Si te sientes agotado después de cada encuentro con una persona en particular, es posible que estés lidiando con un vampiro energético. Si bien hay varios tipos de vampiros de energía, lo único que tienen en común es el efecto agotador y desalentador que tienen sobre los demás. Si siente que una relación está desviando continuamente sus reservas emocionales y dejándolo vacío, hay formas de romper este ciclo.
¿Qué es un vampiro energético?
Los vampiros energéticos son personas que agotan tu energía emocional, ya sea de forma intencionada o inconsciente. Pueden ser amigos, familiares, socios, colegas o vecinos, que se alimentan de su cuidado y atención y pueden hacer que se sienta estresado, agotado, agotado y abrumado.
Las relaciones con los vampiros energéticos suelen ser tóxicas. Pueden hacer que se sienta agotado física y emocionalmente, especialmente si es empático y está muy sintonizado con las emociones de las personas que lo rodean.
Este artículo explora los tipos de vampiros de energía, los signos y características de los vampiros de energía y algunas estrategias que pueden ayudarlo a protegerse:
¿Cuáles son los diferentes tipos de vampiros energéticos?
Los vampiros de energía pueden tomar diferentes formas y formas, como:
La víctima
Algunas personas disfrutan jugando la carta de la víctima y siempre están listas con una nueva historia triste sobre un desaire percibido. Son inocentes pero el mundo entero está siempre en su contra. Tienden a quejarse a menudo y en voz alta de sus problemas.
El crítico
Algunas personas dedican mucho tiempo y energía a criticar a otras personas, cosas y situaciones. Nada es lo suficientemente bueno para ellos y pueden encontrar fallas en casi cualquier cosa.
El dramático
Algunas personas crean y atraen mucho drama. Siempre parecen estar en medio de una gran catástrofe y, a menudo, necesitan su ayuda y apoyo.
El manipulador
Algunas personas son capaces de manipular casi cualquier situación para su beneficio. Rara vez dicen lo que quieren decir y por lo general tienen una agenda oculta.
El pensador negativo
Algunas personas siempre ven el vaso medio vacío y tienen una actitud muy negativa hacia la vida. Siempre se puede contar con ellos para señalar las desventajas o los riesgos potenciales, sin dejar lugar a la esperanza o la emoción.
El culpable
Algunas personas se apresuran a culpar a los demás. Nunca tienen la culpa, pero siempre están dispuestos a repartir montones de vergüenza y culpa.
¿Cuáles son algunos signos de un vampiro energético?
Estos son algunos de los signos de un vampiro energético.
Siempre quieren ser el centro de atención
Los vampiros energéticos son extremadamente egocéntricos y siempre quieren ser el centro de atención. Dominan la conversación y se aseguran de que el foco esté siempre en ellos mismos. Si alguien más menciona un tema diferente, encuentra una manera de superarlo y llamar la atención de nuevo hacia sí mismo.
Por ejemplo, podrían decir:
“Eso suena como un buen viaje. Me recuerda a la vez que fui a Hawai. Nada se puede comparar con lo hermoso que era, déjame mostrarte todas las fotos”.
“No puedo creer que casi te asaltan. ¿Te conté sobre la vez que alguien intentó dispararme en el metro?
Exageran todo
Los vampiros energéticos tienden a exagerar cada pequeña cosa que les sucede, haciendo montañas de un grano de arena. Hacen que todo suene mucho más grande, mejor o peor de lo que realmente es.
Por ejemplo, podrían decir:
“Todos los demás atraparon peces pequeños, pero el mío era tan grande como una casa”.
“La temperatura de mi cuerpo era de 99 °F anoche, era tan mala que pensé que me iba a morir”.
Culpan a los demás por todo
Los vampiros de energía son muy buenos para jugar el juego de la culpa. Siempre están manipulando situaciones para que nunca tengan la culpa. Se apresuran a culpar a todos menos a ellos mismos. El problema puede ser el tiempo, el tren, el tráfico, sus seres queridos, sus compañeros o incluso tú, pero nunca ellos.
Por ejemplo, podrían decir:
“Hubiera presentado este informe a tiempo, pero el equipo de cuentas no me envió los números hasta ayer”.
“Te habría invitado a mi fiesta, pero siempre estás tan ocupado que no pensé que podrías venir”.
Siempre te dejan sintiéndote agotado
Interactuar con un vampiro de energía a menudo provoca una reacción emocional desagradable que te deja exhausto y agotado. Puede experimentar emociones negativas como:
- Angustia.
- Preocuparse.
- Enojo.
- Culpa.
- Lástima.
- Tristeza.
- Decepción.
- Confusión.
Las emociones negativas como estas pueden contribuir a condiciones de salud mental como la depresión, la ansiedad y el estrés.
Usan a las personas sin dar nada a cambio
Los vampiros energéticos quieren toda tu atención, cuidado y apoyo emocional, pero nunca están dispuestos a darte nada a cambio. Incluso si les pides ayuda con algo, inventarán una excusa y volverán a llamar la atención. Te utilizan para sus necesidades emocionales sin darte nada a cambio
Por ejemplo, podrían decir:
“Lamento que hayas perdido tu trabajo. Me encantaría ayudarte con tu currículum, pero estoy tan ocupado con la limpieza de mi casa que mis hijos han hecho un desastre. ¿Puedes ayudarme con la aspiradora?”
“No puedo creer que me estés pidiendo ayuda con tu currículum cuando sabes lo molesto que estoy por perder el juego de bolos. ¿Puedes traerme algunos pañuelos y helado?
Vampiro de energía vs. descarga de trauma
Tanto los vampiros energéticos como las personas que “descargan traumas” pueden compartir emociones y experiencias íntimas en exceso, dejándote emocionalmente agobiado.
Sin embargo, el abandono del trauma solo puede estar relacionado con una experiencia traumática y puede ser una expresión subconsciente de que estás listo y que necesitas apoyo. No siempre va acompañado de otros comportamientos que consumen energía.
Los vampiros energéticos a menudo tienen un drama continuo y exagerado, aunque también pueden tener un historial de trauma. No tienden a estar interesados en soluciones, ya que el drama les ayuda a asegurar la atención y la energía de quienes los rodean.
Este libro recopila el análisis romántico literario con la figura del vampiro, con autores de referencia en el tema. Mientras más vamos sumergiéndonos en sus páginas, estas nos involucra tanto en el reconocimiento propio como de y en otros , de este virus que no hace sino que entrenar a todos en estas en estas vidas y así saber gestionar situaciones que son provocadas no por nosotros, pero que si tienen que ver con nosotros.
¿Cómo te proteges si eres empático?
Estos son algunos pasos que puede seguir para protegerse contra un vampiro energético:
Ajuste sus expectativas
Si el vampiro de la energía es alguien cercano a usted, es posible que se sienta molesto y decepcionado cuando no le corresponda el apoyo que le ha mostrado. Puede ser útil ajustar sus expectativas y comprender que nunca aparecerán para usted. Verlos por lo que son puede ayudarlo a tomar las medidas necesarias para protegerse contra ellos.
Limite su exposición a ellos
Puede establecer límites en su relación con la persona para limitar su exposición a ellos tanto como sea posible. Por ejemplo, si es un colega, es posible que no tenga más remedio que trabajar con él, pero puede evitar almorzar o tomar un café con él.
Protege tu energía emocional
Los vampiros energéticos se alimentan de tu energía emocional. Si por casualidad interactúas con ellos, trata de evitar darles la reacción que quieren a sus declaraciones y quejas dramáticas. Mantén una expresión neutral y simplemente encógete de hombros como si no fuera gran cosa. Si no obtienen la reacción que buscan, eventualmente perderán interés y te dejarán en paz.
Evite discutir con ellos
Es posible que se sienta tentado a discutir con la lógica retorcida, la perspectiva negativa y las afirmaciones exageradas de la persona. Sin embargo, hacerlo solo te convertirá en el villano de su próxima historia. En su lugar, mantente neutral y aléjate de ellos. Ninguna reacción es un golpe más grande para ellos que una reacción negativa.
Aprende a decir que no
Si la persona te pide algo, evita dejarte atrapar por su vórtice y aprende a decir que no. Por ejemplo, si te piden que los ayudes con un proyecto, puedes decir: “Lo siento, no puedo” o “No, estoy ocupado”.
Elimínelos de su vida
Si es posible, elimine a la persona de su vida y evite interactuar con ellos por completo. Si es un colega o un miembro de la familia que no puede evitar, limite su interacción con ellos y aléjese de ellos tanto como sea posible.
Cómo dejar de ser un vampiro energético
Si cree que puede ser un vampiro energético, hay muchas maneras en las que puede trabajar para cambiar sus comportamientos y comenzar a desarrollar relaciones saludables y mutuamente beneficiosas.
A continuación, hay algunos consejos para abordar el comportamiento del vampiro energético:
Manejar los factores estresantes
El manejo del estrés es una habilidad de la que todos se benefician. Cuando pides constantemente a otros que te ayuden a manejar la vida, es posible que encuentres cada vez menos personas dispuestas a ayudarte. Aprender estas habilidades puede ayudarlo a mantener relaciones saludables con las personas que le importan.
Aumente la autoconciencia
Póngase en los zapatos metafóricos de otro e imagine cómo se sentiría si usted lo necesita en la medida en que depende de los demás. A veces no nos damos cuenta de lo que les estamos pidiendo a los demás, por lo que reconocer esto puede limitar la carga que somos para los demás.
Comience a expresar aprecio por los demás
Es importante comenzar a reconocer el peso que puede haber puesto en amigos y familiares. Hágales saber que aprecia todo lo que hacen por usted y asegúrese de expresar su gratitud.
Reconoce las cosas buenas en tu propia vida
Si tiendes a buscar razones para quejarte de tu vida, encontrarás muchas. Sin embargo, si comienza a buscar cosas que van bien, también puede encontrar una gran cantidad de estas.
Llene su vida con actividades agradables
Una vez que pueda satisfacer sus propias necesidades de participación, entretenimiento y satisfacción, no tendrá que exigir tanto de los demás. Es importante que cada uno de nosotros encuentre maneras de disfrutar nuestras vidas.
¿Puede ayudar la terapia?
Si te sientes abrumado por satisfacer las necesidades de los demás, buscar ayuda profesional puede ser la mejor opción para tu bienestar emocional. Los terapeutas pueden proporcionar una perspectiva más objetiva sobre lo que está creando su estrés y ofrecer orientación sobre cómo lidiar con las relaciones problemáticas.
Si cree que puede ser un vampiro energético o que está demasiado necesitado, trabajar con un profesional puede ayudarlo a encontrar nuevas formas de satisfacer sus necesidades por su cuenta. La terapia cognitiva conductual (CBT, por sus siglas en inglés) puede ayudarlo a dar sentido a sus reacciones ante los demás y a controlar sus respuestas. La terapia grupal también es útil, ya que puede brindarle un espacio para compartir sus experiencias con otros y explorar posibles soluciones a los desafíos relacionales.
Hay muchas maneras de encontrar un terapeuta que se adapte bien a sus necesidades. Estos incluyen buscar un directorio de terapeutas en línea, pedirle una referencia a su médico o pedir referencias a familiares o amigos cercanos.
En conclusión
En las relaciones que nos agotan, es importante reconocer el papel que estamos jugando con los demás. Debemos reconocer el valor de nuestro propio tiempo y recursos, sin dejar de ser conscientes de cómo los compartimos con los demás. Puede sentirse bien ser “necesitado”, pero cuando nos encontramos dando prioridad a los demás en detrimento nuestro, debemos repensar nuestros límites. Establecer, comunicar y mantener límites saludables puede ser un excelente primer paso para evitar que los vampiros energéticos te agoten.
Preguntas frecuentes
¿Por qué algunas personas son tan agotadoras?
Algunas personas son excepcionalmente egocéntricas y tienen una actitud negativa hacia todo. Usan a otras personas para recibir atención, cuidado y apoyo emocional. Estar cerca de ellos puede ser emocionalmente agotador.
¿Cómo saber si alguien drena tu energía?
Si está tratando de identificar si alguien es un vampiro de energía que drena su energía, preste atención a las señales sutiles en sus respuestas.
Pregúntese si se siente ligero y feliz después de interactuar con ellos, o agotado y agotado. ¿Te encuentras caminando sobre cáscaras de huevo a su alrededor? ¿Intentas inconscientemente evitar sus llamadas? ¿Temes tropezarte con ellos? ¿Sientes que cada conversación con ellos es súper dramática o muy negativa?
Estos signos son señales subconscientes de que la persona está drenando tu energía.
