Las salas de ira, también conocidas como salas de ira o salas de destrucción, son espacios donde las personas pueden expresar su frustración rompiendo o destrozando objetos. La idea detrás de esto es que las personas puedan expresar su enojo en un ambiente seguro y controlado, lo que se cree que reduce o calma las emociones reprimidas y alivia el estrés.

Estas salas de ira se han popularizado como terapia recreativa o autoterapia en los últimos años. Parece una salida atractiva para la frustración donde puedes aplastar, estrellar y romper cosas sin consecuencias, o eso parece.

Las investigaciones sobre salud mental sugieren que, si bien estas habitaciones mantienen a las personas seguras mientras desahogan su ira, el acto de desahogar su ira de esta manera tiene consecuencias más graves. Desahogar la ira en realidad no resulta en catarsis o alivio; por el contrario, normalmente refuerza e incluso empeora la ira.

¿Cómo funcionan las salas de ira?

Las salas de ira están equipadas con objetos rompibles que los clientes pueden aplastar durante unos minutos a la vez. En una sala de ira, tienes la oportunidad de destruir algo sin tener que sentirte mal por ello o incluso limpiar después.

Entonces, ¿cuál es la idea detrás de esta actividad? ¿Qué tiene que ver con el manejo del estrés?

Las salas de ira se basan en la teoría de la catarsis de la agresión. Esta teoría sugiere que, si las personas son capaces de expresar su frustración y enojo, este disminuirá.

Desahogarse hace que muchas personas se sientan mejor en este momento, pero ¿son estas salas estrategias saludables para el manejo del estrés o efectivas para el manejo de la ira a largo plazo? ¿Cómo se comparan con simplemente golpear una almohada o ir al gimnasio para desahogarse?

El hecho es que simplemente no hay mucha investigación sobre las salas de ira y sus efectos en el bienestar mental. Sin embargo, algunos investigadores están explorando posibles aplicaciones para tales actividades.

En un estudio, los investigadores crearon una “sala de destrucción” virtual que permitía a los pacientes con cáncer romper y romper objetos utilizando un dispositivo de realidad virtual. Las críticas sobre la actividad fueron mixtas.

Si bien algunos sintieron que era divertido, otros informaron que no les gustaba expresar emociones de una manera tan pública y visible. Un participante sugirió que arreglar u organizar objetos habría sido más divertido que romperlos.

Estos hallazgos sugieren que se necesita más investigación para comprender cómo las salas de ira podrían afectar a las personas.

Los estudios han descubierto que los arrebatos físicos de agresión le enseñan al cuerpo a responder a los sentimientos de estrés, ira y frustración con violencia.

Esto puede parecer contrario a la intuición, pero piénsalo: si expresar tu agresión te hace sentir mejor después, probablemente será más probable que seas agresivo en el futuro, ¿verdad?

La agresión como salida de la ira

Una teoría obsoleta de Sigmund Freud sobre la catarsis sugiere que la ira y la agresión deben expresarse para reducir los sentimientos de agresión. Sin embargo, la investigación moderna ha desacreditado en gran medida esta teoría. A lo largo de los años, los expertos en salud conductual han descubierto que es todo lo contrario, afirmando que desahogarse de manera agresiva puede hacer que una persona se enoje más.

Algunos estudios dicen que no es aconsejable imaginar la cara de su agitador sobre una almohada o un saco de boxeo mientras lanza una ráfaga de puños izquierdo y derecho.

La controversia

A pesar de los comentarios positivos que han obtenido muchas salas de ira, existe cierta controversia sobre su eficacia. Algunas personas se preguntan si destruir cosas en un ambiente controlado es una forma productiva de afrontar la ira.

Algunas personas afirman sentirse mejor después de romper objetos para liberar la agresión. Pero en la vida diaria, atacar, romper cosas y exhibir otras formas de agresión puede causar una gran cantidad de problemas. Por lo tanto, muchas personas que buscan espacios para la ira podrían hacerlo porque creen que les salva de los problemas de “actuar mal” en su vida real.

Las salas de ira probablemente generen más ira

No podemos decir con certeza cuáles podrían ser los efectos de visitar una de estas salas de ira; simplemente no hay investigaciones ni estadísticas que evalúen sus efectos a corto o largo plazo.

Las investigaciones disponibles sugieren que actuar agresivamente conduce a un comportamiento más agresivo en el futuro. Un estudio encontró que las personas que actuaban agresivamente después de haber sido provocadas a veces se sentían mejor inmediatamente después.

Desafortunadamente, este alivio duró poco. Las personas que se sintieron mejor después de actuar agresivamente tenían más probabilidades de responder con agresividad la siguiente vez que se sintieron enojados.

Cosas que debe saber sobre las salas de ira

La ira es una emoción humana natural que se puede experimentar cuando alguien se siente amenazado, molesto o irritado. La ira también puede emplearse como mecanismo de defensa para protegerse de las amenazas percibidas. Como emoción innata, la ira no es inherentemente mala. Aún así, puede resultar problemático cuando una persona tiene dificultades para controlar su ira.

Cosas que debe saber sobre las salas de ira las salas de ira son beneficiosas

Ir por diversión es una opción

No es necesario estar furioso para aprovechar al máximo una sala de ira. Simplemente disfrutar de la experiencia también es una opción. Si nunca has estado en una sala de ira, es posible que te diviertas rompiendo y destrozando algunos objetos. Si tiene curiosidad acerca de cómo es la experiencia de la sala de la ira o si simplemente le gustaría moverse y levantarse del sofá, entonces puede pasar un buen rato en una sala de la ira cerca de usted.

Es una oportunidad de vinculación

Una cosa potencialmente positiva de las salas de ira es que puedes ir solo o con otras personas. Si elige ir con otras personas, es posible que romper y destrozar cosas en un entorno controlado pueda servirle como una experiencia de unión memorable. Al pasar algún tiempo en una sala de ira, es posible que también hagas un buen ejercicio junto a tus amigos o familiares.

Se recomienda un control adicional de la ira

Puede que no haya nada intrínsecamente malo en ir a una sala de ira si siente la necesidad de hacerlo, pero confiar en las salas de ira para afrontar o gestionar la ira y la agresión puede no ser eficaz a largo plazo. Habrá circunstancias en la vida en las que no podrás abandonar inmediatamente una situación para destrozar cosas. Puede resultar vital conocer otras formas de afrontar la ira.

¿Las personas te conocen por estar involucrado en problemas o por tener peleas con frecuencia? Un poco de manejo de la ira podría ayudarte. Si bien hay personas qué les puede servir más la ayuda profesional, también existen muchas estrategias que puedes usar para controlar tu ira.

En “Como manejar tu ira: Incluso si no tienes autocontrol” podrás:

– Comprender las razones detrás de tu ira.

– Aprenderás algunas herramientas de manejo de la ira que te permitirán manejar mejor tus estados mentales.

– Si eres un familiar o amigo de alguien con problemas de ira, también aprenderás tips valiosos para aprender a lidiar con esta persona.

– Te ayudará a determinar cuando deberías buscar ayuda profesional.

¿Las salas de ira pueden tener algún beneficio?

Esto plantea la pregunta: si desahogar nuestra ira rompiendo cosas nos ayuda a muchos de nosotros a sentir que hemos disminuido nuestra ira, ¿no es una actividad útil para intentar cuando estamos agotados?

¿Podría ser una actividad que valga la pena para una noche de sábado con amigos? ¿No pasa por alto esta investigación que todas estas habitaciones son muy divertidas?

Para muchos, después de todo, esta actividad podría tener algo beneficioso. Hay una razón por la que estos lugares atraen multitudes y aumentan su popularidad, y también brindan algunos beneficios, especialmente si ya conoce las advertencias.

Las siguientes son algunas buenas razones por las que quizás quieras visitar uno de estos lugares después de todo:

Las salas de ira pueden tener algun beneficio las salas de ira son beneficiosas

Para probar algo nuevo

Si tienes curiosidad acerca de estos lugares, ¡quizás quieras probarlos para satisfacer tu curiosidad! Puede ser una forma interesante de ejercicio. Puede brindarte una historia divertida para compartir con tus amigos. También puede ser una actividad divertida para ellos, lo que lleva al siguiente punto.

Para unir

Si vas con un grupo de amigos, puede ser una experiencia de unión romper cosas juntos. Si vas con tu pareja o un amigo que está experimentando el mismo estrés que tú, esta también puede ser una forma divertida de desahogarte y conectarte.

Solo tenga en cuenta que esto puede aumentar su probabilidad de ser agresivo y procure desarrollar hábitos que le ayuden a controlar su enojo de otras maneras (como las mencionadas anteriormente).

Por pura diversión

Los estudios también demuestran que es importante divertirse en la vida para mejorar el estado de ánimo, controlar el estrés y mantener el equilibrio. Si te resulta divertido salir y romper cosas, esta puede ser una actividad mucho más saludable que quedarte en casa reflexionando sobre lo que te enoja.

Si te pone de mejor humor y con espíritu de diversión, es posible que quieras intentarlo. (Nuevamente, recuerde crear otros hábitos que puedan ayudarlo a controlar el estrés y la ira en su vida).

¿Deberías visitar una sala de ira?

Si una sala de ira es adecuada para usted o no, podría depender de sus preferencias. Algunas personas pueden ser más adecuadas para ello que otras. Si tiende a dedicarse a pasatiempos que impliquen actividad física o le gusta “desahogarse” físicamente, entonces podría beneficiarse de una sala de ira. Muchas personas a las que les gusta desahogarse físicamente pueden hacer ejercicio, salir a correr o participar en actividades similares cuando están enojadas.

Si tiene emociones intensas como ira o estrés, una visita a una sala de ira podría resultar útil. Aún así, es posible que no quieras volverte demasiado dependiente de las salas de ira o utilizarlas como tu única forma de controlar la ira.

Deberias visitar una sala de ira las salas de ira las salas de ira son beneficiosas

Alternativas más saludables a las salas de ira

Además de evaluar la fuente de la frustración, las investigaciones también han descubierto que algunas otras formas de manejo del estrés pueden ser más efectivas que llevar nuestra agresión a objetos inanimados.

Se ha demostrado que todas estas cosas ayudan a disminuir los sentimientos de frustración y enojo:

  • Tomar un descanso (¿recuerdas la vieja advertencia de contar hasta diez cuando estás enojado?).
  • Practicar ejercicios de respiración.
  • Probar la meditación (incluso si nunca la has practicado).

También se ha descubierto que otras técnicas cognitivo-conductuales son útiles sin los efectos secundarios dañinos de desahogar la ira; estas técnicas incluyen lo siguiente:

Relajación muscular progresiva

Tómate un tiempo para tensar cada músculo de tu cuerpo y luego relájalos conscientemente para ayudarte a calmarte y calmarte físicamente.

Reestructuración cognitiva

Esto significa cambiar su perspectiva a una menos enojada al pensar las cosas de manera diferente.

Entrenamiento de habilidades sociales o entrenamiento de asertividad

Esta forma de terapia conductual le enseña a relacionarse con los demás de una manera más saludable para evitar enojarse y estresarse tanto.

Entrenamiento de habilidades sociales o entrenamiento de asertividad las salas de ira son beneficiosas

Resolución de problemas

No todos los problemas se pueden solucionar fácilmente, pero muchos sí. Ser más proactivo cuando sea posible puede ayudar a minimizar los factores estresantes en su vida.

Exposición al factor estresante

Esto se recomienda para muchos problemas, incluida la ansiedad, e implica enfrentar algo que le causa estrés, en dosis pequeñas pero crecientes hasta que se sienta menos estresado y más capaz de afrontar el factor estresante.

Educación sobre la ira y su manejo

Aprender más sobre la ira y cómo tener una relación sana con ella puede minimizar la necesidad de un lugar para desahogarse y ayudarle a evitar descargar su ira con los demás.

Manejo del estrés

Ser proactivo en el manejo del estrés puede ayudarlo a desarrollar resiliencia para no sentirse tan estresado por las cosas nuevas que lo afectan en su vida. ¡Hay muchas formas efectivas de controlar el estrés!

Manejo del estres las salas de ira son beneficiosas

Cosas para recordar sobre la ira

Aquí hay otras formas de manejar la ira y otras emociones intensas fuera de una sala de ira:

Encuentra el gatillo

Siempre que te sientas enojado por una persona, un lugar o una situación, es importante poder reconocer el “desencadenante”. El desencadenante es lo que enciende la ira y provoca el malestar posterior. A veces, identificar los factores desencadenantes puede ser más fácil de decir que de hacer, pero reconocerlos puede ser importante para afrontarlos.

Considere que no importa cuántas salas de ira visite o cuántos objetos rompa, si no llega a la raíz de su ira, el sentimiento puede regresar. Algunos desencadenantes pueden evitarse; otros pueden requerir que usted responda de manera diferente o que aprenda a replantear sus pensamientos sobre ellos.

Eres más fuerte que tu ira

Debido a que la ira es una emoción fuerte, no es raro que las personas a veces sientan que la ira los controla. En los momentos en que se sienta abrumado, puede ser útil recordar que usted es más fuerte que su ira.

Tienes el poder de cambiar tu vida, tomar una decisión diferente y cambiar tu forma de pensar. Implementar este proceso no siempre es fácil; puede que lleve tiempo. Pero con la ayuda adecuada, es posible aprender a afrontar la ira.

Más sobre la ira

Muchas cosas pueden provocar enojo y no siempre son predecibles. Quizás la clave sea desarrollar estrategias para afrontar estas frustraciones de modo que no le abrumen. Las experiencias desafiantes pueden hacernos más fuertes y ayudarnos a crecer emocionalmente, pero sólo si aprendemos a gestionarlas.

Si tiene dificultades con la ira, no está solo. Un estudio del 2016 informa que “la prevalencia general de la ira a lo largo de la vida en la población general se estimó en 7,81%”, y no parece haber ningún indicio de que la cifra esté disminuyendo. Pero hay esperanza cuando las personas están dispuestas a reconocer que están teniendo problemas con la ira y aceptar ayuda.

Quizás la mejor manera de comenzar sea hablando con un terapeuta con experiencia en técnicas de manejo de la ira. Sin embargo, hay que admitir que tienes problemas de ira puede ser un desafío. Un entorno terapéutico en línea podría tranquilizarlo y ayudarlo a sincerarse con un terapeuta sobre estos desafíos.

error: El contenido está protegido