Más del 85% de los adultos de Estados Unidos afirman pasar más tiempo leyendo noticias en sus dispositivos móviles que en los medios impresos convencionales. Esto no es tan sorprendente, teniendo en cuenta la facilidad de acceso a las noticias a través de nuestros smartphones, así como el mayor nivel de exposición a las noticias, en general, a través de las redes sociales.
Pero no sólo consumimos noticias en nuestros teléfonos. Los teléfonos inteligentes se utilizan para estudiar, leer libros, buscar información nueva… se ha convertido en algo habitual que el material de lectura esté disponible digitalmente para facilitar el acceso. Pero un estudio reciente suscita inquietudes en torno a la tendencia de pasar páginas con el smartphone. Los resultados sugieren que la lectura en dispositivos electrónicos en realidad reduce nuestra comprensión.
Lo que dice la investigación sobre la pobre comprensión de lo que se lee
Para este estudio, los investigadores se centraron en el entorno visual y los patrones respiratorios, dos factores que se sabe que están relacionados con la función y el rendimiento cognitivos. Grupos de participantes leyeron en un smartphone o en un texto impreso en papel mientras llevaban cintas en la cabeza para controlar la actividad del córtex prefrontal y máscaras sobre la boca y la nariz para medir la respiración.
Cuando los participantes terminaban de leer, respondían a diez preguntas de comprensión. Los resultados, publicados en Scientific Reports, revelaron que los participantes que leyeron la versión impresa del texto respondieron correctamente a más preguntas de comprensión, pero la actividad del córtex prefrontal aumentó independientemente del medio en el que leyeran los individuos. Los participantes que leyeron el texto impreso también suspiraron más a menudo en comparación con los que leyeron en un smartphone.
“Hay investigaciones anteriores que demuestran que incluso la respiración profunda consciente tiene un efecto positivo en la función cognitiva, por lo que propongo que quienes utilizan dispositivos de teléfonos inteligentes durante largos periodos de tiempo incluyan la respiración profunda en los lugares”, afirma Motoyasu Honma, autor del estudio.
Como los que leían en un smartphone suspiraban menos, lo que implicaba una carga cognitiva más intensa, los investigadores sugieren que esto podría ser el culpable de los niveles más bajos de comprensión.
Los teléfonos inteligentes y el cerebro
Aunque estos resultados sugieren que la lectura en un teléfono inteligente disminuye la comprensión de la lectura en comparación con la lectura en papel, es importante tener en cuenta que el tamaño de la muestra del estudio fue de sólo 34 participantes. Pero investigaciones anteriores han hecho afirmaciones similares.
Un estudio relacionó la dependencia del uso de los teléfonos inteligentes con la “tacañería cognitiva”, mientras que las conclusiones de otro revelaron que incluso el mero hecho de tener un teléfono inteligente al alcance de la mano puede reducir significativamente la capacidad cognitiva.4 El uso de los teléfonos inteligentes también se ha relacionado con la interrupción del sueño5 y los desequilibrios en la química del cerebro.
“Por lo general, se promocionan los beneficios de la tecnología en términos de accesibilidad inmediata y acceso a vastas bases de conocimiento, pero a menudo se descuidan los impactos negativos en la salud del cerebro”, dice el neurólogo Shaheen Lakhan, MD, PhD, quien se desempeña como presidente fundador del departamento de neurología y decano curricular de la Universidad de Ciencia y Medicina de California.
Lakhan señala que nuestros cerebros son centros de procesamiento de información con una potencia de cálculo finita. Mientras que el material impreso contiene palabras en una página estática, las pantallas de los teléfonos inteligentes presentan material dinámico como enlaces, notificaciones, aplicaciones, pestañas y widgets en todo el contenido de la lectura.
“Mi hipótesis es que nuestros cerebros están condicionados, se podría decir que incluso cebados, a esperar una avalancha de contenido a través de los medios electrónicos que diluye la potencia de cálculo dedicada a contenidos individuales como el texto en una pantalla, reduciendo así la comprensión general de la lectura”, afirma Lakhan.
Para cualquier cosa importante que requiera un alto nivel de procesamiento y comprensión, como los contratos, por ejemplo, Lakhan recomienda imprimir el contenido.
“Si esto no es factible, aplicado directamente de este estudio, empieza con una respiración profunda antes de leer cualquier cosa de importancia en tu teléfono”, dice. “Asegúrate de que los distractores están apagados tanto dentro de tu teléfono, como las notificaciones, como en el entorno general, como el ruido de fondo”.
Año tras año, dependemos más de nuestros teléfonos inteligentes para obtener todo tipo de información. ¿Resistirán los medios impresos la prueba del tiempo?
“La comodidad de los smartphones y otros dispositivos electrónicos es inconmensurable, y creo que gran parte de lo que hacemos no puede ser sustituido por el papel”, afirma Honma. “Sin embargo, si tanto los smartphones como el papel pueden servir para el mismo propósito, yo recomendaría el papel”.
La respiración profunda como forma de aumentar la comprensión
¿Cómo puedes aumentar tu comprensión si pasas mucho tiempo con tu smartphone? Una buena manera de hacerlo es respirando.
Hace tiempo que se sabe que suspirar, o respirar profundamente, tiene un efecto positivo en la función cognitiva. Un suspiro se define como una respiración que es dos veces más profunda que una respiración media durante un ciclo respiratorio normal. Al suspirar, puede aumentar la oxigenación de la sangre y promover un mejor flujo sanguíneo a los órganos vitales, incluido el cerebro.
Al realizar este estudio, los investigadores encontraron estudios anteriores que analizaban el impacto del aumento de los suspiros y las tareas cognitivas. Descubrieron que suspirar puede aumentar la cognición de una persona y conducir a una mejor comprensión.
Así que la próxima vez que intentes leer algo importante para el trabajo o la escuela en tu smartphone, respira profundamente. Incorporar el trabajo de la respiración a su rutina de lectura puede mejorar la cognición y la comprensión.
Efectos negativos de los teléfonos inteligentes
Los teléfonos inteligentes han cambiado la forma en que nuestra sociedad interactúa con los demás. La gente ha pasado de tener sólo un teléfono fijo con contestador automático a llevar un teléfono personal consigo las 24 horas del día.
Aunque es cómodo, mirar constantemente el teléfono inteligente puede provocar fatiga visual, dolores de cabeza e incluso una mala comprensión.
Los científicos responsables de este nuevo estudio dividieron a los sujetos en dos grupos. Un grupo leyó textos de un smartphone y el segundo grupo leyó textos de un papel real.
Tras la lectura, los dos grupos realizaron una prueba de comprensión para determinar qué habían aprendido y qué no. Además, se conectó a cada participante a una cinta de espectroscopia de infrarrojo cercano funcional para medir la actividad de su corteza prefrontal.
Los resultados de este estudio radical mostraron que los estudiantes que leían en papel tenían una comprensión mucho mejor que los que leían en sus smartphones. Este resultado coincide con estudios anteriores que comparaban variables similares.
Curiosamente, el estudio también reveló una mayor actividad de la corteza prefrontal mientras los estudiantes leían en un smartphone frente a la lectura en papel real. Esto puede sugerir que la lectura desde un smartphone está asociada a un aumento de la carga cognitiva.
El curso de lectura veloz, es eminentemente práctico, y sigue el siguiente proceso:
Se empieza con la evaluación inicial de un texto, para determinar el valor de los indicadores de velocidad y comprensión de textos.
Luego se realiza un conjunto de ejercicios visuales para corregir el mecanismo visual, que lleve al lector usar la visión periférica, que viene hacer el sustento de la lectura espacial. Asimismo, para lograr una eficaz comprensión de los textos, se realiza una ejercitación permanente de sus capacidades mentales: análisis, relación, síntesis, inferencia, organización (TÉCNICA AROSI). Cabe indicar, que en esta parte se realiza controles permanentes de lectura.
¿Qué dice la investigación de leer libros en un teléfono inteligente?
Una encuesta realizada en 2014 reveló que los indios son adictos a sus smartphones. La encuesta puso de manifiesto la creciente dependencia de los usuarios de móviles para utilizar diversas aplicaciones. Aproximadamente el 95% de los usuarios de smartphones admitieron que son muy dependientes de sus dispositivos para leer libros y novelas.
La opinión de los ópticos
Según los ópticos, la gente es tan adicta a los smartphones que puede estar aumentando el riesgo de sufrir daños oculares. No sólo advierten del uso excesivo de los teléfonos, sino también de otros dispositivos como ordenadores, tabletas y televisores de pantalla plana. Todos ellos pueden provocar daños oculares a largo plazo.
¿Qué hay detrás de todo esto?
Según los oftalmólogos, cuando se mira un smartphone, la luz que sobresale de él es azul-violeta. La luz azul-violeta es la porción del espectro de luz visible que comprende la luz con las longitudes de onda más cortas, que conllevan el mayor potencial para dañar los tejidos vivos. Esta luz azul-violeta tiene el potencial de exponernos a un mayor riesgo de degeneración macular.
Los estudios muestran que un adulto pasa casi siete horas al día mirando una pantalla, y casi la mitad se siente ansioso cuando se aleja de su teléfono. Las estadísticas también sugieren que el 43% de las personas, menores de 25 años, experimentan ansiedad cuando no pueden consultar sus teléfonos cuando quieren. También se descubrió que el 55% de las personas sentían que la cantidad de tiempo de pantalla a la que están expuestos afecta a sus ojos, causando molestias.
Factores que provocan daños en los ojos
La pantalla es demasiado pequeña
Debido al pequeño tamaño de la pantalla del teléfono móvil, ésta supone un esfuerzo para los ojos. Como consecuencia, no cabe mucho texto en la pantalla y se pasa de página con más frecuencia. Esto acaba provocando lagrimeo e irritación de los ojos. Esto es malo para los ojos. Pero cuanto más pequeño sea el dispositivo, menos afectará a tus ojos.
La fuente es demasiado pequeña
Todavía hay mucha gente que piensa que un libro electrónico es un documento pdf fijo y que hay que desplazarse y hacer mucho zoom. Hacer todo esto puede dañar tus ojos en cierta medida.
¿Qué puedes hacer para protegerte?
Aunque todavía no sabemos cuáles son los efectos a largo plazo de la exposición al VHE, no hay duda de que el tiempo prolongado frente a la pantalla provoca fatiga ocular. Algunas de las sugerencias que puedes seguir son:
Mantener una distancia cómoda
Intenta mantener una distancia cómoda con el teléfono y evita encorvarte.
Cuando utilices el teléfono, mantén la pantalla lo más lejos posible
Intenta mantener el teléfono alejado de tus ojos. Cuanto mayor sea la distancia entre el teléfono y los ojos, menor será la fatiga ocular, siempre que el tamaño de la letra y las imágenes sean lo suficientemente grandes como para poder verlas con comodidad.
El brillo de la pantalla
Leer libros en el teléfono es un poco difícil con poca luz y a mayor brillo, mayor tensión.
Hazte un examen de la vista
Incluso los problemas menores de la vista pueden aumentar el riesgo de padecer fatiga visual digital.
Salga a jugar más
Esto puede hacerse fácilmente saliendo a pasear y realizando alguna actividad física.
¿En que ayudan las pantallas de teléfonos inteligentes?
Los teléfonos inteligentes suelen utilizar pantallas LCD en sus pantallas; sin embargo, las pantallas OLED son cada vez más comunes, y son las preferidas por la mayoría de los fabricantes de teléfonos inteligentes.
Una pantalla LCD (Liquid Crystal Display) es un tipo de pantalla plana que utiliza cristales líquidos como principal forma de control. Las pantallas LCD se iluminan con una luz de fondo, ya que los píxeles se encienden y apagan electrónicamente mientras se utilizan los cristales líquidos para girar la luz polarizada. Los filtros de cristal polarizador se colocan delante y detrás de los píxeles, y el filtro frontal está situado a 90 grados.
Las pantallas LCD están empezando a ser superadas por otras tecnologías de visualización, pero siguen teniendo un lugar en el mercado de los smartphones. En la actualidad, las pantallas LCD son habituales en los smartphones de gama media y económica, ya que las OLED son un poco más caras.
Las pantallas LCD han sido sustituidas por pantallas OLED, o diodos orgánicos emisores de luz, en muchos de los smartphones más emblemáticos. Los OLED son muy flexibles en cuanto a su implementación.
Los OLED utilizan un único panel de vidrio o plástico, en comparación con los LCD, que utilizan dos. Además, un OLED no necesita una retroiluminación como un LCD. Por ello, los smartphones con pantalla OLED pueden ser más delgados y tener negros mucho más profundos, ya que cada píxel de una pantalla OLED se ilumina individualmente. Si una pantalla LCD es mayoritariamente negra y sólo se ilumina una pequeña parte, todo el panel trasero sigue iluminado, lo que provoca alguna fuga de luz en la parte frontal de la pantalla. Una pantalla OLED evitará este problema, ya que carece de la luz de fondo más grande. Las pantallas OLED también tienen un mejor contraste y ángulos de visión con un menor consumo de energía, lo que hace que el dispositivo sea más premium.
Con un panel de plástico, una pantalla OLED puede doblarse y plegarse sobre sí misma. Esto se puede ver en teléfonos inteligentes, como el Galaxy Fold, en el que todo el dispositivo se pliega; o en el iPhone X, que doblará la parte inferior de la pantalla sobre sí misma para que el cable de cinta de la pantalla pueda llegar hacia el teléfono, eliminando la necesidad de un bisel inferior. En los casos en que un dispositivo se dobla, la pantalla frontal también tiene que ser de plástico, por lo que puede doblarse con la pantalla– esto significa que la pantalla será mucho más fácil de rayar, sin embargo.
Las pantallas de los teléfonos inteligentes han empezado a ocupar más espacio en la parte frontal del dispositivo: algunos teléfonos inteligentes tienen ahora pantallas de borde a borde. Normalmente, esto se mide con una relación pantalla-cuerpo. Como ejemplo, el iPhone 11 Pro tiene un ratio del 82,1%. El Samsung Galaxy Note 10 Plus tiene un ratio del 91%. Con las empresas empujando la pantalla a porcentajes cada vez más altos, la compañía china, Xiaomi, anunció un teléfono con una relación pantalla-cuerpo de 180,6%. El Mi Mix Alpha es un teléfono inteligente con una pantalla OLED doblada alrededor de casi todo el teléfono, teniendo una pequeña banda sin pantalla que llega a la parte posterior para la cámara de 108 megapíxeles y el teleobjetivo de 12 megapíxeles. El dispositivo puede darse la vuelta, donde el usuario puede tomarse un selfie, utilizando la parte trasera de la pantalla para verse a sí mismo.
La mayoría de las pantallas de los smartphones tienen una tasa de refresco normal de 60 Hz; sin embargo, algunos smartphones han empezado a aumentar la tasa de refresco de la pantalla, como el OnePlus 7 Pro, a 90 Hz. La mayor tasa de refresco hace que la experiencia sea más fluida porque hay menos tiempo entre cada fotograma. Esto, sin embargo, consumirá más batería.
Lo que esto significa para ti
Respirar profundamente mientras se lee en un smartphone puede ayudar a la comprensión de la lectura. Pero para el material importante que requiere una comprensión profunda, los expertos recomiendan imprimir primero el texto.
