¿La infidelidad emocional es algo real?

Cuando pensamos en la infidelidad, solemos asociar la palabra con la intimidad y los encuentros físicos o sexuales. Sin embargo, la infidelidad emocional también puede causar problemas en una relación. La infidelidad emocional se produce cuando uno de los miembros de la pareja rompe los límites de la relación al mantener una relación emocional con alguien que le atrae fuera de su relación principal. La infidelidad emocional puede llevar a menudo a la infidelidad física o sexual.

Señales de que estas siendo infiel emocionalmente

Si no estás seguro de si tú o tu pareja estáis siendo infieles emocionalmente, aquí tienes algunas señales a las que debes prestar atención:

• Piensas en esa persona a menudo cuando no están juntos, a veces incluso cuando estás con tu pareja.
• Sientes química sexual cuando esa persona está cerca y te sientes atraído sexualmente por ella, aunque no estés teniendo una aventura sexual.
• Tienes contacto frecuente con esta persona, y puedes enviar textos, mensajes y correos electrónicos coquetos o discutir temas muy personales.
• Le compras regalos personales que se parecen más a los regalos románticos que le harías a una pareja.
• Mantienes conversaciones profundas y significativas con esa persona, pero sólo hablas de asuntos prácticos con tu pareja.
• Trata de ocultar sus sentimientos por esa persona, o mantiene secretos sobre su relación emocional con su pareja.
• Puede que pase más tiempo con esta persona y menos con su pareja.
• Sientes que tienes química y una conexión única con esta persona.
• Fantasea con tener una relación con la otra persona.
• Empieza a compararla con su pareja, y puede ver a esta otra persona como superior a su pareja, idealizándola.

Señales de que su pareja le es infiel emocionalmente

Si bien es muy probable que sea relativamente fácil determinar si usted está teniendo una aventura emocional, puede ser más difícil saber si su pareja lo es. Una parte de la razón es que pueden estar ocultándoselo, haciéndole creer que está equivocado. Debido a esto, puedes empezar a dudar de ti mismo. Si sientes que algo está pasando, pero no sabes si es tu imaginación o no, ten en cuenta estas posibles pistas.

• Su pareja puede empezar a pasar más tiempo con otra persona.
• Su pareja puede parecer más feliz después de pasar tiempo con esa persona.
• La relación con su pareja puede volverse distante.
• Su pareja puede parecer enfadada con usted sin motivo aparente.
• Si saca a relucir sus sospechas, su pareja se pone a la defensiva en lugar de apoyarle.
• Su pareja puede volverse más reservada y protectora con su teléfono o, de repente, tenerlo protegido con contraseña.
• Su pareja puede pasar menos tiempo con usted.
• Su pareja puede hablar a menudo de una persona en particular.
• Su pareja puede ponerse muy a la defensiva cuando usted la confronta con el tema.
• Su pareja puede empezar a criticarle con más frecuencia.

Causas de la infidelidad emocional

No existe una razón o causa exacta de por qué se produce la infidelidad emocional. Sin embargo, hay algunos factores que pueden contribuir a que la pareja cometa una infidelidad emocional. Entre ellos se encuentran la insatisfacción en la relación, la falta de límites, la incapacidad de expresarse y la mala comunicación. También puede ser una combinación de estas cosas o, por razones, totalmente diferentes. A continuación, veremos algunos de los factores que pueden causar la infidelidad emocional

Insatisfacción en la relación

Cuando alguien tiene una aventura emocional, puede sentirse más insatisfecho con su relación principal. Sin embargo, la insatisfacción puede ser lo que llevó a la pareja a tener una aventura emocional en primer lugar. Cuando una pareja ha estado en una relación comprometida durante mucho tiempo, la etapa de luna de miel suele empezar a desvanecerse y la pareja puede sentirse cómoda. Puede que se esfuercen menos en la relación como lo hicieron al principio. Esto puede dar lugar a que las necesidades de uno o ambos miembros de la pareja no se vean satisfechas, y que busquen satisfacer sus necesidades emocionales o la validación en otra parte. Es posible que la nueva persona preste más atención a la pareja, y lo más probable es que aún no haya llegado al punto de conflicto con ella. Esta nueva relación emocional puede parecer un escape de los problemas de su relación principal, lo que lleva a una aventura emocional.

No establecer límites

Al igual que en otros aspectos de la vida, es importante establecer límites claros de lo que está bien y lo que no está bien en su relación. Cada relación tendrá diferentes límites, ya que cada individuo tiene diferentes necesidades y sentimientos. Cada miembro de la pareja debe expresar sus límites y respetar al otro.

Si no se establecen unos límites saludables, existe la posibilidad de que se produzcan malentendidos y se crucen los límites. Puede ser útil establecer estos límites al principio, para que cada miembro de la pareja entienda lo que considera “engaño” o infidelidad.

Mala comunicación

La buena comunicación es una parte vital de cualquier relación. Sin ella, puede resultar difícil resolver las diferencias que surjan. Si uno de los dos se siente insatisfecho o preocupado por la relación, lo más probable es que no aborde esos sentimientos de manera eficaz. Una comunicación fuerte y sana puede resolver el conflicto antes de que empiece o puede evitar que las cosas se salgan de control.

Impacto de la infidelidad emocional

La infidelidad emocional puede tener efectos perjudiciales en una relación. La infidelidad, ya sea física o emocional, puede romper la confianza dentro de la relación. Lo más probable es que la pareja que ha tenido una infidelidad emocional la haya ocultado y haya guardado secretos a su pareja principal. Esto puede hacer que la otra pareja sienta que no puede volver a confiar en ella.

Buscar la intimidad emocional y la validación en otra persona tampoco solucionara los problemas de la relación primaria. Puede crear potencialmente confusión en cuanto a lo que quiere o necesita. La infidelidad emocional puede llevar a algo más físico, que puede ser increíblemente hiriente para la pareja principal.

¿Qué diferencia la infidelidad de la intimidad platónica?

No hay nada malo en cultivar la intimidad con amigos de cualquier sexo. De hecho, mantener amistades fuera de tu relación romántica puede ser un signo clave de una relación sana.

Puede que incluso compartas ciertos detalles sobre ti o tu relación con estos amigos, y puede que no siempre le digas a tu pareja lo que le has confiado.

A menudo es útil hablar de las situaciones con los amigos, tanto para desahogarse como para obtener información sobre qué hacer a continuación.

Sin embargo, la diferencia clave radica en que los amigos desempeñan un papel de apoyo, no de liderazgo.

En una relación sentimental sana, lo primero que se hace es acudir a la pareja, tanto si se trata de una noticia emocionante como si se necesita ayuda para superar un contratiempo. Aunque no deberías depender de tu pareja para que satisfaga todas tus necesidades emocionales o sea tu “todo”, una relación de pareja requiere confianza y apoyo mutuos.

Si crees que hablar con tu pareja de una amistad externa pondría en riesgo tu seguridad, no estás engañando.

En una relación abusiva o controladora, tu pareja puede disuadirte de tener amistades, y eso nunca está bien.

La amistad puede proporcionar parte del apoyo emocional que necesitas (y mereces), pero considera también hablar con un terapeuta. Un terapeuta puede ofrecerte orientación para reconocer los signos de abuso y terminar la relación de forma segura.

¿Dónde entran en juego las redes sociales?

Las redes sociales pueden facilitar el engaño emocional.

Es posible que establezcas una relación casual con un seguidor o comentarista de hace tiempo. Empiezas dándole un “me gusta” a las fotos del otro, pero con el tiempo te encuentras hablando cada vez más con él.

Las redes sociales también ofrecen la oportunidad de buscar y reavivar “conexiones perdidas”: un ex, un enamorado de la universidad, un compañero de aventuras casual.

No hay nada malo en conectar a través de las redes sociales. Sin embargo, si te encuentras manteniendo conversaciones periódicas con alguien por quien te sientes ligeramente atraído, merece la pena explorar lo que estás obteniendo de esta interacción.

También es posible que quieras examinar la conexión un poco más de cerca si dudas en compartirla con tu pareja.

¿La infidelidad emocional es lo mismo que el microengaño?

El microtrampeo implica cualquier comportamiento que se acerque o roce los límites de la relación, pero que no llegue a traspasarlos.

Tal vez sigas siendo amigo de una ex pareja y continúes saludándola con abrazos prolongados cuando os encontráis. O puede que intercambie bromas coquetas con el compañero de piso de su pareja cuando ésta se encuentra en otra habitación.

En otras palabras, el engaño emocional puede caer bajo el paraguas del microengaño, pero el microengaño no siempre implica intimidad emocional.

¿Y si eres tú quien lo hace y no te has dado cuenta?

Una vez que reconozcas que estás invirtiendo más energía fuera de la relación que en ella, un buen primer paso es cerrar el grifo.

Poner fin a los mensajes de texto, mantener las interacciones con tu compañero de trabajo estrictamente relacionadas con el trabajo y evitar los encuentros individuales.

Mantén una conversación (breve) para hacerle saber que te has dado cuenta de que tu implicación está comprometiendo vuestra relación y explícale que vas a dar varios pasos de gigante hacia atrás.

Una vez que hayas logrado esto, es el momento de hablar con tu pareja sobre las preocupaciones subyacentes que alimentan el comportamiento.

Es muy normal que te cueste abordar los problemas de intimidad y otros problemas de la relación, especialmente cuando te preocupa que tu pareja pueda ignorar tus preocupaciones o reaccionar negativamente.

Sin embargo, evitar estos problemas no hará que desaparezcan. Una conversación puede resultar incómoda, pero es la mejor manera de trabajar para recuperar la intimidad emocional.

Cuando hables, recuerda que debes utilizar el “yo” para evitar que parezca que estás juzgando o acusando. Puedes empezar, por ejemplo, diciendo:

• “Últimamente me siento distante de ti, y eso hace que quiera recurrir a otros en busca de apoyo”.
• “Me preocupa que ya no te preocupes por mí, y eso hace que me sienta solo”.

Puede que sientas miedo de decirle a tu pareja que has empezado a desarrollar sentimientos por otra persona. Sabes que las chispas se han apagado, pero ¿cómo puedes explicarle que quieres seguir adelante sin herirle?

No siempre es posible hacerlo sin causar dolor. Pero, por mucho que te escueza la verdad, asúmela. Ser honesto ahora casi siempre evitará más dolor en el futuro, para ambos.

¿Cómo puede evitar que su pareja le sea infiel emocionalmente?

Nunca podrá evitar por completo que su pareja le sea infiel emocionalmente, ya que probablemente no tenga control sobre los pensamientos, las emociones o los comportamientos de otra persona. Sin embargo, puede construir una relación fuerte, satisfactoria y nutritiva que pueda ser más resistente a la infidelidad emocional. Las parejas que son felices y se sienten satisfechas en su relación pueden ser menos propensas a buscar apoyo o intimidad emocional en otro lugar. Estos son algunos consejos que pueden ayudar a proteger su relación y mantenerla fuerte.

• Apóyense mutuamente.
• Tengan aficiones e intereses fuera de su relación.
• Comuníquense a diario y háganlo de forma efectiva.
• Tengan conflictos sanos y gestionen los conflictos cuando se produzcan.
• Tengan citas regulares juntos y pasen tiempo de calidad.
• Muestren respeto y pidan disculpas cuando sea necesario.
• Demostrar afecto mutuo a diario.

¿Cómo puedo salvar mi relación tras una infidelidad emocional?

La infidelidad emocional puede considerarse una forma de traición en una relación. Para algunos miembros de la pareja, la infidelidad emocional puede acabar con la relación. Sin embargo, se pueden utilizar estrategias que pueden reparar la confianza rota y fortalecer las relaciones después de una infidelidad emocional.

Termine la aventura y hágase responsable

Si tiene una infidelidad emocional y quiere salvar su relación principal, debe poner fin a la infidelidad inmediatamente. Para que este paso sea exitoso, lo más útil es no tener contacto con la persona con la que tuvo la aventura. También es importante que te responsabilices ante tu pareja y admitas tus errores.

Analice por qué ocurrió

Para empezar a reconstruir su relación y evitar que se repita una aventura, puede ser beneficioso analizar qué factores contribuyeron a su comportamiento. Puede ser útil ser introspectivo para averiguar por qué ha sucedido. También puede ser importante tener conversaciones abiertas y honestas con su pareja para ayudar a descubrir qué necesidades no están siendo satisfechas.

Reconstruir la confianza

Posiblemente una de las partes más difíciles de la reparación de una relación después de una infidelidad es reconstruir la confianza. Si usted fue la pareja que tuvo una aventura, es importante que sea completamente abierto y honesto con su pareja de aquí en adelante. La transparencia es total, y hacer lo que tu pareja necesita puede ayudar a crear confianza de nuevo.

Hable con un terapeuta de relaciones

Si usted o su pareja han tenido una aventura emocional y les resulta difícil superarla, un terapeuta de relaciones puede ayudarles. La terapia puede ayudar a la pareja a desarrollar herramientas y estrategias para comunicarse más eficazmente y superar la ruptura de la confianza en la relación.