Las rupturas pueden ser un reto, tanto si tú iniciaste la ruptura como si tu pareja decidió que era el momento de terminar. Incluso cuando la decisión fue amistosa, no es raro echar de menos a tu ex. Aunque nadie espera que deje de echar de menos a su ex inmediatamente después de separarse, el objetivo suele ser llegar al punto en que deje de decir “echo de menos a mi ex”. La mayoría de la gente puede llegar a ese punto por sí misma, con el tiempo, pero a algunas personas les cuesta dejarlo. Esto es especialmente cierto cuando tu pareja quería terminar la relación, y tú no. Puede que te preguntes qué has hecho mal, por qué han dejado de cuidarte, si alguna vez encontrarás otro amor y muchas otras preguntas normales. Si te sientes realmente atascado y no puedes avanzar, en ocasiones, es necesario un consejero que te ayude a ver que hay días más brillantes por delante y te ayude a superar esos sentimientos de añoranza de tu ex.
Echar de menos al ex
Si estuviste en una relación de larga duración, no es raro que te encuentres triste y que digas o sientas: “Hoy extraño a mi ex”. Muchas veces, estas emociones provienen de extrañar estar en una relación comprometida en lugar de extrañar a la persona.
Otra cosa a tener en cuenta es que puedes sentirte solo. En lugar de tener a alguien a su lado todos los días, ahora está bombardeando su casa solo. Es posible que la emoción de echar de menos a su ex se desvíe de la soledad que está experimentando. Claro, si amabas a tu ex, puede que sientas que todos los planes que tenías nunca se harán realidad. Aunque lo más probable es que no lo hagan con esa persona en particular, no es inútil que vuelvas a encontrar el amor. Lo mejor es no reavivar la relación con tu ex; por algo se acabó.
¿Debo seguir enviando mensajes de texto a mi ex?
El envío de mensajes de texto puede haber sido una parte importante de la relación con tu ex. Tus sentimientos de añoranza podrían activarse cada vez que coges el teléfono. La relación que tenías al enviar y recibir mensajes de texto puede seguir siendo una parte importante de tu apego a él o ella.
Lo que puede ser necesario es tomar un descanso tecnológico. Es decir, utilizar el teléfono móvil lo menos posible y enviar muy pocos mensajes de texto, si es que hay alguno. Con el tiempo, el apego al móvil y a tu ex se desvanecerá.
Mi ex y yo hemos estado hablando: ¿Deberíamos intentar volver a estar juntos?
En la mayoría de los casos, una relación termina por una buena razón. Si bien es posible que hayan superado la parte o los problemas exactos que causaron la separación en primer lugar, lo más probable es que la misma falta vuelva a surgir en futuras relaciones. A menos que ambos hayan ido a terapia, ya sea en persona o en línea, y hayan resuelto esos problemas, volver a estar juntos suele ser una mala idea.
En lugar de volver a una relación de pareja, si todavía te gusta hablar con tu ex, quizás con el tiempo puedan ser amigos.
¿Es la depresión la razón por la que extraño a mi ex?
Algunas personas se deprimen cuando una relación llega a su fin. Si has pasado por esto, puede que sientas que la única forma de volver a ser feliz es volviendo con tu ex. Incluso si tu ex pareja te maltrataba física o mentalmente, es posible que la anheles.
Sin embargo, tienes que ser fuerte y resistirte a volver con tu ex. Aunque le quieras, puede que la relación no haya sido sana. Las personas abusivas rara vez cambian, y es muy posible que, si tu ex te atrae de nuevo, sea aún más abusivo que la primera vez. Es un ciclo peligroso, y algunas personas no salen vivas de estas relaciones cíclicas.
Las estadísticas sobre la violencia doméstica lo dicen todo. La violencia de pareja representa el 15% de todos los delitos violentos. Aunque tu pareja no haya sido físicamente violenta contigo en el pasado, si muestra signos de agresividad o tiene una personalidad explosiva, una nueva relación puede provocar abusos físicos. Si el abuso mental o psicológico forma parte del comportamiento de tu ex, debes alejarte y permanecer lejos. No te sometas a más y más abusos, por mucho que te hayan dicho que han cambiado y que no pueden vivir sin ti. Ellos pueden vivir sin ti y no han cambiado.
Encuentra un nuevo pasatiempo o interés para consumir tu tiempo
No te pases el día pensando en tu ex. Tampoco se dé el tiempo de pensar para sí mismo: “Echo tanto de menos a mi ex”, y se dará cuenta de que la vida sigue después de una ruptura.
Tanto si quedas con tus amigos más a menudo como si encuentras un nuevo hobby para ocupar tu tiempo libre, cuanto menos tiempo tengas para estar a solas con tus pensamientos, más fácil será descubrir cómo es la vida sin tu ex. Pronto te darás cuenta de que no era la persona adecuada para ti y que rompisteis por buenas razones.
¿Y si tengo hijos con mi ex y los veo a menudo?
Tener hijos con un ex puede ser un reto, especialmente si usted no inició la separación. Cuando hay niños de por medio, es casi imposible cortar los lazos con su ex. Verlos con frecuencia puede hacerle pensar: “Echo mucho de menos a mi ex”.
Una vez más, tienes que determinar si echas de menos a tu ex o si te sientes solo. Necesitas evaluar por qué rompiste con tu ex en primer lugar y si esas razones son suficientes para manteneros separados o si pueden ser pasadas por alto y dejadas atrás. También tienes que entender que tu ex puede no estar interesado en volver contigo. Esto puede ser una verdad dolorosa; cuando ellos siguen adelante, pero tú no.
Si quieres recuperar tu relación de pareja, es muy importante que evites los errores más comunes que casi todo el mundo comete después de una ruptura. He escrito esta Guía para que tengas una Nueva oportunidad de reconquistar a tu ex. Conoce la estrategia y las Reglas de Oro que ha ayudado a Miles de Personas.
Consejos para dejar de extrañar a tu ex
Piensa en las razones por las que terminar la relación fue lo mejor
Recuerde que rememorar los buenos recuerdos de la relación provoca angustia por la ruptura, así que cuando intente averiguar cómo dejar de echar de menos a su ex, puede ser útil recordar los aspectos negativos de la relación.
Tal vez tú y tu ex siempre estaban peleando, o tal vez estar en la relación te impedía perseguir tus metas profesionales.
Sea cual sea el caso, llamar la atención sobre las partes no tan agradables de la relación puede devolverte a la realidad y sacarte de la depresión de echar de menos a tu ex.
No te guardes tus sentimientos
Reprimir tus emociones puede dificultar el procesamiento de las mismas y la superación real de tu ex.
En lugar de intentar controlar los sentimientos de añoranza de tu ex en tu interior, compártelos con alguien en quien puedas confiar, como un amigo cercano. Dejar salir tus sentimientos puede ayudarte a superarlos.
Llevar un diario
Tal vez no te sientas cómodo compartiendo tus sentimientos con un amigo, pero sigue siendo útil sacarlos de una forma u otra.
Si te sientes más cómodo escribiendo que hablando, puedes considerar la posibilidad de escribir un diario para liberar algunas de tus emociones negativas en torno a la falta de mi ex.
Mantente ocupado
Cuando echas de menos a tu ex, es fácil quedarte en casa compadeciéndote de ti mismo, pero seguir siendo productivo puede alejar tu mente de los sentimientos de tristeza.
Adelántate a algunas tareas en el trabajo, o empieza con esos proyectos que tienes pendientes en casa. Darte una larga lista de tareas puede ayudarte a convertir tu tristeza en productividad.
No cedas a las ganas de llamar o enviar mensajes de texto
Si te preguntas: “¿Por qué no puedo superar a mi ex?”, no cedas a tus deseos de contactar con ellos.
Puede que pienses que te sentirás mejor escuchando su voz o recibiendo un mensaje suyo, pero el hecho de contactar con ellos puede dificultar que te olvides de ellos por completo.
Puede que te sientas triste si te pones en contacto con ellos y descubres que no tienen interés en hablar contigo o si te enteras de que están saliendo con alguien nuevo.
Salir con los amigos
Es algo natural que los amigos se queden en el camino durante una relación seria, ya que nuestra pareja se convierte en una prioridad. En lugar de quedarte solo en casa y echar de menos a tu ex, aprovecha para reconectar con tus amigos.
Reúnete para cenar, ve esa película que te mueres por ver o vuelve a disfrutar de tus actividades favoritas con tus amigos para olvidarte de tu ex.
Céntrate en la superación personal
Un poco de superación personal puede aumentar tu confianza y tu estado de ánimo cuando intentas averiguar qué hacer cuando echas de menos a tu ex.
Córtate el pelo, regálate algo de ropa nueva o toma esa clase que has querido tomar para avanzar en tu carrera.
Piensa cuando eches de menos a tu ex
Es normal sentir una sensación de añoranza cuando se acaba una relación, pero puede que no sea a tu ex pareja a quien eches de menos. Puede que eches de menos la rutina que ambos compartían o la idea de estar enamorado.
Cuando miras hacia atrás y ves los aspectos negativos de la relación, puede que te des cuenta de que, después de todo, no echas tanto de menos a esa persona.
¿Cómo puede un consejero ayudarme a dejar de extrañar a mi ex?
Los consejeros son excelentes para llegar a la raíz del problema. Si entras en su despacho diciendo: “Echo de menos a mi ex. Ayúdame a recuperarlo”, tu consejero te hará muchas preguntas:
- ¿Por qué es tu ex?
- ¿Quién inició la ruptura?
- ¿Por qué quieres que vuelvan?
- ¿Qué era lo mejor de ellos?
- ¿Cuáles eran sus mayores defectos?
- ¿Los ves a menudo?
- Si pudieras cambiar tres cosas de tu ex, ¿cuáles serían?
- Si tu ex te pidiera que cambiaras, ¿lo harías?
Hay muchas preguntas adicionales que su consejero también le hará para entender lo que ocurrió en la relación.
Tu consejero también te ayudará a determinar si realmente echas de menos a tu ex o si falta algo en tu vida que te hace aferrarte a tu ex. ¿Fueron tu padre o tu madre parte de tu vida mientras crecías? ¿Tuviste una relación abusiva en el pasado? ¿Fue tu ex tu primera pareja sexual o tu primer amor?
Cualquiera de estos puntos puede ayudaros a ti y a tu consejero a entender qué es lo que te atrae de tu ex y ayudarte a conseguir una comprensión más profunda de tu relación con él.
Los proveedores de salud mental pueden ayudarle a ordenar a través de todas estas preguntas y respuestas. Ellos le ayudarán a llegar al fondo de lo que está pasando y por qué.
Echar de menos a su ex es un problema común, pero que se puede superar con el tiempo. Entender por qué esa persona es tu ex y gestionar las interacciones con ella puede ser un reto, pero no imposible. La gente lo hace todos los días. Puede ser especialmente problemático si tenéis un hijo en común. Sin embargo, seguir juntos por los niños no es la decisión correcta.
Sanar una ruptura puede significar dolor y lágrimas, pero la mayoría de las veces, la separación fue por razones válidas. Hay que sopesar mucho antes de comprometerse en firme a volver a estar juntos.
Echar de menos a tu ex es algo que se puede superar, pero a veces necesitas la ayuda de un profesional que te ayude a hacer la transición. Esto no es algo de lo que haya que avergonzarse, ni es algo por lo que haya que pasar solo. Esto es especialmente cierto si tuviste una relación abusiva pero aún extrañas a tu ex. Volver con una pareja abusiva es un movimiento peligroso ya que muchos abusadores romperán contigo y luego te atraerán de nuevo. Es un patrón cíclico preocupante en el que nadie debería quedar atrapado ni arriesgar su vida tratando de salvarla.
Está bien echar de menos a tu ex y es perfectamente humano. Sin embargo, volver a estar juntos rara vez es una buena opción.
