¿Por qué la playa es buena para la salud mental?

Cuando sale el sol y se pronostica un clima cálido, ir a la playa es una obviedad para la mayoría.

Pasar tiempo en la playa es un verdadero lujo, uno que siempre se siente alegre, relajante y divertido. Es por eso que el verano es una estación tan querida. Nos permite dejar nuestras preocupaciones en la arena y bañarnos en dicha. La cosa es que ese sentimiento no está solo en nuestras cabezas. Hay ciencia real detrás del hecho de que pasar tiempo en la playa es bueno tanto para la salud mental como para la física. Un estudio de la Universidad de Exeter encontró que las personas que viven cerca de la playa tienen una mejor salud y bienestar en general. Otra cita la mayor sensación de calma al escuchar el océano y la relajación del sistema nervioso debido a la reducción del ruido y la tecnología de la ciudad.

La Dra. Heidi Hanna, becaria y miembro del consejo asesor del Instituto Americano del Estrés, ha hecho de este tipo de investigación su carrera. Acuñado “cerebro de playa”, este fenómeno es a la vez milagroso y no del todo sorprendente. Para obtener más información al respecto, Hanna respondió a todas nuestras preguntas, aclarando el hecho de que tal vez, tal vez, todos deberíamos dejar nuestros trabajos y mudarnos a la playa. ¿O conseguir un trabajo en la playa? Usted puede decidir sobre la logística. A continuación, lea más de sus fascinantes hallazgos.

Pero ¿qué hace de la playa un lugar tan excelente para la salud mental? Tres palabras: agua, sol y aire. Todos estos elementos naturales ofrecen algún tipo de beneficios para la salud mental que ayudan a que la mente se relaje y permiten la oportunidad de reunirse socialmente.

¿Qué es el “cerebro de la playa”?

“El ‘cerebro de playa’ surgió como parte de mi investigación como neurocientífico durante los últimos dos años, estudiando cómo las imágenes y los sonidos de la playa afectan directamente nuestra psique. ‘Cerebro de playa’ integra los beneficios mentales y físicos de lo que han llegado a apreciar pasar tiempo en la playa y proporciona un camino específico para alcanzar ese mismo estado de mente y cuerpo, incluso cuando estamos atrapados en la oficina.

El auge de la “salud azul”

Blue Health es un tema cada vez más investigado. Expertos de todo el mundo investigan por qué los espacios azules, como el mar, pueden mejorar nuestro bienestar físico y mental. “Muchos creen que el mar tiene una cualidad terapéutica y lo encuentran emocionante y mágico. Y los científicos ahora están demostrando que esto es correcto; estar junto al agua rejuvenece el cuerpo y la mente, reduciendo el estrés y la ansiedad”, dice Joe S.

Tomemos, por ejemplo, esta gran parte de la investigación. Usando datos de encuestas de casi 26,000 encuestados, los investigadores realizaron una de las investigaciones más detalladas sobre los efectos en el bienestar de estar junto al mar. Y los resultados fueron increíbles. Habiendo tenido en cuenta otros factores relacionados, la investigación encontró que vivir en grandes pueblos y ciudades cerca de la costa de Inglaterra está relacionado con una mejor salud mental para aquellos en los hogares con ingresos más bajos.

Otro estudio, esta vez con 20.000 usuarios de teléfonos inteligentes que registraron su bienestar en varios intervalos, encontró que los lugares marinos y costeros eran los “lugares más felices”, con seis puntos más que un entorno urbano. Los investigadores lo calificaron como “la diferencia entre asistir a una exposición y hacer las tareas del hogar”.

En una entrevista con The Guardian, el Dr. Mathew White, psicólogo ambiental, dijo que hay tres factores clave que vinculan la vida costera y el bienestar. En primer lugar, en general, los entornos costeros suelen ser de mejor calidad, con más luz solar y aire menos contaminado. En segundo lugar, las personas que viven junto al agua suelen ser más activas. Pero el tercer punto es particularmente interesante, él dice que el agua tiene un ‘efecto psicológicamente restaurador’, con el tiempo junto al agua constantemente vinculado con un estado de ánimo positivo y un estado de ánimo negativo reducido y estrés.

Beneficios para la salud mental de la playa

Si cierra los ojos e imagina el entorno más relajante que pueda imaginar, es muy probable que sea una hermosa playa. Muchas personas asocian algunos de sus recuerdos más felices con las vacaciones en la playa: una oportunidad para dejar atrás las preocupaciones diarias y disfrutar del sol. ¡Probablemente se deba a que estar en la playa tiene beneficios comprobados para la salud mental!

Estar cerca de agua azul fresca puede mejorar su salud en general

Estar cerca de masas de agua azul como océanos, piscinas, ríos, lagos y estanques puede proporcionar varios beneficios para la salud mental y física, como:

• Relajación mejorada.
• Mejores interacciones sociales.
• Un impulso en la salud del cerebro.
• Actividad física mejorada.

Debido a los muchos beneficios de estar cerca del agua, los profesionales de la salud están comenzando a recomendar acercarse (o sumergirse) en cuerpos de agua para mejorar su bienestar general.

La vitamina D del sol puede ayudar a mejorar su estado de ánimo

Los expertos han descubierto que la luz solar moderada influye positivamente en el bienestar mental. El sol puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor involucrado en el funcionamiento del estado de ánimo. Esa gran estrella amarilla también nos ayuda a producir vitamina D, que puede ser importante para nuestro estado de ánimo.

Además, la vitamina D ayuda a mantener la salud de los huesos y un sistema inmunitario robusto.

¡Aunque no te quedes al sol por mucho tiempo!

Por supuesto, demasiado sol puede afectar negativamente el cuerpo y la piel, pero siempre que se tomen medidas para proteger la piel (untándose un poco de protector solar), unas pocas horas en la playa pueden ser la cantidad justa de sol que necesita para cosechar beneficios.

El aire fresco siempre es bueno

El aire fresco es generalmente beneficioso tanto para la mente como para el cuerpo. Los investigadores descubrieron que participar en actividades al aire libre tiene un impacto más significativo en la salud mental que hacer esas actividades en interiores.

Otro estudio de investigación encuestó a estudiantes universitarios, y muchas personas indicaron que la naturaleza y el tiempo libre son contribuyentes vitales para su bienestar y salud. Se descubrió que estar en la naturaleza los hace sentir felices, lo que les permite asociar la naturaleza con sentimientos positivos como la tranquilidad, paz, relajación y tranquilidad.

Incluso hacer los actos más simples al aire libre puede hacerte sentir bien. Respirando hondo o reservando algo de tiempo para trotar, puedes aprovechar los beneficios de la naturaleza.

Tal vez incluso tome su tapete de yoga y haga su meditación habitual al aire libre, o tome su computadora portátil de trabajo y trabaje afuera para un agradable cambio de escenario.

Relajarse en la playa te ayuda a desestresarte

La playa brinda un espacio para que tanto niños como adultos se mantengan físicamente activos mientras están en la naturaleza, pero principalmente brinda la oportunidad de desestresarse y divertirse. ¡Curiosamente, la investigación realmente respalda esto!

Un estudio mostró que las personas experimentan una serie de beneficios para la salud al hacer un viaje a la playa. Cuando estás en la playa corriendo en la arena o nadando, tu cerebro tiene la oportunidad de desestresarse porque te estás divirtiendo e interactuando con la naturaleza.

Puedes practicar Mindfulness en la playa

La playa es un gran lugar para practicar la atención plena. Los enfoques de la atención plena incluyen escuchar las olas del océano o la risa de los demás, sentir la brisa del viento o la arena gruesa en los dedos de los pies, y el agua y el sol en la piel.

También puede admirar la vista panorámica de la playa cuando el agua del océano se encuentra con el cielo azul.

Es el lugar perfecto para relacionarse con otras personas

Hay muchas actividades deportivas en las que puedes participar en la playa. Tanto si eres un jugador habilidoso como si no, definitivamente puedes unirte a un partido de voleibol, fútbol, rugby o kickball mientras estás en la playa. Participar en estos deportes le da tiempo para interactuar y vincularse con otros, y tal vez incluso hacer nuevos amigos.

Cómo cosechar los beneficios sin vivir en la playa

Por mucho que a todos nos gustaría ir a la playa todos los días, sabemos que eso no es realista. Por eso Hanna trabaja para ayudar a las personas a canalizar la playa desde cualquier lugar, incluso desde su casa u oficina. “‘La playa’ puede ser un estado de ánimo que llevamos con nosotros a través de experiencias sensoriales si contamos con las herramientas adecuadas”, explica Hanna. “El primer paso es simplemente ponerse un par de sandalias y canalizar la energía que proviene de liberar los dedos de los pies”. Ella sugiere mantener un par debajo de su escritorio y ponérselos durante unos minutos al día, o usarlos en la casa (incluso en invierno). “Tu cerebro realmente comenzará a asociar esos zapatos con las mismas propiedades de relajación que ofrece la playa”, dice ella. También puedes imitar el olor de los iones negativos que provienen del aire salado. “Mezcle aceites esenciales para crear su propia ‘mezcla de playa’, sugiere. Busque incluir aceites de abeto douglas, incienso, pomelo y lima”. Por último, un método de meditación popular es simplemente escuchar los sonidos del océano (que Hanna llama “posiblemente el sonido más relajante del planeta”). “Si junta los tres”, dice, “se sorprenderá de cómo puede transportarse a la arena y surfear desde cualquier lugar”.

Cómo disfrutar estando junto al mar

Quítese los zapatos: “Salga, solo echar un vistazo al mar o poner unos granos de arena en los dedos de los pies puede cambiar su perspectiva para el día”, dice Joe T.

Preste atención

“Dé un paseo por la costa y observe cómo la luz, las formas y el color del paisaje cambian para recordarnos la naturaleza transitoria de todas las cosas”, dice Lizzi. “Dé un paseo hasta su playa local y deje que sus sentidos lo absorban todo. Aprende cómo rompen las olas, presta atención al viento”, añade Joe T.

Sumérgete en el mar

“Tal vez dedícate a nadar en agua fría, hay muchos grupos que pueden ofrecer apoyo y consejos de seguridad”, dice Lizzi. “Si es un buen día, date un chapuzón o surfea, ¡entra allí! La sensación de logro de que realmente has abrazado la naturaleza permanecerá contigo todo el día”, agrega Joe T.

Cualquier agua servirá

“¿Demasiado lejos de la playa? La naturaleza acuática de nuestra península ofrece ríos y estuarios que se unen a la vida silvestre y actividades como la fotografía nos permiten ejercitar nuestra creatividad”, dice Lizzi.

Busque la vida silvestre

“Haga un lugar de acumulación de rocas, recolecte conchas y observe la vida silvestre”, dice Joe S.

Adopte la cultura costera

“Si no puede llegar físicamente a la costa, entonces sumérjase en la cultura de Cornualles, lea revistas de Cornualles y tal vez mire programas de televisión sobre nuestra vida marina local, o escuche música inspirada en el océano puede ayudarlo a conectarse. virtualmente con las cualidades costeras de este increíble condado”, dice Lizzi.

Quédate quieto

“Simplemente ve y quédate quieto. Este último punto, a menudo pasado por alto, nos permite tiempo para nosotros mismos, para estar en el momento y procesar lo que nos está pasando. No es egoísta ni superfluo para nuestras necesidades; es la esencia de estar vivo y de apreciar este mundo rico y variado en el que vivimos”, dice Joe S.

En conclusión

El mundo se siente como un lugar extraño para muchos de nosotros en este momento, pero aquí en Cornualles tenemos la suerte de estar rodeados por los poderes del mar que estimulan la salud mental. Simplemente mirar hacia el mar, escuchar las olas, remar con los dedos de los pies, buscar conchas en la costa, viene con una gran cantidad de beneficios. Así que, si tienes la oportunidad, ¿por qué no pruebas un paseo por el paseo marítimo y ves cómo te sientes después?

Lo que esto significa para ti

Ya sea que su objetivo sea trabajar en su bronceado, sentir la arena entre los dedos de los pies o darse un chapuzón en el agua fresca del océano, la playa puede encontrar la manera de poner una sonrisa en su rostro. Disfrutar de todo esto con los seres queridos hace que esta experiencia sea aún más notable. Entonces, si está buscando pasar un tiempo al aire libre y un poco de ánimo, considere un viaje (o dos) a la playa.