¿Cómo definen exactamente los psicólogos la creatividad? Estudiar la creatividad puede ser un proceso complicado. No sólo es un tema complejo en sí mismo, sino que tampoco existe un consenso claro sobre cómo definir exactamente la creatividad. Muchas de las definiciones más comunes sugieren que la creatividad es la tendencia a resolver problemas o crear cosas nuevas de forma novedosa.
Los componentes de la creatividad
Dos de los principales componentes de la creatividad son:
- Originalidad: La idea debe ser algo nuevo que no sea simplemente una extensión de algo que ya existe.
- Funcionalidad: La idea debe funcionar realmente o tener algún grado de utilidad.
¿Cuándo se produce la creatividad?
En su libro Creatividad: El flujo y la psicología del descubrimiento y la invención, el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi sugirió que la creatividad puede verse a menudo en algunas situaciones diferentes.
Personas que parecen estimulantes, interesantes y con una variedad de pensamientos inusuales.
Personas que perciben el mundo con una nueva perspectiva, tienen ideas perspicaces y hacen importantes descubrimientos personales. Estos individuos hacen descubrimientos creativos que generalmente sólo ellos conocen.
Personas que realizan grandes logros creativos que llegan a ser conocidos por todo el mundo. Inventores y artistas como Thomas Edison y Pablo Picasso entrarían en esta categoría.
Tipos de creatividad
Los expertos también suelen distinguir entre diferentes tipos de creatividad. El modelo de las “cuatro c” de la creatividad sugiere que hay cuatro tipos diferentes:
- La creatividad “mini-c” consiste en ideas y conocimientos personalmente significativos que sólo son conocidos por uno mismo.
- La creatividad “Little-c” implica sobre todo el pensamiento cotidiano y la resolución de problemas. Este tipo de creatividad ayuda a las personas a resolver los problemas cotidianos a los que se enfrentan y a adaptarse a entornos cambiantes.
- La creatividad “Pro-C” tiene lugar entre los profesionales que son hábiles y creativos en sus respectivos campos. Estas personas son creativas en su vocación o profesión, pero no logran eminencia por sus obras.
- La creatividad “Big-C” consiste en crear obras e ideas que se consideran grandes en un campo determinado. Este tipo de creatividad conduce a la eminencia y a la aclamación y a menudo da lugar a creaciones que cambian el mundo, como innovaciones médicas, avances tecnológicos y logros artísticos.
¿Qué se necesita para ser creativo?
Las personas creativas suelen poseer una serie de rasgos que contribuyen a su pensamiento innovador. Algunos de estos rasgos clave son:
Energía
Las personas creativas tienden a poseer una gran cantidad de energía tanto física como mental. Sin embargo, también suelen pasar mucho tiempo pensando y reflexionando en silencio.
Inteligencia
Los psicólogos creen desde hace tiempo que la inteligencia desempeña un papel fundamental en la creatividad. En el famoso estudio longitudinal de Terman sobre los niños superdotados, los investigadores descubrieron que, aunque un coeficiente intelectual alto era necesario para una gran creatividad, no todas las personas con un coeficiente intelectual alto son creativas. Se cree que las personas creativas deben ser inteligentes, pero deben ser capaces de ver las cosas de forma novedosa, incluso ingenua.
Disciplina
Las personas creativas no se sientan a esperar que les llegue la inspiración. Son juguetonas, pero también son disciplinadas en la búsqueda de su trabajo y sus pasiones.
Aunque algunas personas parecen tener la creatividad de forma natural, hay cosas que puedes hacer para aumentar tu propia creatividad. La creatividad requiere tanto una perspectiva fresca como disciplina. Como sugirió Thomas Edison, el genio es un uno por ciento de inspiración y un noventa y nueve por ciento de transpiración.
Tener una mente creativa nos permite hacer cosas nuevas y emocionantes y comprometernos de una manera que nos lleva un paso más cerca de alcanzar todo nuestro potencial. ¿Hay personas que nacen siendo creativas o es una habilidad que se puede desarrollar como un músculo?
Las personas creativas poseen rasgos antitéticos que interactúan entre sí de forma compleja y repercuten en la creatividad general de cada uno. Incorporar estas prácticas creativas a tu vida diaria puede ayudarte a aumentar tu potencial creativo.
Enérgico y centrado
Las personas creativas suelen tener mucha energía, tanto física como mental. Pueden pasar horas trabajando en una sola tarea que retenga su atención y, sin embargo, parecen seguir entusiasmados todo el tiempo.
Tener una mente creativa no significa dedicarse siempre a una tarea creativa o artística enfocada. Las personas creativas y artísticas son imaginativas, curiosas y pasan mucho tiempo en reposo, reflexionando tranquilamente sobre los temas que les interesan y dejando que su mente divague.
Inteligentes e ingenuos
Las personas creativas tienden a ser inteligentes, pero las investigaciones han demostrado que tener un coeficiente intelectual muy alto no está necesariamente correlacionado con niveles más altos de logros creativos: Los rasgos de personalidad también son importantes.
En el estudio longitudinal de Lewis Terman sobre los niños superdotados, se demostró que los niños con un coeficiente intelectual alto tenían mejores resultados en la vida en general, pero los que tenían un coeficiente intelectual muy alto no eran necesariamente genios creativos. Muy pocos de los participantes en el estudio demostraron altos niveles de logros artísticos más adelante en la vida.
Juguetón y disciplinado
Se señala que la actitud lúdica es uno de los rasgos distintivos de la creatividad, pero esta ligereza y entusiasmo también se refleja en un rasgo paradójico: La perseverancia.
Cuando trabajan en un proyecto, las personas creativas tienden a mostrar determinación y tenacidad. Pueden trabajar durante horas en algo, a menudo quedándose despiertos hasta altas horas de la noche hasta que están satisfechos con su trabajo.
Piense en lo que pensaría si conociera a un artista. Su vida puede parecer emocionante, romántica y glamurosa. Sin embargo, ser un artista de éxito también supone mucho trabajo, algo que mucha gente no ve. Una persona creativa se da cuenta de que la verdadera creatividad implica combinar diversión y trabajo duro.
Una persona artística o creativa puede parecer despreocupada, pero también puede ser increíblemente trabajadora y motivada cuando se trata de perseguir su pasión.
Realista e imaginativo
A las personas creativas les gusta soñar despiertas e imaginar las posibilidades y maravillas del mundo. Pueden sumergirse en la imaginación y la fantasía, pero tienen los suficientes fundamentos para convertir sus sueños en realidad. A menudo se les describe como soñadores, pero eso no significa que vivan con la cabeza en las nubes.
Los tipos creativos, que van desde los científicos hasta los artistas y los músicos, pueden encontrar soluciones imaginativas a los problemas del mundo real. Mientras que otros pueden considerar sus ideas como meras fantasías o irrelevantes, los que tienen mentes creativas encuentran formas prácticas de convertir sus nociones en realidad.
Extrovertidos e introvertidos
Aunque a menudo caemos en la trampa de clasificar a las personas únicamente como extrovertidas o introvertidas, se sugiere que la creatividad requiere la combinación de ambos tipos de personalidad.
En su opinión, las personas creativas son tanto extrovertidas como introvertidas. La investigación ha demostrado que las personas tienden a ser más extrovertidas o introvertidas y que estos rasgos son notablemente estables.
Las personas creativas tienden a mostrar características de introversión y extraversión al mismo tiempo.
Pueden ser tanto gregarias como reticentes, sociables y tranquilas. La interacción con los demás puede generar ideas e inspiración, y retirarse a un lugar tranquilo permite a las personas creativas explorar plenamente estas fuentes de creatividad.
Orgulloso y modesto
Las personas altamente creativas tienden a estar orgullosas de sus logros y realizaciones, pero también son conscientes de su lugar. Pueden sentir un enorme respeto por los demás que trabajan en su campo y por la influencia que esas innovaciones anteriores han tenido en su trabajo. Pueden ver que su trabajo es a menudo notable en comparación con el de otros, pero no es algo en lo que se centren.
Se observa que las personas creativas suelen estar tan centradas en su próxima idea o proyecto que no se fijan en sus logros anteriores.
Masculino y femenino
Los individuos creativos se resisten, al menos en cierta medida, a los rígidos estereotipos y roles de género que la sociedad suele tratar de imponer. Las chicas y mujeres creativas tienden a ser más dominantes que otras chicas y mujeres, sugiere, mientras que los chicos y hombres creativos tienden a ser menos agresivos y más sensibles que otros varones.
Las personas creativas suelen ser capaces de abrazar tanto su lado masculino como el femenino. Esto significa que pueden ser al mismo tiempo sensibles y afectuosos (a menudo etiquetados como femeninos), así como asertivos y dominantes (a menudo etiquetados como masculinos).
Conservador y rebelde
Las personas creativas son, por definición, pensadores “fuera de la caja”, y a menudo pensamos en ellas como inconformistas e incluso un poco rebeldes. Es imposible ser verdaderamente creativo sin haber interiorizado primero las normas y tradiciones culturales.
La creatividad, sugiere, requiere ser a la vez tradicional e iconoclasta. Esto significa ser capaz de apreciar e incluso abrazar el pasado como fuente de conocimiento, sin dejar de buscar formas mejoradas de crear nuevas soluciones. Las personas creativas pueden ser conservadoras en muchos aspectos, pero saben que la innovación a veces implica asumir riesgos.
Apasionados y objetivos
Las personas creativas no sólo disfrutan de su trabajo, sino que aman apasionadamente lo que hacen. Pero el hecho de que algo les apasione no conduce necesariamente a un gran trabajo. Imagina a un escritor tan enamorado de su obra que no está dispuesto a editar ni una sola frase. Las personas creativas son capaces de disfrutar de su trabajo y, al mismo tiempo, de examinarlo críticamente.
Las personas creativas se dedican a su trabajo, pero también son capaces de ser objetivas al respecto. Están dispuestas a aceptar las críticas de los demás, lo que les permite separarse de su trabajo y encontrar las áreas que necesitan mejorar.
Sensible y alegre
Las personas creativas tienden a ser más abiertas y sensibles, características que pueden traer tanto recompensas como dolores. El acto de crear algo, de tener nuevas ideas y asumir riesgos, suele exponer a las personas a la crítica e incluso al desprecio. Puede ser doloroso, incluso devastador, dedicar años a algo sólo para que sea rechazado, ignorado o ridiculizado.
Estar abierto a la experiencia creativa es también una fuente de gran alegría. Puede aportar una enorme felicidad, y muchas personas creativas creen que esos sentimientos merecen la pena a cambio de cualquier posible dolor.
Curso en línea donde se parte del concepto que todo ser humano tiene un potencial creativo infinito y que desarrollar sus habilidades pictóricas es posible y deseable para promover una vida más sana, feliz y completa. Sumergirse por completo en los materiales y la experiencia de pintar promueve la confianza y el desarrollo de un espacio en donde el Arte ofrece un espacio contemplativo.
Los efectos positivos de soñar despierto cuando se es creativo
Puede que recuerdes haber soñado despierto durante las clases cuando eras pequeño. Quizá mirabas por la ventana y soñabas, pero tus profesores lo desaconsejaban. No estabas siendo desobediente cuando tus pensamientos se escapaban a otra parte. Todos soñamos despiertos y más a menudo de lo que cabría esperar. Los científicos coinciden en que pasamos un sorprendente 30% – 50% de nuestro tiempo soñando despiertos.
¿Qué es soñar despierto? La ensoñación puede definirse como el ensueño que experimentamos mientras estamos despiertos. Durante los momentos en los que nos encontramos en este estado, nuestra mente va a la deriva. Estos interludios son breves desviaciones de nuestro mundo actual. Al contrario de lo que te han enseñado, soñar despierto con cosas agradables no es ni mucho menos inútil.
Soñar despierto reduce el estrés y la ansiedad
Al desconectar del ruidoso mundo “exterior”, permite que sus pensamientos fluyan libremente. Esto fomenta la relajación mental y la exploración. Cuando nuestros pensamientos fluyen así, nos encontramos en lo que se llama el estado de ondas alfa. Cuando estamos en la zona alfa, estamos tranquilos y no pensamos en nada con vigor forzado.
Las pausas para soñar despiertos no sólo son divertidas; son necesarias para nosotros. Nuestro cerebro no puede mantener la concentración y la productividad sin parar. Una buena salud cerebral requiere algunos periodos regulares de relajación.
Después de un largo día de trabajo o de una discusión con un amigo, deja que tu mente flote hacia algo completamente ajeno y placentero. Esto puede ayudarte a olvidar y distanciarte de las circunstancias preocupantes.
Disponer de una herramienta como la ensoñación es útil sobre todo cuando nos enfrentamos a amenazas percibidas o a entornos demasiado ajetreados. Es otra herramienta de tu caja de herramientas de salud mental para evadir el estrés y la ansiedad. Si sientes que te pones cada vez más ansioso, puedes recurrir a la ensoñación y a los siguientes pasos:
- El primer paso es apartar la vista de tu mesa, de tu trabajo o de cualquier distracción.
- A continuación, inspira profundamente. Exhala lentamente. Repítelo.
- Por último, piensa en algo agradable que tenga significado para ti.
Puedes imaginarte en tu lugar favorito donde te gusta ir de excursión al bosque. O puedes pensar en ese coche nuevo que te gustaría comprar. ¿De qué color sería? ¿Qué características tendría? ¿Te imaginas sintiéndote bien en el asiento del conductor?
Soñar despierto te ayuda a resolver problemas
Las ensoñaciones no son meros miniescapes. Permitir que tus pensamientos vagabundeen te revitaliza. Podrás volver al problema más renovado. La mayoría de nosotros puede beneficiarse de abordar nuestros problemas con una perspectiva nueva.
Además de tener una perspectiva fresca, soñar despierto parece funcionar mejor que intentar forzar una solución. En un estudio en el que se siguieron diferentes patrones de pensamiento interno, los investigadores llegaron a la conclusión de que vagar por la mente es importante y bueno para nosotros. Parece que este proceso cognitivo conduce a nuevas ideas.
Aunque a primera vista pueda parecer insólito, dejar que nuestros pensamientos vaguen puede ayudarnos a resolver problemas cuando no funciona centrarnos en ellos.
Si te limitas a martillear algo con firmeza, puedes estar pasando por alto todo tipo de información. Pero asociar libremente puede permitir que tu mente pase de los recuerdos a algo que lees y luego a algo que imaginas.
En otras palabras, soñar despierto puede llevarte por una especie de camino mágico de ladrillos amarillos hacia la comprensión. Estas ideas pueden ayudarte a alcanzar tu objetivo. Así que, si estás perplejo ante un problema, en lugar de esforzarte por resolverlo, prueba lo contrario. Sueña despierto y luego sueña aún más.
Soñar despierto utiliza diversas partes del cerebro
Si alguna vez te has fijado, la mente de los niños divaga constantemente. No es ningún secreto que los jóvenes sueñan mucho despiertos. Sin embargo, tener la “cabeza en las nubes”, como algunos describen la ensoñación, resulta ser algo más que un simple pasatiempo de diversión.
Lo que ocurre en tu cerebro mientras sueñas despierto es bastante sofisticado. Mientras tu mente divaga, estás utilizando diversos aspectos de tu cerebro. Tanto la red ejecutiva de resolución de problemas como la red de creatividad de tu cerebro están trabajando simultáneamente.
A medida que activamos estas diferentes áreas cerebrales, accedemos a información que antes podía estar fuera de nuestro alcance o inactiva. Por lo tanto, el aburrimiento o la ociosidad tienen una gran utilidad. Nos inspira a soñar despiertos, lo que forja importantes conexiones en nuestro cerebro.
Soñar despierto te ayuda a alcanzar tus objetivos
¿Cómo pueden los pensamientos errantes ayudarte a alcanzar tus objetivos? Estos pensamientos vagabundos no están guiados, pero nuevas investigaciones revelan que a menudo están motivados por nuestros objetivos.
Los atletas y los artistas a veces utilizan la ensoñación intencionada para practicar antes de un partido o una actuación. Este método prepara sus cerebros para el éxito. Es como practicar mentalmente, en lugar de físicamente, para obtener el resultado deseado. Este tipo de imaginación o ensoñación estructurada ha sido muy popular en el campo de la psicología del deporte.
Mientras que una ensoñación basada en la fantasía, como transformarse en un superhéroe, puede acabar decepcionándote o frustrándote porque es demasiado inverosímil, una ensoñación estructurada puede motivarte porque es realista.
Imaginar o soñar despierto con uno de tus objetivos en la vida real es agradable. Te invita a pensar en los pasos que darías, en las formas de mantenerte motivado y en cómo superar los obstáculos.
Soñar despierto amplía tu creatividad
Las investigaciones han establecido que soñar despierto está correlacionado con niveles más altos de creatividad. Profundizar implacablemente en un problema complejo no da lugar a descubrimientos. Tómese un descanso. La mente seguirá incubando el problema.
Bianca L. Rodríguez, Ed.M, terapeuta matrimonial y familiar licenciada, dice: “Por eso la mayoría de nosotros tenemos momentos mientras hacemos cosas mundanas, como lavar los platos, en los que no tenemos que concentrarnos demasiado en la tarea en cuestión, lo que deja espacio en nuestra psique para recibir y revelar nueva información.”
Un estudio en el que estudiantes universitarios tenían 2 minutos para idear el mayor número posible de usos para cosas cotidianas (como palillos y ladrillos) lo demostró. Los que soñaron despiertos primero, en lugar de seguir concentrados en el problema, obtuvieron mejores resultados al generar más ideas creativas. Y no por poco. Fueron un 41% más productivos y creativos.
Cuando tu mente no tiene que ir por un camino estrecho, reorganiza todos los trozos de información y forma conexiones nuevas e inesperadas. Distraerse y permitir que la mente divague es poderosamente positivo.
Rodríguez describió bien la ensoñación cuando dijo que es un “ejercicio para la mente”. Y añadió: “Rara vez se nos enseña a dejar que nuestra mente divague. Es como ocuparse sólo de un árbol en un bosque gigantesco. Soñar despierto permite que tu mente se aleje y vea todo el bosque, lo que crea una perspectiva diferente e invita a la creatividad”.
Soñar despierto ha tenido mala fama durante demasiado tiempo. Sin embargo, nos proporciona a los humanos muchos beneficios. Esperemos que cada vez más personas estén dispuestas a aceptar el proceso de soñar despiertos y dejar que nuestros pensamientos vaguen libremente. Si te sientes frustrado por una situación o un problema, o simplemente quieres ampliar tu imaginación o tu creatividad, prueba a soñar despierto y comprueba qué caminos mentales se te abren.
