tics y sus efectos secundarios.