Tener hijos es una gran decisión, pero una vez que finalmente tomas esa decisión con confianza, no hay nada peor que sentir que no puedes hacer realidad ese sueño, o sentir que tu cuerpo no está haciendo aquello para lo que fue creado.
La infertilidad, que se define como la incapacidad de quedar embarazada después de 12 meses de intentarlo activamente, es más común de lo que imagina y afecta aproximadamente a 1 de cada 8 parejas. Cualquiera que lo haya experimentado le dirá que la infertilidad es mucho más que un problema médico. Tiene profundos impactos en la salud mental y la identidad de una persona. Vivir con infertilidad puede provocar fuertes sentimientos de pérdida, pena, vergüenza y depresión.
Pero la infertilidad no afecta sólo a las personas a nivel individual. Toca a ambos miembros de la pareja. Muchas parejas se sienten aisladas de otras parejas y experimentan sentimientos colectivos de vergüenza y estigma por su incapacidad para concebir. Esto puede generar una tensión considerable dentro de las relaciones y puede afectar la comunicación, la confianza, la resiliencia y más.
Ya es bastante malo que la infertilidad en sí misma pueda ser tan dolorosa, pero cuando la relación también se vuelve tensa, puede ser extremadamente angustiante. Lo entendemos y estamos aquí para ayudar. Nos comunicamos con dos profesionales de la salud mental que trabajan con futuros padres para discutir los impactos de la infertilidad en las parejas y cómo afrontarla.
El costo emocional de la infertilidad
Lidiar con la infertilidad puede ser una experiencia emocionalmente agotadora. Las parejas a menudo se enfrentan a sentimientos de culpa, vergüenza, frustración y pena. La presión para concebir puede provocar ansiedad y depresión, creando un ciclo de estrés que puede afectar el bienestar físico y mental. Según las investigaciones, el impacto emocional de la infertilidad puede ser tan profundo como el de una enfermedad potencialmente mortal.
Los beneficios de una comunidad solidaria
En tiempos de angustia, el apoyo de una comunidad solidaria puede marcar la diferencia. Unirse a grupos de apoyo para la infertilidad, ya sea en línea o en persona, puede brindar un espacio seguro para compartir experiencias, miedos y esperanzas. Estas comunidades ofrecen un sentido de pertenencia y comprensión que es difícil de encontrar en otros lugares. Muchas personas y parejas encuentran consuelo y aliento al saber que no están solos en su lucha.
El papel de un psicólogo en la infertilidad
Si bien el apoyo de la comunidad es invaluable, a veces los desafíos emocionales de la infertilidad requieren orientación profesional. Los psicólogos especializados en infertilidad pueden ayudar a personas y parejas a navegar por las complejas emociones y decisiones que conllevan los tratamientos de fertilidad. La terapia puede mejorar la comunicación, reducir el estrés y mejorar el bienestar mental.
Buscar ayuda de un psicólogo no indica debilidad sino más bien compromiso con el bienestar emocional y una relación más sana. Es un paso esencial para recuperar el control sobre su estado emocional.
Los peligros del aislamiento
El aislamiento puede ser uno de los aspectos más dañinos del camino hacia la infertilidad. Mantener sus emociones reprimidas, no buscar apoyo externo y alejarse de amigos y familiares puede exacerbar la tensión emocional. Este aislamiento puede tensar las relaciones y potencialmente afectar su sistema reproductivo. Los estudios han demostrado una clara conexión entre el estrés, el aislamiento y los problemas de fertilidad.
Efectos emocionales y psicológicos
Antes de analizar los profundos impactos que la infertilidad puede tener en las relaciones, es importante considerar cómo la infertilidad afecta a cada miembro de la pareja. Estos impactos en la salud mental tienden a extenderse a la relación misma.
“Los efectos emocionales y psicológicos de la infertilidad son profundos y, a menudo, malinterpretados por cualquiera que no haya experimentado la infertilidad”, dice Rachel Goldberg, LMFT, terapeuta especializada en infertilidad y fundadora de Rachel Goldberg Therapy. “Existe una variedad de emociones que las personas pueden experimentar, incluyendo dolor, tristeza, ira, culpa, vergüenza y ansiedad”.
- Sentimientos comunes causados por la infertilidad.
- Pensamientos constantes sobre quedar embarazada.
- Disminución de la autoestima.
- Problemas de identidad.
- Sentir que tu vida está fuera de tu control.
- Sentimientos de insuficiencia.
- Sentimientos de fracaso.
Además de estas emociones desafiantes y cargadas, las personas que padecen infertilidad pueden ser especialmente propensas a tener problemas de salud mental. Por ejemplo, las investigaciones han encontrado que alrededor del 40% de las mujeres que experimentan infertilidad tienen depresión clínica o ansiedad. Hay menos estudios sobre cómo la infertilidad afecta la salud mental de los hombres, pero un estudio de 2023 encontró que entre el 14% y el 23% de los hombres infértiles experimentan depresión.
¿Cuál es el vínculo entre la infertilidad y el estrés en las relaciones?
Si bien no todas las parejas experimentan una tensión significativa al lidiar con la infertilidad (y, a veces, la infertilidad puede incluso unir a las parejas), es bastante común que la infertilidad altere las relaciones.
El vínculo entre la infertilidad y el estrés en las relaciones es digno de mención, dice Becca Reed, LCSW, PMH-C, terapeuta de trauma y salud mental perinatal. “La infertilidad a menudo marca el comienzo de un profundo viaje emocional marcado por sentimientos de pérdida, insuficiencia y aislamiento”, dice. “Estas experiencias pueden tensar incluso las relaciones más sólidas, afectando la comunicación y la intimidad emocional”.
Una razón de esto es que las parejas pueden afrontar de manera muy diferente sus sentimientos sobre los problemas de fertilidad que están experimentando, dice Goldberg. “Por ejemplo, una pareja puede tener la actitud de hacer lo que sea necesario, incluso si eso significa ciclos de FIV muy costosos una y otra vez, mientras que la otra pareja puede sentir que no vale la pena poner su vida en pausa durante posiblemente años por un resultado desconocido”. eso”, describe.
Este tipo de diferencias pueden generar expectativas desalineadas y una inmensa presión entre los dos miembros de la pareja, dice Goldberg. Además, el miembro de la pareja que resulta ser la fuente de la infertilidad puede experimentar temores de abandono y preocupación por sentirse menos deseado.
“En general, el costo emocional de la infertilidad puede provocar un aumento del conflicto, una disminución de la intimidad y sentimientos de aislamiento dentro de la relación”, dice Goldberg.
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Con esta guía aprenderás:
– Cuáles son esos hábitos de vida que debes poner en práctica o modificar para lograr cumplir tu objetivo de ser mamá.
– El método de ovulación recomendado.
– Consejos para modificar tu alimentación.
– Qué actividad física es recomendable.
– Cómo reducir tu estrés.
– Qué tipo de pensamiento te ayudará a lograr quedarte embarazada.
Cómo se ve el estrés de la infertilidad
Hay varias formas en que la infertilidad puede dañar las relaciones. Esto es lo que dijeron nuestros expertos:
La comunicación se vuelve tensa
A menudo, cuando una pareja sufre infertilidad, la comunicación se vuelve tensa. A veces, la comunicación puede incluso interrumpirse por completo a medida que la pareja atraviesa sentimientos difíciles. A menudo también existe la sensación de que la otra parte no comprende sus sentimientos, dice Goldberg.
A veces, hay algo de verdad en la idea de que una pareja simplemente no puede sentir empatía por lo que estás pasando, señala Goldberg. “Por ejemplo, si la pareja femenina se somete a todos los tratamientos muy invasivos (como es el caso en la mayoría de los casos), incluso con una pareja que realmente desea comprender, es probable que no pueda sentir plena empatía, ya que no es ella quien está en el proceso. la mesa con las piernas abiertas repetidamente, siendo pinchados y empujados”, describe.
Malentendidos
Los malentendidos son comunes cuando las parejas enfrentan problemas de fertilidad. “Los malentendidos pueden deberse a que uno de los socios se sienta culpado o percibido como menos involucrado”, dice Goldberg.
La persona que se somete a más pruebas y tratamientos de fertilidad puede sentir que su pareja está menos interesada en el resultado que ella, o viceversa. La persona a la que se le diagnostica un problema de fertilidad puede sentir que su pareja la culpa por lo que están pasando juntos como pareja.
Fatiga de decisión
Otro factor que puede ejercer una gran presión en las relaciones es la fatiga por tomar decisiones. Hay muchísimas decisiones que tomar cuando se trata de tratamientos de fertilidad y las parejas pueden discutir sobre ellas. También es posible que se sientan agotados y agotados por tomar tantas decisiones difíciles.
“La toma de decisiones relativas a los tratamientos de fertilidad, especialmente teniendo en cuenta el alto precio que rara vez cubre el seguro, es un estrés añadido que puede afectar las dificultades en las relaciones”, comenta Goldberg.
No hay lugar para otras experiencias
Tratar la infertilidad puede llegar a abarcarlo todo, dice Goldberg. Puede dejar “poco espacio para otros aspectos de la relación, creando desconexión”, describe.
Otros aspectos de su relación que solía disfrutar, como el sexo o pasar tiempo socialmente, pueden verse afectados o disminuir por completo.
Demasiado enfoque en la fertilidad
No es sólo lo que hacen juntos como pareja lo que puede cambiar, incluso los tipos de conversaciones que tienen también pueden cambiar. “Los desafíos relacionados con la infertilidad pueden parecer un muro entre las parejas”, dice Reed. “Es posible que descubra que todas sus charlas giran en torno a los tratamientos de fertilidad y dejan poco espacio para las risas y los momentos compartidos que solían alegrar sus días”.
Estrategias y mecanismos de afrontamiento
Lidiar con la infertilidad en pareja es difícil, punto. Pero hay esperanza. Simplemente reconocer cómo te sientes, individualmente y como pareja, es un gran primer paso.
“Las parejas pueden superar y afrontar los desafíos de la infertilidad reconociendo que la infertilidad puede ser extremadamente desalentadora, que es normal que surjan conflictos y comprometiéndose a mantener una comunicación abierta o incluso programar tiempo para discutir sus sentimientos”, dice Goldberg. “Es importante que cada socio valide los sentimientos y experiencias del otro, incluso si no están de acuerdo o no lo entienden completamente”.
Consejos para fomentar sus relaciones durante la infertilidad
Goldberg compartió sus principales consejos prácticos para nutrir su relación mientras navega por la infertilidad:
Intente programar controles periódicos de “sentimientos” relacionados con preocupaciones y objetivos de fertilidad.
Haga un efecto para encontrar maneras de conectarse en privado, que no impliquen hacer un bebé (por ejemplo, hacer juntos un rompecabezas desafiante, cocinar juntos una comida compleja).
Practiquen juntos la escucha activa
Practica aprender a empatizar con la perspectiva de tu cónyuge.
Planifique actividades alegres en los días en los que espera noticias sobre su viaje (por ejemplo, un desayuno especial después de una ecografía programada para ver el crecimiento del folículo; una escapada de fin de semana después de finalizar un tratamiento de FIV).
Recursos y ayuda para parejas que enfrentan la infertilidad
Este es quizás el consejo más importante: no es necesario que haga esto solo. Existe apoyo tanto para personas como para parejas que enfrentan el estrés de la infertilidad.
Grupos de apoyo
Unirse a un grupo de apoyo para parejas sobre infertilidad puede resultar de gran ayuda. Es posible que pueda encontrar uno a través de su clínica de fertilidad local o de un terapeuta que se especialice en infertilidad y tenga grupos de apoyo para parejas.
“Uno de los recursos más útiles para mostrarse amable con uno mismo es unirse a un grupo de apoyo de otras personas que padecen infertilidad”, dice Goldberg. También puede ser útil encontrar uno o dos amigos que hayan tenido dificultades similares y conectarse con ellos, añade.
“Tener a alguien que realmente pueda comprender las emociones y los desafíos involucrados realmente puede ayudar a una persona a sentir menos que algo anda mal con ella y menos aislada”, describe Goldberg. “También es útil permitirse lamentar las pérdidas asociadas con la infertilidad y al mismo tiempo sentirse envalentonado por el coraje y la fuerza para superar todas las citas, tratamientos y la angustia que eso conlleva”.
Terapia
La terapia es una de las formas más útiles de controlar la tensión que la infertilidad puede suponer para las parejas, dice Reed. “Ofrece un espacio neutral y acogedor para descargar algunos de esos miedos y sentimientos pesados”, explica. “Es un lugar para aprender nuevas formas de comunicarse y apoyarse mutuamente y, al mismo tiempo, encontrar estrategias para afrontar los altibajos de los tratamientos de fertilidad”.
Existen varios tipos diferentes de terapia individual que pueden ayudar con el trastorno emocional que surge al lidiar con la infertilidad. Reed recomienda la terapia de reprocesamiento y desensibilización por movimientos oculares (EMDR)4 y Brainspotting,5 las cuales pueden ayudarle a superar los traumas que a veces se experimentan durante la infertilidad. Las investigaciones han descubierto que la terapia cognitivo-conductual (TCC) es eficaz para controlar los efectos psicológicos de la infertilidad.
A las parejas puede resultarles útil iniciar terapia de pareja para trabajar en la comunicación y gestionar las formas en que la infertilidad ha afectado su relación. “Un terapeuta especializado en infertilidad puede ayudar a normalizar todos los sentimientos que cada uno de ellos está experimentando y ayudarlos a educarlos sobre cosas que quizás aún no sepan”, describe Goldberg. “Es un lugar donde las parejas pueden procesar el dolor, los resentimientos y encontrar formas constructivas de apoyarse mutuamente”.
Sin duda, la infertilidad es un desafío, no solo para cada persona, sino para la pareja que la atraviesa junta. No puedes subestimar el impacto que podría tener en tus relaciones. Si está experimentando fuertes impactos como pareja, no está ni mucho menos solo. ¡Esto es difícil!
Puedes superar esto, lo prometemos. Pero no es necesario que usted pase por esto solo. Busque apoyo (de su médico, terapeuta o un amigo de confianza) para ayudarle a navegar las agitadas aguas de la infertilidad como pareja.
