Lo que hay que saber sobre la terapia Brainspotting

La terapia Brainspotting es un tipo de terapia alternativa que utiliza puntos en el campo visual de una persona para ayudarla a procesar el trauma. Accede al trauma atrapado en el cerebro subcortical, el área del cerebro responsable del movimiento, la conciencia, las emociones y el aprendizaje.

Este tipo de terapia fue descubierta en 2003 por David Grand, PhD, como un avance de su trabajo en la terapia de reprocesamiento y desensibilización por movimientos oculares (EMDR). Grand había observado que un cliente se quedaba “atascado” en un lugar. Mientras permanecía en este lugar, Grand observó cómo profundizaba más que nunca y así nació Brainspotting.

Uno de los supuestos beneficios de la terapia Brainspotting sobre EMDR es que no es necesario “revivir” el trauma para facilitar su liberación del cuerpo.

¿Qué es el Brainspotting?

Brainspotting es una forma de terapia que tiene como objetivo ayudar a los clientes a procesar emociones difíciles o experiencias traumáticas. En el Brainspotting, diferentes posiciones de los ojos ayudan a identificar “puntos cerebrales” vinculados a ciertas experiencias, emociones o fuentes de angustia. Una vez identificados, los terapeutas de Brainspotting utilizan técnicas de atención plena para ayudar al cliente a acceder, experimentar y procesar los pensamientos. y sentimientos almacenados en este cerebro.

Beneficios de la terapia Brainspotting

En un pequeño estudio, los participantes experimentaron una reducción de los síntomas de trastorno de estrés postraumático, ansiedad y depresión en unas pocas sesiones. Otros beneficios:

• Reducción del dolor.
• Los recuerdos se vuelven menos dolorosos.
• Se reducen los patrones de pensamiento negativos.
• Dormir mejor.
• Mayor energía.
• Eficacia.

Aunque la investigación sobre esta modalidad sigue siendo escasa, un estudio encontró que Brainspotting es más efectivo que EMDR o CBT, y los pacientes incluso continuaron mejorando después de terminar su tratamiento. Todas las demás modalidades mostraron que los síntomas de los pacientes regresaron a los 6 meses de seguimiento.

Cómo funciona la terapia Brainspotting

Brainspotting se basa en la teoría de que los sentimientos causados por un trauma pueden quedarse atrapados en el cuerpo, provocando dolencias tanto físicas como mentales. Se cree que el recuerdo del cerebro de un trauma o incidente particular se “reinicia” en el cuerpo y el cerebro a través de Brainspotting.

Grand describió este “estancamiento” como “homeostasis desadaptativa congelada”. Nuestros cuerpos generalmente están destinados a estar en un estado de homeostasis, intentando mantener un ambiente estable, pero este tipo particular de homeostasis no es útil. Brainspotting accede a esto e intenta integrar este procesamiento interrumpido del trauma.

Es uno de los pocos tipos de terapias emergentes que se centran en la conexión cerebro-cuerpo, incluidas las experiencias somáticas y EMDR. La psicoterapia tradicional se conoce como terapia “de arriba hacia abajo”. Es decir, la terapia tradicional intenta solucionar problemas con la mente consciente.

Estas terapias cerebro-cuerpo se conocen como terapia “de abajo hacia arriba”, cuyo objetivo es liberar el estrés físico en el cuerpo, lo que lleva a liberar también el estrés emocional en el cuerpo.

La terapia Brainspotting actúa en el mesencéfalo, que controla partes del sistema nervioso central responsables de procesos como la visión, la audición, el sueño y el control motor. Cuando ocurre un trauma, esta parte del cerebro generalmente entra en modo de congelación2 para conservar recursos para que el cuerpo esté en modo de defensa.

Esto es necesario si, por ejemplo, estás luchando contra un tigre, pero es menos útil para un trauma psicológico, pero nuestros cuerpos no pueden distinguir entre los dos.

Técnicas

Aunque la terapia Brainspotting es un poco más fluida y no tiene un protocolo estándar establecido, la mayoría de las sesiones siguen al menos un plan general. Así es como se puede esperar que se desarrolle una sesión.

Al final de la sesión, volverá a calificar su nivel de angustia; por lo general, será más bajo que cuando comenzó. Algunas personas informan sentir una sensación de liberación, ya sea mental o incluso física, a través de una leve sensación de hormigueo o un leve temblor, como si tuvieran escalofríos.

Después de la sesión, es posible que se sienta agotado o más emocional de lo habitual. Además, es posible que sigan apareciendo sentimientos más difíciles. Todo esto es parte del proceso, pero si los sentimientos se vuelven demasiado difíciles de manejar, comuníquese con su terapeuta o con una línea directa de crisis si es necesario.

Cómo podría ser una sesión de terapia Brainspotting

Aunque hay un terapeuta que lo guía, gran parte de esto es autodirigido. Comenzará con una respiración relajante y posiblemente escuchando un sonido bilateral (música diseñada para pasar de un oído al otro) en auriculares.

Una vez que se haya instalado en un estado más consciente, identificará un lugar de su cuerpo donde siente más angustia y lo clasificará en una escala del uno al 10.

Con la ayuda del terapeuta, encontrará su “lugar cerebral” o el lugar donde sus ojos se enfocan naturalmente cuando el malestar físico es más fuerte. Una varilla indicadora o el dedo del terapeuta lo guiarán para que se concentre en este punto, y él lo ayudará a identificar el lugar donde se está “atascando” y le gustaría trabajar en él.

El terapeuta puede adoptar un enfoque de “Ventana exterior” o de “Ventana interior”. En el enfoque de “Ventana exterior”, el terapeuta observa la mirada del cliente y recomienda un punto; en el enfoque de “Ventana Interior”, el cliente es quien identifica el punto a procesar.

A partir de aquí, usted y el terapeuta se concentrarán en los sentimientos que surjan, mientras se ciñen a esta área del cuerpo.

Luego te tomarás un tiempo para procesar toda la experiencia de lo que surgió y lo que puede significar.

En qué puede ayudar la terapia Brainspotting

Aunque la terapia Brainspotting se centra principalmente en descubrir y aliviar el trauma, puede ayudar a muchos tipos diferentes de problemas, especialmente porque los efectos del trauma son de gran alcance.

• Ansiedad.
• Problemas de apego.
• Uso de sustancias.
• Trastorno de estrés postraumático.
• Dolor crónico.
• Trastorno depresivo mayor.

¿En qué se diferencia Brainspotting de EMDR?

Si bien el Brainspotting se originó a partir de la terapia de reprocesamiento y desensibilización por movimientos oculares (EMDR), se considera una práctica separada. Tanto para el Brainspotting como para EMDR, el ojo se utiliza como punto de acceso al trauma y a las emociones difíciles. El Dr. David Grand desarrolló Brainspotting durante una sesión de EMDR en la que notó que el trauma de su cliente surgía cuando la posición de sus ojos se fijaba en una posición específica. Curioso, el Dr. Grand buscó este patrón con otros clientes de EMDR y descubrió que cada paciente tenía un lugar donde podía fijar sus ojos y acceder más fácilmente a recuerdos y emociones traumáticas.

Algunas de las diferencias entre Brainspotting y EMDR incluyen:

• Brainspotting implica mantener el ojo en una posición fija para enfocar un punto del cerebro, mientras que EMDR implica mover los ojos de lado a lado para estimular ambos lados del cerebro.
• Brainspotting es una terapia más nueva y tiene menos investigaciones que EMDR para demostrar su eficacia, pero algunos estudios recientes que compararon las dos mostraron tasas similares de mejora en adultos con síntomas de PTSD.
• EMDR y Brainspotting son terapias efectivas a corto plazo (1-3 sesiones) para el trauma, pero un estudio encontró que los clientes tratados con Brainspotting mejoraron por sí solos en un período de 6 meses después de su última sesión.
• Hay más terapeutas capacitados en EMDR (ya que el Brainspotting es un tipo más nuevo de terapia de trauma), lo que hace que sea más fácil encontrar un tratamiento EMDR.

¿Existen efectos secundarios del Brainspotting?

No existen riesgos importantes asociados con el Brainspotting. A diferencia de los medicamentos, es poco probable que el Brainspotting cause efectos adversos en el cuerpo, el cerebro o la salud mental. El principal riesgo del Brainspotting es que, durante las sesiones, es probable que experimentes emociones intensas, difíciles y desagradables relacionadas con recuerdos o experiencias traumáticas.

¿El Brainspotting es efectivo?

Las terapias alternativas para traumatismos mentales y corporales como EMDR, EFT, experiencias somáticas y detección cerebral alguna vez fueron vistas como “marginales”. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que estos tratamientos son efectivos y la APA enumera muchos de ellos como “prácticas basadas en evidencia” para el trauma. Aún así, no hay suficiente investigación sobre el Brainspotting para incluir esta terapia en esta lista.

Brainspotting se desarrolló en el 2003, por lo que aún se necesita más investigación para comprender completamente su efectividad en el tratamiento de traumas y otros trastornos de salud mental. Los primeros estudios han encontrado que Brainspotting es tan efectivo como EMDR en el tratamiento de PTSD y puede ayudar a algunas personas que luchan con ansiedad o depresión.

Los estudios también han encontrado que los clientes con estos trastornos pueden mejorar significativamente los síntomas entre una y tres sesiones de detección cerebral, similar a EMDR. Otras terapias de trauma comprobadas como la terapia de procesamiento cognitivo (CPT), la terapia cognitivo-conductual (CBT) y la terapia de exposición prolongada implican 12 o más sesiones. Además, un estudio encontró que las personas con PTSD que recibieron tres sesiones de Brainspotting continuaron mejorando en un período de seguimiento de 6 meses, lo que sugiere beneficios a largo plazo.

Cosas para considerar

Como Brainspotting es todavía algo nuevo y se considera un tratamiento alternativo, todavía hay poca investigación al respecto y sobre sus posibles efectos a largo plazo.

Además, aunque no requiere tanto revivir el trauma como lo requiere EMDR, inevitablemente hablarás de recuerdos y sentimientos dolorosos, por lo que es mejor estar preparado para eso y asegurarte de contar con el apoyo adecuado y prácticas de autocuidado para ti. después.

Cómo empezar

Debido a que Brainspotting es un tipo de terapia que requiere capacitación especializada, lo mejor es buscar un terapeuta certificado en terapia Brainspotting. Brainspotting tiene un directorio de terapeutas certificados (que incluye completar dos cursos y al menos 50 horas de práctica de Brainspotting con clientes). Alternativamente, puede buscar directorios de terapeutas en línea para encontrar aquellos que se especialicen en Brainspotting.

Normalmente, el tratamiento Brainspotting dura unas seis sesiones, a diferencia del EMDR, que puede durar hasta ocho o diez sesiones.

Cómo encontrar un terapeuta que practique Brainspotting

Según el Instituto oficial de formación Brainspotting, actualmente hay 13.000 terapeutas formados en técnicas de Brainspotting. Aun así, puede resultar complicado encontrar un terapeuta especializado en este tipo de tratamiento. Utilizar un directorio de terapeutas en línea para buscar terapeutas con esta capacitación puede ser una buena manera de comenzar su búsqueda.

El Brainspotting Training Institute también tiene un servicio de directorio gratuito para ayudar a vincular a las personas con terapeutas capacitados y acreditados en Brainspotting. Estos proveedores han recibido capacitación oficial para obtener la certificación en esta técnica. El costo de las sesiones varía según el lugar donde viva y los costos particulares del proveedor, pero algunos terapeutas aceptarán un seguro para cubrir algunos de los costos del Brainspotting.

Preguntas para hacerle a un terapeuta de Brainspotting antes de programar una cita

Si está interesado en la terapia de detección de cerebros, es importante encontrar un terapeuta de detección de cerebros capacitado o acreditado. También es esencial que el terapeuta sea adecuado para usted. La mayoría de los terapeutas ofrecen llamadas de consulta gratuitas o responderán preguntas por correo electrónico antes de programar una primera cita, lo que ofrece una excelente oportunidad para hacer preguntas y obtener más información para determinar si se adaptan a sus necesidades.

Algunas preguntas que puede considerar hacerle a un terapeuta de detección de ideas incluyen:

• ¿Qué tipo de formación o acreditación ha recibido en Brainspotting?
• ¿Crees que el Brainspotting sería eficaz para mi cuestión o problema particular?
• ¿Integras otros tipos de enfoques terapéuticos además del Brainspotting?
• ¿Cuántas sesiones se necesitan normalmente y cuál es el costo (incluida la cobertura del seguro, si corresponde)?
• ¿Ofrecen también terapia a largo plazo después de completar el Brainspotting?

En conclusión

En comparación con otras terapias de trauma, el Brainspotting es un tratamiento de trauma mente-cuerpo relativamente nuevo que se centra en el movimiento y la posición de los ojos, similar a EMDR. Los primeros estudios han mostrado resultados prometedores en el tratamiento de los síntomas del trastorno de estrés postraumático, la ansiedad y la depresión. Una ventaja importante del Brainspotting es que el tratamiento es mucho más corto que otros tipos de terapia utilizados para tratar el trauma.