El verano está aquí y todos estamos contando los días para salir. Bueno, tal vez no todos nosotros. Algunos de nosotros tenemos facturas que pagar y viajar en avión por todo el mundo no es la opción adecuada, al menos en esta economía. Pero si eres uno de los pocos (des)afortunados cuyo verano consiste en viajes de oficina quincenales y de nueve a cinco, debes saber que aún puedes disfrutar de las vibraciones de las vacaciones en casa.
No dejes que tus redes sociales te causen FOMO. Para ser justos, ver a todos tus amigos publicando selfies en la playa o instantáneas de viajes no es la mejor sensación. Pero hay muchas maneras de levantarse del sofá y pasarlo genial este verano, incluso sin planes de viaje.
Puedes crear momentos memorables sin tener que salir de la ciudad, ni siquiera de tu casa. A continuación, desglosamos las formas más creativas de llevar el ambiente de las vacaciones a su vida diaria. Desde planificar unas bonitas vacaciones en casa hasta descubrir joyas escondidas en tu ciudad, aquí tienes algunos consejos prácticos que te ayudarán a abrazar el espíritu vacacional.
Comprender las emociones
El verano es la época perfecta para relajarse y explorar nuevos lugares. ¿Pero qué pasa si no puedes participar? Naturalmente, te sentirás excluido, especialmente si tus redes sociales están llenas de fotografías de amigos en vacaciones exóticas. ¿Quién no se sentiría decepcionado o envidioso al ver a sus amigos hacer snorkel o hacer kayak en una playa de arena blanca?
FOMO es común, pero lo es especialmente durante los momentos de verano, cuando vemos vacaciones interminables en nuestras transmisiones, dice Lindsey Tong, LCSW, directora clínica de Profound Treatment. “Este fenómeno apela al deseo humano de pertenencia y experiencia. Sin embargo, hay que recordar que el descanso y la alegría no requieren viajes largos”, explica. “Las vacaciones, en esencia, consisten en romper con la rutina y permitirse relajarse y darse un capricho”.
Por supuesto, a nadie le gusta sentir envidia de nadie y mucho menos de sus amigos más cercanos. Pero es importante sentir estas emociones, por muy incómodas que sean. Ponle un nombre a tu emoción y siéntate con ella sin dejar que te consuma antes de dejarla ir. Y si eso no funciona, tómate un descanso de las redes sociales.
Además, deja de anhelar lo que no puedes tener. Naturalmente, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero trate de concentrarse en crear experiencias nuevas y divertidas que pueda disfrutar. Concéntrate en lo que tienes y no en lo que te falta. (Pista: lleve un diario de gratitud). Las investigaciones muestran que practicar la gratitud tiene beneficios para la salud física y mental, desde reducir la ansiedad hasta mejorar la calidad del sueño.
Enfrentar tus emociones de frente, en lugar de evitarlo, puede ayudarte a cambiar tu forma de pensar de lo que te falta a lo que puedes conseguir.
Consejos para abrazar las vibraciones de las vacaciones
El hecho de que no puedas escaparte no significa que tengas que perderte las vibraciones de las vacaciones. Sólo necesitas ser un poco creativo y traerte esa energía navideña. A continuación, se muestran algunas formas de sentirse como si estuviera de vacaciones, sin importar su ubicación.
Planifica unas lindas vacaciones en casa
Las vacaciones en casa están de moda en este momento y planificar una es muy fácil. Busque Bed and Breakfast en su área y planifique una escapada de fin de semana. Si puedes permitírtelo, derrocha una noche o dos en un hotel de lujo en tu ciudad.
Para nuestra gente económica, transforme su hogar en un paraíso de vacaciones. Reorganice su sala de estar, coloque algunas luces de colores y acampe para pasar una noche de películas y palomitas de maíz con mantequilla solo o con amigos. Si tienes jardín o patio trasero, el verano es la mejor época para utilizarlo. Organice picnics o barbacoas e invite a sus amigos a un delicioso brunch o cena.
No estar de vacaciones no significa que no pueda disfrutar de actividades que normalmente disfrutaría durante las vacaciones en casa. Por ejemplo, si disfrutas de los días de spa, reserva tiempo para un día de spa hecho por ti mismo en casa. En lugar de pasar diez minutos repasando tu rutina diaria de cuidado de la piel, dedica una o dos horas a experimentar con una nueva. Estas pequeñas actividades pueden hacer que tu tiempo en casa se sienta especial y diferente a tu horario habitual.
Descubre gemas ocultas en tu ciudad
Cuando has vivido en una ciudad el tiempo suficiente, esta puede empezar a perder su encanto. Empiezas a pasar por alto las emocionantes experiencias que tienes en tu patio trasero. Así que este verano conviértete en un turista en tu ciudad. Desplácese por las páginas turísticas y descubra joyas ocultas que nunca había visitado.
Muchas ciudades tienen sitios web o blogs de turismo que comparten lugares interesantes para visitar. Busque recomendaciones sobre parques, museos, sitios históricos y tiendas exclusivas. Te sorprenderá la cantidad de lugares nuevos y emocionantes que encontrarás.
Las redes sociales también son un gran espacio para descubrir nuevos lugares. Busque hashtags relacionados con su ciudad o siga a personas influyentes locales para ver adónde van y qué están haciendo. Aplicaciones como Yelp y TripAdvisor también son fantásticas para ayudarte a decidir dónde explorar a continuación.
Trate los fines de semana como mini aventuras. Es lo que funcionó para la experta en viajes Dana Yao durante un año particularmente agitado. “Descubrí rutas de senderismo ocultas en las cercanías y pasé las mañanas rodeada de paisajes serenos”, dice. “Por las tardes, disfrutaba de la cocina local en pintorescos cafés y exploraba encantadoras boutiques escondidas en los barrios de mi ciudad. Estas pequeñas exploraciones refrescaron mi espíritu y profundizaron mi conexión con mi comunidad y mi entorno”.
Iniciar un nuevo ritual de cuidado personal
El cuidado personal puede curarte de más maneras de las que crees, especialmente si no puedes deshacerte del FOMO y disfrutar del verano. Cámbialo y prueba un nuevo ritual de cuidado personal. Explora actividades de cuidado personal que no hayas probado antes, como el yoga o la aromaterapia. El yoga ayuda a centrar la mente y el cuerpo y a aliviar el estrés. Además, es muy accesible y fácil de encontrar: simplemente busque estudios cercanos e inscríbase en una clase en línea.
La aromaterapia también calma la mente y el cuerpo mediante el uso de aceites esenciales como lavanda, eucalipto y manzanilla. Puedes usar aceites esenciales en un difusor, agregarlos a un baño o pedirle a tu pareja o amigo que los use durante un masaje en casa.
Prueba nuevos pasatiempos
Si el yoga o la aromaterapia no son lo tuyo, considera la posibilidad de dedicarte a nuevos pasatiempos. Pintar, hacer jardinería, leer o cocinar son formas excelentes de relajarse y concentrarse en algo nuevo. Realmente, la clave es encontrar actividades que te hagan sentir bien y realizarlas con la suficiente regularidad como para que se conviertan en una rutina de verano.
Las prácticas de cuidado personal como la meditación, el yoga o los días de spa en casa con baños de lujo y tratamientos caseros pueden emular la esencia reparadora de un retiro de bienestar. Asignar horarios específicos para estas actividades garantiza que se conviertan en los aspectos más destacados del día, no solo en elementos de una lista de tareas pendientes, dice Tong.
Disfrute de pequeños lujos
A veces, son las pequeñas cosas. Permitirse pequeños lujos puede mejorar su rutina diaria y hacerle sentir feliz y relajado. Y estos pequeños caprichos no tienen por qué ser caros.
Por ejemplo, comprar un café o un té de alta calidad que le guste puede convertir una mañana normal en una placentera. O invertir en un cómodo par de pantuflas o batas lujosas. Puede parecer muy simple, pero estos artículos acogedores pueden hacer que descansar en el sofá se sienta aún más lujoso. Imagínese envolverse en una bata suave después de una ducha o ponerse unas cómodas pantuflas: se siente absolutamente divino, ¿verdad?
Crear un espacio especial en tu hogar para relajarte es otra forma de permitirte pequeños lujos. Prepare un rincón de lectura con sus libros favoritos, una silla cómoda y una manta suave. Enciende algunas velas aromáticas o utiliza un difusor con aceites esenciales para crear un ambiente relajante.
También puedes transformar espacios cotidianos como tu ducha en un santuario. Prepárate un baño tibio, pon música suave y tómate el tiempo para cuidar tu cuerpo y tu mente.
En mi caso, personalmente, decidí darme algunos pequeños lujos que siempre quise pero que nunca sentí que justificara comprar. Una de las mejores compras que hice fue una funda de almohada de seda de alta calidad. No sólo se siente increíblemente suave y lujoso, sino que también es excelente para mi piel y cabello. Cada noche, cuando me acuesto, lo siento como un pequeño capricho y me ayuda a dormir mejor.
Experiencias de viajes virtuales
Las experiencias de viajes virtuales son una alternativa subestimada cuando los viajes físicos no son una opción. Con los recorridos virtuales, puede explorar el mundo desde la comodidad de su hogar. Hay recorridos virtuales disponibles para muchos destinos emblemáticos de todo el mundo. Se pueden explorar museos, sitios históricos, parques nacionales e incluso ciudades enteras a través de experiencias virtuales de alta calidad.
Sitios web como Google Arts & Culture ofrecen recorridos virtuales por museos populares como el Louvre de París, el Museo Británico de Londres y el Museo Metropolitano de Arte de la ciudad de Nueva York. Estos recorridos le permiten experimentar las galerías a través de imágenes de alta resolución, todo desde su computadora portátil o teléfono.
Los sitios y monumentos históricos también son opciones populares. Puedes realizar una visita guiada a ruinas antiguas como Machu Picchu en Perú o el Coliseo en Roma. Muchos de estos recorridos inmersivos ofrecen funciones interactivas, videos y vistas de 360 grados que dan vida a estos lugares.
Además de los recorridos tradicionales, también existen experiencias de viajes virtuales únicas. Los safaris virtuales transmitidos en vivo le permiten experimentar la vida silvestre en tiempo real con comentarios de guías expertos. Las clases de cocina virtuales pueden exponerte a diferentes culturas y enseñarte a preparar platos auténticos de todo el mundo.
Aprende a Organizar tus propios viajes! Desde aventuras familiares, en pareja o con amigos! Organizar tus propios viajes puede ser una experiencia gratificante y enriquecedora en muchos aspectos. Al hacerlo, tienes la oportunidad de personalizar cada detalle según tus preferencias y necesidades, creando así una experiencia única y a tu medida. Además, al planificar por ti mismo, tienes la libertad de elegir los destinos, actividades y alojamientos que más te interesen, sin depender de paquetes turísticos preestablecidos.
Maneras de llevar esa sensación de vacaciones a casa
Estar de vacaciones no es solo una oportunidad para desconectarse del trabajo; también es una oportunidad para que vivamos la mejor versión de nosotros mismos. Mientras sentimos esa sensación de vacaciones, tendemos a descansar y hacer más ejercicio, tenemos más probabilidades de tener conversaciones significativas y, a menudo, nos tomamos un tiempo para sentarnos y pensar.
“Hay un cierto… nivel de energía y [emoción] que sientes [cuando estás de vacaciones]”, dice Mimi Bishop, cofundadora de Modern Gen X Woman + MGXW Consulting en Nueva York. Cuando volvemos a casa, necesitamos recordar esos sentimientos y emociones y encontrar formas de crear intencionalmente momentos para experimentarlos en nuestra vida cotidiana, agrega. Para Bishop, eso significa encontrar formas de recrear recuerdos sensoriales que la lleven de regreso a sus lugares de vacaciones favoritos. Dos formas en que lo hace es escuchando música francesa mientras trabaja y teniendo flores frescas en su escritorio.
“Lo llamamos sensación de vacaciones, pero en realidad es una sensación que generamos mientras estábamos de vacaciones”, dice Marie-Helene Pelletier, Ph.D., MBA, coach ejecutiva y oradora principal con sede en Vancouver, Columbia Británica, Canadá. Nuestras vacaciones no crearon estos sentimientos, los creamos nosotros mientras estábamos de vacaciones, dice. El desafío es recrear esos sentimientos una vez que haya regresado a casa.
A continuación, se presentan cinco formas de traer sus sentimientos de vacaciones de regreso a casa.
Preste atención a lo que hace durante las vacaciones
“Observe lo que estaba haciendo durante las vacaciones que realmente le generó una sensación de alegría”, dice Alessia Tenebruso, coach de vida y viajes certificada en Nueva York. ¿Disfrutó de dar largos paseos? ¿Sintió una sensación de paz porque estaba junto al mar o en las montañas? ¿Disfrutó conocer gente nueva o probar nuevos alimentos? ¿Creaste nuevos rituales diarios mientras estabas fuera, como tomar un baño nocturno o ver el amanecer? “Presta atención a lo que haces y a cómo te sientes mientras haces estas cosas cuando estás de viaje, porque eso [será] tu brújula para saber qué es lo que te hace sentir bien. Y es muy probable que eso [te] traiga esa misma sensación cuando estés de regreso en casa”, agrega Tenebruso.
Reflexiona sobre por qué tu ambiente de vacaciones fue maravilloso
Cuando describimos nuestro ambiente de vacaciones a nuestros amigos, no solemos utilizar palabras muy descriptivas. Decimos: “Fue maravilloso” o “Me sentí relajado”. Sin embargo, utilizar palabras específicas para describir lo que hizo que nuestras experiencias de viaje fueran tan refrescantes nos dará una idea de lo que “podría faltar en nuestra vida cotidiana”, dice Jennifer Panning, Psy.D., propietaria y fundadora de Mindful Psychology Associates en Evanston, Illinois. “Reduce tu ambiente de vacaciones a tres o cinco palabras [descriptivas]”, como relajante, emocionante o un descanso de la rutina. Luego, para cada palabra o frase, “toma un comportamiento o una idea asociada a cada una de esas palabras” e incorpórala a tu vida cotidiana para imitar cómo te sentiste en vacaciones, dice.
Tal vez tu palabra sea relajante. A menudo, las personas solo se permiten descansar mientras están de vacaciones. Intenta darte permiso para relajarte durante “medio día un fin de semana”, agrega Panning. Por ejemplo, comprométete a no abrir tu correo electrónico ni hacer tareas domésticas ni recados después del mediodía los sábados.
Tal vez durante las vacaciones te resultó muy relajante escuchar las olas del mar. Cuando vuelvas a casa, puedes escuchar una grabación de audio de las olas durante unos minutos antes del almuerzo todos los días, dice Pelletier. “Todos tenemos dos minutos. No es tanto tiempo y puedes alargarlo con el tiempo”.
Llévate un recuerdo
Llévate un objeto que te recuerde tus sentimientos de vacaciones. Puede ser un objeto con aroma, como un jabón o perfume, o puede ser cerámica o ropa. Cuando el coach de vida Tony Johnson viaja con su familia, trae libros de cocina y especias locales para que puedan recrear sus platos favoritos del viaje. En un viaje reciente a España, compró un libro de cocina, azafrán y pimentón para poder hacer paella en casa en Boston. “Cuando volvimos a casa, fuimos a comprar una paellera enorme”, dice.
También puedes traer un objeto menos costoso, como una concha que hayas encontrado en la playa o una piedra pulida que hayas descubierto en una caminata. Sin embargo, Pelletier advierte que el objeto no funcionará por sí solo. “Lo que le da [al objeto] su] significado y poder… proviene, inicialmente, de tu propio compromiso de traer este aspecto… a tu tiempo libre de vacaciones”, dice. Por ejemplo, la concha podría ser un recordatorio visual de que vas a escuchar una grabación de audio de olas durante dos minutos todos los días antes del almuerzo.
Sé un turista en casa
Explora tu ciudad o pueblo local. Si el senderismo era tu onda de vacaciones, busca senderos locales cerca de tu casa. Si recorrer un museo te inspira, visita un museo local el fin de semana. “Ser un turista en tu propia área… [te] dará [una] sensación de aventura y… [ayudará] a recuperar los sentimientos que sentiste cuando viajabas”, dice Tenebruso. “[También] te permitirá apreciar tu hogar y tu vida cotidiana y no sentir que necesitas unas vacaciones de ella”.
Pelletier sugiere tratar el fin de semana como “unas mini vacaciones”. Es posible que aún tengas que hacer la compra y poner una carga de ropa en la lavadora, pero empezar el fin de semana con la “mentalidad de que tendrás más tiempo para divertirte durante esos dos días… probablemente influirá en cómo te sientas después”, afirma.
Prométete otras vacaciones
Mientras estás de vacaciones, empieza a planificar tus próximas vacaciones. Con demasiada frecuencia decimos que no podemos planificar con tanta antelación porque no sabemos qué haremos dentro de siete meses o si esa semana será un buen momento para irnos de vacaciones. Pero priorizar tu próxima escapada es importante. “Es un compromiso que estás asumiendo de nuevo, enviándote un mensaje contundente a ti mismo de que la planificación de tu tiempo libre es una prioridad para ti”, dice Pelletier.
En conclusión
Si bien es posible que no puedas escapar a un nuevo país o ciudad este verano, hay muchas maneras de disfrutar de las vibraciones de las vacaciones justo donde estás. Planifique unas lindas vacaciones en casa, descubra gemas escondidas en su ciudad, explore nuevos rituales de cuidado personal, disfrute de pequeños lujos y aproveche las experiencias de viaje virtuales.
No permita que FOMO le impida aprovechar al máximo su verano. Ya sea que viaje al otro lado del mundo o busque nuevas formas de rejuvenecer en casa, recuerde que la esencia de unas vacaciones radica en la mentalidad de exploración y relajación, dice Yao.
¡Sea curioso y de mente abierta! Cualquier momento, ya sea un paseo por tu vecindario o una noche de fiesta en tu restaurante favorito, puede ser una oportunidad para descubrir y deleitarte. Abrace la belleza de su entorno, disfrute de rituales de cuidado personal y saboree la alegría de explorar nuevas experiencias. Y mantente agradecido por los pequeños lujos. Es lo que hace que la vida sea aún más rica y satisfactoria.
