La terapia bioenergética explora cómo el cuerpo, la mente y el espíritu están interconectados. La palabra “bioenergética” tiene sus raíces en las palabras griegas para vida (“bios”) y energía (“energeia”). Los terapeutas bioenergéticos utilizan el movimiento, la respiración, el tacto y el diálogo para ayudar a sus clientes a liberar la tensión física que puede estar contribuyendo al malestar emocional y mental.
La terapia bioenergética se basa en la teoría de que la salud física y emocional están conectadas. Cuando estamos físicamente sanos, podemos afrontar mejor el estrés y las emociones. A la inversa, cuando estamos emocionalmente sanos, nuestro cuerpo funciona mejor.
El objetivo de la terapia bioenergética es ayudar a los clientes a liberar la tensión física y emocional que puede estar causando problemas. La terapia bioenergética puede ser útil para diversos problemas, como la ansiedad, la depresión, el estrés, el control de la ira y los traumas. También puede utilizarse para mejorar la salud física general.
El análisis bioenergético fue desarrollado por el doctor Alexander Lowen en la década de 1950. Lowen fue alumno de Wilhelm Reich, un psicoanalista que creía que las dolencias físicas tenían su origen en conflictos psíquicos inconscientes. Lowen amplió esta idea para incluir la noción de que el estrés crónico también podía provocar problemas de salud mental.
¿Qué es el análisis bioenergético?
La Bioenergética es una forma de entender la personalidad en términos del cuerpo y sus procesos energéticos. El Dr. Alexander Lowen, pionero en este campo, desarrolló la Bioenergética como una técnica terapéutica para ayudar a las personas a reencontrarse con el cuerpo y a disfrutar de su vida en el mayor grado posible.
La AB parte de las funciones esenciales del cuerpo, como la respiración, la motilidad, la sensibilidad y la expresión. El AB examina las restricciones del cuerpo-mente en estas funciones: físicamente en el cuerpo, emocionalmente en los sentimientos e intelectualmente en la comprensión. El AB se diferencia de otras formas de terapia en que combina el análisis de la personalidad y el carácter con técnicas corporales y ejercicios físicos para reconocer y liberar la tensión muscular crónica, un paso necesario para superar los sentimientos, comportamientos y actitudes que restan valor a la vida. La AB reconoce la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo y promueve ese proceso.
Principios de la terapia bioenergética
Se basa en el concepto de que cualquier limitación del movimiento corporal es el resultado de un bloqueo emocional causado por un conflicto no resuelto. También puede abordar cualquier restricción a su respiración natural que reduzca la vitalidad del cuerpo.
Beneficios de la terapia bioenergética
- Elimina las tensiones crónicas y los espasmos musculares.
- Redirige la energía en el momento presente.
- Aporta conocimiento y autoestima.
- Desbloquea la energía del cuerpo.
- Libera y ventila emociones reprimidas.
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Más que hablar
El Dr. Lowen escribió sobre las terapias puramente verbales que pueden “ayudar a la persona a tomar conciencia de sus tendencias a negar, proyectar, culpar o racionalizar, [pero] esta toma de conciencia rara vez afecta a las tensiones musculares o libera los sentimientos reprimidos.” Al mismo tiempo, sin embargo, un tratamiento puramente físico de “trabajo corporal como masajes y ejercicios de yoga tiene un valor positivo, pero no es específicamente terapéutico en sí mismo.”
La bioenergética es una aventura de autodescubrimiento. Se diferencia de otras exploraciones similares sobre la naturaleza del yo al intentar comprender la personalidad humana en términos del cuerpo humano. Esta forma de terapia lleva más de medio siglo ayudando a las personas a gozar de buena salud, tanto física como mental.
Más que ninguna otra modalidad, explora el vínculo inexorable entre el cuerpo y la mente. “Integra un trabajo con el cuerpo, con las relaciones interpersonales del paciente y con los propios procesos mentales; cada uno de los cuales se correlaciona e interpreta en función de los demás”. Desde un punto de vista bioenergético, los procesos energéticos del cuerpo determinan lo que ocurre en la mente del mismo modo que determinan lo que ocurre en el cuerpo.
Tensión muscular crónica
El AB ayuda a liberar las tensiones musculares crónicas que se han estructurado en el cuerpo. Estas restricciones en la vida no son autoimpuestas voluntariamente. Se desarrollan como medio de supervivencia en un entorno familiar y una cultura que niega y suprime valores corporales como el placer, la compasión y la alegría, promoviendo en su lugar los valores egoístas del poder, el prestigio y las posesiones.
La relación terapéutica proporciona un lugar seguro en el que comienza la curación. El terapeuta bioenergético lee el cuerpo, resuena con su energía, siente las emociones, escucha, oye y responde a las palabras. El lenguaje del cuerpo (la postura, los gestos, la respiración, la motilidad, la expresión) está en el punto de mira, ya que refleja a la persona más allá de la apariencia de las palabras o de una máscara de expresión: del pasado al presente y al futuro.
Los ejercicios físicos de Bioenergética abordan el aspecto energético del individuo, incluida la autopercepción, la autoexpresión y la autoposesión; la imagen que uno tiene de sí mismo se alinea con la realidad de uno mismo. El trabajo con el contacto corporal, los límites, el enraizamiento y la comprensión de las tensiones musculares como indicaciones de defensas somáticas y psicológicas contra traumas pasados se examinan desde el punto de vista del diagnóstico y se utilizan terapéuticamente.
También es cierto que la mayoría de las personas son inconscientes de las desventajas corporales que padecen, desventajas que se han convertido en una segunda naturaleza para ellos, parte de su forma habitual de estar en el mundo. En efecto, la mayoría de la gente va por la vida con un presupuesto limitado de energía y sentimientos.
Técnicas de terapia bioenergética
Los terapeutas que practican la terapia bioenergética suelen utilizar una variedad de técnicas, dependiendo de su área de especialización y de las necesidades específicas del cliente.
Algunos terapeutas pueden utilizar el movimiento corporal para expresar y liberar emociones, mientras que otros pueden animar a los clientes a expresar sus sentimientos mediante palabras o actividades artísticas. El objetivo es ayudar al cliente a liberar la tensión y el estrés internos mediante el movimiento corporal, técnicas de respiración u otras formas de expresión.
La terapia bioenergética puede ayudar a una persona a superar patrones de vida habituales y a aprender a reaccionar de forma diferente en situaciones específicas. Este tipo de terapia suele ser más activa que las terapias de conversación tradicionales, lo que da a los clientes tiempo para reflexionar sobre lo que están aprendiendo sobre sí mismos.
Los terapeutas bioenergéticos animan a las personas a vivir plenamente el momento presente, a realizar actividades físicas y a descubrir nuevas formas de estar en relaciones sanas con otras personas.
A continuación, se indican algunas técnicas específicas que el terapeuta puede utilizar durante la terapia bioenergética:
Enraizamiento
Esta técnica consiste en que el paciente realice movimientos físicos o ejercicios que le ayuden a sentirse arraigado y presente en el momento. También puede ayudar a descargar el exceso de energía y tensión.
Conciencia sensorial
Consiste en ayudar a los clientes a ser más conscientes de sus sensaciones corporales, incluidas las sensaciones, los sonidos, los olores y los sabores. Esto puede ayudarles a liberar tensiones y a estar más enraizados.
Movimiento
Esta técnica consiste en liberar tensiones a través del movimiento. Por ejemplo, el terapeuta puede pedirle que camine, corra o baile para expresar su enfado o frustración. También puedes dar patadas o puñetazos a una almohada para liberar energía o emociones reprimidas.
Contención
Esta técnica consiste en hacer que el cliente se abstenga de realizar un movimiento para permitirle sentir lo que ocurre dentro de su cuerpo. Por ejemplo, se puede pedir al cliente que evite dar golpecitos con el pie o cruzar los brazos.
Contacto de apoyo
Esta técnica consiste en que el terapeuta establezca un contacto de apoyo con el cliente para ayudarle a centrarse y a sentirse enraizado en el presente. Por ejemplo, cuando un terapeuta mantiene su mano cerca o contra el cuerpo de un cliente cuando está en un movimiento expresivo, el terapeuta está aplicando “contacto de
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Ejercicios bioenergéticos
Estos ejercicios te permiten conectar con tus tensiones y liberarlas a través del movimiento consciente. Puedes hacerlos durante las sesiones de terapia, en clases o en casa. Le ayudarán a aumentar el estado vibratorio de su cuerpo, agudizar su autopercepción, permitirle respirar mejor y aumentar su expresividad. También notará mejoras en su figura y en la confianza en sí mismo.
En qué puede ayudar la terapia bioenergética
La terapia bioenergética puede ser potencialmente útil para cualquier persona que necesite liberar tensiones y estrés relacionados con experiencias emocionales dolorosas o traumáticas. Sin embargo, puede utilizarse en personas con problemas específicos relacionados con el cuerpo y las emociones, como los siguientes:
- Dolor crónico y otras dolencias físicas.
- Trastornos de la alimentación.
- Ansiedad y depresión.
- Duelo.
- Estrés crónico.
- Estrés postraumático.
- Adicciones, incluido el abuso de drogas y alcohol.
- TOC (trastorno obsesivo-compulsivo).
Un estudio del 2006 sobre la eficacia de las psicoterapias centradas en el cuerpo (en las que la bioenergética es un tipo) en pacientes ambulatorios demostró que, tras seis meses de terapia, los pacientes habían mejorado significativamente en cuanto a su nivel de deterioro y psicopatología.
Además, tras finalizar la terapia (un máximo de dos años), se observaron grandes tamaños del efecto en las medidas de resultado. Los autores del estudio afirman que estos resultados respaldan la eficacia de los métodos psicoterapéuticos centrados en el cuerpo.
Aspectos a tener en cuenta sobre la terapia bioenergética
La terapia bioenergética no será la elección adecuada para todo el mundo. La terapia bioenergética no es una opción eficaz ni adecuada para los problemas psicológicos y emocionales que no están relacionados con el cuerpo.
La terapia bioenergética no sustituye a la psicoterapia tradicional ni a la medicación. Si está tomando medicación para un trastorno mental, es importante que siga tomándola mientras se somete a la terapia bioenergética.
Si está considerando la terapia bioenergética, también es importante que reconozca las limitaciones de este enfoque. La terapia bioenergética no es eficaz para tratar todos los problemas psicológicos y no cura los trastornos médicos. Además, si en el pasado se han traspasado sus límites con respecto al tacto, es posible que se sienta incómodo durante las sesiones de terapia bioenergética.
Por último, las pruebas de investigación que apoyan la terapia bioenergética son escasas. Aunque esto no significa que la terapia no funcione, es importante ser consciente de la falta de pruebas empíricas antes de tomar una decisión sobre si seguir o no este tratamiento. En particular, es importante tener en cuenta otras alternativas de tratamiento validadas empíricamente a la hora de tomar una decisión.
Cómo empezar con la terapia bioenergética
Si cree que la terapia bioenergética puede ser útil para usted, debe seguir algunos pasos antes de embarcarse en este tratamiento. Un paso importante es consultar con su médico para asegurarse de que es seguro para usted recibir terapia bioenergética dadas sus condiciones particulares o estado de salud.
Una vez obtenido el visto bueno del médico, es importante encontrar un terapeuta cualificado que pueda guiarle durante el proceso. Puede pedir referencias o informarse en las sociedades e institutos profesionales que imparten formación en análisis bioenergético.
Asegúrese de entrevistar a los posibles terapeutas antes de decidirse por uno en concreto. Pregúntele por su formación, su experiencia con personas en su misma situación y qué técnicas utiliza habitualmente.
Un terapeuta bioenergético intentará ayudarle a superar experiencias con una gran carga emocional que suelen ser difíciles de abordar en solitario.
Los terapeutas bioenergéticos suelen ser profesionales de la salud mental licenciados con formación adicional en los principios de la bioenergética. Su terapeuta debe comprometerse a proporcionarle un espacio seguro en el que pueda expresarse abierta y honestamente. Si un terapeuta te hace sentir incómodo, lo mejor es que confíes en tu criterio y busques otro.
La terapia bioenergética es una forma de psicoterapia complementaria que se centra en los esfuerzos por sanar el estrés que se acumula en el cuerpo en relación con el dolor emocional del pasado. Este tipo de terapia puede ser muy útil para las personas que tienen dificultades para expresar sus emociones únicamente con palabras y desean ayuda para abordar su angustia utilizando diversas técnicas basadas en el cuerpo.
