O bien, ya no los amas o no has descubierto si es amor. Cuando la gente dice “te quiero”, a menudo se considera un gran paso en una relación. Lo que no se discute tan a menudo es cómo responder si alguien dice “te quiero” y tú no sientes lo mismo o no estás seguro de cómo te sientes. Otra conversación difícil de mantener es reconocer un cambio de sentimientos hacia ellos, como, por ejemplo, darse cuenta de que te has desenamorado de ellos.
Aunque es importante comunicarse honesta y abiertamente sobre las emociones con la pareja, no siempre es fácil expresarlas en voz alta, especialmente cuando se trata de algo tan difícil como decir “no te quiero”.
Experimentar un amor no correspondido puede ser una situación dolorosa, desgarradora y, a veces, embarazosa de vivir. En algunos casos, puedes ser el receptor de un amor genuino, pero te cuesta comunicar que no lo sientes con la misma intensidad. Otras veces, puede sentir el comienzo de fuertes emociones hacia una persona. Sin embargo, puede que necesites un poco más de tiempo para confirmar tus sentimientos, antes de decir esas tres palabras de vuelta.
Siga leyendo para saber cómo manejar los diferentes casos en los que el amor no es compartido por todos los implicados.
Cuando ya no estás enamorado de una persona
En el punto álgido de una relación, es difícil imaginar la vida con otra persona. Sus risas te alegran, su dolor es un calvario compartido y cada momento parece dedicado a conocer a esa persona más íntimamente.
Sin embargo, estos sentimientos no siempre se mantienen o pueden parecer menos intensos con el tiempo. En estos casos, no siempre significa que hayas perdido el interés por tu pareja. Tampoco es un indicador seguro de que se haya perdido el amor en la relación. Podría significar simplemente que la relación ha entrado en un bache y podría beneficiarse de una chispa renovada.
Pero podría ser motivo de preocupación si evita activamente hablar o pasar tiempo con su pareja, especialmente si está agotado de intentar reparar la relación sin que haya habido una mejora o un esfuerzo recíproco, si se pelean constantemente (o se han vuelto demasiado apáticos para pelear), o han dejado de ayudarse o apoyarse mutuamente.
Otras veces, tus sentimientos han cambiado hacia otra persona. Estas situaciones pueden dar lugar a un cambio de emociones que es importante comunicar.
Para comunicar a tu pareja que ya no la amas, se aconseja seguir los siguientes pasos.
Esté seguro de lo que quiere hacer
Antes de decirle a tu pareja o a la persona con la que mantienes una relación que ya no la quieres, es importante que te tomes el tiempo necesario para considerar cuidadosamente y con detenimiento el origen, la entrega y el impacto de esta decisión.
Esto significa que, si todavía estás indeciso sobre lo que sientes, o si estás molesto inmediatamente después de un conflicto no resuelto, no tiene por qué significar decir palabras que pueden no ser ciertas.
Sin embargo, esto cambia cuando hay una ruptura de la comunicación o tu actitud hacia ellos ha cambiado significativamente. Si ya no te importan las acciones o necesidades de tu pareja, si te encuentras alejándote física y emocionalmente, o si tus sentimientos de amor se centran en otra parte, esto puede revelar que ya no estás enamorado.
Hable primero con su pareja sobre el cambio de sentimientos
A pesar de las muchas esperanzas de experimentar el amor a primera vista, los sentimientos románticos tienden a construirse con el tiempo. Del mismo modo, es poco probable que estos sentimientos se apaguen de la noche a la mañana.
Cuando empiece a experimentar las primeras señales de que está perdiendo el interés por una pareja, siempre es aconsejable hablar primero con ella.
Esto significa tomarse el tiempo necesario para hablar de los cambios en tus sentimientos o de cómo ves la relación.
Este esfuerzo adicional puede ayudar a reavivar la relación. Asimismo, esta opción de acción puede ser preferible a negar el amor a la primera señal de problemas.
Comunica tus sentimientos con amabilidad
Después de haber reflexionado profundamente y de haber comunicado sus preocupaciones a su pareja, es posible que siga habiendo insatisfacción en la relación. En este caso, en el que está seguro de que no le queda ninguna conexión romántica, debe informar a su pareja.
Para ello, debe compartir su decisión con delicadeza y con el máximo respeto por la persona por la que antes tenía fuertes sentimientos. Puedes apoyarles y animarles a que hagan preguntas y hablen abiertamente de sus propios sentimientos.
Es importante evitar culparles por el cambio de sentimientos. Habla de tus emociones con honestidad, pero recuerda priorizar la amabilidad mientras ellos procesan tu decisión.
Para resumir, estos son algunos consejos para hablar con tu pareja:
- Comparte esta difícil decisión en un entorno privado, tranquilo y cómodo.
- Explica que tus sentimientos han cambiado de forma amable, delicada y honesta.
- No entres en una discusión o en un debate sobre por qué han cambiado tus sentimientos.
- Utiliza frases neutras que no culpen ni avergüencen.
- No ofrezcas falsas esperanzas sobre un posible cambio en el futuro si no lo dices en serio.
- Sé claro, conciso y amable.
- Deja espacio para sus sentimientos, reacciones y preguntas.
Puedes decir algo como “Es importante para mí ser sincero, ya que te valoro y respeto y el tiempo que hemos compartido juntos. Mis sentimientos por ti han cambiado y todavía me importas, pero ya no estoy enamorado de ti”.
Cuando no sientes lo mismo por ellos
Un “te quiero” de la persona adecuada puede ser increíble de escuchar. Sin embargo, a pesar de lo halagador que puede ser escuchar esas palabras, hay veces en las que vienen de una persona por la que no sientes lo mismo. Esto es especialmente cierto cuando lo expresa alguien por quien tienes pocas posibilidades de experimentar sentimientos románticos.
En estos casos, lo mejor es cortar la cuerda rápidamente antes de que los sentimientos se hagan más profundos. Esto puede conseguirse en tres sencillos pasos.
Puedes considerar decir algo como “Gracias por compartir tus sentimientos. Creo que eres un ser humano maravilloso con un hermoso corazón. También quiero ser honesto contigo en que no siento lo mismo, y espero que puedas conectar con alguien que pueda y sienta lo mismo.”
Agradecimiento
A la hora de rechazar la confesión romántica de una persona, una cosa clave que hay que recordar es la amabilidad. Esto puede lograrse mostrando aprecio por cómo te ven y por sus sentimientos hacia ti.
El aprecio debe mostrarse con sinceridad y comprendiendo lo difíciles que pueden ser para ellos las siguientes declaraciones.
Elogios
Mientras se busca dejar a un admirador con suavidad, otro movimiento a realizar es el elogio de sus atributos positivos. Un cumplido sobre su aspecto, su cerebro y otras características puede ser útil para dar seguridad sobre su atractivo. Sin embargo, debe hacerse con moderación y respeto.
La vuelta al ruedo
Después de mostrar aprecio y hacer un modesto elogio, el siguiente paso es un suave rechazo de sus sentimientos. La sinceridad es siempre aconsejable y puede lograrse simplemente diciendo que no se siente lo mismo hacia ellos.
No es aconsejable ahorrarse sus sentimientos alegando amor por otra persona, o cualquier otro adorno. Esto se debe a que simplemente pueden esperar a un día en el que estés disponible para corresponder a sus sentimientos y esto constituiría como un engaño a alguien, lo cual es injusto para ellos y para ti. Por lo tanto, es mejor abstenerse de mentir para no herir sus sentimientos.
Habla con claridad y, sobre todo, con compasión cuando transmitas el mensaje.
También puede ser una buena idea distanciarse de ellos durante un tiempo para que no se hagan una idea equivocada de tus sentimientos hacia ellos. Por otro lado, si la persona no reacciona bien o incurre en algún tipo de abuso porque no correspondes a sus sentimientos, tienes todo el derecho a terminar la relación por completo y alejarte.
Aprende herramientas clave para desapegarte de tu ex pareja de manera positiva, gestionar las emociones como la tristeza, la rabia y el miedo y elaborar tu propio plan para llegar a la aceptación y recuperar tu bienestar emocional. Lograrás liberarte del resentimiento, aprendiendo a perdonar y perdonarte. Este curso es para ti si:
– ¿Estás intensamente afectado por la ruptura con tu pareja?
– ¿Te cuesta repensar y rehacer tu vida sin esa persona?
– ¿Sientes que tu estado de ánimo depende de esa relación?
– ¿Tus familiares manifiestan estar preocupados por tu bienestar emocional?
– ¿Te da miedo no volver a encontrar pareja?
– ¿Repites una y otra vez el mismo patrón de relaciones tóxicas?
Cuando estás aprendiendo a amarlos
A veces, conoces a una persona y conectas con ella a un nivel especial. En estos casos, la posibilidad de enamorarse de ella no parece muy lejana. Sin embargo, esto no impide que decidas esperar antes de dar a conocer tus sentimientos. Puede que tu demora sea para no dar ningún paso en falso.
Desgraciadamente, este puede no ser el caso para ellos. La fuerza de sus sentimientos puede provocar una revelación temprana de los mismos para ti. Cuando una persona hace esto y tú aún no sientes lo mismo, el simple hecho de comunicarlo puede no ser suficiente para manejar la situación.
Comienza haciéndole saber que disfrutas de su compañía y que te has encariñado con ella. Reconoce y aprecia sus sentimientos, reconociendo los rasgos que más admiras de ellos.
Sin embargo, al dar una respuesta directa a sus sentimientos, hazles saber que valoras la conexión que está floreciendo. Aclara que vas en esa dirección, pero que te gustaría tener un poco más de tiempo para construir un vínculo más fuerte con ellos.
Dado que es fácil que esta conversación suene como un suave rechazo, hazle saber que debe llegar un momento en el que le devuelvas esas palabras. Simplemente quieres disfrutar del proceso de enamoramiento, sin poner en peligro las cosas por ir demasiado rápido.
Podrías decir algo como “Estoy disfrutando mucho de nuestra exploración y descubrimiento. Me siento cálida, apoyada, cuidada y segura contigo, pero aún no estoy preparada para decírtelo. Quiero que sepas que siento una creciente conexión emocional entre nosotros y aprecio el tiempo y la oportunidad de seguir profundizando nuestra conexión y nuestros sentimientos mutuos.”
El amor puede ser un sentimiento difícil, especialmente cuando no es correspondido. Dar la noticia de que no se está enamorado de una persona puede ser duro, ya que puede provocar un dolor considerable. Aunque es importante mantenerse firme en la elección, este mensaje debe transmitirse siempre con amabilidad y respeto.
¿Se puede aprender a amar?
Cualquiera que haya visto comedias románticas como Cuando Harry conoció a Sally, As Good as it Gets, Moonstruck o prácticamente cualquier cosa protagonizada por Sandra Bullock conoce el tema de los opuestos que se atraen y los enemigos que se convierten en amantes. Este tema ha estado presente desde el principio de los tiempos; lo vemos en La fierecilla domada de Shakespeare y en Emma de Jane Austen. Sin embargo, por mucho que muchas películas, novelas u obras de teatro quieran que lo creamos, no es muy probable que nos enamoremos de alguien a quien inicialmente no soportamos. Pero un nuevo artículo plantea la cuestión de si podemos aprender a enamorarnos de alguien con quien no sentimos inicialmente esa “chispa” especial.
Claro que la atracción es necesaria para comenzar cualquier relación, pero ¿hasta qué punto dependemos de esa atracción inicial como señal de amor duradero? Como dice un artículo reciente del Dr. Robert Epstein: “No creo que uno pueda enamorarse absolutamente de nadie, pero hay muchas personas a nuestro alrededor con las que podríamos crear un amor duradero de forma muy deliberada”.
Puede que no parezca tan romántico: conocer a alguien, que te guste lo suficiente como para darle una oportunidad, y luego ver si se pueden desarrollar sentimientos fuertes hacia esa persona. Pero el artículo del Dr. Epstein recomienda que veamos el amor de otra manera. En su entrevista con www.psychologies.co.uk, el Dr. Epstein aconseja que no seamos tan pasivos a la hora de esperar que el amor nos encuentre, que nos lance la flecha penetrante de Cupido y nos abrume con una atracción mental y física. En su lugar, anima a las personas a estar más abiertas al amor, más abiertas a los defectos de nuestras parejas y menos dependientes de la noción de que sólo tenemos una verdadera alma gemela. El Dr. Epstein nos advierte de que cuanto más idealicemos a una pareja en las primeras etapas de una relación, más nos decepcionaremos al descubrir que esa persona no es tan perfecta como habíamos imaginado.
¿Cómo podemos hacer la mejor elección para nosotros mismos? ¿Cómo podemos aprender a enamorarnos y permanecer enamorados?
En la fase inicial de selección de una pareja, es importante tener en cuenta las cualidades ideales que deberíamos buscar en esa pareja y que nos llevarían a una relación ideal. Estas cualidades incluyen la madurez, la no defensa, la honestidad, la empatía y el sentido del humor (entre otras). Cuando dos personas encuentran estas cualidades en el otro y toman la decisión de estar juntos, suelen tener fuertes sentimientos hacia el otro que son muy reales para ellos: respeto, atracción y aprecio mutuos. Al comprobar que nuestra pareja posee estas cualidades, podemos sentirnos seguros de haber hecho una elección de alto nivel para nosotros mismos y podemos sentirnos más cómodos compartiendo la vida estrechamente con esa persona.
Una vez que la relación se vuelve más seria, es importante tener cuidado con las formas en que podemos volvernos excesivamente críticos con nuestras parejas. Por mucho que todos digamos que queremos el amor, hay muchas defensas que poseemos que nos protegen de permitirnos experimentar plenamente el amor y permitir que permanezca en nuestras vidas. Las viejas heridas, los recuerdos y los sistemas que antes utilizábamos para protegernos pueden resurgir inconscientemente cuando nos acercamos a alguien.
Estas defensas pueden tomar la forma de un enemigo interno. Este enemigo siempre está ahí para menospreciarnos y amenazar con sabotear nuestra felicidad. Piensa en todas las veces que una voz dentro de tu cabeza te ha dicho que no invites a salir a alguien que te gusta, que no seas vulnerable con tu pareja, que no confíes en alguien a quien quieres o que no creas que te cuidan. Esta misma “voz interior crítica” que se vuelve contra nosotros puede volverse contra nuestra pareja. Intenta desconfiar de esta voz y separar tus verdaderos sentimientos de los que puedes estar proyectando desde viejas defensas.
Cuanto más actuemos en función de nuestras defensas, más probable será que sustituyamos el amor real que antes sentíamos por nuestra pareja por una forma de relacionarnos más rutinaria y apagada. Es posible que realicemos las acciones asociadas a estar enamorados, como salir o irse a vivir juntos, pero al hacer estas cosas, es posible que no sintamos la misma emoción inicial que teníamos hacia nuestras parejas.
Hay muchas maneras de mantener una relación sana y evitar las trampas de un vínculo de fantasía. Por un lado, podemos ser íntegros y mantener las cualidades ideales en nosotros mismos que apoyan una relación sana. También podemos ser conscientes de las “voces internas críticas” que nos dicen que nos alejemos de nuestros sentimientos amorosos. Por último, podemos buscar las señales de que estamos participando en un vínculo de fantasía y tratar de interrumpir activamente estos patrones.
