La necesidad de desplazarse es fuerte, especialmente cuando estás aburrido. Y un apetito cada vez mayor por la estimulación se puede saciar fácilmente simplemente saltando en un teléfono inteligente y examinando las redes sociales.
Si bien la conveniencia es innegable, una nueva investigación deja más claro que revisar nuestros teléfonos y perfiles de redes sociales sin pensar se ha convertido en la comida rápida de combustible para la mente, proporcionando en su mayor parte solo calorías vacías y dejándonos aún menos satisfechos que antes.
Un estudio reciente midió los niveles de aburrimiento y fatiga a lo largo de la jornada laboral y el uso del teléfono durante los descansos laborales. Al comparar los dos, los sentimientos negativos no se remediaron después del tiempo dedicado a desplazarse. De hecho, a menudo empeoraron.
“Ser productivo versus estar inactivo en el teléfono inteligente es simplemente la decisión más obvia del siglo XXI para estudiar este tema”, dice uno de los investigadores del estudio, Jonas Dora, PhD. “En ese sentido, esperaba aprender algo que sea relevante en este momento pero que también pueda enseñarnos algo sobre el cableado más fundamental de la mente”.
La investigación
Investigadores de la Universidad Radboud de los Países Bajos pidieron a 83 candidatos a doctorado que informaran sobre los niveles de aburrimiento y fatiga que sentían cada hora mientras trabajaban. Estos participantes también descargaron una aplicación en sus teléfonos que rastreaba el uso que hacían del dispositivo, lo que hizo posible que los investigadores determinaran cuándo los participantes usaban sus teléfonos para lidiar con el aburrimiento.
Los resultados, publicados en Royal Society Open Science, mostraron que el uso del teléfono no era un método efectivo para aliviar el aburrimiento y la fatiga e incluso empeoró estos sentimientos en muchos casos.
Si bien el razonamiento de esto sigue siendo especulativo por ahora, Dora señala algunas posibles explicaciones.
“Lo que vimos en el mundo real es que las personas se toman muchos descansos breves sin pensar en su teléfono, incluso cuando la fatiga y el aburrimiento son bajos o moderados, y eso no parece ayudar”, dice Dora.
También señala que es posible que cambiar entre las tareas laborales y el uso del teléfono inteligente haga que las tareas laborales parezcan más abrumadoras, lo que podría resultar en más aburrimiento y fatiga. Pero de nuevo, insiste, esto es solo especulación.
Los descansos breves en las redes sociales no reducen el aburrimiento ni la fatiga
Un equipo de investigadores del Instituto de Ciencias del Comportamiento de la Universidad de Radboud en los Países Bajos ha descubierto que los trabajadores que utilizan su teléfono inteligente para tomar descansos breves no encuentran reducciones en el aburrimiento o la fatiga. En su artículo publicado en la revista Royal Society Open Science, el grupo describe los experimentos que realizaron con Ph.D. candidatos en la universidad y lo que aprendieron de ellos.
La llegada de los teléfonos inteligentes ha tenido un profundo impacto en la sociedad: no sólo se utilizan para hacer llamadas o enviar mensajes de texto, sino que también se utilizan para interactuar con una amplia gama de pequeñas aplicaciones. La evidencia anecdótica también sugiere que las personas usan sus teléfonos de otras maneras, como para aliviar el aburrimiento o reducir el estrés. En este nuevo esfuerzo, los investigadores observaron que muchas personas usan sus teléfonos inteligentes para tomar breves descansos de su trabajo; se preguntaron si hacerlo realmente ayudaba a aliviar el aburrimiento o reducir el estrés.
Para averiguarlo, los investigadores contaron con la ayuda de 83 Ph.D. candidatos en la Universidad de Radboud. Se pidió a cada uno que informara su nivel de aburrimiento y fatiga cada hora mientras trabajaba. Cada uno también tenía una aplicación para teléfono inteligente que registraba su uso.
Al comparar el uso del teléfono con los niveles de aburrimiento y fatiga autoinformados, los investigadores pudieron rastrear el uso de sus teléfonos por parte de los voluntarios para lidiar con el aburrimiento o la fatiga. Descubrieron que usar sus teléfonos de esa manera no solo no aliviaba el aburrimiento o la fatiga, sino que en muchos casos empeoraba las cosas. También observaron que los voluntarios que se describieron a sí mismos como más aburridos o fatigados que otros en el estudio no tomaron descansos más prolongados con sus teléfonos inteligentes que aquellos que se sentían menos aburridos o fatigados.
Los investigadores señalan que su esfuerzo fue solo un pequeño estudio, pero sus resultados sugieren que los trabajadores podrían considerar alternativas cuando busquen reducir su fatiga o aburrimiento. Señalan también que algunas investigaciones anteriores han demostrado que el aburrimiento a veces puede aliviarse realizando actividades que brinden cierto grado de alegría. Sugieren que si los trabajadores usan sus teléfonos para tales fines, encuentren formas de hacerlos felices, como mirar fotografías de sus seres queridos, en lugar de desplazarse sin pensar.
El aburrimiento superficial y profundo
Fue el filósofo alemán Martin Heidegger quien identificó por primera vez diferentes niveles de aburrimiento: superficial y profundo. Según él, el tedio superficial es el estado de aburrimiento más común. Se puede experimentar mientras se espera un tren o se hace una larga cola. En esos momentos, las personas generalmente se distraen con las redes sociales, artículos de cebo de clics o videos de lindos gatos.
Sin embargo, esto les impide llegar a un estado de profundo aburrimiento. Heidegger observó que ese tipo de monotonía ocurre sólo cuando las personas tienen tiempo libre ininterrumpido, lo que las lleva a experimentar una intensa soledad y a cuestionar su sentido de sí mismos y su existencia. Dijo que el aburrimiento profundo resulta en última instancia en el descubrimiento de nuevas pasiones.
A lo largo de los años, los científicos han descubierto que el aburrimiento puede conducir a esfuerzos más creativos. En un estudio del 2013, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos y les pidieron que pensaran en diferentes usos para un par de vasos de poliestireno.
Pero antes del experimento, pidieron a uno de los grupos que primero hiciera una aburrida tarea de copiar números de una guía telefónica y luego pasara a la tarea principal.
Se descubrió que el grupo que tuvo que realizar la tediosa tarea de copiar números de teléfono superó a los demás, dando muchos más usos a las tazas que otros.
Estrés telefónico
No es casualidad que la necesidad de revisar tu teléfono a veces se sienta como una adicción. Rebecca Mores, LICSW, señala que la estimulación que recibimos a través de nuestros teléfonos puede terminar embotando la realidad y hacer que regresemos por más.
“Los teléfonos inteligentes y las redes sociales pueden crearnos una sensación de urgencia, y no siempre en el buen sentido”, dice Mores. “Con la intención de mantenernos desplazándonos, las redes sociales utilizan métodos cuidadosamente planificados e investigados para mantenernos comprometidos. Estas estrategias en realidad se toman prestadas de los mismos métodos que se usan para mantener a los jugadores en una máquina tragamonedas”.
Este hábito puede tener serios resultados negativos. Según una encuesta anual sobre el estrés en Estados Unidos de la Asociación Estadounidense de Psicología, revisar constantemente su teléfono está relacionado con el estrés, que en gran medida se deriva del uso de las redes sociales.
A pesar del acto inicialmente reconfortante de tocar una aplicación, iniciar sesión en las redes sociales corre el riesgo de agriar su estado de ánimo, ya que puede fomentar rápidamente la autocomparación y el miedo a perderse algo. Tener acceso a una versión curada en tiempo real de la vida de los demás es bueno hasta que revela todos los eventos y actividades que nos estamos perdiendo.
“Hay algo en el desplazamiento que facilita a las personas”, dice la psicóloga Nicole Lacherza-Drew, PsyD. “Aunque desplazarse y verificar puede hacer que el tiempo pase más rápido… antes de que nos demos cuenta, esos 10 minutos que tuvimos que llenar ahora se han convertido en una hora, y nos preguntamos por qué no cortamos la lista de invitados y nuestro estado de ánimo ha cambiado”. pasado de aburrido a molesto o enojado”.
El mundo cambia aceleradamente. En dicha dinámica la influencia de la tecnología en el ser humano, más allá de representar asombro, en la actualidad influye en forma directa. En gran parte de la población. Esto se ve reflejado en la cotidianidad, con especial énfasis en las formas de comunicación utilizadas por todos en la actualidad el cual ha modificado o cambiado su manera de interacción y relaciones interpersonales.
Las redes sociales pueden impedir que los usuarios obtengan recompensas creativas del aburrimiento profundo: nueva investigación
Investigadores de la Escuela de Administración de la Universidad de Bath y el Trinity College de Dublín identificaron que la pandemia, los permisos y la soledad forzada brindaron a muchas personas la rara oportunidad de experimentar los dos niveles de aburrimiento, “superficial” y “profundo”, identificados primero. del filósofo alemán Martin Heidegger.
El aburrimiento superficial –el estado más común de aburrimiento- puede definirse como un sentimiento de inquietud que todos conocemos, de estar aburrido en una situación como la espera de un tren en la que buscamos distracciones temporales de la vida cotidiana y en la que las redes sociales y los dispositivos móviles Los dispositivos juegan un papel importante.
El aburrimiento profundo surge de una gran cantidad de tiempo ininterrumpido pasado en relativa soledad, lo que puede llevar a la indiferencia, la apatía y a que las personas cuestionen su sentido de sí mismos y su existencia, pero que, según Heidegger, también podría allanar el camino hacia un pensamiento y una actividad más creativos.
La investigación examinó las experiencias de aburrimiento durante la pandemia de personas a las que se les asignó permisos de trabajo o se les pidió trabajar desde casa.
“El problema que observamos fue que las redes sociales pueden aliviar el aburrimiento superficial, pero esa distracción consume tiempo y energía, y puede impedir que las personas progresen a un estado de aburrimiento profundo, donde podrían descubrir nuevas pasiones”, dijo el Dr. Timothy Hill, coautor del estudio ‘Emociones mundanas: perderse en el aburrimiento, el tiempo y la tecnología’.
“Esta investigación nos ha brindado una ventana para comprender cómo la cultura ‘siempre activa’, 24 horas al día, 7 días a la semana, y los dispositivos que prometen una abundancia de información y entretenimiento pueden estar solucionando nuestro aburrimiento superficial, pero en realidad nos impiden encontrar cosas más significativas. Quienes se dedican a la “desintoxicación digital” bien pueden estar en el camino correcto”, afirmó.
El Dr. Hill señaló que el aburrimiento profundo solo fue posible para muchas personas debido a las circunstancias excepcionales de la pandemia, donde los gobiernos aliviaron temporalmente a algunas personas del trabajo, otorgando a “unos pocos afortunados” abundante tiempo libre remunerado, que necesitaba ocupar.
“El aburrimiento profundo puede parecer un concepto abrumadoramente negativo, pero, de hecho, puede ser intensamente positivo si a las personas se les da la oportunidad de pensar y desarrollarse sin distracciones. Debemos reconocer que la pandemia fue una experiencia trágica, destructiva y consumidora para miles de personas menos afortunadas, pero todos estamos familiarizados con las historias de quienes estuvieron encerrados y encontraron nuevos pasatiempos, carreras o direcciones en la vida”, dijo el Dr. Hill.
El Dr. Hill dijo que los investigadores estaban intrigados al ver que los resultados de la encuesta sobre la pandemia parecían confirmar el pensamiento de Heidegger, quien describió los dos tipos de aburrimiento en sus conferencias de 1929/30 y destacó la posibilidad existencial que ofrecía la variante profunda.
El Dr. Hill dijo que la investigación tomó como muestra a 15 participantes de diferentes edades, ocupaciones y antecedentes educativos en Inglaterra y la República de Irlanda, a quienes se les había puesto en licencia o se les había pedido que trabajaran desde casa. Dijo que la encuesta fue relativamente limitada y que también sería valioso examinar, por ejemplo, el papel que desempeñan las condiciones materiales y la clase social en la experiencia de aburrimiento de las personas.
“Creemos que estos hallazgos iniciales resonarán con las experiencias de tantas personas con la pandemia y su uso de las redes sociales para aliviar el aburrimiento, y nos gustaría que esta investigación se lleve más allá”, dijo.
Los autores del artículo de investigación son el Dr. Hill, el profesor Pierre McDonagh de la Universidad de Bath, el Dr. Stephen Murphy y Amanda Flaherty del Trinity College de Dublín.
Buscando alivio del aburrimiento
El aburrimiento es una experiencia universal con la que todos lidiamos. Y si bien un teléfono inteligente que siempre está al alcance de la mano puede ser la opción más conveniente para pasar el tiempo, este estudio revela que en ciertos contextos puede no ser siempre la opción más positiva.
En episodios de aburrimiento o tiempo de inactividad relacionados con el trabajo, Dora recomienda usar los descansos para usar el teléfono inteligente con moderación y limitarlos a dos minutos.
“Si toma un descanso con su teléfono inteligente, intente interactuar con él de una manera que le brinde alegría, ya que se ha demostrado que los descansos agradables son mejores para la recuperación”, dice Dora. “Pero se necesita más investigación para confiar en estas conclusiones”.
Cuanto menos tiempo pases haciendo doomscrolling, mejor estarás. Esto requiere autocontrol para evitar levantar el teléfono durante las pausas del día. Si tiene problemas con esto en general, puede ser útil distanciarse físicamente del dispositivo durante las horas de trabajo.
Superar la tentación puede ser la mitad de la batalla, especialmente si el trabajo que estás haciendo no es demasiado estimulante. Por lo tanto, poner su teléfono en un cajón o en otra habitación por completo puede cortar el problema de raíz.
Si necesita su teléfono cerca, existen aplicaciones y servicios útiles que activan temporizadores en el uso general de su teléfono o el tiempo que dedica a ciertas aplicaciones. Desactivar las notificaciones también puede ayudar a frenar la necesidad de levantar el teléfono. Sin pings y alertas constantes, tendrá mayor libertad en su tiempo libre.
Durante esos descansos, optar por actividades IRL como dar un paseo, conversar con un compañero de trabajo, leer un artículo, llamar a un ser querido, escribir un diario, marcar una pequeña tarea en su lista de tareas pendientes o simplemente abrazar un poco de paz y tranquilidad puede dejarlo sentirse rejuvenecido después de un descanso en el trabajo, en lugar de agotado.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que un poco de aburrimiento no es malo. Es una parte normal de la vida y en realidad puede beneficiar a nuestras mentes. Las investigaciones muestran que la sensación de aburrimiento a menudo actúa como combustible para una mayor creatividad.
“Cuando intentamos usar nuestros teléfonos para interrumpir y distraernos de este proceso natural, esencialmente estamos desnaturalizando los catalizadores psicológicos que necesitamos para la creatividad”, dice el psicólogo Michael Alcée, PhD.
“Es un proceso cognitivo y emocional activo que nos permite ver la poesía en la prosa de nuestra vida cotidiana, que es más fluida e interesante y es un antídoto perfecto para el aburrimiento y la fatiga. Es por eso que fotógrafos, escritores y artistas visuales casi nunca se aburren, están constantemente en busca de esa nueva forma de ver o experimentar que abre un nuevo portal de experiencia”.
Lo que esto significa
Si te sientes aburrido, trata de aceptarlo. Pase tiempo soñando despierto, escribiendo un diario, charlando con las personas que lo rodean o tomando un descanso al aire libre. De esta manera, evitará desarrollar una dependencia de su teléfono para el entretenimiento.
