Establecer buenos hábitos de sueño
Para ayudar a tu hijo a convertirse en un mejor bailarín es importante asegurarse de que tenga buenos hábitos a la hora de dormir, como una rutina nocturna, no tener acceso a las pantallas al menos una hora antes de dormir, una hora de dormir razonable que le permita obtener la cantidad de sueño adecuada para su edad, una hora de dormir consistente incluso los fines de semana y un entorno de sueño seguro y oscuro. En nuestra casa nos encanta este reloj para dormir para ayudar a desarrollar buenos hábitos de sueño en nuestros hijos desde una edad temprana. Como muestra la hora y no tiene un aspecto demasiado infantil, nuestros hijos mayores también lo utilizan, especialmente por el ruido blanco que les encanta escuchar mientras se duermen.
Asegurarte de que tu hijo recibe suficiente aire fresco y luz solar durante el día también le ayudará a establecer su reloj interno conocido como su Ritmo Circadiano.
Prepara comidas y meriendas sanas y nutritivas
Los bailarines necesitan energía y resistencia no sólo para la clase de baile, sino para asegurarse de que tienen carreras duraderas porque, como dice el refrán, somos lo que comemos. Una dieta saludable llena de nutrientes, desintoxicantes, pre y probióticos, vitaminas y minerales proporcionará los bloques de construcción para esos músculos y huesos en desarrollo. Este tipo de apoyo y la enseñanza de una buena nutrición a tu hijo le beneficiará durante los próximos años, ya que se enfrentará a las tensiones de la danza no sólo en su cuerpo, sino también en sus pensamientos sobre su cuerpo.
Corrige su postura
Los bailarines, especialmente los que toman clases de ballet, entrenan y fortalecen sus músculos para lograr una postura perfecta mientras están en clase. Pero todo ese trabajo se echa a perder si tu hijo pasa el doble de tiempo encorvado sobre una pantalla, una tableta o incluso sus deberes. Al encorvarse, muchos de los músculos y tendones de la parte delantera del cuerpo se contraen, y cuando están en esa posición durante largos periodos de tiempo se tensan, lo cual no es lo que quieren los bailarines: quieren músculos largos, alargados y flexibles. Necesitamos una buena postura para poder equilibrarnos, y los bailarines necesitan algo más que un buen equilibrio para poder realizar los distintos movimientos que se les exigen. Asegurarse de que tu hijo tiene una buena postura fuera de la clase de danza le ayuda a mantener la forma correcta mientras hace ejercicio, lo que se traduce en menos lesiones y mayores ganancias.
Enséñales a cuidar su bienestar
Los bailarines tienen que estar siempre en plena forma. A la primera señal de una posible lesión o enfermedad, su hijo debe tener la confianza de saber que cuidar su cuerpo es importante y buscar asistencia médica o empezar a cuidarse mejor, por ejemplo, descansando en lugar de salir con los amigos. Por tanto, como padre o madre, debes tomarte en serio sus dolencias para demostrarles que su salud es un asunto serio. Comenta con él qué tipo de profesional médico puede necesitar, como un fisioterapeuta, un osteópata u otro especialista, dependiendo del problema.
Si es la primera vez que necesitan ver a un especialista, pide ayuda a tu hijo para encontrar el más adecuado. Puede que tengas que averiguar si necesitas una derivación médica o si ese especialista en concreto, comparado con otro similar, está cubierto por tu seguro. Si tu hijo es lo suficientemente maduro, pídele que llame y pida la cita o haz la llamada con el altavoz para que pueda oír cómo hacerlo él mismo en el futuro. Involúcralos tanto como sea posible para que aprendan a resolver sus propios problemas de salud, incluyendo cómo se pagará el servicio.
También es importante enseñar a tu hijo sobre el bienestar mental. El sector de la danza puede ser un hueso duro de roer e incluso los más resistentes necesitan ayuda mental para superar sus dificultades. Hablar abiertamente sobre la salud mental con tus hijos de la danza puede facilitarles la búsqueda de ayuda si alguna vez la necesitan. Mucha gente puede no estar segura de cómo hablar de temas de salud mental con sus hijos.
Fomentar el estiramiento diario
Estirarse en casa es muy importante para convertirse en un mejor bailarín, pero la verdad es que a veces puede ser aburrido, puede doler un poco cuando los músculos se liberan inicialmente y no se obtienen resultados de la noche a la mañana, lo que es difícil de entender para los niños, ya que quieren una gratificación instantánea.
Es mucho más fácil para los niños ganar flexibilidad cuando son más jóvenes, ya que sus músculos y tendones son más maleables, que intentar ganar flexibilidad cuando son mayores. Si fomentas la práctica diaria de unos cuantos estiramientos del tronco, realizados con constancia, no hay duda de que esto ayudará a tu hijo a convertirse en un mejor bailarín.
Si no estás seguro de qué tipo de estiramientos debería hacer tu hijo en casa, pide algunas ideas al profesor de danza de tu hijo. En YouTube también hay muchos vídeos sobre el tema.
Baila Mamá y Bebé es un programa para para bailar con tu bebé en los primeros años de vida , Los bebés bailan prácticamente desde que nacen de forma instintiva e innata en cuanto escuchan música o sonidos rítmicos. Es una actividad que les divierte y relaja, les permite hacer ejercicio físico, desarrolla su aparto motor y estimula sus sentidos, entre otras cosas. Te contamos todos los beneficios que tiene el baile para los niños y cómo puedes estimularles mientras bailan.
Fomentar la práctica de ejercicios de fortalecimiento
Para los niños mayores, esto podría incluir la asistencia a un gimnasio para adolescentes o el trabajo con pesas en casa con usted. En el caso de los niños más pequeños, el fortalecimiento puede consistir en la repetición de los ejercicios para el tronco que le recomiende su profesor de danza. Añadir una banda de resistencia en casa a estos ejercicios puede aumentar la motivación de tu hijo y hacer que el entrenamiento en casa sea divertido. Una pelota de ejercicios también es ideal para ayudar a los bailarines a desarrollar la fuerza del núcleo y los músculos necesarios para bailar.
Una vez más, deberías preguntar al profesor de danza de tu hijo por la rutina que más le convenga, pero ejercicios como la plancha, las flexiones, los relevos o el levantamiento repetido sobre la bola del pie mientras está en primera posición son un comienzo útil.
Crea un espacio de baile en casa
En cualquier caso, algunos de los equipos que puedes comprar para crear un espacio de danza pueden ser un espejo de cuerpo entero, un suelo tipo Marley, como un Dance Dot, y una barra de ballet.
Para el suelo, un dance dot es una fantástica opción no permanente y portátil. Los Dance Dots están disponibles en varios tamaños y permiten a tu hijo practicar el ballet en cualquier tipo de suelo, como la moqueta, y en los espacios más pequeños. También se pueden utilizar para hacer claqué. Los suelos portátiles de Dance Dot también son estupendos porque son planos y pueden recogerse y trasladarse de una habitación a otra y guardarse fácilmente debajo de una cama o contra una pared.
Una caja para guardar diversos equipos, como bandas elásticas, podría colocarse permanentemente junto al espejo para facilitar el acceso. Disponer de un espacio fijo para tu hijo básicamente crea una invitación para que practique más a menudo.
Ver espectáculos de danza en directo
Invertir en llevar a tu hijo a ver espectáculos en directo es extremadamente importante. La danza es una forma de arte físico y está pensada para ser vista en directo, donde se puede conectar con los bailarines a través de la experiencia del público.
Ver la danza en directo abre la imaginación de lo que puede ser si un estudiante se empeña en ello. También les ayuda a darse cuenta de si esto es lo que quieren hacer, porque si no pueden verse a sí mismos en los intérpretes y quieren estar ahí arriba haciendo lo que están haciendo, quizás convertirse en bailarín no sea su vocación después de todo.
Cuando ves un espectáculo en directo con tu hijo, puedes desarrollar en él el pensamiento crítico y la apreciación del arte a través de las conversaciones que mantienes con él sobre lo que has visto. Puedes analizar el espectáculo y a los bailarines, lo que les permite revisar sus propias habilidades y actuaciones y ver que es natural hacerlo y que las opiniones de la gente sobre una actuación o un bailarín pueden variar.
Modela la etiqueta positiva de la danza
Como padre o madre de bailarines, te verás inmerso en un mundo un tanto superficial en el que cosas como la posición de tu hijo en un baile de grupo o el hecho de que el traje de tu hijo se haya entregado con un agujero (reparable) en una costura parecen importar mucho. La forma de reaccionar ante cada una de estas situaciones marca la pauta de cómo responderá tu hijo ante cuestiones similares a las que se enfrenta en el aula de danza, ya sean los celos de otros bailarines o el rechazo a conseguir una plaza en un equipo de competición o en un intensivo de verano.
La etiqueta de la danza es básicamente el uso de los modales y el sentido común en todo lo relacionado con la danza. Por ejemplo, sentarse en la primera fila mientras el mejor competidor de tu hijo está compitiendo en el escenario puede parecer que estás tratando de intimidarlo, incluso si te sentaste allí pensando que tu hijo era el siguiente. Enseñar a tu hijo a ser empático y a pensar en cómo desearía ser tratado es importante para cultivar la etiqueta de bailarín, a la vez que equilibra la capacidad de tu hijo para saber cuándo debe brillar para conseguir ese primer puesto o posición con esa escuela de verano.
Promover una mentalidad de crecimiento
Una mentalidad de crecimiento es por lo tanto tan importante para los bailarines porque nunca dejas de aprender como bailarín y la única manera de mejorar y mejorar es creer que puedes, tal vez no ahora mismo en este segundo, pero con el trabajo duro, la perseverancia, el valor y la resiliencia que puedes y lo harás.
Escuchar y empatizar
No intentes resolver todos los problemas de tu hijo. Bailar es agotador tanto para el cuerpo como para la mente y, a veces, lo único que necesita tu hijo es un oído atento y empático que escuche todas sus quejas. Puede que necesite que le escuche hablar de lo mal que se ha portado su profesor en la clase de ese día, de cómo le han enseñado nuevos pasos demasiado rápido, de cómo se ha reído otro bailarín cuando se ha caído de una pirueta o simplemente de lo doloridos que están sus músculos. No sientas que tienes que resolver ninguna de estas cosas, porque generalmente tu hijo acude a ti para liberar todas las heridas que sintió ese día. No te está contando que después de caerse de la pirueta clavó un doble o que se perdió la coreografía porque estaba charlando con un amigo o estaba distraído o cansado o por cualquier otra razón. Escucha y empatiza y si te piden consejo dáselo, te sorprenderá las soluciones que se les ocurren a ellos mismos, sólo con que les des el espacio para hablar de lo que sienten y pasan.
Apártate
No seas ese padre bailarín, ya sabes, el temido padre que vive sus sueños a través de su hijo. Por supuesto, guía a tu hijo y ayúdale a tomar decisiones, pero asegúrate de que le ayudas a tomar las mejores decisiones para él y no para ti.
que está tomando en su carrera, asegurarte de que siempre puede contar contigo para recibir un amor incondicional le ayudará a aliviar el dolor de una pérdida y le ayudará a salir del fracaso y acercarse al éxito.
Da prioridad a tu autocuidado
No puedes cuidar ni ayudar a inspirar a nadie más a ser mejor si no te cuidas a ti mismo y a tus propias necesidades. De hecho, sus hijos aprenden a cuidar de sus propias necesidades copiando lo que usted hace, así que, si alguna vez necesitó permiso para ponerse a sí mismo en primer lugar, ahí lo tiene. Estás cometiendo una injusticia con tus hijos al no priorizar tu autocuidado.
