Si sientes que tu relación tiene muchos altibajos y odias a tu pareja tanto como la amas, puede que estés en una relación de amor-odio.
Las personas en relaciones de amor-odio experimentan emociones intensas y tienden a vacilar entre un extremo del espectro de amor-odio y el otro extremo, dice Sabrina Romanoff, psicóloga clínica y profesora de la Universidad Yeshiva.
Romanoff dice que estas relaciones se sienten como montañas rusas, ya que hay tanto excitación como agotamiento, y las parejas deben navegar por los aspectos más negativos de estas relaciones, como la agresión y la frustración, para cosechar los beneficios como la pasión y la emoción.
Este artículo explora las causas y el impacto de las relaciones de amor-odio, así como algunas estrategias que pueden ayudarte a navegar por ellas.
Causas de las relaciones de amor-odio
Romanoff esboza las causas de las relaciones de amor-odio a continuación y explica cómo estas relaciones pueden afectar a su salud mental.
Tener relaciones volátiles en los primeros años de vida
Las personas que tienen relaciones caóticas o volátiles en sus primeros años tienden a encontrar consuelo en la naturaleza inestable de las relaciones de amor-odio porque les son familiares y pueden conceptualizar el conflicto como una forma de expresar el amor.
Para estas personas, el conflicto es una forma de medir el interés de su pareja por ellos a través de su perseverancia para buscar una solución. La cercanía que se experimenta tras la resolución después de una ruptura en la relación puede sentirse más íntima que no tenerla.
A su vez, las relaciones estables y equilibradas pueden sentirse aburridas, o pueden sentir rápidamente dudas sobre lo que la otra persona siente por ella.
El problema de las relaciones de amor-odio es la creencia de que el dolor y la tensión que conllevan están relacionados con la cercanía en las relaciones. Lo que estas personas no suelen comprender es que estas relaciones no son la norma y que existen otras posibilidades.
Sin embargo, la experiencia pasada les ha enseñado que ésta es la única opción. No se dan cuenta de que hay personas que tendrán en cuenta sus sentimientos, que serán corteses con sus preferencias y que se comunicarán abierta y eficazmente.
Además, lo bueno de estas relaciones o la forma en que la pareja funciona bien juntos se magnificará en relación con lo malo, por lo que muchas parejas tienen una percepción sesgada de cómo la relación está y no está funcionando para ellos porque están constantemente navegando por los extremos.
Estas personas deben aprender a dejar de lado lo que ganan con el conflicto, observando los efectos a largo plazo y la sostenibilidad de estos patrones.
Sentirse indigno del amor
Las personas que se encuentran en relaciones de amor-odio pueden tener vulnerabilidades predisponentes, como sentirse indignas o poco amables. Las relaciones caóticas podrían reforzar estas creencias que tienen sobre sí mismas, y podrían pensar que no se merecen más.
Por lo tanto, estas relaciones refuerzan sus pensamientos más negativos o críticos sobre sí mismos. También les proporcionan una falsa sensación de ser amados y podrían hacerles pensar que su relación es más significativa debido a la lucha y el conflicto que soportaron por ella.
La verdad es que, sólo porque no tengas luchas crónicas y diarias en tu relación, no significa que no sea valiosa. De hecho, es lo contrario, pero se requiere fe en la relación para creer en ella, sin la prueba diaria de lo que estás sacrificando por la relación.
Ego
El ego y el amor no pueden estar juntos. Si tú y tu pareja tienen egos gigantescos que están opacando su amor, entonces tendrán dificultades para aceptar sus faltas. Y cuando tu pareja intente señalarlo, puede que te lo tomes de forma negativa.
Problemas de compatibilidad
Las cosas también pueden ir mal cuando vuestros puntos de vista y expectativas sobre el amor, la vida, los objetivos y los sueños no coinciden.
Personalidades poco flexibles
Si ambos miembros de la pareja tienen fuertes opiniones y puntos de vista personales y no están dispuestos a dejarlos de lado o incluso a doblegarlos un poco por el bien de estar juntos, entonces el amor puede convertirse en odio en poco tiempo.
Problemas de control
Otra desventaja de tener una personalidad fuerte es el afán de control. Si tanto tú como tu pareja están siempre peleando por quién lleva las riendas de la relación, entonces sólo hay guerra y no amor.
Engaños, celos e inseguridad
Estos rasgos negativos también empujan la relación a un ciclo de amor-odio. Si te encuentras con estos problemas y los ignoras en lugar de abordarlos, podrían generar odio y resentimiento en ti.
Intentar perfeccionar a los demás, pero no a uno mismo
Cuando siempre encuentras fallos y quieres que tu pareja sea perfecta, pero ignoras tus propios defectos, creas inevitablemente una situación de amor-odio.
Cuando identifiques la causa de todas esas emociones intensas pero vacilantes, podrás trabajar para solucionarlas antes de que la relación avance hacia la ruptura. A continuación, te damos algunos consejos sobre cómo hacerlo.
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Señales de una relación de amor-odio
Si usted y su pareja están en un vaivén de emociones extremas, esté atento a estos otros comportamientos o señales que sugieren la naturaleza de la relación.
A veces sientes que son una bendición en tu vida
Las emociones extremas definen las relaciones de amor-odio. A veces, te sientes la persona más afortunada de todo el mundo por ciertas cualidades atractivas en ellos. Puede que te encante que tu pareja sea dinámica, centrada en la vida, que siempre te ayude y que te convierta en una prioridad. Por mucho que lo intentes, ciertas cualidades de tu pareja te resultan irresistibles.
A veces, simplemente no las soportas
Hay algunos rasgos que no te gustan nada. Puede ser su ego, su mal genio o su pereza. Puede que estos hábitos o rasgos no sean los que rompen el trato, pero tienden a causar fricciones de vez en cuando. En momentos como estos, sentirás que has cometido un error al comprometerte con tu pareja.
Te reconcilias y rompes una y otra vez
En una relación de amor-odio, se aman y se odian con pasión. Cuando ambos discuten, es intenso y puede llevar a insultos y amenazas de ruptura. En esos momentos de acaloramiento, puede que el otro le resulte muy repulsivo.
Te tomas la relación como un reto
Al principio, puede que te atrajeran los aspectos positivos de tu pareja (y todavía lo hacen). Pero cuando los aspectos negativos te alcanzaron, te desconcertaron y quisiste terminar la relación. Sin embargo, los aspectos positivos son demasiado buenos para dejarlos ir, o has invertido demasiado tiempo y esfuerzo para alejarte sin intentarlo una vez más. Así que empiezas a mantener la relación como una posesión preciada, con el motivo de ganártela. Puede que intentes que se comprometan contigo de forma permanente o que cedan a tus necesidades y deseos.
No tienes ni idea de hacia dónde va la relación
Ves a otras parejas avanzar en la relación, apoyarse y entenderse, pero tú estás atrapado en el círculo vicioso de amar y odiar.
Con todas las emociones mezcladas y las montañas rusas, no puedes averiguar cuál es el futuro de la relación. Tal vez te hayas acomodado en la relación o tengas miedo de estar soltero, y sigas estando con ellos.
No hay una conexión emocional sana
Aunque adoras ciertos rasgos de tu pareja, no la quieres lo suficiente como para aceptar sus defectos. Esto impide que ambos tengáis una conexión emocional, que es esencial para la longevidad de la relación.
Podrías estar persiguiendo la perfección y tratando de encajar a tu pareja en tu imagen mental del chico o chica perfecta. Cada vez que hacen algo increíble, tu corazón se llena de amor por ellos. Y en el momento en que van en contra de tu voluntad, empiezas a odiarlos. Tus sentimientos por ellos se vuelven condicionales y dependen de cómo te hagan sentir.
Los dos tienen cargas emocionales
La falta de una conexión emocional podría llevar a peleas y conflictos constantes. Llega un momento en que ya no se habla de los problemas y se empiezan a esconder bajo la alfombra.
Por ejemplo, usted está enfadado con su cónyuge por no haber fregado los platos. En lugar de abordar ese único problema, lo utilizas para sacar a relucir todos los problemas no resueltos anteriormente. Ese enfado acumulado desembocará en el odio y el resentimiento, que es como una bomba de relojería a punto de estallar a la menor perturbación. Y cuando lo haga, la falta de una conexión emocional adecuada empeorará las cosas.
Las cosas que no te gustan de tu pareja siguen molestándote
Como ya hemos mencionado, puede que haya algunas cosas de tu pareja que no soportas. Así que, aunque te sientas increíblemente atraído por ella, los aspectos que te desagradan en ella te molestan. Esto hace que te resulte difícil amarlos u odiarlos por completo.
Puede que hayas intentado hablar con tu pareja sobre las cosas que te molestan, pero no hay ningún cambio y, finalmente, llegas a la conclusión de que nunca cambiará. Esto te dejará frustrado ya que no puedes decidir si quedarte por lo bueno o irte por lo malo.
Hablan menos entre ustedes y más sobre el otro
Cuando no estás seguro de tu pareja y hablar con ella no te lleva a ninguna parte, intentas calmar las voces de tu cabeza llevando los problemas de la relación a tus amigos y familiares.
Puede que sientas que ellos ven las cosas de otra manera, o que sepan cómo arreglar su relación. Tendrás una necesidad impulsiva de compartir tus sentimientos con tus amigos para obtener apoyo y validación. Sabes que podría herir o enfadar a tu pareja, pero no puedes evitarlo ya que las dudas dentro de tu cabeza no te permiten quedarte quieto.
Consejos para manejar las relaciones de amor-odio
Romanoff comparte algunos pasos que pueden ayudarte a navegar en una relación de amor-odio.
Ser más consciente de tus emociones
Sé más activo y aprende sobre el ciclo tóxico de tu relación en lugar de aceptarlo pasivamente. Empieza a etiquetar tus emociones y reacciones al comportamiento de tu pareja. Empieza a tener en cuenta estos patrones escribiendo tus sentimientos y emociones. Una vez que te tomes el tiempo de procesar lo que sientes, empezarás a tener perspectiva y verás nuevas soluciones a tus problemas que antes no considerabas.
Despeja tus pensamientos
El principal problema en una relación de amor-odio es la indecisión. No puedes seguir cuestionando tu posición en la relación y esperar que las cosas salgan bien. Para sacar la relación de esta fase frustrante, tanto tú como tu pareja debéis tener claro primero si queréis continuar o dejar la relación.
A menos que estés en una relación abusiva o tóxica, una relación de amor-odio podría ser sólo una fase. Con el esfuerzo adecuado, puedes dirigirla hacia el camino de la felicidad.
Identifica los sentimientos negativos
El siguiente paso es identificar las emociones negativas que están causando la fricción. Pueden ser tu falta de paciencia o el mal genio de tu pareja, que os están amargando a los dos.
Así que la próxima vez que estés a punto de arremeter contra tu pareja, párate a pensar un momento. Si no eres capaz de controlar tu ira, no reacciones. Tómate tu tiempo y replantea la situación con la cabeza fría.
Haz hincapié en los aspectos positivos
Todo el mundo tiene defectos, y no pasa nada. Cuanto antes lo aceptes, mejor, porque una vez que aceptes a la persona por lo que es, te verás liberado de los pensamientos negativos y de las preguntas persistentes.
Una vez que los pensamientos negativos se hayan eliminado, podrás ver los aspectos positivos del otro que hacen que la relación sea estable para alcanzar la felicidad, tener más confianza en ti mismo y en la relación, y empezar a confiar en tu pareja. Sin embargo, esto puede no ser cierto si uno de los miembros de la pareja tiene un comportamiento narcisista o es una amenaza para ti y tus hijos.
Establece límites
Haz un inventario de lo que no te funciona exactamente para poder determinar las medidas que debes tomar cuando se produzcan en el futuro. Recupera tu poder estableciendo límites en tus relaciones y aspectos que ya no estás dispuesto a tolerar.
Pide ayuda
Las personas que mantienen estas relaciones suelen estar aisladas y carecen de apoyo social por parte de familiares y amigos que puedan validar sus experiencias y ayudarles a gestionar los problemas. Es probable que no tengas una perspectiva clara y que tu posición en la relación te haga ser parcial en tu enfoque para manejarla.
Decide cómo quieres proceder
No es necesario que termines la relación o que la rompas, pero sí tienes el control sobre cómo participas en la relación. Reconoce el papel que desempeñas en los aspectos indeseables de la relación y empieza a introducir pequeños cambios o variaciones en tu forma de responder al conflicto y observa cómo tu pareja cambia o no en su reacción.
“Debes decidir si eres capaz de vivir con los aspectos bajos de estas relaciones y si realmente seguirías en ellas por elección y no sólo por falta de opciones”, dice Romanoff.
Las relaciones de amor-odio tienden a ofrecer extremos negativos y positivos, en lugar de un ritmo constante. Pueden hacer mella en la salud mental de ambos miembros de la pareja; sin embargo, el ciclo puede ser difícil de romper si alguien no sabe cómo son las relaciones sanas o no cree que se merece algo mejor.
Si tienes una relación de amor-odio, es importante que empieces a establecer límites y a mantenerlos, y que busques ayuda de tus seres queridos o de un profesional de la salud mental.
Pasar más tiempo el uno con el otro
Esto podría parecer un paso sencillo, pero cuando una pareja tiene una relación de amor-odio, ser capaces de tolerarse y mantener una conversación alegre sin peleas podría ser un milagro.
Seguirá habiendo peleas y momentos difíciles. Pasa todo el tiempo posible juntos, salir juntos, hacer cosas que les gusten a los dos. Esto ayudará a construir la amistad entre los dos. Además, cuando veas que se enfrenta a un impasse, discutir como adultos maduros en lugar de pasarlo por alto. Te sorprenderá ver lo fácil que es resolver un problema.
Saber qué hay que dejar pasar
Hay una razón por la que no has sido capaz de dejar ir a tu pareja, aunque la odies (a veces). Encuentra esa razón, piensa en ella y si sientes que tus emociones negativas como el ego, el comportamiento controlador y la naturaleza inflexible no son más grandes que la relación, entonces suéltalas sin pensarlo dos veces.
Una relación de amor-odio puede ser frustrante. Pero si consigues atravesar esta fase con éxito, habrás formado un vínculo fuerte y sano que puede llevar la relación a nuevas cotas. Por lo tanto, no deseches el amor de forma precipitada. Tened un poco de paciencia y veréis cómo podéis hacer milagros.
Pero si dicha relación es tóxica y abusiva, y si tu pareja se está aprovechando de tu amabilidad, entonces retírate de esa relación. Siempre es prudente renunciar a las cosas equivocadas por las razones correctas.
