Los grupos de autoayuda pueden ser un recurso útil si tienes adicción a las compras. Rodearse de una comunidad de personas que han compartido la misma experiencia o experiencias similares puede ser extremadamente beneficioso.
Como ocurre con la mayoría de los problemas de la vida, puede ser útil hablar con otras personas que saben exactamente a lo que te enfrentas porque también han pasado por lo mismo. Si eres un comprador compulsivo, puedes adquirir una nueva perspectiva de tu adicción a través del trabajo en grupos de apoyo.
Este artículo analiza algunos de los signos de la adicción a las compras y algunas de las razones por las que un grupo de autoayuda puede resultarte beneficioso. También cubre algunos de los mejores grupos de apoyo para la adicción a las compras que están disponibles tanto en línea como en persona.
¿Qué es la adicción a las compras?
La adicción a las compras, también conocida como trastorno de compra compulsiva, afecta a unos 18 millones de adultos en Estados Unidos. Se describe como la compulsión a gastar dinero, independientemente de la necesidad o de los medios económicos. Aunque muchas personas disfrutan comprando como un capricho o una actividad recreativa, la compra compulsiva es un trastorno de salud mental y puede tener graves consecuencias.
La Asociación Americana de Psiquiatría (APA) no reconoce oficialmente la adicción a las compras como un trastorno distinto, y existe un debate considerable en torno a la legitimidad del trastorno.
Las personas con este trastorno pueden ser adictas a un determinado producto, como ropa o joyas, o también pueden comprar cualquier cosa, desde alimentos y productos de belleza, hasta acciones o bienes inmuebles.
La persona adicta a las compras siente el mismo subidón al comprar que el que siente al consumir drogas. Una vez que el cerebro asocia las compras con este placer o subidón, la persona con adicción a las compras intentará recrearlo una y otra vez.
Poco se sabe sobre esta adicción. Las investigaciones son dispares: algunos estudios demuestran que las mujeres tienen más probabilidades de padecer esta adicción que los hombres. Otras investigaciones han demostrado que hombres y mujeres tienen el mismo riesgo de desarrollar el trastorno.
Algunos estudios muestran que la edad media de una persona con adicción a las compras es de 30 años. Otros estudios muestran que se produce entre los 18 y los 20 años, cuando las personas son capaces de establecer su propio crédito. Sin embargo, aún queda mucho por investigar.
Signos de adicción a las compras
Todo el mundo gasta más de la cuenta de vez en cuando, pero las investigaciones sugieren que entre el 3,3% y el 16,9% de las personas realizan compras compulsivas. También tiende a ser más frecuente entre las mujeres y los compradores en línea.
El trastorno suele comenzar al final de la adolescencia o al principio de la edad adulta. Suele coexistir con otras enfermedades mentales, como trastornos del estado de ánimo y de ansiedad, trastornos por consumo de sustancias, trastornos alimentarios, otros trastornos del control de los impulsos y trastornos de la personalidad.
Si se pregunta si sus compras o las de un ser querido se le han ido de las manos, empiece por determinar si se dan estas características:
- Comprar cosas que no necesita, aunque no pueda permitírselas.
- Compras compulsivas.
- Sentir una fuerte necesidad de comprar.
- Sentir decepción, estrés y culpabilidad después de comprar.
- Ocultar las compras por miedo a que los demás piensen que lo que ha comprado es irracional.
- Responder a ofertas por correo directo.
- Gastarse todo o parte del dinero que tiene.
- Recurrir a la “terapia de compras” para lidiar con el estrés.
Si se dan la mayoría de estas características, es posible que usted o su ser querido padezcan un trastorno de compra compulsiva.
¿Qué recursos existen para la adicción a las compras?
También existen clases de gestión del dinero o programas de recuperación de 12 pasos, como Adictos a las Compras Anónimos o Deudores Anónimos. Estos grupos ofrecen una fuente positiva de apoyo durante la recuperación. Muchas personas con adicción a las compras recurren a ellos durante años después de comenzar su recuperación.
En este entrenamiento encontrarás las herramientas para ayudarte a gestionar mejor tus picos emocionales, acá encontrarás las técnicas que por miles de años han sido practicadas para tener una mente libre de toxicidad, hoy tú puedes empezar una gran transformación, quiero que veas este momento como un instante especial donde te topas con aquello que tu alma tanto ha buscado para ir más allá de los conflictos creados por la mente.
¿Por qué probar un grupo de autoayuda?
Un grupo de autoayuda para la adicción a las compras puede ayudar a las personas a comprender mejor su adicción. Unirse a un grupo también puede ayudarte a:
- Evitar sentirse aislado o desamparado.
- Desarrollar una red de personas que no le juzguen.
- Encontrar recursos para el tratamiento.
- Comprender mejor la adicción como enfermedad.
- Identificar y evitar los desencadenantes emocionales.
- Aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Hablar abiertamente de sus experiencias y sentimientos.
Formar parte de un grupo de apoyo tiene muchas ventajas, como ayudarte a identificar tus desencadenantes y a desarrollar técnicas de afrontamiento para gestionar los sentimientos de angustia. También encontrará una comunidad de personas comprensivas y solidarias e información sobre los tratamientos disponibles.
Grupos de autoayuda que puede probar
Puede ser útil echar un vistazo a la variedad de grupos de autoayuda disponibles para las personas que padecen el trastorno de compra compulsiva, así como para sus familiares y amigos. Tanto si prefieres unirte a un grupo de apoyo en línea como si prefieres complementar el apoyo que recibes en las reuniones presenciales con reuniones en línea, podrás encontrar uno que sea adecuado para ti.
Deudores Anónimos
Deudores Anónimos se creó en 1968 cuando un grupo de miembros en recuperación de Alcohólicos Anónimos (AA) empezaron a hablar de sus problemas económicos. Según su sitio web, el propósito del grupo es triple: “dejar de contraer deudas sin garantía, compartir nuestra experiencia con los recién llegados y tender la mano a otros deudores”.
En la actualidad, el grupo cuenta con más de 500 reuniones registradas en más de 15 países de todo el mundo, donde puedes compartir tus luchas y ayudar a otras personas que están superando el exceso de gastos.
Gastadores Anónimos
Gastadores Anónimos es un grupo de 12 pasos basado en los principios de Alcohólicos Anónimos; sin embargo, no existe ninguna afiliación organizativa entre ambos grupos.
Gastadores Anónimos se esfuerza por ayudar a las personas a dejar de gastar compulsivamente, asumir la responsabilidad de su dinero y difundir el mensaje de recuperación a otros gastadores compulsivos.
El único requisito para ser miembro es “el deseo de dejar de gastar tiempo, dinero, energía y uno mismo más allá de toda razón”, según su sitio web.
Dejar de comprar en exceso
Stopping Overshopping fue fundado por April Lane Benson, PhD, psicóloga de renombre nacional especializada en el tratamiento del trastorno de compra compulsiva. Es un programa en línea diseñado para ayudar a las personas a superar su adicción a las compras y tomar el control del comportamiento de compra compulsiva.
Los servicios incluyen un programa de autoayuda, coaching privado y coaching en grupo. El programa utiliza una serie de herramientas, como sesiones de coaching con terapeutas formados, diarios, vídeos, grabaciones de audio y una aplicación para ayudar a las personas a controlar su comportamiento de compra cuando les asalta el impulso.
Grupo de apoyo a la adicción a las compras
Por ejemplo, Shopping Addiction Support Group es un grupo de apoyo en línea con más de 35.000 miembros en el que puedes publicar información sobre cualquier problema que tengas y recibir apoyo y consejos de otras personas con experiencia en compras compulsivas. Para empezar a participar en el grupo, tendrás que enviar una solicitud para unirte después de crear una cuenta de usuario.
La adicción a las compras puede tener graves consecuencias para su vida y su economía. Si cree que puede estar luchando contra el gasto compulsivo, hable con un médico o profesional de la salud mental. La psicoterapia, los grupos de apoyo y los medicamentos pueden ser útiles para tomar el control de tus gastos y controlar tus ganas de comprar.
¿Cuáles son los efectos de la adicción a las compras?
Es probable que la adicción a las compras afecte a su estabilidad financiera. Todos debemos ajustarnos a un presupuesto y vivir dentro de nuestras posibilidades. Sin embargo, muchos compradores compulsivos no tienen clara su situación financiera y seguirán comprando sin pensar en las consecuencias.
El hogar estadounidense medio tiene una deuda de más de 8.000 dólares en tarjetas de crédito. Para los compradores compulsivos, esta deuda puede aumentar exponencialmente. A medida que las facturas se acumulan, el estrés añadido de quedarse atrás puede provocar un aumento de la ansiedad y la depresión.
En su búsqueda por pagar las facturas y los gastos, los compradores compulsivos pueden “pedir prestado” dinero a amigos y familiares. Sin embargo, si no se detiene el ciclo de compras compulsivas, es posible que estos préstamos nunca lleguen a pagarse. En casos extremos, pedir prestado a amigos y familiares se convierte en robar. Estos comportamientos negativos son perjudiciales para nuestras relaciones con nuestros seres queridos.
Las deudas pesan en la mente y acaban afectando a la salud. El estrés que provocan las nuevas facturas o las llamadas de una agencia de cobros puede desgastar tu cuerpo, tanto física como mentalmente. A tu cuerpo le cuesta más combatir las enfermedades y tarda más en recuperarse.
¿Cuáles son los tratamientos para la adicción a las compras?
La adicción a las compras puede ser difícil de controlar, ya que hacer compras es una parte normal de la vida cotidiana. Todo el mundo tiene que comprar alimentos con regularidad, y cosas como ropa, productos personales y coches de vez en cuando. Pero no basta con dejar de comprar para tratar la adicción a las compras.
Dependiendo de la gravedad de la adicción a las compras, el comprador compulsivo puede necesitar que se le “corte” el flujo de dinero.
Puede ser necesario que otra persona se encargue de sus finanzas. En raras ocasiones, una persona con adicción a las compras puede necesitar ingresar en un programa de adicción para pacientes hospitalizados.
En la mayoría de los casos, la adicción a las compras puede tratarse con terapia conductual y asesoramiento individual. La persona con adicción a las compras debe desarrollar el control de los impulsos y también aprender a identificar los desencadenantes.
En muchos casos, la adicción a las compras puede tener su origen en problemas emocionales o trastornos mentales más profundos. Si tiene su origen en la depresión u otros problemas de salud mental, la medicación puede ayudar. Un experto en salud mental puede ayudar a determinar si se trata de una posibilidad.
El tratamiento tiene como objetivo interrumpir el ciclo que se autoperpetúa, afrontar el problema y desarrollar nuevas formas saludables de pensar, sentir y actuar.
Además, se crea una red de apoyo de amigos y familiares y otras personas con adicciones a las compras pueden superar sus problemas y llevar una vida sana y satisfactoria.
¿Cuál es el panorama de la adicción a las compras?
Si la adicción a las compras no se trata, los compradores compulsivos se endeudarán cada vez más. Pueden perder amigos y la confianza de sus seres queridos. Incluso podrían perder su casa o su propiedad si no son capaces de administrar su dinero.
Una persona adicta a las compras puede llegar a robar para mantener su hábito, lo que puede dar lugar a detenciones y cargos penales. A veces, sólo piden ayuda cuando “tocan fondo” y se producen acontecimientos graves.
Para superar la adicción, las personas con un trastorno de compra pueden necesitar que un familiar o un amigo íntimo les ayude a administrar su dinero en las primeras fases de la recuperación. Pero, en última instancia, es responsabilidad suya aprender hábitos de gasto adecuados. La parte más difícil de una adicción a las compras es enfrentarse a los resultados financieros del comportamiento adictivo.
Alguien con una adicción a las compras puede tener que declararse en quiebra, refinanciar su hipoteca, o tomar un trabajo extra con el fin de pagar la deuda. Además, pueden tener dificultades para encontrar trabajo o alquilar una casa si tienen una puntuación crediticia baja.
Como ocurre con otras adicciones, un comprador compulsivo puede recaer. Pero con el apoyo adecuado, pueden aprender estrategias de afrontamiento y volver al camino de la recuperación. A pesar de las dificultades, una persona con adicción a las compras puede aprender a controlar la adicción y adoptar comportamientos de gasto más saludables.
