Los problemas de confianza se caracterizan por el miedo a la traición, el abandono y la manipulación. Muchos de nosotros somos víctimas de la traición, el abandono y/o la manipulación, ya sea por parte de nuestras parejas, nuestros padres (o sus parejas) o incluso nuestros médicos, y quedamos traumatizados por ello.
La confianza es una parte fundamental de cualquier relación. Sin confianza -especialmente entre dos parejas románticas- es difícil tener una relación sana y duradera. Las personas que han experimentado algún tipo de traición, como la infidelidad en una relación, pueden desarrollar problemas de confianza que pueden interferir en futuras relaciones.
Los problemas de confianza pueden manifestarse de diversas maneras. Por ejemplo, una persona a la que le cuesta confiar puede no creer lo que dicen los demás. Puede sospechar de lo que los demás quieren de ella y puede cuestionar las intenciones y motivaciones de los demás. Esto hace que sea increíblemente difícil desarrollar una conexión íntima y cercana con otra persona.
Este artículo trata de los problemas de confianza, incluyendo las señales de que puedes tener problemas de confianza y lo que causa la falta de fe en otras personas. También cubre algunos de los pasos que puedes dar para superar los problemas de confianza.
Por qué los problemas de confianza son perjudiciales
La confianza tiene una serie de beneficios que son importantes para la salud de sus relaciones, así como para su propio bienestar emocional. La confianza te permite:
- Ser vulnerable.
- Ser tú mismo.
- Sentirse seguro y protegido.
- Centrarse en la positividad.
- Aumentar la cercanía y la intimidad.
- Minimizar los conflictos.
La confianza es importante en las relaciones porque te permite relajarte, ser tú mismo y depender de otra persona. Le proporciona la seguridad que necesita para acudir a otra persona en busca de consuelo, tranquilidad, ayuda y afecto.
¿Qué es la confianza?
La confianza es la creencia de que otra persona es honesta y fiable. Es la sensación de que se puede contar con esa persona porque ofrece seguridad y protección. La confianza se ha descrito como una creencia firme en la capacidad, la fuerza, la fiabilidad y la verdad de alguien o algo.
Hay una serie de comportamientos diferentes que pueden indicar que usted o su pareja tienen un problema de confianza en los demás. Algunos de ellos son:
Asumir siempre lo peor
Sus problemas de confianza también podrían llevarle a suponer lo peor de las personas que le rodean, incluso cuando han demostrado ser dignas de confianza en el pasado. Por ejemplo, cuando alguien se ofrece a ayudarte, te preguntas si está esperando algo de ti después.
Desconfianza
Los problemas de confianza pueden hacer que sospeches de las intenciones de otras personas, incluso si hay poco que indique que sus acciones son sospechosas. Puedes sentir que los demás intentan perjudicarte o engañarte.
Autosabotaje
Los problemas de confianza suelen conducir al autosabotaje. Por ejemplo, puedes tener comportamientos que interfieren en tu relación porque asumes que es mejor terminar las cosas ahora que acabar decepcionado después.
Relaciones poco saludables
Las personas con problemas de confianza casi siempre tienen dificultades para establecer relaciones sanas y duraderas. Es normal que la confianza tarde en desarrollarse dentro de las relaciones románticas, pero las personas sin confianza pueden no experimentar nunca este tipo de conexión.
Falta de perdón
Cuando la confianza es un problema, es difícil -si no imposible- seguir adelante después de una traición a la confianza. Esta incapacidad para perdonar y olvidar puede afectar a toda su vida, no sólo a sus interacciones con los demás. Puede provocar sentimientos de culpa, vergüenza, amargura y arrepentimiento.
Distanciamiento
En muchos casos, la falta de confianza puede llevar a las personas a construir un muro entre ellas y otras personas. Se evitan las relaciones por completo porque se teme la traición o la decepción.
Centrarse en lo negativo
No importa la situación, siempre te centras en lo que esperas que vaya mal. Tiendes a fijarte en los defectos, debilidades o errores de los demás en lugar de centrarte en sus cualidades positivas.
Cuando la confianza interfiere en su capacidad para establecer relaciones sanas y estables, también puede hacer que se sienta aislado, solo e incomprendido.
Tipos de problemas de confianza
Los problemas de confianza no sólo afectan a las relaciones sentimentales. Pueden crear conflictos y mala comunicación en cualquier tipo de relación, ya sea con sus amigos, compañeros de trabajo u otros miembros de la familia. Algunos tipos comunes de relaciones que pueden verse afectadas por problemas de confianza son:
Relaciones románticas
Las personas con problemas de confianza suelen tener dificultades para confiar o creer en sus parejas románticas. Esto puede llevar a una serie de problemas en las relaciones, como la infidelidad relacionada con la confianza, la falta de voluntad de compromiso y la dificultad para disculparse cuando se ha roto la confianza.
Amistades
Al igual que las personas tienen problemas de confianza en sus relaciones sentimentales, también pueden tener problemas para confiar en sus amigos. La dificultad para confiar en los amigos puede deberse al miedo a la decepción o a la traición. El hecho de haber sido defraudado por personas en el pasado puede hacer que sea difícil abrirse a confiar de nuevo en los amigos en el futuro.
Relaciones laborales
Hay muchas razones por las que alguien puede no confiar en sus compañeros de trabajo. Puede que les preocupe que sus compañeros de trabajo estén conspirando contra ellos o simplemente asuman que confiar en los compañeros no es tan importante.
La confianza generalizada se refiere a la creencia de que se puede confiar en la mayoría de las personas. Puede afectar a la capacidad de una persona para confiar en personas, grupos, organizaciones y gobiernos. Las investigaciones sugieren que esta confianza generalizada está influenciada por una serie de fuerzas que incluyen la cultura, las experiencias de interacción social a lo largo de la vida y las influencias de los medios de comunicación.
¡Transfórmate en una persona segura y libre de la ansiedad social! Tener confianza lo cambia todo. Cuando te sientes seguro, emites una señal social fuerte que cambia la forma en que las personas interactúan contigo. De repente, tú eres el alfa. Cuando te sientes seguro, la gente te requiere más, tus jefes te tienen más en cuenta, tus amigos y tus colegas de trabajo quieren estar cerca de ti. Cuando hablas, la gente escucha.
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La confianza no es algo con lo que se nace o no. Se puede desarrollar. Y quiero ayudarte a ello. Desafía el status quo, sé tú mismo y abre caminos.
¿Qué causa los problemas de confianza?
Un estudio del 2018 descubrió que la tendencia a ser confiado está influenciada por factores genéticos. La desconfianza, por otro lado, no está vinculada a la genética y se asocia principalmente con factores de socialización, incluyendo la dinámica y las influencias familiares.
Las personas suelen tener problemas de confianza porque han sido traicionadas en el pasado. Las experiencias de la primera infancia, en particular, suelen desempeñar un papel importante en la formación de la capacidad de confiar en las personas que nos rodean.
El psicólogo Erik Erikson elaboró una teoría del desarrollo que sugería que los primeros años de vida consistían en aprender si se podía confiar el cuidado y la seguridad de las personas que nos rodeaban. El hecho de aprender esta confianza o desconfianza sugería, desempeñaba un papel fundamental en el desarrollo futuro.
Esto significa que los problemas de confianza pueden provenir de varias fuentes, como, por ejemplo:
La traición en una relación
La infidelidad es increíblemente hiriente y puede provocar problemas de confianza en futuras relaciones.
Conflictos entre los padres
Si los niños son testigos de problemas de confianza en su familia, pueden temer que les ocurra lo mismo en futuras relaciones románticas en la edad adulta.
Rechazo social
Ser rechazado por los compañeros durante la infancia o la adolescencia también puede dificultar la confianza en otras personas. Este tipo de problema de confianza puede agravarse cuando la persona rechazada es incapaz de determinar por qué está siendo excluida. Los rechazos repetidos pueden hacer que estos problemas de confianza sean mucho más difíciles de superar.
Experiencias vitales negativas
Las personas que han sufrido traumas -especialmente durante su crecimiento- son propensas a desarrollar problemas de confianza en la edad adulta. Estos problemas de confianza pueden manifestarse de muchas maneras diferentes, como la dificultad para confiar en amigos o parejas románticas, el miedo a la traición relacionada con la confianza o la dificultad para perdonar a las personas que rompen su confianza.
Estilos de apego
Los expertos también sugieren que su estilo de apego, o su patrón de comportamiento característico en una relación, también desempeña un papel en la forma de responder a la confianza en las relaciones. Las personas con un estilo de apego seguro son más propensas a confiar en los demás y a perdonar los errores. En cambio, las personas con un estilo de apego inseguro tienen más dificultades para confiar y son más propensas a experimentar celos y ansiedad en las relaciones.
Tener uno o más de estos tipos de problemas de confianza no significa necesariamente que tengas un problema de confianza, pero puede indicar que necesitas abordar estos problemas si te están causando dolor o te impiden formar y mantener relaciones interpersonales.
Cómo superar los problemas de confianza
Aunque puede ser un reto emocional, es posible superar los problemas de confianza. A continuación, le presentamos algunas estrategias para fomentar la confianza:
Construya la confianza lentamente
Es importante confiar en las personas lo suficiente como para permitirles entrar en su vida y -en algunos casos- perdonarles los errores. Tomarse su tiempo puede ayudar a veces. Si te das cuenta de que intentas confiar demasiado rápido (y quizás, demasiado intensamente), entonces puede ser el momento de retroceder y volver a trabajar hasta ese nivel de confianza.
Hable de sus problemas de confianza
Aunque no es necesario que des todos los detalles de lo que te ocurrió en el pasado, ser abierto sobre los motivos por los que tienes problemas de confianza puede ayudar a los demás a entenderte mejor. Al comunicarse con su pareja, ésta puede ser más consciente de cómo pueden interpretarse sus acciones.
Distinga entre confianza y control
Las personas con problemas de confianza suelen sentir una necesidad de control. Esto puede manifestarse a veces como un comportamiento de desconfianza. Puede sentir que le traicionan o que se aprovechan de usted si no tiene un control total sobre cada situación. Sin embargo, esto sólo perjudicará sus relaciones a largo plazo. Aprender cuánto control debe ceder en una situación determinada es la clave para construir la confianza con otras personas.
Haga de la confianza una prioridad
Confiar en los demás puede ser difícil, pero la creación de confianza es una parte esencial de cualquier relación, ya sea romántica o de otro tipo. Haz de la confianza una prioridad en tu vida, aunque sea un reto.
Sea digno de confianza
Si intentas crear confianza con otra persona, primero tienes que estar dispuesto a confiar en ella. Esto significa ser abierto sobre tus sentimientos, opiniones, pensamientos y límites. También significa ser comprensivo cuando la persona rompe esa confianza porque todo el mundo comete errores. Aprender a equilibrar estas dos ideas ayudará a establecer relaciones interpersonales sanas basadas en la confianza.
Considerar la terapia
La terapia también puede ser útil para superar los problemas de confianza. La alianza terapéutica que se forma con el terapeuta puede ser una herramienta poderosa para aprender a confiar en otras personas. Al trabajar con un profesional de la salud mental con experiencia, puedes aprender más sobre por qué luchas con la confianza y aprender nuevas habilidades de afrontamiento que te ayudarán a empezar a reconstruir la confianza en tus relaciones.
Aprende a confiar en ti mismo
Una de las mejores formas de practicar la confianza es confiar en uno mismo. Esto no significa que nunca debas cuestionarte a ti mismo o a tus decisiones. Sólo significa que debes construir una mayor conciencia de ti mismo que te ayude a guiar tus juicios e interacciones con los demás.
Practicar la atención plena es una estrategia que puede ser útil. Cuando utilizas la atención plena, eres capaz de ser más consciente de cómo te sientes en el momento presente sin preocuparte por el pasado y el futuro.
Tener problemas de confianza puede ser difícil, pero la creación de confianza es una parte esencial de cualquier relación, romántica o de otro tipo. Haz que la confianza sea una prioridad en tu vida, aunque te resulte difícil.
Si intentas crear confianza con otra persona, primero tienes que confiar en ti mismo. Esto significa ser abierto sobre tus sentimientos, opiniones, pensamientos y límites. También significa ser comprensivo cuando la otra persona comete errores. Aprender a equilibrar estas dos ideas ayudará a establecer relaciones interpersonales sanas basadas en la confianza, el respeto y el cuidado.
