¿Es normal perder los sentimientos en una relación?

Las relaciones pueden ser difíciles a veces y no es raro que las parejas se encuentren perdiendo sentimientos románticos y enfrentando la decisión de permanecer juntos o separados. Es normal que las relaciones cambien con el tiempo, y eso a veces incluye la pérdida de sentimientos por la persona con la que estás.

Si se encuentra en esta posición en este momento y no está seguro si desea continuar con la relación, es importante recordar que las relaciones pueden pasar por muchas fases diferentes.

El hecho de que hayas perdido sentimientos en este momento no significa que nunca puedas recuperarlos.

Este artículo explora las señales de que estás perdiendo sentimientos en tu relación y lo que podría significar. También analiza las cosas que puede hacer para recuperar los sentimientos románticos que alguna vez tuvo.

Señales de pérdida de sentimientos en una relación

A continuación, se muestran señales de alerta que pueden indicar que es posible que su relación deba ser reevaluada:

Dejas de tener conversaciones

Si solías compartir detalles de tu día con tu pareja y pedirle su opinión sobre las cosas, pero has dejado de hacerlo, podría ser una señal de una conexión perdida.

Tu actitud ha cambiado

Si sientes que estás tratando a los demás de la misma manera, pero a tu pareja de manera diferente a lo habitual, puede ser una señal de que tu actitud hacia ellos ha cambiado.

Te vuelves menos disponible

Sientes que te estás alejando de tu pareja o que no respondes físicamente a ella.

Ignoras a tu pareja

Si solías preguntar por su horario o el check-in durante los días laborales, pero sientes que has perdido el interés, podría ser una señal de que las cosas han cambiado.

Ya no discutes

Tal vez sientas que no vale la pena discutir. O bien, sientes que no te afectan los problemas que surgen.

Si bien estas son solo algunas señales de alerta que debe tener en cuenta dentro de usted, no siempre significan que su relación ha terminado. Si está dispuesto a trabajar para reavivar esa chispa, hay algunas cosas que puede hacer.

¿Qué causa que las personas pierdan sentimientos en las relaciones?

Varios factores pueden hacer que alguien pierda sentimientos en una relación. Éstas incluyen:

• La mala comunicación puede erosionar la conexión que las personas tienen.
• Los sentimientos iniciales de lujuria se desvanecen con el tiempo, lo que puede hacer que los sentimientos de amor parezcan menos intensos.
• Las personas cambian con el tiempo, lo que puede significar que las personas simplemente se separan.
• Cambiar las prioridades puede significar que cada persona tiene metas separadas, a veces incompatibles.

Sin embargo, cada relación es diferente. En realidad, muchos factores diferentes pueden desempeñar un papel. Con el tiempo, la mala comunicación y la intimidad disminuida pueden contribuir a más conflictos y problemas que empeoran esta pérdida de sentimientos románticos por su pareja.

¿Puedes evitar el desenamoramiento?

Cada relación enfrentará desafíos, porque ninguna persona es perfecta. Si hemos caído en algunos patrones destructivos o nuestra relación tiene algunas características de un vínculo de fantasía, no debemos desesperarnos. Estos problemas existen a lo largo de un continuo. Es realmente posible dar un giro hacia recuperar el amor que una vez compartiste con otra persona. La respuesta breve a la pregunta de si podemos evitar dejar de amarnos es sí. Permanecer enamorado es posible, pero como la mayoría de las cosas buenas de la vida, generalmente requiere un poco de esfuerzo.

Un estudio neurológico de la Universidad de Stony Brook dirigido por Bianca P. Acevedo y Arthur Aron reveló una actividad cerebral similar entre parejas que se acababan de enamorar y parejas que habían estado juntas durante más de 20 años. Estas parejas a largo plazo experimentaron lo que los investigadores llamaron “amor romántico”, que se caracteriza por “intensidad, compromiso e interés sexual”. Esta forma de amor está vinculada a la satisfacción conyugal, el bienestar, la alta autoestima y la longevidad de la relación. Cuando las parejas mantienen la intensidad, el compromiso y la conexión física, pueden mantener sus cerebros encendidos y avivar sus sentimientos de amor mutuo durante décadas. Esto llevó al Dr. Acevedo a concluir: “Las parejas que han estado juntas por mucho tiempo y desean recuperar su lado romántico deben saber que es una meta alcanzable que, como la mayoría de las cosas buenas de la vida, requiere energía y devoción”.

Esto nos lleva de vuelta a la idea de que el amor es un verbo. Conectarse con nuestros propios sentimientos de amor a menudo implica tomar medidas. Erich Fromm escribió una vez: “Solo hay una prueba de la presencia del amor: la profundidad de la relación y la vivacidad y la fuerza de cada persona involucrada; este es el fruto por el cual se reconoce el amor.” También es Fromm quien dijo que el amor “no es un sentimiento, es una práctica”. Antes de que decidamos que nos hemos desenamorado, es posible que queramos pensar en todas las acciones que podemos tomar para controlar nuestros propios sentimientos amorosos. ¿Podemos comprometernos a estar completamente vivos en nosotros mismos antes de llamar la hora de la muerte de nuestra relación?

“El amor implica comportamientos. Es una habilidad”, dijo la Dra. Lisa Firestone. “Cuando elegimos cada día tratar a otra persona con dulzura, afecto, amabilidad y respeto, cultivamos y hacemos crecer nuestra propia capacidad de amar”. Después de años de investigar las relaciones, los Dres. Robert y Lisa Firestone desarrollaron el Cuadro de interacciones de parejas para distinguir las características de una relación ideal, amorosa y romántica y un vínculo de fantasía. Descubrieron que estas cualidades eran las más importantes para mantener un amor duradero.

No estar a la defensiva y ser abierto Vs enfadarse y cerrarse. Esto es lo opuesto a obstruir. Tenemos que dar la bienvenida a los comentarios. La comunicación abierta con nuestra pareja nos permite conocernos realmente y abordar los problemas que dañan la relación.

Honestidad vs. engaño

Tenemos que ser capaces de confiar el uno en el otro para sentirnos completamente vulnerables.

Respeto por la independencia vs. sobrepasar los límites

La Dra. Lisa Firestone dice que en una relación debemos tratar de expandir el mundo del otro, no reducirlo. Eso significa apoyar los intereses y la independencia de los demás. Permitirnos unos a otros expresarnos plenamente como somos.

Afecto físico y sexualidad personal vs. desamor y sexualidad rutinaria

En una encuesta reciente publicada en el Journal of Social Psychological and Personality Science, casi la mitad de los participantes informaron estar “muy intensamente enamorados” después de años de estar juntos. La principal razón dada para mantener estos sentimientos a largo plazo fue la presencia de comportamientos físicamente afectivos como abrazos y besos. Esto es consistente con la investigación del Dr. Acevedo que enfatiza la importancia de una conexión física en el amor romántico duradero.

Entendimiento vs. malentendido

Para amar a alguien, tenemos que verlo por lo que es. Deberíamos tratar de entender lo que están experimentando.

Manipulaciones para dominar vs. comportamientos no controladores

Tenemos que luchar por una relación igualitaria y respetuosa. Ninguna de las personas debe tratar de controlar a la otra o negarse la oportunidad de ser ellos mismos.

Antes de que decidamos renunciar al amor o las relaciones, es valioso reflexionar sobre las defensas que ponemos sobre la mesa y las dinámicas que pueden estar limitando nuestra capacidad de amar. Este es un proceso que puede alterar el curso de nuestras vidas. Debemos conocernos a nosotros mismos para enamorarnos verdaderamente de otra persona. Sólo cuando nos damos cuenta de quiénes somos podemos saber plenamente lo que queremos. Podemos utilizar la experiencia de enamorarnos o desenamorarnos como una oportunidad para conocernos mejor, para comprender nuestras tendencias, nuestros miedos y nuestros patrones. Podemos reconocer los comportamientos en los que caemos que pueden crear distancia en nuestras relaciones. Y podemos enfrentar el desafío de cambiar estos comportamientos con autocompasión.

Cualesquiera que sean las lecciones que aprendamos, podemos llevarlas a cualquier relación. Entonces, cuando sea el correcto, tendremos las herramientas para luchar por el amor que queremos a largo plazo.

Cómo revivir tu relación

Si está interesado en tratar de revivir su relación, hay maneras de hacerlo. El factor más importante es que usted y su pareja deseen lo mismo, ya sea terapia de pareja o divorcio.

Si uno de ustedes no está interesado en salvar el matrimonio, no funcionará a menos que tengan una razón muy fuerte para permanecer juntos.

Qué hacer cuando pierdes los sentimientos en una relación:

• Considere lo que ha cambiado.
• Recuerda las buenas cualidades de tu pareja.
• Interésate por tu pareja.
• Apreciarse y respetarse unos a otros.
• Mostrar empatía.
• Abre las líneas de comunicación.
• Ir a citas.
• Da un paso atrás para seguir adelante.

Tómese un tiempo para pensar cómo fue esa primera fase de su relación antes de que comenzaran a perder sentimientos. Pregúntese qué era diferente. ¿Se trataban unos a otros como lo hacen ahora?

Trate de revivir esos momentos, ya sea saliendo en una cita, pidiendo las mismas comidas que habría comido en ese entonces o haciendo algunas de las cosas que solían hacer para divertirse el uno con el otro. Estas cosas pueden parecer menores, pero pueden ser esenciales para activar tu mente para recordar cómo te sentiste acerca de alguien y por qué te sentiste de la forma en que alguna vez te sentiste.

Recuerda las cosas que amas de tu pareja

Tómate un tiempo para reflexionar sobre las cualidades que amas y aprecias de tu pareja. Presta atención a las cosas que hacen que te hacen sonreír, como su sentido del humor o lo espontáneos que son.

Si esos rasgos son los más importantes, planifiquen más diversión juntos explorando nuevas actividades de una manera emocionante. Si no son estas cualidades sino la amistad y los gestos cariñosos los que los hacen grandes compañeros entonces intenta conectarte con ellos todos los días en lugar de dejar que otros asuntos sean la prioridad.

Mantener y apoyar sus intereses y los de su socio

En las primeras etapas de una relación, ambos todavía se ven a sí mismos como separados, por lo que mantienen los aspectos de quienes son que los hacen sentir plenos. A menudo, son estas mismas cualidades las que te hicieron enamorarte de tu pareja. No olvides lo que se sintió para ellos ser tu persona.

Construir una cultura de aprecio y respeto

Todos tenemos nuestros defectos. En lugar de centrarse en las deficiencias de su pareja, aprenda a aceptarlas. Y cada vez que pueda expresar las cosas que aprecia de su pareja, asegúrese de hacerlo.

Según Kyle Benson, experto en relaciones, “la idea es atrapar a tu pareja haciendo algo bien y decir, ‘gracias por hacer eso. Me di cuenta de que descargaste el lavavajillas y te lo agradezco'”.

Fortalece tu inteligencia emocional

Erin Leonard, PhD, dice: “Acercarse es fácil, pero permanecer cerca requiere que dos personas posean ciertas capacidades emocionales. Una discrepancia en la inteligencia emocional puede causar una división”.

Las relaciones saludables requieren que ambos socios trabajen duro y simpaticen entre sí para tener éxito. Si uno de los socios no está dispuesto, puede causar un problema que debe resolverse rápidamente antes de que la relación se deteriore.

Habla con ellos

Aunque parezca una obviedad, muchas parejas olvidan cómo sentarse y hablarse. No necesita ser sincero y hacerles saber cómo se siente de inmediato, pero las conversaciones pequeñas pueden ayudarlo a abrir las puertas a esas discusiones significativas más adelante.

Cuando suceda, sea sincero y dígale a su pareja cómo se siente. Juntos, podrán decidir cómo seguir adelante. Con honestidad y confianza, la comunicación puede darle el impulso que necesita para reavivar una relación.

Vuelve a salir con tu pareja

Es fácil dejar de prestarle tanta atención a tu pareja como al principio, pero si quieres reavivar los sentimientos que solías compartir, podría ser tan simple como prestar más atención a la relación.

Si están casados, recuerden que esto no significa que deban dejar de salir juntos. Trátalos como solías hacerlo cuando intentabas ganártelos. Piensa en lo que solían hacer el uno por el otro y recrea esas experiencias, como a dónde fuiste en tu primera cita, cosas que solían hacer juntos, etc.

¿Qué tan natural es perder los sentimientos románticos?

Es posible que te preguntes si puedes perder los sentimientos por alguien que amas. Quizás te preguntes si realmente los amabas en primer lugar.

Es totalmente normal tener momentos en los que te sientes más o menos enamorado de tu pareja. Al mismo tiempo, es doloroso tener quietudes en una relación que te dejan sintiéndote perdido o dudando de su futuro.

Es posible que todavía “ames” a tu pareja y que aún quieras que funcione con ellos. Pero por alguna razón, parece inaccesible.

La pregunta entonces es ¿debe permanecer en una relación si pierde sentimientos? Si estás luchando en tu relación, en algún momento tendrás que decidir si quieres esforzarte o si quieres otra cosa.

Solo usted puede decidir qué camino es el adecuado para usted. Comience por considerar los pros y los contras de permanecer juntos y cómo sería el futuro si decide terminar la relación.

Consejería de parejas

Siempre que ambos estén listos para luchar por su relación, la terapia de pareja puede ayudarlos a realizar los cambios y progresos que necesitan. Un terapeuta experimentado puede ayudarlo a reconocer las áreas que necesitan mejorar y ayudarlo a aprender diferentes estrategias para mejorar su relación, como la escucha activa o las habilidades de comunicación.

Sin embargo, tenga en cuenta que la terapia solo funcionará si está dispuesto a invertir el tiempo y el esfuerzo necesarios en ella. Simplemente ir a terapia y escuchar durante toda la sesión no será suficiente. Deberá seguir los pasos recomendados por su terapeuta y buscar lugares para realizar dichos cambios.

Ser transparente y honesto siempre será el paso más crucial para fortalecer los sentimientos y la calidad de su relación. Si no está dispuesto a esforzarse, considere reunirse con un consejero por su cuenta. Pueden ayudarlo a tomar una decisión y ayudarlo a procesar cómo puede avanzar.

En algún momento, si aún no tienes sentimientos románticos, es importante que empieces a aceptar esta realidad y sigas adelante. Tu pareja merece un compañero de relación con quien pueda compartir el amor. Nada menos que eso servirá, porque son dignos de una vida llena de alegría y afecto.