Formas de dejar de obsesionarse con alguien: Chico o Chica

¿Has oído hablar del término “trastorno de amor obsesivo”?

Cuando nos sentimos atraídos por un chico o una chica, es normal tener pensamientos persistentes sobre la persona que nos atrae. No es de extrañar que queramos pasar cada momento con esa persona.

De hecho, una relación sana se nutre de estos pensamientos que ayudan a la pareja a acercarse pasando el mayor tiempo posible con el otro. Con el tiempo, estos pensamientos y sentimientos evolucionan hacia un respeto, una madurez y un compromiso más profundos.

Sin embargo, si sentimos que la persona que nos atrae no está interesada en nosotros, nuestro amor no correspondido puede desencadenar a veces pensamientos obsesivos. O peor aún, si te obsesionas con un enamoramiento o con un ex novio o ex novia con el que no puedes estar, estos pensamientos obsesivos te impedirán avanzar en la vida.

¿Qué es el trastorno de amor obsesivo?

Obsesionarse con alguien nos obliga a hacer lo siguiente:

• Modificar nuestro comportamiento con la esperanza de que, al hacerlo, podamos hacer que la otra persona esté más interesada en nosotros.
• Analizar constantemente cada uno de sus gestos o palabras hacia nosotros para evaluar la profundidad de sus sentimientos.
• Controlar sus actividades.
• Esforzarnos para estar en contacto permanente con el objeto de nuestra obsesión (esto incluye mensajes de texto y llamadas constantes, inundar sus correos electrónicos con nuestros mensajes, e incluso acosarlo).
• Es un caso de “quiero que me desees como yo te deseo”, y esta obsesión puede cegar incluso a los mejores de entre nosotros.

El amor obsesivo puede producirse cuando se está en una relación y/o simplemente se está enamorado de alguien. Nuestros ex también pueden ser objeto de pensamientos obsesivos.

Como puedes ver, puede ser muy poco saludable.

Señales del amor obsesivo

Si te preguntas si tus fuertes sentimientos hacia ese chico o chica no son saludables, entonces es importante saber si estás mostrando síntomas de amor obsesivo. Aquí están los signos comunes:

Pensar constantemente en la persona

Alguien que sufre de amor obsesivo por lo general quiere pasar una cantidad excesiva de tiempo con la otra persona, hasta el punto de que siempre están pensando en ellos y se comportan de manera que los pone en contacto con la otra persona.

Como las personas que aman de forma obsesiva pasan tanto tiempo pensando en el objeto de su afecto, no prestan suficiente atención a sus amigos, familia o carrera para mantener una alta calidad de vida. Pueden limitar su participación en actividades recreativas u otras relaciones, hasta el punto de ser incapaces de funcionar de manera normal.

Sentimientos de no ser dignos de amor

Enamorarse es lo más vulnerable que hacemos como humanos. Enamorarse significa abrirse a la posibilidad de ser dejado o rechazado. Si no te sientes digno de ese amor, te sentirás inseguro en tu relación, creyendo constantemente que saldrás herido.

Sentirse posesivo (¡es mío!) hacia la persona

Si tienes un trastorno de amor obsesivo, no quieres imaginar la idea de que esta otra persona siquiera considere estar con alguien más que contigo. Tampoco quieres que otras personas vean a esta persona como un posible objeto de afecto porque crees que te pertenece a ti y sólo a ti.

Esto puede llevar a arrebatos de celos hacia extraños o incluso amigos que interactúan con el objeto de su obsesión. También puede llevar a hacer suposiciones inexactas sobre una interacción entre esta persona y otra que acabe en una posible vergüenza por reaccionar de forma exagerada.

El deseo de “proteger” al objeto del amor obsesivo

Afirmas querer proteger a la persona de otros que puedan perjudicarla, pero en realidad sólo la estás aislando del resto del mundo. Puede que intentes limitar el número de personas con las que sale, convenciendo a esta persona de que sus amigos y su familia son tóxicos.

Crear límites para ellos en “su mejor interés” es una forma de control que es resultado de la obsesión.

Sentimientos de celos cuando ves a esta persona interactuando con miembros del sexo opuesto.

Este es un factor de los sentimientos de posesión que tienes sobre esta persona. No quieres que nadie piense que esta persona está disponible o que se haga la idea de que le gusta otra persona como algo más que un amigo. Además, no quieres que el objeto de tu obsesión encuentre a alguien que crea que le va a gustar más que tú.

Tiende a no aceptar el rechazo del objeto de afecto

Si la otra persona te abandona durante una pelea, te cuelga o te rechaza de cualquier otra forma, puedes tener una reacción muy fuerte. Cualquier indicio de rechazo que recibas de esta persona te hace entrar en pánico, pensando que puedes perderla para siempre. Tienes una incapacidad para aceptar el fracaso o el rechazo.

Llamadas telefónicas y mensajes de texto repetidos

No sólo necesitas saber cómo está esta persona durante el día, sino que también quieres estar constantemente en su mente. Interactuar a través de mensajes de texto y llamadas telefónicas te permite saber dónde están en todo momento durante el día y asegurarte de que te están prestando atención.

Si envías un mensaje de texto o llamas y no recibes respuesta durante un tiempo, es probable que te sientas extremadamente molesto y frustrado, y acabes sacando las peores conclusiones, pensando que está con otra persona o haciendo algo a tus espaldas.

Disminución del contacto con familiares y amigos debido a la obsesión por una persona

Renuncias a tiempo que de otro modo pasarías con tus amigos y familia para estar con esta otra persona. Le das prioridad sobre todo lo demás y nunca quieres sugerir que no estás disponible para estar a su lado.

Las cenas navideñas en casa de tus padres pueden verse interrumpidas y las salidas con tus amigos pueden ser escasas y distantes, ya que pasas todo tu tiempo con esta persona.

El efecto halo, en el que el objeto del amor obsesivo es puesto en un pedestal.

Todo lo que hace esta persona es perfecto para ti. Y todo lo que tú haces por ella también tiene que ser perfecto. Puede que tengas una prenda de su ropa en tu casa con la que siempre duermes o una foto junto a tu cama que sueles mirar hasta que te quedas dormido.

¿Por qué la gente experimenta estos síntomas? ¿Y cómo llega la gente a este punto de obsesión en el que su mundo gira tanto en torno a otra persona? Veamos algunas razones por las que esto puede ocurrir.

Razones por las que nos obsesionamos con alguien

Hasta ahora no se ha identificado una causa específica del amor obsesivo. Sin embargo, suele estar presente en algunos trastornos mentales, como en el trastorno límite de la personalidad (TLP). También puede estar presente en personas diagnosticadas con trastornos obsesivo-compulsivos (TOC).

Las personas con TLP y TOC tienen síntomas subyacentes de obsesión, y el amor no es ciertamente el único lugar donde puede manifestarse este síntoma. Sin embargo, es un área de la vida de una persona que otras personas pueden notar fácilmente, especialmente el objeto del afecto.

Este subgrupo del TOC hace que los afectados se vean consumidos por las dudas sobre sus relaciones. Cuestionan el amor y la atracción que sienten por sus parejas, su compatibilidad con ellas y lo mucho que las quieren.

Aunque es normal tener dudas o preocupaciones sobre la pareja, las personas que padecen el TOC tienen pensamientos irracionales infundados y perjudiciales para su vida.

Como dejar de obsesionarse con alguien

Si su obsesión por alguien está causando estragos en su vida, he aquí algunas maneras probadas de detener la atracción malsana.

Bájalo de su pedestal

Es muy fácil pasar por alto los defectos de alguien cuando nos sentimos atraídos por él. Poner conscientemente el foco en sus defectos puede ayudarte a superar la obsesión. Fíjate en todo lo que esta persona hace que no te gusta o que no preferirías en una pareja. Destaca un poco más estas áreas para que veas que hay un equilibrio y que la persona no es perfecta.

Piensa también en los malos momentos que has pasado con esta persona. Piensa en las veces que te estresaste por lo que hacían, o aquella noche que te abandonaron durante una pelea. Estos son los momentos en los que esta persona mostró su verdadera cara, así que no te centres sólo en lo positivo del pasado.

No dejes que sus opiniones definan quién eres

Cuando estamos obsesionados con alguien, solemos valorar su opinión, por muy absurda que sea. Si esa persona te menosprecia con palabras hirientes, ya es hora de sacarla de tu vida. Te mereces amor y respeto. No eres una víctima de tu pasado, y éste no te define a menos que tú lo permitas.

No dejes que alguien te diga que no hay oportunidad de crear un cambio positivo y crecer en una nueva dirección, porque siempre la hay. Hacerlo te hará sentir confinado, limitado y desesperado. Cualquiera que quiera mantenerte pensando de esta manera es probable que utilice esta táctica porque se siente incómodo con el cambio positivo en tu vida, y teme perderte a medida que avanzas y pasas a cosas mejores.

Tienes que ser el máximo responsable de las decisiones en tu vida. Haz las cosas que sean mejores para ti a largo plazo y no escuches a nadie que intente limitarte a ti o a tu potencial.

Consigue un sistema de apoyo

Recurre a la ayuda de tus amigos para que te ayuden a sobrellevar y superar a la persona con la que estás obsesionado. Tus amigos y familiares probablemente estén al tanto de la situación y pueden darte esa perspectiva externa tan importante. Su perspectiva te ayuda a entender cosas no sólo de ti mismo, sino también de la otra persona. Tal vez hayas pasado por alto algunas señales de alarma o rasgos negativos que ellos vieron. Si lo necesitas, consigue un compañero de responsabilidad con el que puedas contactar cuando te sientas abrumado por los sentimientos de obsesión.

Además, podrán reconfortarte y apoyarte durante este periodo. Cuando tengas la oportunidad, sal. Llama a tus amigos y sal a cenar o a tomar algo. No te quedes solo en casa, ahogándote en tus penas. Sal y sigue viviendo tu vida, porque la otra persona sigue viviendo su vida.

Date cuenta de que no los necesitas en tu vida

Esto puede aplicarse a un nuevo enamoramiento o a una ex pareja. Puede que quieras a esa persona, pero no aporta nada positivo a tu vida. Piensa que estás mejor sin alguien que no te aprecia ni te quiere. Cree que no deberías tener que convencer a alguien para que se quede o quiera estar contigo. Y piensa en lo bien que vivías tu vida antes de conocer a esa persona.

Al principio será difícil reconocer que no necesitas a esta persona en tu vida. Sin embargo, con el paso del tiempo, cada vez será más fácil entenderlo. Cuando haya pasado el tiempo suficiente, te darás cuenta de que en realidad estás mejor sin ella.

Practica la atención plena

Si, cada vez que empiezas a pensar en esa persona, no haces nada para detener tus patrones de pensamiento, quedarás atrapado en tu comportamiento obsesivo. Así que cada vez que pienses en esa persona, detente. Date cuenta de que estás cediendo a un proceso de pensamiento obsesivo. Una vez que seas capaz de reconocer los pensamientos tal y como se forman, podrás empezar a controlarlos.

La atención plena requiere práctica, pero una vez que le cojas el tranquillo, cosecharás los beneficios. Permitirá sanar tu cerebro y tu cuerpo. El mindfulness se ha utilizado durante siglos y ha superado la prueba del tiempo. Experimenta con la meditación consciente y ábrete a la posibilidad de que te ayude a cambiar tu mentalidad.

Distanciarse

Distanciarse le ayuda a cambiar su enfoque del objeto de su obsesión a su propia vida. Puede significar trasladarse temporalmente a otra ciudad o evitar los lugares que suele frecuentar la otra persona. Somos criaturas de costumbres que viven en una rutina que apenas varía de una semana a otra.

Los hábitos y las rutinas son cómodos y crean una sensación de seguridad. Pero en este momento, lo que buscas es salir de esa rutina para dejar de obsesionarte. Si estás haciendo cosas que te recuerdan a esa persona, no estás intentando quitártela de la cabeza: estás intentando que siga en tu vida.

Es hora de crear nuevos hábitos. Cuando cambias tus hábitos, le estás diciendo a tu cerebro que se despierte y esté presente, que es el tipo de patrones cerebrales que necesitas. ¿Y si tus niveles de obsesión son extremos? Entonces tienes que tomar el control y moverte.

Esto te ayudará a reiniciar tu vida en una nueva área. Estarás preparado para el futuro en lugar de estar atado al pasado. Para las personas que son propensas a los comportamientos obsesivos, permanecer en el mismo lugar durante mucho tiempo puede aumentar su sensación de repetición. Cambiar tu entorno cambiará tu perspectiva y tus patrones de pensamiento.