Si eres como la mayoría de la gente, probablemente equipares el valor con la intrepidez, pero esa es una interpretación errónea. En realidad, la valentía consiste en actuar a pesar del miedo que se siente. La valentía es la voluntad de responder sin miedo a pesar de la ansiedad y la preocupación que puedan estar tirando de ti.
De hecho, una de las mejores formas de ser valiente es entender a qué se tiene miedo y negarse a permitir que ese miedo te paralice. Porque si lo permites, el miedo tiene el poder de impedirte avanzar, asumir riesgos y aprovechar al máximo las oportunidades. Mientras tanto, ser valiente te permite correr riesgos, perseguir tus sueños y conseguir lo que quieres de la vida.
Si has estado luchando contra el miedo y quieres sentirte más valiente en tu vida, hay varias maneras de ejercitar tus músculos del coraje y sacar el máximo provecho de cada situación. A continuación, te ofrecemos un resumen de lo que necesitas saber sobre el coraje, así como consejos para asegurarte de que vives una vida llena de valentía.
Beneficios de la valentía
Ser más valiente en tu vida te ayudará a responder adecuadamente a los riesgos y a lograr cosas positivas en tu vida. Pero se necesita trabajo para ir más allá de tus miedos. De hecho, ser valiente consiste en pensar bien las cosas, examinar los riesgos y las recompensas, y actuar a pesar del miedo que inevitablemente aparece.
Además, el coraje te da el poder de perseguir las cosas que son importantes para ti. También refuerza tu confianza en ti mismo y te permite creer en tus capacidades. Asimismo, es importante que te des cuenta de que el valor no es la ausencia de miedo.
De hecho, sentir miedo es saludable porque te hace frenar y evaluar los riesgos adecuadamente. Nunca te castigues ni asumas que no eres valiente si te sientes temeroso. Ser valiente significa que eres capaz de actuar a pesar de sentir miedo. Además, cuanto más seas capaz de enfrentarte a tus miedos, más sustituirás tu respuesta basada en el miedo por una respuesta valiente. He aquí otros beneficios de la valentía:
- Ser valiente en medio del miedo puede aumentar tu confianza en ti mismo.
- Adoptar la valentía te permite ver el mundo desde una perspectiva diferente.
- Hacer del coraje una parte de tu vida te dota de la capacidad de capacitar a otros para que hagan lo mismo.
- Elegir salir de tu zona de confort y ser más valiente te convierte en una persona más completa y amplía las experiencias que tienes en tu vida.
- Ser valiente te convierte en una persona más exitosa porque es más probable que persigas tus sueños y aproveches las oportunidades que se te presentan.
- Adoptar el coraje e incorporarlo a tu vida aumentará tu sensación de felicidad.
Soy ELIANA GETIAL ZAMBRANO y amo ayudar a mujeres, para que se empoderen, se llenen de VALENTÍA, de amor propio y denuncien situaciones de violencia intrafamiliar. Mujeres estamos llamadas a ser felices.
Cómo sentirse más valiente
Tener miedo es una fuerza poderosa que puede llevar al estancamiento. De hecho, si el miedo no se considera correctamente, puede impedirle alcanzar sus objetivos y buscar oportunidades. En consecuencia, muchas personas permiten que el miedo las mantenga estancadas en su zona de confort en lugar de flexionar sus músculos del coraje e intentar algo nuevo a pesar de los riesgos.
Si este escenario se parece mucho a su vida, quizá quiera profundizar un poco más y determinar las áreas de su vida en las que podría ser más valiente. Por ejemplo, ¿necesita ir a por ese ascenso en el trabajo en lugar de limitarse a esperar que noten su duro trabajo? O, ¿sientes que deberías hablar alto la próxima vez que el matón de la oficina esté menospreciando a alguien? Probablemente hay innumerables áreas de tu vida en las que puedes ser un poco más valiente. He aquí algunas maneras de ayudarle a adoptar la valentía y ponerla en práctica en su vida.
Mantenga una perspectiva sana
Demasiadas veces, la gente asume que uno nace valiente o no lo es. Y aunque es cierto que algunas personas pueden estar más predispuestas a mostrar valor, eso no significa que todo esté perdido para usted. De hecho, es mejor ver el valor como un músculo. Y aunque algunas personas pueden nacer con músculos más definidos que otras, todo el mundo tiene la capacidad de mejorar sus músculos del coraje con el entrenamiento y la práctica adecuados.
Asimismo, es importante reconocer que el miedo no es algo malo. De hecho, en algunos aspectos el miedo es saludable. Por ejemplo, el miedo activa tu sistema nervioso y tus instintos de supervivencia, que están diseñados para mantenerte a salvo. Por esta razón, puedes sentir miedo cuando se te acerca un desconocido en un callejón oscuro o puedes sentir miedo durante un tornado.
En lugar de asumir que tener miedo es algo malo, míralo como una oportunidad para aprender más sobre quién eres y por qué puedes tener miedo o estar menos emocionado por salir de tu zona de confort. Puede que descubras que, si te tomas el tiempo de nombrar tu miedo y entender por qué está ahí, descubrirás una mejor idea de cómo superarlo o ser valiente a pesar de él.
De hecho, las investigaciones demuestran que poner en palabras tus sentimientos ayuda a frenar tus respuestas negativas al miedo. Además, expresar tus miedos no te hace débil. Al contrario, te hace valiente. Al fin y al cabo, no es fácil reconocer dónde se es vulnerable. Por lo tanto, si eres capaz de reconocer tus miedos, estás un paso más cerca de ser valiente.
En consecuencia, en lugar de minimizar tu miedo o negar que existe, reconoce lo que te frena. Al reconocer tu miedo -ya sea escribiéndolo o compartiéndolo con una persona que te apoye- te estás capacitando para ser valiente a pesar de sentirte temeroso.
Identifica tus puntos fuertes
Cuando se trata de vivir una vida llena de valor, ayuda empezar por identificar en qué eres bueno, así como en qué has tenido éxito. De hecho, las investigaciones demuestran que las personas que reconocen y desarrollan sus puntos fuertes no sólo se sienten más felices y menos deprimidas, sino que también son más resistentes.
Además, saber en qué eres bueno te ayuda a aumentar tu confianza, lo que hace más probable que asumas riesgos y seas valiente. Asimismo, cuando uno confía en sus capacidades, está mucho más dispuesto a arriesgarse cuando se le presenta una oportunidad.
Además, cuando luchas contra el miedo y quieres incorporar más valor a tu vida, es natural que te centres en tus defectos y debilidades. Pero hacer esto sólo hace que sea menos probable que te sientas valiente. Por este motivo, es importante pensar en lo que se te da bien como forma de aumentar tu confianza y tu valor.
Usa técnicas de lenguaje corporal contigo mismo
Probablemente haya escuchado que nuestro lenguaje corporal y las pistas no verbales pueden tener un impacto en las personas con las que estamos hablando, pero ¿sabía que su lenguaje corporal y las pistas no verbales pueden tener un efecto en la forma en que se siente y se desempeña? Se ha demostrado que los niveles más altos de testosterona te hacen sentir más valiente y puedes aumentar tus niveles de testosterona poniéndote de pie como Superman. Lo sé, lo sé, pero inténtalo. Ponte de pie bien alto con los pies separados al ancho de los hombros y pon las manos en las caderas. Saca el pecho y mantén la cabeza en alto. Siente el poder.
Examina diferentes escenarios
Cuando se trata de ser valiente, es útil imaginar no sólo lo peor que podría pasar si te arriesgas, sino también lo que pasaría si no actuaras. Muchas veces, comparar los dos extremos es todo lo que necesitas para ir más allá de tus miedos, porque la mayoría de las veces, lo peor que podría pasar suele ser mínimo en comparación con lo que podrías ganar actuando. Si utilizas regularmente este tipo de comparaciones, con el tiempo crearás una inmunidad a dejar que tus miedos te controlen.
Además, puedes crear escenarios en los que te imagines haciendo algo que te da miedo. Imagina cómo manejarás cada escenario posible, incluyendo cómo podrías responder o qué podrías decir. Estos ejercicios son una forma de practicar la valentía sin tener que exponerse hasta que se sienta preparado.
Practica la salida de tu zona de confort
Cuando dejas que el miedo te impida hacer algo divertido, ir en busca de algo que quieres, o expresar quién eres en tu núcleo, puede resultar en una vida que no se vive realmente. Y si quieres cambiar ese aspecto de tu vida, vas a tener que ser intencional con tu vida.
Construir tus músculos del coraje requiere que te empujes a salir de tu zona de confort. En consecuencia, elige algunos escenarios que te hagan sentirte incómodo, pero en los que lo que esté en juego no sea tan elevado.
En otras palabras, practica la valentía superando pequeños miedos, como conocer a gente nueva o comer solo en un restaurante, antes de enfrentarte a algo como liderar un proyecto o dirigir la campaña de recogida de juguetes de tu comunidad. Si empiezas con algo pequeño, puedes acostumbrarte a ser valiente sin correr muchos riesgos al principio. Con el tiempo, llegarás a un punto en el que podrás asumir mayores riesgos.
Reduce tu estrés
A veces las personas experimentan miedo o sienten que les falta valor simplemente porque están agotadas y la idea de hacer algo más parece demasiado abrumadora. Si ves que te sientes abrumado, agotado o atascado, busca formas de aliviar el estrés. Es difícil sentirse valiente cuando se está estresado.
Por lo tanto, busca formas de reducir el estrés en tu vida. Además de cuidar de ti mismo, busca formas de relajarte y descomprimirte. En algunos casos, eso puede significar tomarse unas cortas vacaciones o un tiempo libre muy necesario en el trabajo. Todo el mundo necesita un descanso de vez en cuando. Así que, si te sientes demasiado abrumado con la idea de intentar ser más valiente, puede ser que primero necesites reducir el estrés en tu vida.
Celebre los actos de valor
Cada acto de valentía debe ser celebrado, especialmente si vivir con valentía es algo nuevo para usted. Por lo tanto, no deje de reconocer las veces que actuó con valor a pesar de sentir miedo. Es importante darse una palmadita en la espalda y reconocer el esfuerzo que ha supuesto superar el miedo. De hecho, los expertos reconocen que quienes celebran las pequeñas victorias tienden a tener más éxito a largo plazo.
Por supuesto, no hace falta que lo grites a los cuatro vientos ni que lo difundas en las redes sociales, pero anota mentalmente lo que has conseguido y permítete sentirte bien por ello. Incluso puedes llevar un diario con estos pequeños reconocimientos para reflexionar en los momentos en que te sientas desanimado o como si tu vida careciera de valor. Hacer esto evitará que te involucres en pensamientos negativos o que asumas que nunca serás valiente.
Dar la bienvenida al fracaso
La mayoría de las personas tienen miedo al fracaso, lo que a menudo las mantiene estancadas o atascadas en el mismo lugar. De hecho, el miedo al fracaso puede llevar a las personas a desarrollar estándares rígidos y a volverse perfeccionistas en un esfuerzo por no experimentar la vergüenza que conlleva el fracaso.
Pero el fracaso es una experiencia que hay que aceptar. Recuérdate a ti mismo que el fracaso no es algo malo, especialmente si te has arriesgado o has salido de tu zona de confort.
Al fin y al cabo, el fracaso es una oportunidad para crecer como persona. Te permite aprender algo nuevo, cambiar de dirección y ver de qué estás hecho. Y si se ve como una experiencia bienvenida en lugar de como el peor de los casos, te impulsa a probar cosas nuevas a pesar de los riesgos que conlleva.
Cuando se trata de valor, nunca es demasiado tarde para empezar a vivir una vida valiente. De hecho, el coraje es simplemente otro rasgo que puede desarrollarse con el esfuerzo intencionado y la práctica. Todo lo que se necesita es la determinación de reconocer tus miedos y la voluntad de elegir actuar a pesar de ellos.
Y cuando identifiques tus miedos y adoptes un enfoque proactivo para trabajar con ellos con el fin de alcanzar tus objetivos, no sólo aumentarás tu confianza en ti mismo, sino que también tendrás más éxito en general. Considera tus miedos como una oportunidad para desarrollar tus músculos del coraje y, en poco tiempo, serás capaz de superar tu malestar y vivir el tipo de vida que siempre has deseado.
