Sentirse ansioso antes del sexo es normal. Sin embargo, sentirse tan nervioso que no puede tener relaciones sexuales o disfrutar del sexo puede ser ansiedad por el desempeño sexual (SPA).
La ansiedad por el desempeño sexual es un tipo de ansiedad por el desempeño sexual que afecta la actividad sexual en particular. Una persona que padece esta afección a menudo se verá superada por el miedo a no poder desempeñarse bien antes o durante las actividades sexuales.
Este trastorno es más frecuente en hombres que en mujeres. También puede conducir al desarrollo de trastornos sexuales como la disfunción eréctil.
La ansiedad por el desempeño sexual es una de las afecciones sexuales más comunes en el mundo actual. Algunas investigaciones muestran que entre el 9 % y el 25 % de los hombres se ven afectados por este tipo de ansiedad por el desempeño, y entre el 6 % y el 16 % de las mujeres se ven afectadas por esta afección.
La ansiedad por el desempeño sexual se ve un poco diferente cuando ocurre antes del sexo que durante el sexo. Cuando ocurre antes del sexo, hace que tener relaciones sexuales sea casi imposible. Lo más probable es que no pueda tener o mantener una erección. Sin embargo, cuando sucede durante el sexo, descubrirá que no puede disfrutar del sexo ni siquiera llegar al clímax.
Si no se trata, la ansiedad por el desempeño sexual podría causar otras disfunciones sexuales y hacer que usted pierda interés en el sexo y otras actividades sexuales. En un estudio, los investigadores encontraron que la ansiedad escénica juega un papel muy importante en el desarrollo de la disfunción sexual tanto en hombres como en mujeres.
Síntomas de ansiedad por el desempeño sexual
Las personas con ansiedad por el desempeño sexual la experimentan de diferentes maneras, por lo que es esencial estar atento a todos los síntomas típicamente asociados con esta afección. Los signos de ansiedad por el desempeño sexual suelen incluir:
- Tener poco o ningún interés en participar en actividades sexuales.
- Eyaculación precoz al tener relaciones sexuales.
- No poder tener o mantener una erección.
- Tener dificultades para alcanzar el orgasmo durante las relaciones sexuales.
Sin embargo, los síntomas de ansiedad por el desempeño sexual se ven un poco diferentes en las mujeres. Las mujeres con esta afección pueden experimentar:
- Sequedad vaginal.
- Dificultad para excitarse.
- Experimentar algo de dolor durante las relaciones sexuales.
- Identificar la ansiedad por el desempeño sexual.
La ansiedad por el desempeño sexual a veces se diagnostica erróneamente como disfunción eréctil. Si bien la afección podría causar disfunción eréctil, se trata de dos afecciones diferentes.
La ansiedad por el desempeño sexual no es una afección médica reconocida, lo que a menudo dificulta el diagnóstico y el tratamiento. La vergüenza que suele acompañar a las condiciones de disfunción sexual también impide que las personas busquen ayuda de un médico o proveedor de atención médica.
Para realizar un diagnóstico de ansiedad por el desempeño sexual, se deberá descartar cualquier otra razón de su desempeño sexual disminuido, como otras afecciones médicas. Un psicoterapeuta suele hacer un diagnóstico de ansiedad por el desempeño sexual.
Disfunción eréctil y salud mental
Existe un vínculo entre la salud mental y la disfunción eréctil: la depresión puede causar la disfunción eréctil y el estrés también puede empeorarla. Si está pasando por un período de estrés, es más probable que experimente disfunción eréctil, lo que puede estresarlo aún más. Lo que potencialmente crea un ciclo negativo de ansiedad por el desempeño.
Causas de la ansiedad por el desempeño sexual
Tu cuerpo pasa por cambios específicos cuando estás ansioso y que podrían afectar tu desempeño sexual. Cuando estás ansioso, normalmente experimentas un aumento de hormonas como la norepinefrina y el cortisol.
Un aumento en estos niveles hormonales también provoca un aumento en los niveles de presión arterial, lo que podría causar una reducción en el flujo sanguíneo a su pene, impidiéndole lograr o mantener una erección.
La ansiedad por el desempeño sexual no tiene una causa única. Por lo general, es causada por una variedad de factores biológicos y psicológicos, como:
Tener problemas de imagen corporal y autoestima
Las personas que están demasiado preocupadas por su altura, peso o apariencia de partes particulares del cuerpo pueden experimentar ansiedad por el desempeño sexual cuando participan en actividades sexuales.
Sentirse emocionalmente desconectado de su pareja
A veces, el SPA surge debido a problemas emocionales que podrías estar atravesando con tu pareja.
Tratar las condiciones de salud mental
La depresión y el trastorno de ansiedad generalizada pueden contribuir a la ansiedad por el desempeño sexual.
Falta de experiencia sexual
Las personas que tienen menos experiencia sexual pueden sentir cierta ansiedad por el desempeño cuando comienzan a tener relaciones sexuales por primera vez.
Sentirse estresado
El estrés afecta todos los aspectos de nuestras vidas, incluida nuestra vida sexual. A veces, el SPA puede aparecer porque estás estresado en el trabajo o por alguna otra situación.
Experiencias/traumas sexuales negativos previos
Haber tenido experiencias sexuales negativas en el pasado, ya sea con su pareja actual o con una ex pareja, puede provocar ansiedad por el desempeño sexual.
Consumir demasiado contenido pornográfico
A veces, esto puede darte una percepción falsa de cómo debería verse y sentirse el sexo. Las investigaciones han relacionado la pornografía con el desarrollo de disfunción sexual.
La ansiedad por el desempeño sexual a veces puede retroalimentarse y provocar un ciclo desafortunado. Comienza cuando una persona se siente ansiosa antes del sexo, lo que afecta su desempeño, y luego se vuelve aún más ansiosa la próxima vez que participa en una actividad sexual porque no pudo realizarla la última vez.
Causas de la ansiedad por el desempeño sexual en las mujeres
Las mujeres pueden sentirse tan ansiosas por el desempeño sexual como los hombres. Esto puede deberse a diversos problemas; desde la falta de confianza en el cuerpo hasta preocupaciones sobre el clímax y el rendimiento.
De las mujeres encuestadas, la mitad (50%) ha experimentado ansiedad por el desempeño sexual en algún momento, y un tercio (33%) nunca habló de ello con nadie.
Para una mujer, la ansiedad puede causar tensión y una reducción de la lubricación, lo que, por naturaleza, hace que sea más difícil físicamente tener relaciones sexuales. Los lubricantes son una excelente opción si la sequedad es un problema y, para algunas personas, pueden mejorar la experiencia sexual. La ansiedad también puede afectar el deseo de una mujer de hacer el amor y hacer que sea más difícil alcanzar el orgasmo.
Nuestra investigación reveló que es probable que el 7% de las mujeres experimenten ansiedad por el desempeño sexual cuando tienen citas, porque sienten que no han estado comiendo de manera saludable y haciendo menos ejercicio.
También hay problemas que pueden surgir de problemas en su relación. Ya sea que haya estado con la misma pareja durante años y le preocupe que las cosas se estén volviendo un poco obsoletas, o que alguien que comienza una nueva relación se estrese por no poder complacer a su nueva pareja, las relaciones pueden ser la causa, así como la solución, a la ansiedad por el desempeño.
Casi una quinta parte de las mujeres (19%) admitió que tener intimidad con una persona nueva aumenta las posibilidades de experimentar ansiedad por el desempeño sexual durante las citas. Otro 12% tiene más probabilidades de experimentarlo cuando están estresados.
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¿Cuál es el vínculo entre la ansiedad escénica y la disfunción eréctil?
La ansiedad escénica y la disfunción eréctil pueden estar relacionadas de varias maneras. El estrés y la ansiedad por desempeñarse sexualmente o complacer a una pareja pueden causar disfunción sexual en cualquier persona, independientemente de su sexo.
Cuando una persona se siente incapaz de cumplir con las expectativas sexuales de su pareja, puede comenzar a sentirse indigna o incapaz.
Estos sentimientos de insuficiencia y baja autoestima pueden provocar síntomas físicos, como la disfunción eréctil.
Los investigadores enumeran los factores psicológicos como una de varias causas de la disfunción eréctil. En otras palabras, el estado mental de una persona puede afectar su capacidad para desempeñarse sexualmente.
Tratamiento médico para la ansiedad por el desempeño sexual
El tratamiento para la ansiedad por el desempeño sexual generalmente depende de la causa. En general, se puede utilizar una combinación de medicación y psicoterapia para tratar sus síntomas.
Psicoterapia
A veces se recomienda la terapia cognitivo-conductual para el tratamiento de la ansiedad por el desempeño sexual.
Medicamentos
A veces se recomiendan medicamentos utilizados para tratar la disfunción eréctil, como Viagra y Cialis, para personas que tienen SPA.
Es necesario realizar más investigaciones para encontrar un tratamiento adecuado para la ansiedad por el desempeño sexual. Hasta ahora, la terapia cognitivo-conductual y los medicamentos han demostrado ser algunos de los tratamientos más eficaces para la ansiedad por el desempeño sexual. La buspirona, el bupropión y la trazodona también han demostrado su potencial para ayudar a tratar los síntomas de este tipo de ansiedad escénica.
Cómo afrontar la ansiedad por el desempeño sexual
El primer paso para afrontar la ansiedad por el desempeño sexual es eliminar la vergüenza que pueda sentir por no tener una vida sexual óptima. En algunos casos, la ansiedad por el desempeño sexual desaparece con el tiempo, especialmente en situaciones causadas por tener una nueva pareja sexual o cuando se ha resuelto un problema de relación con su pareja.
Las personas con ansiedad por el desempeño sexual a menudo operan bajo la falsa creencia de que de alguna manera son inadecuadas o incapaces de satisfacer a sus parejas. Centrarse más en su disfrute y el de su pareja en lugar de en cuán adecuado es su desempeño puede ayudarlo a superar su ansiedad.
Aquí hay algunos otros consejos que pueden ayudarlo a superar la ansiedad por el desempeño sexual:
Meditar
A menudo se recomienda la meditación para afrontar cualquier forma de ansiedad por el desempeño.
Mastúrbate
Pasa un tiempo contigo mismo para comprender mejor tus propias necesidades.
Sal de tu cabeza
Cuando tengas relaciones sexuales, intenta pasar más tiempo disfrutando de sus movimientos en lugar de preocuparte por lo que podría estar saliendo mal.
Acepte que el sexo no siempre es perfecto
Habrá algunos días en los que tal vez no se sienta con ganas de tener relaciones sexuales. Lo más probable es que esto no tenga nada que ver con tu capacidad física.
Disminuya la velocidad y tómese su tiempo
A veces, es posible que no haya dedicado suficiente tiempo a los juegos previos tanto para usted como para su pareja.
Elimina el estrés de tu vida
Una de las causas de la ansiedad por el desempeño sexual es el estrés por otros factores de tu vida, como las finanzas o el trabajo. Controlar el estrés con meditación, ejercicio y sueño regular puede ayudar.
Habla con un terapeuta
Hablar con un terapeuta sexual puede ayudarte a descubrir la raíz de tu ansiedad por el desempeño sexual.
Preguntas frecuentes
¿Qué tan común es la ansiedad por el desempeño en los hombres?
Las investigaciones indican que alrededor del 9% del 25% de los hombres experimentan ansiedad por el desempeño sexual.
¿Cómo puedo ayudar a mi novio con su ansiedad por el desempeño?
Pueden ayudar a su pareja apoyándose, tomándose las cosas con calma y sin presionarse mutuamente. Haga comentarios alentadores y no críticos sobre las cosas que disfrutan y concéntrese en actividades que les brinden placer a ambos. Comunicarse eficazmente y replantear su vida sexual para centrarse en la intimidad física en lugar del desempeño sexual puede aliviar la presión y reducir la ansiedad por el desempeño.
¿Por qué mi novio tiene ansiedad por el desempeño?
La ansiedad por el desempeño a menudo surge de pensamientos negativos que las personas experimentan sobre su capacidad para desempeñarse durante las relaciones sexuales. Los sentimientos de inseguridad, las experiencias negativas pasadas o la mala imagen corporal también pueden influir.
¿Cómo se ve la ansiedad por el desempeño?
Algunas señales de que alguien tiene ansiedad por el desempeño incluyen:
- Preocupación, ansiedad y pensamientos negativos antes y durante las relaciones sexuales.
- Incapacidad para llegar al orgasmo.
- Eyaculación precoz o retardada.
- Disfunción eréctil.
- Falta de interés en el sexo.
- Síntomas físicos como frecuencia cardíaca rápida, malestar estomacal y sudoración.
