La lucha por equilibrar el tiempo en familia con los compromisos y las actividades externas es uno de los aspectos más difíciles de la crianza de los hijos, sobre todo a medida que éstos crecen. Quieres pasar tiempo en familia para poder establecer relaciones seguras, pero a veces intentar sacar tiempo para la familia es más difícil de lo esperado con todos tus compromisos laborales y las actividades de tus hijos.
Si su estribillo nocturno es lo cansados que están usted y los niños, tal vez su familia esté luchando por equilibrar el trabajo, la escuela y las actividades de todos. Aquí tienes algunos consejos rápidos para compaginar el horario de tu familia y crear un tiempo de calidad juntos como familia.
Establezca un tiempo regular en familia
Ya sea una tarde o una noche a la semana, establecer un tiempo fijo en familia puede crear recuerdos que duren toda la vida. Ya sea una noche de cine, una noche de comida para llevar, una noche de juegos o incluso un paseo semanal en bicicleta en familia, la clave es que al menos una vez a la semana tengan un tiempo designado para estar juntos.
Dedica el tiempo a relajarte y a hablar con los demás. Te sorprenderán las cosas que aprendes sobre tus hijos en tu noche especial o cómo te conectas como familia. Aquí tienes otras cosas que puedes hacer durante tu tiempo designado para la familia:
Asistir a un evento comunitario: Ya sea que asistan a un concierto en el parque o a un festival local, pasar tiempo juntos fuera de casa puede ser una gran manera de disfrutar de un tiempo juntos.
Haz que los días de lluvia o de nieve sean especiales: No es frecuente que llueva o que se cancele el colegio por culpa de la nieve, pero cuando ocurre, aprovecha el tiempo inesperado para estar juntos. Planifiquen actividades para los días de lluvia, construyan un muñeco de nieve, pasen el día en pijama comiendo bocadillos y viendo sus programas favoritos, horneen galletas, hagan malvaviscos en el interior o trabajen juntos en un rompecabezas. La clave es que paséis tiempo juntos en familia.
Da prioridad a la hora de comer: Ya sea el desayuno o la cena, intenta dar prioridad a las comidas en familia. A medida que las agendas se llenan de trabajo y los niños crecen, esto se convierte en un reto, pero las investigaciones han demostrado sistemáticamente que comer juntos tiene un impacto positivo en los niños. Incluso si sólo pueden cenar juntos una o dos veces a la semana, es mejor que nada.
Deja que tu hijo elija sus actividades
Demasiados padres bienintencionados inscriben a sus hijos en actividades que realmente no les interesan o que no se les dan bien y luego se enfrentan a conflictos y luchas de poder. Esto no sólo es contraproducente, sino que apuntar a los niños a actividades sólo porque sí puede restarles tiempo en familia.
Por supuesto, otra cosa es que su hijo le pida continuamente que se apunte a las actividades y luego quiera dejarlo. Asegúrese de que su hijo está realmente interesado en la actividad antes de comprometerse con ella.
Además, tenga en cuenta que incluso a una edad temprana los niños desarrollan ciertos intereses y sueños que quieren perseguir. Es probable que no sean los mismos sueños que tú tienes para ellos. Ten cuidado de elegir tus batallas y de adaptarte a las peticiones de actividades cuando sea posible.
Determina el interés de tu hijo
Si su hijo dice que una actividad “podría” ser divertida, evite comprometerse con una temporada o un año completo. No sólo puede suponer un problema para su hijo si no le gusta, sino que además perjudicará a los demás niños que participan en la actividad.
Muchos equipos dependen de un número determinado de jugadores o niños para formar un grupo, y una baja de última hora podría afectar a todos los demás. Si no estás seguro, considera la posibilidad de apuntar a tu hijo a un minicampamento, a una sesión de una semana o a un periodo de tiempo más corto. Si a tu hijo le encanta, siempre puedes buscar algo más en el futuro.
Señales de que se está excediendo
Esté atento a las señales de que su hijo está sobrecargado de trabajo. Si las notas de su hijo empiezan a caer en picado o usted recibe una nota que dice que a menudo se queda dormido después de la hora de la merienda de media mañana, es posible que le esté exigiendo demasiado. Tenga en cuenta la edad, la personalidad y la capacidad de organización de su hijo antes de comprometerse con una actividad. Algunos niños pueden gestionar con éxito muchos compromisos, mientras que otros se sentirán abrumados.
Considere los compromisos de tiempo
Decir que sí a demasiados extras puede restar tiempo valioso a la familia. Ya sea que usted esté involucrado en múltiples proyectos de voluntariado o que su hijo esté participando en un deporte competitivo o tocando un instrumento, las prácticas adicionales y los requisitos de tiempo pueden ser necesarios.
Debe decidir si estos compromisos de tiempo merecen la pena. Las familias con poco tiempo pueden preferir inscribir a sus hijos en una liga recreativa en lugar de una temporada selectiva, o pueden considerar la posibilidad de rechazar solicitudes de voluntariado que les exijan demasiado.
La clave está en intentar asegurarse de que todavía tienen algo de tiempo libre como familia.
Por supuesto, cuando los niños juegan en equipos de viaje, se pueden crear muchos vínculos familiares si se aprovechan los viajes y se planifica un tiempo en familia. Simplemente, asegúrese de pasar tiempo juntos de forma intencionada, aunque sólo sea compartiendo una comida de camino a casa.
Comparte las tareas domésticas
Si todos los miembros de la familia participan en actividades extraescolares o tienen compromisos externos, las tareas domésticas generales pueden ser más difíciles de realizar. Celebre una reunión familiar y explique cómo van a colaborar todos en las tareas domésticas. Es injusto que todas las responsabilidades domésticas recaigan en una sola persona. Además, hace más difícil priorizar el tiempo en familia.
Si estableces las expectativas de antemano, las quejas se reducirán al mínimo. Incluso los niños pequeños pueden ayudar a poner la mesa, fregar los platos o llevar los cubos de basura a la acera. También puedes buscar formas de maximizar el tiempo de tu familia al realizar las tareas.
Vamos a habilitar unas condiciones en la familia que favorezcan y que se creen vínculos sólidos, en conexión e intimidad. Así, aprovechando el verano, podremos crear en la familia un hogar donde todos nos sintamos a gusto de pertenecer a él y donde los sucesos en la crianza sean una oportunidad para fortalecer los lazos familiares.
Algunas formas de aprovechar tus esfuerzos en familia
Divida las tareas en otras más pequeñas
En lugar de intentar limpiar toda la casa en un solo día, intente designar un día para cada tarea de 15-20 minutos y asignarla a alguien de la familia. Tal vez limpie el polvo los lunes, pase la fregona los martes, aspire los miércoles, limpie los baños los jueves, etc.
Realiza las tareas en familia
Si hay que quitar la nieve, rastrillar las hojas o limpiar el garaje, intenta dedicar tiempo a hacer estas cosas en familia. Trabajar juntos fomenta el trabajo en equipo y la tarea puede completarse mucho más rápidamente. Además, seguro que se ríen un poco por el camino. Aunque al principio no parezca divertido, la forma de afrontarlo puede marcar la diferencia.
Crea un sistema para completar las tareas grandes
No es realista intentar completar 10 cargas de ropa en un sábado, especialmente si quieres pasar tiempo juntos en familia o uno de tus hijos tiene un partido. Puedes intentar hacer una carga de ropa cada día y doblarla en familia mientras ves un programa de televisión favorito después de cenar.
Decide qué puedes dejar pasar
Hay momentos en los que es perfectamente aceptable dejar de lado algunas tareas, sobre todo si se opta por pasar tiempo en familia. Esto puede significar saltarse la limpieza del polvo y jugar a un juego de mesa en su lugar. La clave es que no dejes que una larga lista de tareas te agobie. Busca formas de aligerar la carga y dar prioridad a tu familia.
Fomente el apoyo mutuo
Cuando los horarios lo permitan, anima a tus hijos a ir a animar a sus hermanos cada vez que puedan. Ya sea que practiquen deportes, participen en las artes o estén involucrados en un equipo técnico, es importante que toda la familia se apoye mutuamente. Por supuesto, este apoyo no debe ir en detrimento de sus propias actividades o compromisos, pero debe ser algo habitual cuando sus horarios lo permitan.
Para un niño es muy significativo que toda su familia esté ahí para apoyarle y animarle. Asegúrese de crear oportunidades para este tipo de estímulo y apoyo familiar tan a menudo como pueda.
Programe tiempo de descanso en familia
Ya sea que planifiques unas vacaciones familiares, que te tomes un día al mes para explorar una zona cercana o que organices un día sin tecnología para toda la familia, es importante que todos los miembros de la familia tengan oportunidades regulares para descomprimirse y reconectarse. Al igual que los adultos, los niños no están exentos de sentir las presiones de la vida.
Experimentan el estrés, la frustración, la confusión, la ira y el agotamiento al igual que usted. Por eso es importante programar actividades relajantes o tiempos muertos en los que puedan desconectar y dejar de lado las cosas que les molestan.
Las vacaciones también son una buena manera de relajarse mientras pasan tiempo de calidad juntos.
Las vacaciones pueden ayudar a alejar a los miembros de la familia de la rutina habitual y exponerlos a nuevas zonas, alimentos y actividades. Además, las vacaciones en familia son muy beneficiosas para la salud. Unas vacaciones en familia pueden reducir los niveles de estrés y ayudar a todos a relajarse; y si se hace senderismo, natación y otros ejercicios aeróbicos, el corazón y los pulmones de la familia también se beneficiarán.
Ayuda con las tareas escolares
Cuando los niños son pequeños, hay muchas oportunidades para practicar la ortografía, las matemáticas y la lectura. Pero incluso cuando los niños crecen, hay cosas que puedes hacer para ayudarles. En lugar de competir con las tareas escolares para pasar tiempo con la familia, ¿por qué no te pones a su lado y les ayudas en lo que necesiten?
Ayúdale a estudiar para un examen haciéndole preguntas sobre el material. O, si tu hijo está trabajando en un trabajo de investigación, siéntate con él y ayúdale a encontrar fuentes fiables. Por supuesto, no debes hacer el trabajo escolar por ellos, pero ayudarles y hablar con ellos sobre lo que piensan son formas estupendas de establecer un vínculo.
Empezar una afición o un proyecto juntos
Ya sea que lean un libro en familia, construyan una casa para pájaros, coleccionen algo o se comprometan a visitar todos los capitostes del estado, trabajar hacia una meta común o tener un proyecto familiar puede abrir la puerta a un tiempo de calidad en familia.
Incluso comprometerse a trabajar como voluntario una vez al mes en la despensa local de alimentos es una forma estupenda de pasar tiempo juntos en familia.
No sólo está enseñando a sus hijos la importancia de retribuir a la comunidad, sino que también están pasando tiempo juntos haciendo algo significativo y beneficioso. Al fin y al cabo, nada inculca más la bondad, mejora el estado de ánimo y aumenta la gratitud que ayudar a los menos afortunados.
Dar prioridad a la familia
Dar prioridad a la familia sobre otras obligaciones es un elemento importante para encontrar tiempo de calidad juntos como familia. Esto puede significar establecer límites en el trabajo y alejarse de la tecnología. Sin embargo, proteger el tiempo de la familia ayudará a mantener las prioridades claras y garantizará una familia más feliz y mejor adaptada.
Para desarrollar relaciones profundas y significativas con tus hijos, tienes que invertir tiempo en ellos. Incluso el mero hecho de comprometerse a estar en casa para la cena familiar varias noches a la semana o dar un paseo de 30 minutos la mayoría de las tardes juntos puede tener un impacto significativo en las relaciones familiares a largo plazo.
El compromiso de tiempo no tiene que ser enorme, pero sí debe ser constante.
No basta con dar prioridad a la familia en los días festivos y las vacaciones. Tus relaciones sólo rozarán la superficie. Es necesario pasar tiempo juntos con regularidad para desarrollar vínculos profundos.
Los vínculos que creas con tus hijos antes de que abandonen el nido pueden durar toda la vida. Sin embargo, la clave para desarrollar esos vínculos es pasar un tiempo de calidad constante juntos. Ya sea jugando a un juego de mesa todas las noches después de la cena, celebrando noches de pizza con regularidad o participando como voluntarios en la limpieza del parque, la clave está en que construyáis relaciones entre vosotros a través de experiencias positivas.
A medida que tus hijos crecen, hazles partícipes de la toma de decisiones y permíteles elegir actividades de vez en cuando. Si inviertes y proteges el tiempo que pasáis juntos en familia, habrás construido una base de momentos y recuerdos significativos que te mantendrán conectado a tus hijos cuando entren en la vida adulta.
