¿Qué es el amor familiar?

El primer amor que conoces suele provenir de tu madre y de tus familiares más cercanos. Este amor incondicional no busca nada a cambio. Esos momentos de amor que recuerdas abrazando a tus padres, jugando a la pelota con tu hermano en el patio trasero o tomando un helado en la calle con tu abuela no son sólo recuerdos entrañables.

El amor de la familia te afianza psicológicamente y te proporciona un marco para las relaciones futuras. Te permite formar vínculos seguros. Los niños con vínculos seguros se sienten seguros y cuidados. Si tuviste vínculos seguros, es probable que tus padres respondieran y satisficieran tus necesidades cuando eras joven.

Tener vínculos positivos y sentirse atendido por sus seres queridos conduce a un mayor funcionamiento social más adelante. Un niño con vínculos seguros también puede establecer más fácilmente vínculos saludables con los demás cuando crezca y a lo largo de su futuro.

¿Qué es la familia?

Una familia no es necesariamente una relación de sangre, sino un grupo de personas que funcionan como una unidad. A menudo, pero no siempre, incluye a padres e hijos.

La familia también puede significar todos los descendientes de un antepasado común. Algunas personas consideran a sus amigos como familia. Sin embargo, cuando hablamos de amor familiar, el amor que tienes con tus amigos puede encajar o no, dependiendo del tipo de relación que tengan.

Beneficios del amor familiar

Las ventajas mencionadas anteriormente sobre el fomento de los vínculos seguros y el mayor funcionamiento social no son las únicas que se obtienen con las relaciones familiares estables. Cuando uno se siente seguro, protegido y atendido durante esos primeros años cruciales, tiene un buen marco para el mundo. Las perspectivas de futuro parecen brillantes.

Vivir en un entorno cálido y rodeado de amor familiar genera otros beneficios:

  • Adquieres confianza y un alto sentido de la autoestima.
  • Aprendes a resolver conflictos.
  • Aprendes sobre comunicación e interacciones sociales.
  • Tienes una buena salud física (gracias a las comidas saludables cocinadas en casa, al ejercicio y al juego regulares y a la hora de acostarse temprano).
  • Te vuelves más resistente y adaptable cuando tú y tu familia superáis los retos.
  • Sientes que tienes apoyo cuando lo necesitas.
  • Tienes una sensación de estabilidad y previsibilidad basada en la rutina.
  • No tienes que hacer nada para ganarte el amor de tu familia. Lo tienes incondicionalmente, sólo por haber nacido.
  • Tus experiencias y tu crecimiento en la infancia se ven de forma positiva.
  • También disminuye la posibilidad de que tengas problemas de salud mental en el futuro.

Construir el amor con la familia

El amor familiar sano es una elección que comienza con los padres. No es algo que ocurra sin reflexión y dedicación. Hay varias maneras de construir un amor familiar sano a lo largo de la vida de la familia.

Construir el AMOR con la FAMILIA

Formar vínculos sanos

Como padres, tienen una oportunidad única de enseñar a sus hijos a tener un apego sano y seguro. Al ser un cuidador receptivo, puede iniciar el apego seguro que, según las investigaciones, conduce a un mayor funcionamiento social más adelante en la vida. Además de una mejor salud mental y física, un apego seguro proporciona a tu hijo una mayor capacidad para establecer vínculos saludables con los demás.

Asume la responsabilidad de lo que te corresponde hacer

En una familia que funciona bien, cada persona asume la responsabilidad de lo que le corresponde hacer. Los padres tienen que asegurarse de que las necesidades físicas y emocionales de todos están cubiertas hasta que los hijos asuman su responsabilidad o se conviertan en adultos.

A veces puede ser difícil saber de qué hay que responsabilizarse y qué hay que dejar a otro miembro de la familia. Hablar con otros padres a los que admiras o asistir a un grupo de apoyo a la crianza de los hijos puede ayudarte a decidir quién debe responsabilizarse de qué. Si sigues confundido, un terapeuta puede ayudarte.

Fomentar el desarrollo saludable y la independencia

A medida que tu hijo crece, desarrolla nuevas habilidades y capacidades. Tiene más oportunidades de explorar su mundo y desarrolla la independencia necesaria para elegir sus actividades fuera de casa. Como padre, tienes que fomentar su desarrollo hasta convertirse en un adulto emocionalmente fuerte y sano. Dale las herramientas que necesita para aprender. Apóyele en la búsqueda de su propia identidad. Permita que se alejen de usted emocionalmente a veces, pero proporcióneles un espacio seguro al que puedan volver.

Valore a cada miembro de la familia

Ningún miembro de la familia es más importante que otro. Cada miembro de la familia es valorado como la persona única que es. Demuestre a cada miembro de la familia que los aprecia cada día. Dígales que les quiere. También puedes demostrarles tu amor a través de gestos, expresiones faciales y el tacto.

Valore a cada miembro de la FAMILIA

Sea amable

A veces se infravalora la amabilidad. Sin embargo, la amabilidad es un sello distintivo del amor familiar sano. No herir a los demás innecesariamente debe equilibrarse con la autoestima para que la amabilidad sea auténtica. Sé amable como miembro de la familia. Si eres un adulto, anima a los miembros de tu familia a ser amables con los demás.

Dedica tiempo a los demás

Una familia que vive bajo el mismo techo pero que no pasa tiempo junta no tiene la oportunidad de desarrollar y mantener vínculos familiares saludables. Si los padres están tan ocupados con sus vidas adultas que ignoran a sus hijos, la familia no puede ser sana, y los niños sufren. Dedica a los miembros de tu familia el tiempo suficiente para disfrutar de una fuerte conexión.

Practicar el perdón

Cuando no perdonas a un amigo, es fácil dejar que se aleje de tu vida. Sin embargo, cuando un miembro de la familia te ha hecho daño, es mucho más difícil abandonar esa relación. Tienes que perdonar a tus familiares para restablecer unos lazos saludables una vez resuelto el conflicto.

En este libro descubrirá cómo sacar a su familia de la rutina, saber lo que falta en las relaciones familiares, identificarás tus metas, experimentar cosas nuevas y tomar medidas, si no arreglas tus relaciones familiares puede dañar tu vida y más.

Investigaciones recientes

Un estudio del 2019 demostró que los adultos con mayores niveles de experiencias positivas en la infancia tenían menores probabilidades de sufrir depresión y/o mala salud mental, mayor apoyo social y emocional reportado por los adultos.

Sentirse querido por nuestras familias y tener grandes experiencias infantiles cuando se es joven es importante. El estudio también demostró que potenciar las experiencias positivas de la infancia puede reducir los problemas de salud mental en la edad adulta, incluso cuando se producen acontecimientos adversos en la infancia.

Investigaciones recientes AMOR FAMILIAR

El distanciamiento de los familiares

Tal vez no tuviste una infancia idílica y tus padres no fueron buenos modelos de conducta. Puede que hayas elegido distanciarte de ellos por decisión propia. O, en años posteriores, preferiste emprender una dirección diferente a la que se esperaba que siguieras.

Así, en lugar de tener tensiones e incomodidades, optaste por no pasar tiempo con la familia.

¿Y si los efectos de la pandemia afectaron negativamente a tu familia?

Durante la COVID-19, la dinámica familiar a menudo cambió. Como resultado de pasar más tiempo juntos, seamos sinceros. Muchos de nosotros nos frustramos unos con otros. Algunas relaciones se resquebrajaron. Al no poder escaparse al cine o quedar con los amigos, puede que incluso te hayas resentido porque tu hermano ponga la música demasiado alta o tu primo se coma tus cereales favoritos a diario.

Aunque estés emparentado con ellos por genética, quizá te hayas cansado de estar encerrado con ellos. Con el estrés y las exigencias añadidas, puede que sientas que no has recibido la comprensión o la ayuda que necesitabas.

En consecuencia, puedes sentirte agotado y, para ser franco, menos que enamorado de esas personas. Muchos confiesan que están más alejados de los miembros de la familia ahora que antes de la pandemia, aunque toda la familia siga bajo el mismo techo o en el mismo edificio de apartamentos.

Una investigación reciente de Penn State demostró que, debido a que los miembros de la familia permanecían juntos durante más tiempo del que estaban acostumbrados, el bienestar general de las personas comenzó a resentirse.

Otros vivíamos y trabajábamos al otro lado del país de nuestra familia. No podíamos viajar para visitarlos o quizás no podíamos dedicar mucho tiempo a nuestros seres queridos. Quizá nos sentíamos culpables. Tal vez nos sentimos aliviados.

Los desacuerdos sobre la política, el uso de mascarillas y la aplicación de la vacuna tensaron las relaciones familiares. Tal vez sientas que no habrá un retorno a la forma en que las cosas eran antes de la pandemia y eso está bien.

No siempre puedes elegir a tu familia

Normalmente, cuando eres adulto eliges a la persona con la que quieres formar una familia. Puedes elegir a los niños que vas a adoptar o incorporar a tu familia.

Pero los niños no pueden elegir quién forma parte del grupo familiar. No pueden elegir a sus hermanos y, desde luego, no pueden elegir a sus padres. A pesar de estas limitaciones, el amor familiar sigue floreciendo. No siempre es un amor sano, pero es una conexión profunda.

Cómo afrontar el amor familiar

Puedes hacer frente a las relaciones distanciadas y hacer las paces con ellas mediante terapia familiar o terapia individual.

Si no tuviste una experiencia familiar maravillosa mientras crecías o no la tienes ahora, todavía puedes crear otro tipo de familia. El amor familiar se puede encontrar tanto si se basa en las relaciones sanguíneas como si no.

Crear amor familiar con los amigos

El amor familiar puede construirse con un grupo ajeno a tu familia, como tu círculo de amistades. Ten por seguro que no tienes que estar extremadamente unido a tus padres, hermanos o hijos para tener amor familiar.

Las relaciones que forjas con vecinos, amigos del trabajo o amigos de la infancia que pueden volver a tu vida pueden servirte muy bien como familia. Tal vez estés cerca de amigos de la universidad o de la iglesia. Puedes establecer tus propios vínculos estrechos con las personas que elijas.

Para muchas personas, sus amigos íntimos no son sólo “como familia”, sino que son familia. Lo importante es tener relaciones estrechas y significativas, ya que nos sostienen.

Según una revisión científica de unos 150 estudios que incluyeron a 300.000 participantes, las personas con vínculos sociales fuertes tienen un 50% más de posibilidades de sobrevivir que las que tienen vínculos más débiles. Esto es así independientemente de la edad, el sexo o el estado de salud.

Aunque podemos mantener los vínculos a través de mensajes de texto o llamadas telefónicas rápidas para comprobar que todo va bien, es posible que quiera dedicar más atención a estas relaciones tan importantes en su vida. Debemos recordar que tener estas relaciones estrechas es un aspecto importante de la buena salud.

Crear AMOR FAMILIAR con los amigos

Consejos para mantener las relaciones familiares

Centrémonos en formas fáciles de mantener estos vínculos; son muy importantes. He aquí otras formas de alimentar el amor familiar y las relaciones significativas:

  • Haz que pasar tiempo con tus seres queridos sea una prioridad.
  • Juegue en línea con regularidad.
  • Practicar mejor la capacidad de escuchar.
  • Escriba cartas y envíelas por correo postal.
  • Establezca una hora regular de fin de semana para charlar largo y tendido.
  • Viaja a casa de tus seres queridos.
  • Coman juntos.
  • Cocinar juntos en persona o virtualmente.
  • Establezca una hora feliz semanal.
  • Apúntate a una clase de ejercicio o de levantamiento de pesas.
  • Únase a un equipo de deportes recreativos.
  • Hagan voluntariado juntos en una organización benéfica que ambos admiren.
  • Sé sensible y cariñoso.
  • Diga a sus seres queridos que los quiere.
  • Exprese su gratitud hacia ellos, lo que no sólo les hará felices a ellos, sino que le hará a usted más feliz.
  • Utiliza expresiones no verbales como el contacto visual, las sonrisas y los abrazos cariñosos.

Los abrazos son importantes, ya que necesitamos el contacto físico como seres humanos. De hecho, durante un abrazo cariñoso y de bienvenida, se libera la hormona oxitocina, que ralentiza nuestro ritmo cardíaco, reduce el estrés y disminuye la ansiedad. Además, el cerebro también libera endorfinas que nos inundan de sensaciones de placer y felicidad.

Son muchos los beneficios de pertenecer a una red familiar de apoyo.  Es una parte integral del bienestar físico y mental. Empieza a centrar tu tiempo y atención en tus seres queridos. Pronto crearás momentos divertidos y recuerdos felices.

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