Se sabe que mi casa sufre de CAOS: no puede tener a nadie sobre el síndrome. Tenemos cuatro hijos y vivimos mucho bajo nuestro humilde techo.
No andamos de puntillas todo el día. Somos una familia real que vive una vida feliz y desordenada.
Además de una familia desordenada, también tengo ansiedad, lo que puede hacer que el desorden y el desorden se sientan paralizantes. Hay muchas ocasiones en las que quiero poner en orden las cosas, pero empezar puede ser completamente abrumador.
¿Te identificas?
A lo largo de los años, he llegado a depender de un conjunto de estrategias que pueden ayudarme a superar el obstáculo de sentirme abrumado por el desorden y el desorden. Estos métodos me ayudan a dar el primer paso y luego seguir adelante para lograr un progreso medible.
Entonces, estoy aquí para compartir contigo cómo motivarte a limpiar y ordenar, incluso cuando tu cerebro abrumado está trabajando en tu contra. Es posible.
Ya sea que esté buscando simplemente limpiar un poco su lugar o realizar una limpieza importante, estos pasos pueden funcionar para usted. Espero que los encuentre útiles.
La depresión realmente puede afectar su nivel de motivación y energía. A veces, puede ser difícil mantenerse al día con las tareas diarias de la casa. Sin embargo, con demasiada frecuencia una casa desordenada solo nos hace sentir peor y puede ser muy desalentador.
Es sorprendente cómo aspirar el piso, limpiar la cocina y ordenar el desorden puede mejorar su estado de ánimo. Aunque no tendrá ganas de hacer nada cuando esté deprimido, a veces es útil esforzarse para mantenerse activo de todos modos. Cumplir con algunas tareas puede darle un impulso a su estado de ánimo cuando se siente deprimido.
Por qué perdemos la motivación
A veces, perdemos nuestra motivación para limpiar la casa por razones predecibles. La vida está ocupada con las actividades de los niños y la escuela o el trabajo, por lo que tenemos un cambio temporal en nuestras prioridades. Cuando eso sucede, generalmente nos sentimos bien aceptando que estamos demasiado ocupados para preocuparnos por tener una casa ordenada. Y una vez que termine, podemos volver a la rutina de limpieza.
No significa que seas perezoso
Hay otros momentos en que la causa está fuera de nuestro control. La depresión o la enfermedad atacan, y hacer las tareas del hogar no es una prioridad. Estamos lidiando con cosas más críticas que alteran la vida. Está bien concentrarse en las cosas que más importan en ese momento, eso es una buena toma de decisiones.
No necesita sentirse mal por tomar la decisión correcta cuando está luchando. El desorden son solo cosas. Eres insustituible y eres importante.
También he perdido mi motivación de limpieza antes.
Hace varios años, a mi esposo le diagnosticaron cáncer cerebral. Para resumir una historia larga y muy dolorosa, entre convertirme en la cuidadora de mi esposo y luego en su viuda, perdí mi mojo de limpieza por un tiempo. ¿No sabrías que eso era correcto cuando este sitio web estaba comenzando a despegar? La ironía no se me perdió.
Todo lo cual es para decir que lo entiendo. Entiendo. Yo también he estado allí.
La cantidad de limpieza que puede hacer variará según su nivel de energía y la cantidad de suciedad
Dependiendo de la gravedad de su depresión, así como de cuánto tiempo ha estado ocurriendo, su enfoque variará según la cantidad de energía que tenga y el desorden de su casa. Si la depresión ha estado ocurriendo durante un tiempo, es muy probable que el desorden se haya acumulado hasta un punto que parece imposible de abordar. Incluso si este es el caso, todavía hay pequeñas cosas que puede hacer que pueden ayudar.
Qué hacer si apenas tienes energía
Si su espacio vital parece tan enterrado bajo montones de ropa, bolsas de basura y desorden aleatorio hasta el punto de que apenas puede moverse, lo primero, según KC Davis, autor de “Cómo mantener la casa mientras se ahoga”, es hacer tu lugar funcional para vivir. Davis, que es un terapeuta profesional con licencia, dirige una plataforma de salud mental llamada “Struggle Care”, que se enfoca en consejos prácticos sin juzgar para las personas que están pasando por momentos difíciles.
Cuando Davis dice “funcional”, no está hablando limpio u organizado, ni siquiera particularmente limpio. Lo que sí quiere decir es que te mereces un lugar limpio para dormir, así como un lugar seguro para caminar. Para comenzar, coloque sábanas limpias en su cama, luego despeje el camino hacia la cocina, la sala de estar y el baño, para que no tropiece con montones de desorden cada vez que intente moverse. Si eso es todo para lo que tienes energía en este momento, entonces eso es suficiente. Todavía te sentirás un poco mejor que antes, y eso es lo que importa.
Qué hacer si tienes algo de energía
Si tiene un poco más de energía para limpiar, Davis recomienda una estrategia de limpieza que mantendrá la limpieza en una habitación, mientras minimiza la cantidad de decisiones que debe tomar, para no distraerse o abrumarse.
Como explica Davis en su video de Youtube “5 Things Tidying Method”, es que cuando mira una habitación abrumadoramente desordenada, se dice a sí misma que “solo hay cinco cosas en esta habitación”. Estas cinco cosas son basura, platos, ropa sucia, cosas sin un lugar y cosas que tienen un lugar al que deben ir.
La sugerencia de Davis es abordar una cosa a la vez, todo mientras se permanece en la habitación todo el tiempo, para no distraerse y deambular a la mitad, olvidándose de todo lo que estaba haciendo, lo que definitivamente sucede mientras se lucha contra la depresión.
Para comenzar, tome una bolsa de basura, comience a recolectar la basura, y solo la basura, hasta que haya recogido todo, momento en el que colocará la basura en una esquina de la habitación. Luego, recoja todos los platos y colóquelos en otra parte de la habitación para lavarlos más tarde. Una vez que haya hecho eso, recoja toda la ropa, colóquela en una sección separada para abordarla más adelante, luego comience a recolectar todas las cosas sin un lugar, para colocarlas en otra sección de la habitación. Finalmente, coloque todas las cosas en un lugar al que pertenecen.
Una vez que haya hecho eso, puede optar por lavar los platos, lavar la ropa y/o encontrar lugares para las cosas, o si no tiene energía, puede detenerse. De cualquier manera, la habitación se verá y se sentirá más manejable que antes de comenzar.
Como explica Davis en su video, la parte importante de este método es permanecer en la habitación todo el tiempo para disminuir la posibilidad de distraerse y deambular, mientras que las cinco categorías minimizan la cantidad de decisiones que debe tomar, por lo tanto, haciéndolo sentir más manejable.
La intención principal de nuestro curso es enseñarte todas estas técnicas y trucos que he podido aprender durante varios años como ama de casa y como una mujer extremadamente ocupada que soy, trucos con los que he podido salir a flote en este mundo caótico de la maternidad mientras emprendemos, y que me permiten que mi casa esté siempre organizada, limpia y poder llevar a cabo mis otras tareas diarias: emprender desde la comodidad de mi casa, criar a mis hermosos hijos y cumplir con todos los compromisos que se nos presentan día a día.
¿Listo para motivarte a limpiar?
¡Realmente espero que estos trucos de inspiración para la limpieza te ayuden a motivarte a limpiar tu casa!
Cuando su casa desordenada lo haga sentir completamente deprimido y abrumado por el desorden, consulte estos sencillos consejos y estrategias.
Lo más importante, date gracia. No te llames perezoso o vagabundo. ¡Una casa destrozada nos sucede a todos de vez en cuando!
Solo concéntrese en lo bien que se sentirá lograrlo, sumérjase y vea qué tan rápido puede ordenar su hogar.
Si bien es posible que nunca disfrute hacer las tareas del hogar y la limpieza, ¡le prometo que disfrutará de vivir en una casa limpia!
Pasos para volver al camino
Cuando no se ha sentido motivado para limpiar durante un tiempo, establecer una rutina para lidiar con el caos es un desafío. Es tentador saltar y pasar días Marie Kondo limpiando el lugar y fregando cada superficie.
Pero ese enfoque no es sostenible: cuanto más te esfuerces, más tiempo necesitarás para recuperarte. Mientras te recuperas, la casa se ensucia y el ciclo comienza de nuevo. En lugar de seguir ese método condenado al fracaso, intente el plan que funcionó para ayudarme a encontrar mi motivación de limpieza nuevamente.
Sigue a medida que avanzas
Cuanto más grande es el trabajo, más desalentadora es la tarea. Sin embargo, las pequeñas tareas que se pueden hacer rápidamente pueden sumarse y ayudarlo a mantener un hogar limpio.
Enjuague y coloque los platos en el lavavajillas de inmediato en lugar de dejar que se acumulen.
Adquiera el hábito de clasificar su correo y organizar lo que necesita conservar. Es mucho mejor que tirar un montón sobre la mesa de la cocina.
Rocíe la ducha cuando haya terminado para evitar la acumulación de moho y hongos y hacer que la limpieza profunda sea mucho más fácil.
Estos son solo algunos ejemplos, pero son las cosas más simples las que marcan la diferencia. Al encargarse de las cosas de inmediato, su hogar permanecerá limpio y sin desorden.
Establezca objetivos manejables
Dese una tarea para lograr que se sienta manejable cada día. En el transcurso de una semana, se suma a un hogar más limpio.
Por ejemplo, podrías limpiar el baño el domingo y luego tirar una carga de ropa sucia el lunes.
Cada tarea puede llevarte treinta minutos, pero esto puede ser más productivo que dedicar un día entero a la limpieza.
Además, si no está de humor para limpiar, una tarea que requiere menos tiempo es más fácil de manejar que una lista larga y aparentemente interminable.
Aprenda a trabajar de manera eficiente
Es más probable que los trabajos que se pueden hacer más rápido se hagan cuando está cansado. Inventa algunos trucos para reducir el tiempo que pasas limpiando.
Esto podría ser tan simple como adoptar un enfoque de arriba hacia abajo para arreglar la sala de estar. Comience por quitar el desorden, luego desempolve los muebles rápidamente antes de sacar la aspiradora.
También ayuda a reunir todos sus suministros desde el principio. Esto eliminará la necesidad de correr al armario de limpieza cada cinco minutos.
Rompe la procrastinación
Cuando nos sentimos mal, es muy fácil decir: “Oh, lo haré mañana”. Aprenda técnicas para vencer la necesidad de procrastinar. Esto puede evitar que todos los trabajos pequeños se acumulen en uno grande.
Puede comenzar escribiendo esa tarea diaria en un calendario y designando un tiempo determinado cada día para ocuparse de ella.
Algunas personas encuentran útil agregar diversión a una rutina de limpieza. Adelante, sube el volumen de la música y baila con tus tareas. Nadie está mirando y el tiempo pasará mucho más rápido.
Date un poco de holgura
Esperar la perfección es exponerse a la decepción y el estrés. Perdónese a sí mismo por ser humano y establezca estándares razonables que lo mantengan cómodo e higiénico.
No necesitas desinfectar el baño para poder comer allí, ¿verdad? Si la ropa se dobla y se guarda, genial. No insista en que es necesario limpiar el cajón para poder donar la ropa.
Designe esta tarea secundaria para otro día. Se solucionará, pero no hay necesidad de abrumarse en este momento.
Delegar cuando sea posible
Es lógico que cuanta más gente convives, más trabajo se crea. Sin embargo, no está solo, lo que significa que tiene más manos para hacer el trabajo.
Haz que todos hagan su parte y te ayuden a limpiar la casa. Asigne tareas semanales o diarias para que la carga no recaiga solo en usted. Algunas familias incluso designan un tiempo de limpieza y todos se ponen a trabajar durante una o dos horas.
¿Niños reacios o pareja? Diviértete con las tareas del hogar y crea un sistema de lotería. Escriba todas las tareas en tiras de papel y haga que todos saquen de un tazón. Una semana pueden obtener algo fácil y otra semana puede ser más desafiante. ¿Quién va a limpiar el baño esta semana?
Cuando haya terminado todo el trabajo, planifique una recompensa especial. Pedir la pizza favorita de la familia o salir a tomar un helado es una gran motivación.
Contrata a alguien para que te ayude
Si está dentro de su presupuesto contratar a alguien para que lo ayude, es posible que desee hacerlo. Saber que alguien más va a hacer un poco de limpieza puede liberar algo de su mente y energía.
Sin embargo, eso no significa que debas depender de ellos para hacer todo. Incluso cuando se sienta deprimido, es importante trabajar en la gestión de algunas de las tareas diarias por su cuenta.
Si tiene dificultades para funcionar, es una señal de que necesita tratamiento para la depresión o de que su tratamiento actual está funcionando. Hable con su médico si tiene problemas para administrar su hogar y mantener las cosas limpias.
Una cosa más importante
Si hace mucho tiempo que no limpias, no pienses en limpiar toda tu casa en un día.
Los pequeños pasos y las tareas realizadas de forma regular suman mucho más progreso de lo que esperas, y es mucho mejor para tus niveles de estrés.
Haz un poco un día, un poco más al día siguiente, trabajando en un área pequeña a la vez.
Una casa desordenada no se vuelve así de inmediato, así que tómese un poco de tiempo para desarrollar los nuevos hábitos necesarios para comenzar a tener una casa ordenada.
Conclusión
Puede parecer abrumador cuando hay desorden por toda la casa y tanto desorden. Pero la verdad es que evitar las tareas del hogar no hace que desaparezcan. Con suerte, estos pasos le darán la inspiración de limpieza que necesita para mantener su casa súper limpia. Mientras lo hace, Katchy Bug puede ayudarlo a deshacerse de los errores no deseados. Nuestra variedad de insecticidas para interiores es eficaz, fácil de usar, se integra con estilo en su hogar y elimina los insectos de su hogar/negocio de forma natural y segura.
