¿Ha pensado en lo que quiere hacer dentro de cinco años? ¿Tienes claro cuál es tu principal objetivo laboral en este momento? ¿Sabe lo que quiere haber conseguido al final del día?
Si quieres tener éxito, tienes que fijarte objetivos. Sin objetivos, careces de enfoque y dirección. Establecer objetivos no sólo le permite tomar el control de la dirección de su vida, sino que también le proporciona un punto de referencia para determinar si realmente está teniendo éxito. Piénsalo: tener un millón de dólares en el banco sólo es una prueba de éxito si uno de tus objetivos es amasar riquezas. Si tu objetivo es practicar actos de caridad, quedarte con el dinero para ti mismo es, de repente, contrario a cómo definirías el éxito.
¿Cuáles son los beneficios de la fijación de objetivos?
Edward Locke y Gary Latham (1990) son líderes en la teoría de la fijación de objetivos. Según sus investigaciones, los objetivos no sólo afectan al comportamiento y al rendimiento laboral, sino que también ayudan a movilizar la energía, lo que conduce a un mayor esfuerzo general. Un mayor esfuerzo conduce a un aumento del esfuerzo persistente.
- Los objetivos ayudan a motivarnos para desarrollar estrategias que nos permitan rendir al nivel requerido por el objetivo.
- Cumplir el objetivo puede llevarnos a la satisfacción y a una mayor motivación o a la frustración y a una menor motivación si no se cumple el objetivo.
- El establecimiento de objetivos puede ser una técnica muy poderosa, en las condiciones adecuadas según la investigación. (Locke y Latham).
- El impacto motivacional de las metas puede, de hecho, verse afectado por moderadores como la autoeficacia y la capacidad también.
¿Por qué fijar objetivos en la vida?
La verdad es que algunos objetivos se logran mientras que otros no y es importante entender por qué.
Mark Murphy el fundador y CEO de LeadershipIQ.com y autor del libro “Hard Goals: El secreto para llegar de donde estás a donde quieres estar”, ha pasado por años de investigación en la ciencia y en cómo funciona el cerebro y cómo estamos cableados como seres humanos en lo que respecta a la fijación de objetivos.
El libro de Murphy “Hard Goals: El secreto para llegar de donde estás a donde quieres estar” combina las investigaciones en psicología y ciencia del cerebro sobre la fijación de objetivos, así como la ley de la atracción para ayudar a afinar el proceso.
Un objetivo DURO es un objetivo logrado, según Murphy. Murphy nos dice que pongamos nuestro coste presente en el futuro y nuestro beneficio futuro en el presente.
Lo que realmente significa es que no dejes para mañana lo que podrías hacer hoy. Tendemos a valorar las cosas en el momento presente mucho más de lo que valoramos las cosas en el futuro.
Establecer objetivos es un proceso que cambia con el tiempo. Lo más probable es que los objetivos que te fijes a los veinte años sean muy diferentes de los que te fijes a los cuarenta. Al final, no importa la edad que tengas, siempre que revises continuamente tus objetivos vitales y trabajes para actualizarlos.
Para lograr tus objetivos, tienes que saber cómo establecerlos. No puedes decir simplemente “quiero” y esperar que ocurra. La fijación de objetivos es un proceso que comienza con una cuidadosa consideración de lo que se quiere conseguir y termina con un gran trabajo para conseguirlo. Entre medias, hay algunos pasos muy bien definidos que trascienden lo específico de cada objetivo. Conocer estos pasos te permitirá formular objetivos que puedas cumplir:
No más negatividad
Nuestra actitud hacia la vida determina la actitud de la vida hacia nosotros y es cierto. Proyecta negatividad al mundo y ésta se te devolverá. Dígase a sí mismo “no puede hacer esto y no puede hacer aquello” y no podrá hacerlo. Aunque suene a cliché, tener una actitud de “sí se puede”, incluso si la finges, puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. Siempre que la duda empiece a aparecer en tu mente, elimínala y sé una persona con el vaso medio lleno. No más negatividad
Sé proactivo
Los objetivos de la vida son los que sueñas con que ocurran “algún día”, pero nunca hoy. Este enfoque tiene que cambiar si quieres que las cosas sucedan. Tienes que dejar de navegar por las redes sociales, deseando tener ese trabajo, ese estilo de vida, esa vida social y, en su lugar, salir a la calle y ser proactivo.
Haz un plan de acción
Este paso suele pasarse por alto en el proceso de fijación de objetivos. Te centras tanto en el resultado que te olvidas de planificar todos los pasos necesarios en el camino. Al escribir los pasos individuales y tachar cada uno de ellos a medida que los vaya completando, se dará cuenta de que está avanzando hacia su objetivo final. Esto es especialmente importante si tu objetivo es grande y exigente, o a largo plazo. Lee nuestro artículo sobre Planes de Acción para saber más sobre cómo hacerlo.
Desglósalo
Establecer objetivos y alcanzarlos es difícil. No hay atajos ni caminos fáciles, pero eso es lo que hace que la experiencia sea tan gratificante.
Si empiezas a sentirte abrumado, divídelo todo. No sólo en términos de tiempo, sino también en puntos de acción. Especificar lo que quieres conseguir, cuándo y con qué medios hará que tus objetivos parezcan mucho más alcanzables.
Establezca objetivos que le motiven
Cuando te fijes objetivos, es importante que te motiven: esto significa que debes asegurarte de que son importantes para ti y de que su consecución tiene valor. Si le interesa poco el resultado, o es irrelevante teniendo en cuenta el panorama general, las posibilidades de que se esfuerce por conseguirlos son escasas. La motivación es la clave para alcanzar los objetivos.
Establezca objetivos que estén relacionados con las principales prioridades de su vida. Sin este tipo de enfoque, puedes acabar con demasiados objetivos, dejándote poco tiempo para dedicar a cada uno de ellos. La consecución de objetivos requiere compromiso, así que para maximizar la probabilidad de éxito, es necesario tener un sentido de urgencia y una actitud de “debo hacerlo”. Cuando no la tienes, corres el riesgo de posponer lo que tienes que hacer para convertir el objetivo en realidad. Esto, a su vez, hace que te sientas decepcionado y frustrado contigo mismo, dos cosas que desmotivan. Y puedes acabar con un estado de ánimo muy destructivo de “no puedo hacer nada ni tener éxito en nada”.
Consejo:
Para asegurarte de que tu objetivo es motivador, escribe por qué es valioso e importante para ti. Pregúntate: “Si tuviera que compartir mi objetivo con otros, ¿qué les diría para convencerles de que es un objetivo que merece la pena?” Puedes utilizar esta declaración de valor motivadora para ayudarte si empiezas a dudar de ti mismo o a perder la confianza en tu capacidad para hacer realidad el objetivo.
Establezca objetivos SMART
Probablemente ya haya oído hablar de los objetivos SMART. Pero, ¿aplica siempre la regla? El hecho es que para que los objetivos sean poderosos, deben ser diseñados para ser SMART. Hay muchas variaciones de lo que significa SMART, pero la esencia es esta: los objetivos deben ser:
- Específicos.
- Mediables.
- Alcanzables.
- Relevantes.
- Limitados en el tiempo.
Cumplir con tus objetivos, requiere de estrategia.
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Sal del modo “zombie” activando tu espíritu emprendedor y utiliza adecuadamente tus recursos emocionales, espirituales, económicos y físicos.
¿QUÉ VAS A LOGRAR?
1. Comprenderás la importancia del autoconocimiento y el autodominio.
2. Definirás y decretarás tu YO ideal con el poder de la palabra hablada.
3. Tomarás conciencia de amar lo que haces día a día y podrás tomar la decisión de salirte del modo “zombie”.
4. Desarrollarás un espíritu investigador activo.
5. Sentirás que has dado pasos cuánticos al tener claro y definido “UN GRAN POR QUÉ”.
6. Sentirás que juegas un papel importante en la sociedad, y valorarás aún más cada instante del estar vivo.
7. Entrarás en el campo de la espiritualidad.
Establezca objetivos específicos
Su objetivo debe ser claro y estar bien definido. Los objetivos vagos o generalizados no son útiles porque no proporcionan una dirección suficiente. Recuerde que necesita objetivos que le indiquen el camino. Facilite al máximo la llegada a su destino definiendo con precisión el lugar al que quiere llegar.
Establezca objetivos cuantificables
Incluya en sus objetivos cantidades precisas, fechas, etc., para poder medir su grado de éxito. Si su objetivo se define simplemente como “Reducir los gastos”, ¿cómo sabrá cuándo ha tenido éxito? ¿Dentro de un mes si tiene una reducción del 1% o dentro de dos años si tiene una reducción del 10%? Sin una forma de medir su éxito, se perderá la celebración que supone saber que realmente ha conseguido algo.
Establezca objetivos alcanzables
Asegúrese de que es posible alcanzar los objetivos que se ha fijado. Si establece un objetivo que no tiene esperanza de alcanzar, sólo se desmoralizará y erosionará su confianza.
Sin embargo, resista la tentación de establecer objetivos demasiado fáciles. Cumplir un objetivo para el que no has tenido que esforzarte puede ser, en el mejor de los casos, anticlimático, y también puede hacerte temer el establecimiento de futuros objetivos que conlleven el riesgo de no alcanzarlos. Al establecer objetivos realistas pero desafiantes, conseguirás el equilibrio que necesitas. Estos son los tipos de objetivos que le obligan a “subir el listón” y que le aportan la mayor satisfacción personal.
Establezca objetivos relevantes
Los objetivos deben ser relevantes para la dirección que quieres que tomen tu vida y tu carrera. Al mantener las metas alineadas con esto, desarrollarás el enfoque que necesitas para salir adelante y hacer lo que quieres. Si estableces objetivos muy dispersos e incoherentes, desperdiciarás tu tiempo -y tu vida-.
Establezca objetivos con un límite de tiempo
Tus objetivos deben tener una fecha límite. Una vez más, esto significa que usted sabe cuándo puede celebrar el éxito. Cuando trabajas con una fecha límite, tu sentido de urgencia aumenta y los logros llegarán mucho más rápido.
Establecer objetivos por escrito
El acto físico de escribir un objetivo lo hace real y tangible. No tiene excusa para olvidarse de él. Cuando escriba, utilice la palabra “haré” en lugar de “me gustaría” o “podría”. Por ejemplo, “Reduciré mis gastos de explotación en un 10% este año”, no “Me gustaría reducir mis gastos de explotación en un 10% este año”. La primera declaración de objetivos tiene fuerza y puedes “verte” reduciendo gastos, la segunda carece de pasión y te da una excusa si te desvías.
Consejo 1:
Enmarque su declaración de objetivos de forma positiva. Si quiere mejorar sus índices de retención, diga: “Retendré a todos los empleados actuales durante el próximo trimestre” en lugar de “Reduciré la rotación de empleados”. La primera es motivadora; la segunda sigue teniendo una cláusula de salida que le “permite” tener éxito aunque algunos empleados se vayan.
Consejo 2:
Si utiliza una lista de tareas, confeccione una plantilla de lista de tareas que incluya sus objetivos en la parte superior. Si utiliza un programa de acción, sus objetivos deben estar en la parte superior de su catálogo de proyectos.
Coloca tus objetivos en lugares visibles para recordarte cada día qué es lo que pretendes hacer. Póngalos en sus paredes, en su escritorio, en el monitor del ordenador, en el espejo del baño o en la nevera como recordatorio constante.
Ser equilibrado
Es fácil obsesionarse con la fijación de objetivos. Estás enganchado y harás cualquier cosa para llegar a donde quieres. Sin embargo, esto conlleva el riesgo de agotamiento. Sé realista con tus objetivos desde el principio. Tener ganas es bueno, pero recuerda que también eres humano y necesitas descansar y recuperarte como todo el mundo.
Crea un calendario y reserva el tiempo suficiente cada día o semana para trabajar en tu objetivo. Por ejemplo, si quieres inscribirte en una carrera de 10 km, tu primer paso debe ser elaborar un plan de entrenamiento, que incluya la cantidad adecuada de entrenamiento sin riesgo de agotamiento. ¿Necesitas ayuda? Consulta nuestra selección de retos para empezar.
Sigue tu progreso
Un gran incentivo para llegar a la línea de meta puede ser ver lo lejos que has llegado ya. Si tu éxito en la pérdida de peso se ha estancado de repente y te sientes tentado a volver a los viejos (malos) hábitos, recuérdate lo bien que lo has hecho hasta ahora.
A lo largo de tu viaje de fijación de objetivos, haz fotos, lleva un diario, incluso graba en vídeo tu experiencia. Llevar un registro de las semanas buenas y las malas también te ayuda a abordar tus puntos débiles y a saber cómo superarlos.
No te des por vencido
Recuerde que la fijación de objetivos es una actividad continua, no sólo un medio para llegar a un fin. Incorpora recordatorios para mantenerte en el buen camino, y dedica un tiempo regular a revisar tus objetivos. Su destino final puede seguir siendo bastante similar a largo plazo, pero el plan de acción que se fija en el camino puede cambiar significativamente. Asegúrate de que la relevancia, el valor y la necesidad siguen siendo altos.
Puntos clave
Establecer un objetivo es mucho más que decir que quieres que algo suceda. A menos que defina claramente lo que quiere y entienda por qué lo quiere en primer lugar, sus probabilidades de éxito se reducen considerablemente. Siguiendo las Cinco Reglas de Oro de la Fijación de Objetivos podrá establecer objetivos con confianza y disfrutar de la satisfacción que supone saber que ha logrado lo que se proponía.
Así pues, ¿qué va a decidir lograr hoy?
visualizar el resultado final
Perder de vista el resultado final le hará desviarse del camino. Una de las mejores formas de mantener la motivación es visualizar el cambio que quieres ver. Ten esta imagen clara en tu mente -el “tú” dentro de X semanas- para que cuando se produzca algún contratiempo, no te desanimes y vuelvas con más fuerza que nunca.
Y cuando consigas tu objetivo, date un capricho; te lo mereces. ¿Has conseguido recorrer el maratón sin ampollas? Hay una cerveza para después de la carrera con tu nombre.
