Comunicarse con amigos y hacer un esfuerzo de esta manera, particularmente con aquellos con quienes no hemos hablado por un tiempo, puede tener un impacto positivo mayor de lo que podríamos pensar, según sugiere una nueva investigación.
Con tantas cosas sucediendo en nuestras vidas, mantenerse al día con nuestros seres queridos puede resultar difícil. Especialmente en los últimos años, cuando probablemente hemos pasado más tiempo en casa, la socialización ha quedado en el camino para muchos de nosotros.
Sin embargo, en un nuevo estudio, la autora Peggy J. Liu, PhD, catedrática de marketing Ben L. Fryrear de la Escuela de Graduados de Negocios Katz de la Universidad de Pittsburgh, descubrió que tenemos una tendencia a subestimar cuánto aprecia la gente cuando los amigos comuníquese con ellos.
¿Cuál es el significado de influencia?
Influir en las personas es una de las tareas más importantes a las que se enfrenta un líder. Oxford Languages define la influencia como “la capacidad de tener un efecto sobre el carácter, desarrollo o comportamiento de alguien o algo, o el efecto mismo”.
Cuando tienes ese tipo de efecto en los demás, tienes poder. No es un poder nacido de la coerción, sino más bien una fuerza que surge de tu interior y que invita a las personas a escuchar lo que tienes que decir, hace que quieran trabajar contigo, las prepara para dar el siguiente paso y las anima a compartir tu visión.
¿Cómo te vuelves influyente en tu lugar de trabajo? Descubrí que hay una serie de ingredientes similares que llenan las vidas de las personas que más influyen en mí. Resulta que estas personas también son mis héroes.
De hecho, pienso en uno de estos tres héroes influyentes casi todos los días cuando tomo decisiones.
Al Hart, presentador de KCBS Radio News durante décadas, demostró que los buenos realmente ganan. Tenía la intención de saber los nombres de aquellos con quienes trabajaba. En cumpleaños y ocasiones especiales enviaba tarjetas escritas a mano.
- Estaba preparado todas las mañanas para escribir e informar sobre las noticias del día y dispuesto a plantear las preguntas difíciles cuando fuera necesario. Fue transparente y te dejó saber exactamente lo que estaba pensando. Quería lo mejor para todos los que lo rodeaban. Su influencia en mi ética de trabajo, la importancia de ser amable y reír a carcajadas me viene a la mente con regularidad. Mi mantra ha sido a menudo: “cuando sea mayor, quiero ser Al Hart”.
Mi tía Marie dirigió la oficina de destacados cirujanos de la mano en Chicago durante más de treinta años, mientras extendía amor, gracia y coraje a sus sobrinas y sobrinos en todo el país. Durante los últimos 10 años, hemos intercambiado llamadas telefónicas semanales. Siempre está dispuesta a compartir un artículo de periódico, contar una historia sobre alguien que acaba de conocer en Trader Joe’s o describir una fruta muy desconocida que descubrió en el mercado de agricultores.
- Ella me enseñó a amar preparar comida desde cero, a organizar flores por color y tamaño y a crear un huerto en casi cualquier espacio viable. Ella se acerca y se relaciona con los acontecimientos cotidianos, celebra los hitos y se lamenta cuando sufro una pérdida. Ella es mi animadora.
Nunca tuve la oportunidad de conocer a la escritora Madeleine L’Engle, pero siento que la conozco íntimamente a través de sus memorias, novelas y sus meditaciones diarias. Continuó escribiendo después de haber sido rechazada durante más de una década. Ahora bien, ¿quién no ha leído o visto “Una arruga en el tiempo”?
- Su profundo amor por la humanidad, la forma en que combinó la ciencia y la fe, cómo cuidó a los miembros de su familia, su capacidad para sentarse tranquilamente en una roca cerca de un arroyo y cómo habló con valentía en cualquier entorno me motivan a hacer lo mismo. Cada vez que tomo y leo uno de sus libros, me esfuerzo por parecerme más a ella.
Es posible que descubras que, al pensar en los héroes de tu vida, ellos poseen cualidades que deseas tener más en ti mismo. Cuando consideres convertirte en una persona influyente, seguir a tus héroes es un buen punto de partida. Luego traza tu propio rumbo.
4 características de un buen influencer
Todos oímos hablar de “influencers” ahora gracias a las redes sociales. Ese tipo de influencia tiene poco en común con la influencia efectiva en el trabajo. Una vez que comprendes lo que se siente al estar inspirado por personas que han dejado una huella definitoria en tu vida, tienes una sensación de influencia significativa, de persona a persona.
Estas cuatro características clave distinguen a alguien como persona de influencia:
Son intencionales
Puedes identificar a alguien que es deliberado por su preparación para la acción en su trabajo y en su vida. Priorizan lo que se debe hacer a lo largo del día mediante una programación eficiente y manteniendo la mirada puesta en una visión a largo plazo. También eligen sus palabras con cuidado: cuando se trata de influir, las palabras importan.
Se preparan para sus presentaciones con investigaciones y colaboran con otros para ofrecer lo mejor en una situación determinada. Y lo hacen de manera consistente practicando estos comportamientos de manera regular con una rutina diaria.
Se conectan
Cuando entras en el espacio de alguien influyente, estás incluido. A veces te hacen preguntas, otras veces te ofrecen comentarios, todo para ponerte al tanto: el círculo de confianza.
Esta conexión le recuerda que, si bien ellos lideran el esfuerzo, no eligen hacerlo solos. Es por eso que es mucho más probable que desee colaborar con ellos y esté entusiasmado con las posibilidades de lo que podrían lograr juntos.
Son resistentes
La persona influyente es consciente de que las cosas no siempre salen según lo planeado. Cuando sucede lo inesperado, están listos para profundizar y encontrar nuevas formas de manejar una situación. También están dispuestos a compartir esta nueva estrategia con su equipo.
Al asumir riesgos calculados y revelar a qué se enfrentan, sabrá que estarán ahí a largo plazo. Los desafíos no son debilitantes, sino que ofrecen a la persona de influencia la oportunidad de replantear, reiniciar y idear un nuevo plan de acción.
Son aprendices de por vida
En presencia de una persona influyente, eres muy consciente de que está un paso por delante debido a cómo elige constantemente crecer y aprender. Nunca te dicen que han llegado porque saben que hay algo que les interesará a la vuelta de la esquina.
Es esta pasión por el crecimiento la que lo impulsa a tomar el próximo curso, quedarse despierto hasta tarde para dominar un programa o leer un libro fascinante sobre su negocio. Usted se siente atraído por su nivel de entusiasmo al ver el impacto de aprender por aprender.
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Los mejores tips para ser una gran influencia
Si está listo para generar influencia, aquí hay algunos pasos que cambiarán significativamente la forma en que se relaciona con cualquier persona en su vida:
La gente aprecia los mensajes y regalos de amigos
En la primera parte del estudio, con 200 participantes en total, las personas recordaron momentos en los que se acercaron a otros o fueron contactados por otra persona. Calificaron cuánto apreciaban ellos mismos el contacto o cuánto pensaban que la otra persona apreciaba el contacto. Como regla general, las personas calificaron su propio aprecio como más alto, lo que sugiere que subestimamos cuánto aprecian otras personas que nos acerquemos a ellos.
En la segunda parte del estudio, los participantes en un campus universitario escribieron notas y enviaron regalos a compañeros de clase con los que no habían hablado durante un tiempo. Los remitentes adivinaron cuánto apreciarían los destinatarios los obsequios y las notas.
Luego, los propios destinatarios participaron en el estudio y revelaron cuánto apreciaban los gestos. Una vez más, los remitentes subestimaron el agradecimiento de los destinatarios.
El estudio también se centró en el elemento sorpresa por parte de los destinatarios. Los remitentes estimaron cuán gratamente sorprendidos pensaban que podrían estar los destinatarios, pero los resultados mostraron que los destinatarios estaban más concentrados en su sorpresa que los remitentes.
Los beneficios de acercarse
Cuando nos adentramos en rutinas, a menudo solitarias, de hacer el mismo trabajo, comer la misma comida y realizar las mismas actividades día tras día, un mensaje sorpresa o un regalo de un amigo con el que no has hablado recientemente o del que no esperas saber nada puede ser un gran impulso.
“Tenemos una necesidad fundamental de tener una conexión personal y significativa, por lo que cuando las personas se acercan a los demás, esto inicia una reacción bioquímica de hormonas y neurotransmisores como la oxitocina (vínculos y resiliencia), dopamina (recompensa y motivación), endorfinas (sentirse bien y alivio del dolor) y DHEA (antienvejecimiento)”, dice Rachel Taylor, PhD, neuropsicóloga y fundadora de UNBroken.
“Mezcla todo eso con buenos recuerdos y nostalgia y construirás una buena reserva cognitiva que permitirá el bienestar psicológico y físico”, dice Taylor.
¿Por qué tendemos a subestimar cuánto disfrutarán otras personas saber de nosotros? “Algunas personas pueden estar ansiosas por no obtener la respuesta correcta o sentirse como una molestia”, dice Elena Touroni, PhD, psicóloga consultora y fundadora de The Chelsea Psychology Clinic. “Pero también podría deberse simplemente a que nos resulta difícil ponernos en el lugar de otra persona. Los mensajes pueden ser fugaces y por eso es fácil olvidar lo bien que nos sentimos cuando escuchamos de alguien”.
Una cosa que el estudio no explora (aunque se menciona como posible área de investigación futura) son las ocasiones en las que acercarse a alguien podría ser recibido de forma negativa o neutral, en lugar de positiva.
Por ejemplo, si alguien se acercara a un conocido con un regalo que podría tener connotaciones románticas y los impactos que esto podría tener en su relación. Por lo tanto, los mensajes y obsequios sencillos parecen recibirse de manera más positiva.
Cómo nos ayuda socializar
Si bien esta es solo una encuesta realizada predominantemente a adultos jóvenes en un entorno universitario, existe una gran cantidad de evidencia que sugiere que socializar con amigos e incluso con extraños tiene varios beneficios para la salud mental, ya sea que seas tú quien se acerca o quien se acerca.
“La conexión es una necesidad humana básica”, explica el Dr. Touroni, “además de nuestras necesidades básicas de supervivencia como comida, refugio y agua, necesitamos sentir un sentido de pertenencia. Esto cumplió una función evolutiva: ser parte de una tribu era clave para nuestra supervivencia. Conectarse con los demás se ha relacionado con una menor ansiedad y depresión, una mejor autoestima e incluso inmunidad. Por eso, la necesidad de conectarse es un componente esencial del ser humano”.
Un estudio de 2021 indicó que disfrutamos de las conversaciones con extraños más de lo que esperaríamos, mientras que otros estudios han sugerido que mantener amistades a medida que envejecemos puede ayudar a evitar el deterioro cognitivo,3 y que el aislamiento social tiene efectos negativos en la salud física y mental.
“Existe evidencia que vincula el aislamiento social percibido con consecuencias para la salud que incluyen depresión, mala calidad del sueño, deterioro cognitivo más rápido, función cardiovascular deficiente y deterioro de la inmunidad en todas las etapas de la vida. Estar aislado socialmente es una experiencia social muy negativa y dolorosa para las personas”, explica Hana Patel, MBBS BSc MSc (Med Ed), médico general y asesora en salud mental.
Encontrar tiempo para hablar con amigos puede ser complicado, pero si puede hacerlo de vez en cuando, es posible que ambos terminen recibiendo un impulso mental, como explica el Dr. Touroni: “La conexión es una relación de dos”. calle de camino. Ya sea que seamos la persona que se acerca o el que recibe, es probable que sintamos los beneficios”.
Lo que esto significa
Mantenerse al día con amigos y seres queridos no siempre es fácil, ya que a menudo llevamos vidas ocupadas, pero si puede comunicarse de vez en cuando, ambos podrían beneficiarse de la puesta al día. Los seres humanos somos sociales por naturaleza y, si bien todos buscamos diferentes niveles de interacción social, comunicarse con amigos podría ayudarlo a mejorar su salud mental.
