No te amo: cómo decirle a alguien que no lo amas

Cuando la gente dice “te amo”, a menudo se considera un gran paso en una relación. Pero ¿qué pasa cuando necesitas decirle a alguien que no lo amas o que aún no lo amas y no estás seguro de cómo te sientes? O tal vez los amaste en algún momento, pero ahora has perdido esos sentimientos. La cuestión es: el amor es complicado.

Si bien es necesario discutir las emociones importantes, no siempre es fácil expresarlas, especialmente cuando se trata de algo tan difícil como decir “No te amo”.

Cómo saber que estás enamorado

Cada uno experimenta el amor de manera diferente, así que la verdad es que no podemos decirte con seguridad si estás enamorado, pero podemos darte algunas señales que indican que lo estás. Como le dice a mbg la psicoanalista Babita Spinelli, L.P.: “Para algunos, es un ardor lento que se desarrolla con el tiempo, y para otros, puede parecer más rápido, como ese momento de ‘ajá’. El amor no crece al mismo ritmo para todos. “

Según el terapeuta de relaciones Ken Page, LCSW, la cuestión misma de cómo saber cuándo estás enamorado es una cuestión profunda y rica de autodescubrimiento. Señala que es importante tener claro el tipo de amor que realmente estás experimentando. “¿Es enamoramiento? ¿Es amor sano? ¿Es amor que puede inspirar y durar? El amor es una rica combinación de eros, que incluye lo erótico, lo romántico y lo sexual, y también la calidez y la belleza del compañerismo y el cuidado”, dijo. dice.

Aquí está nuestra guía completa sobre cómo se siente realmente el amor verdadero y, a continuación, encontrará una lista rápida de signos comunes de amor:

• Sientes que quieres compartir hasta el más mínimo detalle con la persona.
• Esperas compartir los momentos de tu día o tu historia más larga y también quieres escuchar detalles sobre tu persona.
• Quieres compartir tu mundo con ellos.
• Quieres escuchar sus pensamientos y comprender mejor sus emociones.
• Esperas seguir experimentando la vida con ellos.
• Cuando te enamoras, extrañas a la persona y experimentas un sentimiento cálido cuando piensas en ella.
• Aceptas todas sus partes, incluidas las extravagantes y desordenadas.
• Los conviertes en una prioridad en tu vida.
• Te preocupas por sus necesidades y su felicidad como te preocupas por la tuya propia.
• Puedes ver un futuro con ellos y pensar en ellos en tus planes de vida a largo plazo.
• Hay una sensación de novedad y vitalidad que viene con el amor.
• Hay dolor y anhelo por la presencia de la otra persona.

Las razones por las que puedes sentirte desafiado a enamorarte

El amor puede ser una emoción compleja. Los estudios muestran que los adultos pueden tardar entre 97 y 139 días o más en sentir que se van a “enamorar” de otra persona. Si no sientes amor inmediatamente después de conocer a alguien, esto puede ser más común de lo que crees.

Hay varias etapas del amor, desde el enamoramiento inicial hasta el apego a alguien a largo plazo. El amor es una emoción que desencadena reacciones químicas en el cerebro, por lo que puede aparecer y desaparecer. Es posible que quienes mantienen relaciones amorosas duraderas no sientan amor mutuo el 100% del tiempo, ya que el cerebro deja espacio para otras emociones, como alegría, tristeza, satisfacción y más. Sin embargo, es posible encontrar y permanecer enamorado por un tiempo prolongado.

Hay algunas razones por las que es posible que no sientas amor por alguien, incluidas las siguientes.

Tienes un estilo de apego inseguro

Los estilos de apego se desarrollan desde niño según la forma en que su cuidador principal atiende sus necesidades emocionales y físicas. El apego inseguro puede ocurrir cuando no se satisfacen las necesidades de un bebé o un niño o si ocurre un trauma infantil.

Los cuatro estilos de apego incluyen:

• Ansioso-preocupado.
• Evitativo.
• Desestructurado.
• Seguro.

En el apego evitativo, es posible que experimente impulsos de evitar la intimidad cercana, el amor o la vulnerabilidad. Es posible que sientas que cuanto más alguien se acerca a ti, más quieres alejarte. El apego inseguro también podría estar relacionado con una baja autoestima que, según el Servicio Nacional de Salud (NHS), también puede comenzar en la infancia y persistir hasta la edad adulta.

Te identificas como aromático

El aromanticismo es una identidad relacionada con tu orientación romántica. Aquellos que se identifican como románticos pueden no sentir amor o deseo de participar en relaciones románticas.

Puede ser normal identificarlo como aromático y no es necesariamente un signo de un problema de salud mental subyacente. Las personas románticas pueden optar o no por tener relaciones románticas o conexiones íntimas cercanas. Es posible que aún experimenten atracción sexual o se identifiquen como asexuales, lo que significa que no sienten atracción sexual en absoluto.

Muchas personas románticas tienen una relación queer-platónica que es una relación platónica con dinámicas, reglas o emociones específicas que son más de lo esperado en una amistad.

Experimentaste relaciones pasadas traumáticas o poco saludables

Si ha amado en el pasado, pero ha experimentado una relación traumática o poco saludable, es posible que se sienta cauteloso o temeroso de entablar una relación ahora. A menudo, curarse de un trauma puede llevar tiempo y es posible que tenga dificultades para confiar o sentirse abierto a la intimidad con alguien nuevo por temor a que la relación termine igual que la anterior. Si ha experimentado problemas en sus relaciones anteriores, considere buscar el apoyo de un terapeuta. Sanar tus heridas del pasado puede ser un paso para sentirte abierto al amor en el futuro si así lo deseas. Si anhela la sensación de enamorarse, pero también se siente nervioso por ello, puede beneficiarse de la psicoterapia.

No te sientes preparado para tener una relación

Es posible que estés en una fase de tu vida en la que aún no te sientes preparado para tener una cita o experimentar una conexión a largo plazo. Es normal tomarse un tiempo para tener una cita o incluso no tener ninguna cita. Si no anhelas una relación romántica o sientes que no tienes una mentalidad saludable para ello, podría ser el momento de concentrar tu energía en tu interior. Si ya estás en una relación y sientes que cometiste un error o que no estás listo para tener una cita, puedes optar por dejar a tu pareja. Aunque decidir romper puede resultar abrumador, estar fuera de una relación puede brindarle la claridad mental y el espacio que necesita para descubrir la dinámica que funciona para usted.

No estás enamorado de tu pareja actual

Si no te sientes enamorado, pero estás en una relación, es posible que no ames a tu pareja actual. Sin embargo, no amar a tu pareja actual no necesariamente indica que seas incapaz de enamorarte. Piensa en relaciones pasadas, si las tuviste. ¿Te enamoraste de alguna de tus parejas? Si es así, podría ser que tu relación actual sea incompatible contigo o que no haya pasado suficiente tiempo. El amor es una emoción que ocurre naturalmente y no debe ser forzado.

Es posible que descubras que tu relación comienza a tener problemas si te mantienes comprometido con alguien a quien no amas o que ya no amas. Si necesita ayuda para decidir si dejar su relación, considere comunicarse con alguien en quien confíe o con un profesional para obtener consejos interesantes.

Tus necesidades no se satisfacen en tu relación

Las relaciones saludables contribuyen a la salud mental en general. Si sus necesidades no se satisfacen en su relación, es posible que no sienta amor por su pareja. Es posible que haya sentido amor por ellos en algún momento y haya sentido que las emociones disminuyeron con el tiempo a medida que surgieron conflictos o sus necesidades comenzaron a pasar desapercibidas.

En este caso, una conversación abierta con tu pareja podría resultar beneficiosa. Hágales saber que no se siente satisfecho con el estado actual de su conexión. Las razones comunes por las que podría sentirse insatisfecho incluyen:

• Su pareja no contribuye con las tareas domésticas, el cuidado de los niños ni las facturas.
• El nivel de intimidad física en su relación es bajo.
• No te sientes escuchado emocionalmente.
• No sientes que tu pareja esté agradecida por lo que haces por ella.
• Tu pareja está emocionalmente distante.
• Tu pareja está emocionalmente abrumadora.
• No sientes que tú o tu pareja se estén enamorando o que alguna vez hayan sentido amor por el otro.
• Está ocupado con el trabajo u otras responsabilidades y no pasa tiempo juntos.
• Tus intereses no se alinean o no te sientes compatible.
• Usted está cuidando financiera, emocional y físicamente a su pareja en su mayor parte o por completo.
• Tu pareja no se preocupa por su salud física o mental.
• Tu pareja no considera tu lenguaje del amor.
• Tu pareja ignora tus límites.
• Estás discutiendo o teniendo conflictos más de lo habitual.

Si alguno de los puntos anteriores ocurre en su relación, considere comunicarse con un terapeuta de pareja o un consejero individual. También podrías considerar dejar tu relación si las cosas siguen igual o no cambian después de comunicar tus necesidades.

Estás experimentando baja autoestima

La baja autoestima puede provocar sentimientos de repulsión hacia el amor o las relaciones. Si no se siente atractivo, valioso o adorable, puede sentir inconscientemente que los demás no lo verán de esta manera. La baja autoestima se puede mejorar mediante el cuidado personal y prácticas que aumenten la autocompasión, como la meditación.

Otras formas de autocuidado pueden incluir:

• Salir a caminar en la naturaleza.
• Identificar tus emociones y validarlas por ti mismo.
• Participar en una actividad que te apasione.
• Practicar la higiene personal y del sueño.
• Atendiendo sus necesidades de salud mental.
• Llevar una dieta saludable.
• Beber agua diariamente.
• Practicando la atención plena.
• Hablar con alguien de confianza.
• Anotar tus metas y sueños.
• Llevar un diario.
• Utilizar juguetes inquietos.
• Separar trabajo, estudio y vida personal.

Aún no has conocido a tu pareja

Es posible que aún no hayas conocido a alguien que cumpla con tus estándares de amor, relaciones o atracción. Si ha tenido citas casuales en el pasado o no ha encontrado una posible pareja, es posible que la persona “adecuada” no se haya cruzado con usted. Centrar tu energía en ti mismo podría ser beneficioso si piensas a menudo en conocer a una pareja hasta el punto de que te cause estrés. Cuando dejas de buscar una conexión, alguien podría tropezar contigo. Si bien es importante buscar a alguien con quien sea compatible y que satisfaga sus necesidades, también es vital concentrarse en lo que puede hacer para ser una pareja saludable para otra persona.

Por otro lado, si no has puesto mucho esfuerzo en encontrar pareja, pero estás listo para comenzar, podrías considerar tener citas en línea o asistir a un evento de citas a ciegas en tu ciudad. Como se indicó anteriormente, el amor puede tardar un par de meses en desarrollarse, así que pruebe su conexión en situaciones favorables y déjelo ir a partir de ahí.

¿Está mal no sentir amor?

Ya sea que aún no hayas sentido amor, hayas perdido el amor por tu pareja o te identifiques como aromático o asexual, no sentir amor puede ser normal y saludable. Es posible que tus movimientos no estén bajo tu control y juzgarte a ti mismo por no sentir algo puede ser contraproducente. No hay nada malo contigo. Sin embargo, si se siente angustiado, confundido o molesto por no sentir amor, podría considerar buscar ayuda de un consejero.

Si no los amas

Si simplemente no sientes algo por alguien y probablemente nunca lo tendrás, debes hacérselo saber, especialmente si acaba de declararte su amor. Es hora de una de esas grandes y difíciles conversaciones. “En mi opinión, si estás en una situación en la que necesitas decirle a alguien que no lo amas, probablemente tengas una conversación más amplia que debes tener contigo mismo y con la otra persona. Si tu pareja está enamorada y tú no De lo contrario, la relación podría no tener mucho futuro”, dice Hartstein. “Decir que no los amas probablemente sea parte de una conversación de ruptura/’hacia dónde va esto'”.

Puede que no te sientas preparado para ello (tal vez lo hayas estado posponiendo), pero tener que admitir que no amas a alguien puede forzar una conversación mucho más amplia. Y, si crees que nunca amarás a esa persona, entonces puede ser una conversación de ruptura que probablemente ya tenía que suceder. Quítate esa curita. Pero debes ser consciente de sus sentimientos, así que asegúrate de ser lo más compasivo posible.

Si aún no los amas

La versión más fácil de esta conversación (bueno, un poco más fácil) es si sientes que eventualmente amarás a la persona, pero aún no has llegado a ese punto. Aún así, debes ser amable y consciente de sus sentimientos, porque es horrible no escuchar un “te amo” de respuesta, pero puedes amortiguar el golpe con el hecho de que crees que podrías sentirte así algún día. “Responder a tu pareja que te dice ‘te amo’ antes de que estés listo puede ser complicado”, le dice a Bustle la autora y experta en relaciones Susan Winter. “[Eso es] si no sientes por ellos lo que ellos sienten por ti”. “Dígales la profundidad de sus sentimientos, en detalle”, dice Winter. “Incluye las formas en que te hacen feliz y agregan valor a tu vida. Si aún no puedes decir ‘Te amo’, entonces es mejor describir la creciente conexión emocional que estás sintiendo con tu pareja. Esto brinda seguridad, ya que muestra que ambos se están moviendo en la misma dirección”.

Siempre que puedas hablar sobre lo mucho que te preocupas por ellos, debe ser una conversación de la que, aunque no sea fácil, ambos puedan salir sintiéndose bien.

Si ya no los amas

Quizás la conversación más difícil sea decirle a alguien a quien amaba que ya no lo ama. Probablemente te lo has estado negando a ti mismo hasta que ya no puedes hacerlo más. “Es natural querer que lo que te resulta tan familiar permanezca como está, con sólo unos pocos ajustes”, le dice a Bustle la experta en salud emocional y psicoterapeuta radicada en Nueva York, Katherine Schafler. “Pero a veces esos ajustes no son posibles, porque una o ambas personas ya están descartadas. Si no te sientes culpable o deseas no lastimar a la otra persona, tus corazones definitivamente están en un buen lugar, simplemente no está en “La relación ya no existe. Quedarse con alguien por lástima no es bondad y, en última instancia, al final lastima más a tu pareja, lo cual es no amar en absoluto”.

Asegúrate de elegir el momento con cuidado y dale a tu pareja suficiente espacio para hacer preguntas, enojarse o establecer reglas básicas. Tú eres el que da un paso atrás, por lo que debes seguir su ejemplo si quieren sacarte de sus vidas o si simplemente necesitan tiempo.

Es difícil decirle a alguien que no lo amas, pero no puedes evitar cómo te sientes. Siempre que lo hagas con empatía y consideración, todo irá bien.

Cuando ya no estás enamorado de ellos

En el apogeo de una relación, es difícil imaginar la vida con otra persona. Sus risas te traen alegría, su dolor es una prueba compartida y cada momento tuyo parece estar dedicado a conocer a esta persona más íntimamente.

Sin embargo, estos sentimientos no siempre se mantienen o pueden parecer menos intensos con el tiempo. En tales casos, es posible que no siempre signifique que haya perdido interés en su pareja. Tampoco es esto un indicador seguro de que se pierde el amor en la relación. Podría simplemente significar que la relación ha entrado en una rutina y podría beneficiarse de una chispa renovada.

Pero podría haber un motivo de preocupación si ya no desea hablar con su pareja. Lo mismo ocurre cuando ahora esperas deliberadamente pasar un tiempo lejos de ellos. Otras veces, es posible que sus sentimientos ahora recaigan en otra persona. Estos cambios pueden confirmar un cambio en las emociones.

Para comunicarle a su pareja que ya no la ama, se recomiendan los siguientes pasos.

Asegúrate de lo que quieres hacer

Antes de intentar decirle a una pareja o a un interés amoroso que ya no los amas, esta decisión debe tomarse sólo después de una cuidadosa consideración.

Eso significa que si todavía no estás seguro de dónde residen tus sentimientos, o si solo estás molesto por una mala pelea, no tiene por qué significar un amor perdido.

Sin embargo, esto cambia cuando hay una falla en la comunicación o su actitud hacia ellos ha cambiado significativamente. Cuando ya no te preocupan las actividades de tu pareja o si tus intereses están en otra parte, esto puede significar que ya no estás enamorado.

Hable con ellos primero sobre el cambio de sentimientos

A pesar de muchas esperanzas de experimentar el amor a primera vista, los sentimientos románticos tienden a desarrollarse con el tiempo. Del mismo modo, es poco probable que estos sentimientos desaparezcan de la noche a la mañana.

Cuando empiezas a experimentar las primeras señales de que estás perdiendo interés en tu pareja, siempre es recomendable hablar con ella primero.

Esto significa tomarse el tiempo para hablar sobre los cambios en sus sentimientos o cómo ve la relación.

Este esfuerzo adicional puede ayudar a revivir la relación. Del mismo modo, esta elección de acción puede ser preferible a negar el amor a la primera señal de problema.

Comunique sus sentimientos amablemente

Después de pensar profundamente y comunicar inquietudes a su pareja, es posible que persista la insatisfacción con su relación. En este caso, cuando esté seguro de que no le queda ninguna conexión romántica, debe informar a su pareja.

Para hacer esto, su elección debe compartirse con delicadeza y con el máximo respeto hacia la persona por la que alguna vez tuvo fuertes sentimientos. Se les debe permitir hacer preguntas y hablar abiertamente sobre sus sentimientos.

Es importante evitar culparlos por el cambio de sentimientos. Habla de tus emociones con honestidad, pero recuerda priorizar la amabilidad mientras procesan tu decisión.

Cuando no sientes nada por ellos

Puede ser increíble escuchar un “te amo” de la persona adecuada. Sin embargo, a pesar de lo halagador que pueda resultar escuchar esas palabras, hay ocasiones en las que provienen de una persona por la que no sientes nada. Esto es especialmente cierto cuando dicha persona es alguien por quien tienes pocas posibilidades de experimentar sentimientos románticos.

En tales casos, podría ser mejor cortar el cordón rápidamente antes de que los sentimientos se vuelvan aún más profundos. Esto se puede lograr en tres sencillos pasos.

Apreciación

Cuando busca rechazar la confesión romántica de una persona, una cosa clave para recordar es la amabilidad. Esto se puede lograr mostrando aprecio por cómo te ven y sus sentimientos hacia ti.

El agradecimiento debe mostrarse con sinceridad y comprensión de lo difíciles que podrían resultarles las siguientes declaraciones.

Elogio

Mientras buscas decepcionar suavemente a un admirador, otro movimiento que puedes hacer es elogiar sus atributos positivos. Un elogio sobre su apariencia, cerebro y otras características puede ser útil para garantizar su atractivo. Sin embargo, esto debe hacerse con moderación y respeto.

La cobertura

Después de mostrar aprecio y elogiar modestamente, el siguiente paso es un suave rechazo de sus sentimientos. La honestidad siempre es recomendable y se puede lograr simplemente diciendo que no sientes lo mismo hacia ellos.

No es prudente perdonar sus sentimientos afirmando amor por otra persona u otros adornos. Esto se debe a que es posible que simplemente esperen el día en que usted esté disponible para corresponder a sus sentimientos y esto constituiría una forma de guiar a alguien, lo cual es injusto para ellos y para usted mismo. Por eso, es mejor abstenerse de mentir para proteger sus sentimientos.

Habla con claridad y, sobre todo, con compasión al transmitir el mensaje.

También puede ser una buena idea distanciarte un poco de esa persona para que no se haga una idea equivocada de lo que sientes por ella. Además, por otro lado, si la persona no reacciona bien o se involucra en algún tipo de abuso porque no correspondes a sus sentimientos, tienes todo el derecho a terminar la relación por completo y alejarte.

Cuando recién estás aprendiendo a amarlos

A veces, conoces a una persona y te conectas con ella en un nivel especial. En estos casos, la posibilidad de enamorarse de ellos puede no parecer demasiado lejana. Sin embargo, esto no le impide optar por esperar antes de dar a conocer sus sentimientos. Su retraso puede ser para evitar cometer algún paso en falso.

Desafortunadamente, puede que este no sea el caso para ellos. La fuerza de sus sentimientos puede provocar una revelación temprana de sus sentimientos hacia usted. Cuando una persona hace esto y usted no siente lo mismo todavía, simplemente comunicarlo puede no ser suficiente para manejar la situación.

Empiece por hacerles saber que disfruta de su compañía y que le ha tomado cariño. Reconoce y aprecia sus sentimientos, reconociendo las características que más admiras de ellos.

Sin embargo, al dar una respuesta directa a sus sentimientos, hazles saber que valoras la conexión floreciente. Aclara que vas en esa dirección, pero que te gustaría tener un poco más de tiempo para construir un vínculo más fuerte con esa persona.

Debido a que es fácil que esta conversación suene como un suave rechazo, hazle saber que debería llegar un momento en el que respondas esas palabras. Simplemente quieres disfrutar del proceso de enamorarte de ellos, sin poner en peligro las cosas por avanzar demasiado rápido.