¿Puedes ser amigo de tu ex? Consejos de expertos a tener en cuenta

Si usted y su pareja se separaron recientemente, es posible que se pregunte si es posible o no ser amigos algún día y si es una buena idea.

Por un lado, puede ser difícil cortar repentinamente todo contacto con alguien que fue una parte tan importante de tu vida. Particularmente si se trataba de una relación romántica seria, puede ser difícil dejar de lado la intimidad emocional y física que tenías con la persona.

Por otro lado, es posible que esté molesto y enojado con la persona, lo que puede dificultarle ser amigable con ella. Es posible que tenga muchos sentimientos sin resolver hacia ellos con los que no sabe muy bien qué hacer.

Quizás se pregunte si puede conservar parte de su conexión anterior o reinventar su relación de una manera nueva y platónica.

No hay una respuesta correcta a esta pregunta y cada situación es diferente. Sin embargo, hay muchos factores a tener en cuenta cuando decide si debe o no tratar de seguir siendo amigo de su ex.

Clarissa Silva, científica del comportamiento, entrenadora de relaciones y creadora de ‘Tu Método de Hipótesis de Felicidad’, que opinara.

¿Puedes ser amigo de un ex que todavía amas?

Es difícil ser amigo de un ex que todavía amas, pero es posible. Para algunas personas, el amor no es algo que realmente “recuperen”, incluso después de que una relación romántica haya terminado. Es posible que continúen amando y preocupándose profundamente por sus exparejas, aunque esos sentimientos ya no están relacionados con el deseo de seguir saliendo. Siempre y cuando aceptes de todo corazón que la relación ha terminado y sigas adelante activamente con tu vida, aún puedes mantener una amistad con un ex que amas.

Dicho esto, si el amor que tienes por tu ex todavía se siente intenso, ardiente, emocional o melancólico, seguir siendo amigos puede hacer que sea difícil para ti dejar la relación y seguir adelante por completo.

Por qué podrías querer ser amigo de un ex

Estas son algunas de las razones por las que podrías querer ser amigo de tu ex:

Tienes amigos en común

Si tú y tu ex tienen muchos amigos en común, estar en desacuerdo puede hacer que las cosas sean incómodas y difíciles para todos. Hacer un esfuerzo por ser amigos entre sí puede ayudarlos a mantener los lazos sociales.

Están criando juntos

Si usted y su ex están criando juntos a sus hijos, mantenerse en buenos términos puede ayudar a crear un entorno más estable para los niños.

Son colegas

Si usted y su ex son colegas y trabajan juntos, mantenerse cordial y amigable puede ayudar a evitar cualquier fricción en el lugar de trabajo.

Tienen intereses compartidos

Si usted y su expareja tienen intereses compartidos o continúan participando juntos en ciertos pasatiempos o actividades, puede ser útil seguir siendo amigos.

Se separaron amigablemente

Si usted y su ex se separaron amigablemente o por razones prácticas, puede estar feliz de seguir siendo su amigo.

Tienes una base de amistad

Si tú y tu ex eran amigos antes de que comenzaran a salir, es posible que tengas una base sólida de amistad. Puede darse cuenta de que ustedes dos están mejor como amigos que como amantes. Por ejemplo, la investigación muestra que los amigos con arreglos de beneficios a menudo se disuelven amigablemente en amistad si las personas alguna vez fueron buenos amigos.

No estás listo para dejarlo ir

A veces, seguir siendo amigo de un ex ayuda a brindar una sensación de seguridad debido a la familiaridad y el vínculo emocional que desarrollaste con el tiempo, dice Silva. Puede ser difícil dejar de lado la seguridad emocional de una relación y es posible que intente encontrar formas de retener ese sentimiento.

Quieres un cierre: si no has superado por completo la relación, puedes tratar de ser amigo de tu ex para encontrar un cierre.

¿Alguna de tus parejas amorosas actuales te ha escuchado mencionar que quieres ser amigo de tu ex?

“Es crucial ser abierto y sincero acerca de su deseo de mantener una amistad con un ex si actualmente está saliendo con alguien”, dice la Dra. Alyssa. Esto se debe a que a) sus sentimientos también deben tenerse en cuenta y b) si eres reacio a contarle a tu nuevo novio sobre la amistad, tu motivación para seguirla podría no estar en línea con las pautas antes mencionadas. Con quién decides ser amigo depende completamente de ti, pero la transparencia es fundamental si no quieres que tu relación redefinida con un ex sabotee tus perspectivas románticas actuales.

¿Cuándo es una buena idea?

Seguir siendo amigo de un ex puede ser una buena idea si tú y tu ex tienen:

Sentimientos platónicos

Tú y tu ex ya no tienen sentimientos románticos el uno por el otro. Puedes tener una relación platónica y tratarlos como amigos, y nada más.

Objetivos alineados

Ambos están en la misma página y realmente quieren ser amigos entre sí.

Apoyo mutuo

Se respetan mutuamente y continúan siendo una fuente de apoyo mutuo.

Cierre

Ambos han procesado la ruptura y no tienen ningún sentimiento sin resolver el uno hacia el otro. Ambos han seguido adelante y pueden estar saliendo con otras personas.

Madurez emocional

Ambos son lo suficientemente maduros emocionalmente para mantener una amistad solidaria sin carga emocional ni expectativas poco realistas.

A veces permitimos que nuestras relaciones pasadas interfieran con nuestra felicidad futura, dice Silva. “Cuando ese es el caso, retroceder a veces puede ayudarnos a avanzar porque nos hace ver que hemos idealizado nuestra relación anterior. Revisar el lado de la amistad de la relación puede ayudar a resolver parte de ese dolor del pasado”.

¿Cuándo es una mala idea?

Por otro lado, tratar de ser amigo de un ex puede no ser una buena idea si:

• Tu ex fue abusivo o te lastimó de alguna manera.
• Tú o tu ex se mintieron o engañaron mutuamente y se lastimaron gravemente.
• Todavía sientes algo por tu ex y estás tratando de volver a estar con él.
• Sabes que tu ex todavía siente algo por ti, pero ya no lo sientes así.
• Te sientes solo y quieres consuelo y atención.
• Estás tratando de demostrar que has superado la relación y te va bien sin ellos.
• Estás tratando de obtener chismes sobre cómo es su vida sin ti.

A veces, nos fijamos en nuestros ex porque no hemos encontrado un reemplazo o no queremos pasar por el proceso de citas, dice Silva. “Tratar de reavivar una amistad con tu ex puede ayudar a revelar por qué elegiste romper, al sacar a la luz la incompatibilidad, la toxicidad y las emociones negativas que enfrentaste cuando estaban juntos”.

Un estudio del 2020 señala que las personas divorciadas pueden experimentar angustia emocional y psicológica al interactuar con sus ex.

¿Cuánto deberías esperar?

Si tú y tu pareja acaban de romper, es posible que te preguntes si debes esperar un tiempo antes de intentar ser amigos.

No hay exactamente una cantidad de tiempo adecuada que ayude a que tu relación se convierta en la versión ideal que crees que debería ser, dice Silva. Más bien, depende de las circunstancias de cada relación individual.

Por ejemplo, si su relación duró poco, es posible que no haya estado muy involucrado emocionalmente en ella. Como resultado, es posible que no tengas resentimientos hacia tu ex y puedas ser su amigo con facilidad.

Por otro lado, si usted y su pareja tuvieron una relación seria a largo plazo que no funcionó, o si tuvieron una ruptura particularmente mala, es posible que a ambos les lleve algo de tiempo procesar sus emociones y lograr el cierre. antes de que puedan ser amigos entre sí.

Incluso si crees que puedes ser amigo de tu ex, debes darte el espacio para llorar adecuadamente la relación y recuperar tu independencia. Esto podría tomar algunas semanas, meses o incluso años. Seguir la regla de no contacto por un tiempo puede ayudarlo a reconstruir su vida sin ellos.

Cómo hacer que funcione

Estas son algunas estrategias que pueden ayudarte a ser amigo de tu ex con éxito:

• Se honesto contigo mismo.

Antes de comprometerse a ser amigo de su ex, hágase las siguientes preguntas:

• ¿Sigues enamorado de tu ex y estás tratando de volver con ellos?
• ¿Todavía estás enojado o molesto con ellos?
• ¿Qué estás tratando de obtener de una amistad con ellos?
• ¿Realmente crees que puedes tener una relación saludable y platónica con ellos?
• ¿Estarás bien cuando empiecen a salir con alguien nuevo?

Es importante ser honesto contigo mismo acerca de tus sentimientos. De lo contrario, tratar de ser su amigo podría causarte más dolor.

Evite recordar su relación

Aunque puede ser difícil, trata de no recordar la relación con tu ex, dice Silva.

Ella explica que cuando lo haces, solo estás extrayendo los momentos de la relación que quieres recordar mientras ignoras las otras partes. “Esto idealiza a tu expareja y crea una falsa sensación de esperanza sobre cómo encaja esa persona en tu vida”.

Establecer límites

Es importante establecer y mantener límites con tu ex. Tu amistad no debe imitar la relación romántica que tuviste con ellos. Al establecer límites, puede asegurarse de que no se crucen las líneas.

Esto a veces puede ser difícil de hacer, porque tendemos a aferrarnos a lo que tenemos y sabemos. Mientras estamos en una relación, desarrollamos un apego fisiológico a nuestra pareja que nos hace querer permanecer apegados, dice Silva. Ella explica que este apego no es realmente un deseo por tu ex, sino un deseo de ser apegado y amado.

Permanecer en una pseudo-relación bajo la apariencia de amistad retrasa tu felicidad porque en lugar de buscar una relación satisfactoria con alguien más adecuado para ti, tiendes a permanecer en una relación de conveniencia con tu ex, agrega.

Por lo tanto, es importante distinguir esto por ti mismo y establecer límites firmes en tu amistad con tu ex, dice Silva.

Aceptar que las cosas son diferentes

Ser amigo de alguien no es lo mismo que salir con alguien. Si bien puede ser extraño al principio, con el tiempo te acostumbrarás a la nueva dinámica. Tendrás que aceptar continuamente el hecho de que las cosas son diferentes ahora.

No confíe únicamente en su ex para el apoyo emocional

Puede ser tentador llamar a tu ex cada vez que hay un drama familiar, una injusticia en el lugar de trabajo o incluso un desacuerdo en una nueva relación romántica (después de todo, se conocen muy bien), pero la Dra. Alyssa nos dice que no es aconsejable confiar en únicamente en su ex para el apoyo emocional. “En su lugar, busque la ayuda de otros amigos o un terapeuta”, dice el experto. Y nuevamente, esto se trata de respetar los límites y comprender que las amistades saludables no implican poner todos los huevos en una sola canasta.

Respetar la privacidad de los demás

Si tú y tu ex se sienten cómodos o no hablando de romance entre ellos es algo que ambos pueden decidir juntos. Aún así, la Dra. Alyssa dice que es una buena regla general “abstenerse de preguntar sobre los asuntos personales o las relaciones pasadas de los demás” bajo cualquier circunstancia, pero especialmente si la otra persona no abordó el tema y ofreció la información primero.

No vuelvas a caer en viejos comportamientos

Hay un precedente pasado para el romance, por lo que es fácil caer en gestos familiares de afecto sin siquiera darse cuenta e, independientemente de sus intenciones, existe una mayor posibilidad de mala interpretación cuando se trata tanto del lenguaje corporal como de las palabras en este contexto. Como tal, la Dra. Alyssa aconseja que “piense detenidamente en cómo su ex podría interpretar sus acciones y comportamientos cuando pasan tiempo juntos, y evite cualquier cosa que pueda verse como romántica o coqueteo” para evitar un gran malentendido incómodo.

Administre sus propias expectativas

Es algo noble querer probar la amistad después de una ruptura, pero la Dra. Alyssa advierte que es importante mantener tus expectativas bajo control. Según el experto, el mejor y más sensato enfoque es cuando ambas partes “entienden que existe la posibilidad de que la amistad no dure y están listas para aceptar ese resultado si sucede”.