Como muchas etiquetas de relaciones que la gente usa hoy en día, el término “citas casuales” a menudo se usa un poco… bueno, casualmente. Así que aclaremos los hechos aquí por un segundo. ¿Qué significa exactamente estar saliendo casualmente con alguien?
Las citas casuales pueden considerarse una forma divertida de socializar o un trampolín hacia una relación comprometida a largo plazo, o pueden verse como inmorales, especialmente si se trata de sexo extramatrimonial. Aquí cubrimos las razones por las que las personas tienen citas casuales, sus problemas mentales efectos sobre la salud y consejos para hacer de las citas casuales una experiencia positiva.
¿Qué son las citas casuales?
Las citas casuales son un tipo de relación entre personas que tienen citas y pasan tiempo juntas de manera continua sin la expectativa de entablar una relación comprometida a largo plazo. Salir casualmente con alguien generalmente significa que te gusta lo suficiente como para querer salir con él con regularidad, pero no estás listo para una relación seria o simplemente no quieres una, ya sea en general o solo con esta persona en particular.
“No hay compromiso y posiblemente falta de interés en establecer una relación seria y significativa”, le dice a mbg la terapeuta de parejas Racine Henry, Ph.D., LMFT. “La conclusión es un límite estricto en torno a la profundidad de la intimidad emocional y el apego”.
Las personas pueden estar saliendo casualmente entre sí exclusivamente, lo que significa que no están saliendo con otras personas, aunque normalmente el término “citas casuales” implica que no es exclusivo.
Razones detrás de las citas casuales
Hay muchas razones por las que las personas pueden optar por tener citas casuales. Incluyen:
- Practicar las citas para saber lo que le gusta y lo que no le gusta a uno.
- Tomarse las cosas con calma antes de decidir si se desea un compromiso
- Simplemente salir de una relación seria y no querer un compromiso.
- Querer divertirse sin la presión de una relación comprometida
- Querer mantener el apego emocional al mínimo
Hay muchos beneficios de las citas casuales. Podemos pasar tiempo con alguien que nos gusta y que también nos gusta, pero no tenemos que preocuparnos por etiquetar la relación o tomar decisiones de vida que giren en torno a la otra persona.
Las citas casuales también pueden ser una experiencia de aprendizaje. Más adelante, podemos aprender que queremos entablar una relación seria con esta persona, o puede que no. De cualquier manera, podemos identificar mejor nuestras necesidades en una relación y lo que buscamos en futuros socios.
No se requiere sexo casual para tener una cita casual y es importante que ambas personas respeten los límites del otro en cuanto al sexo y la intimidad física. Si queremos establecer intimidad física, las citas casuales también pueden ofrecer coherencia a este respecto (es decir, tener relaciones sexuales con la misma pareja).
Cuando se trata de citas casuales, nosotros decidimos nuestra propia experiencia. Elegimos con cuántas personas salimos a la vez, si queremos tener intimidad física y con qué frecuencia queremos ver a la persona o personas con las que salimos.
Efectos de las citas casuales en la salud mental
Las citas casuales tienen posibles efectos positivos y negativos en la salud mental. En el lado positivo, puede aumentar la sensación de libertad e independencia de una persona. También puede aliviar cualquier sentimiento de urgencia por encontrar pareja y permitir que la persona se concentre en sí misma. Las citas pueden incluso proporcionar un impulso a la confianza y la autoestima.
Dicho esto, la investigación sobre los efectos de las citas casuales en la salud mental es mixta. Una razón es que las experiencias de las personas pueden variar mucho. Otra es que gran parte de la investigación se centra en los efectos sobre la salud mental de “ligar” o tener sexo casual sin ninguna relación.
Siempre que respetemos nuestros propios límites, sistemas de creencias y valores y, al mismo tiempo, respetemos los de los demás, podemos decidir si deseamos continuar con las citas casuales o si preferimos otro estilo de citas o nivel de compromiso.
Citas casuales vs. sexo casual
Las citas casuales no son lo mismo que ligar. Las citas casuales implican el deseo de mantener una relación, aunque se considere casual. El sexo casual, por otro lado, no exige ningún nivel de compromiso emocional.
Es posible que el sexo casual sin ningún tipo de relación (amistad, citas o relación comprometida) pueda aumentar el riesgo de efectos negativos para la salud como ansiedad, depresión y baja autoestima. Sin embargo, los efectos sobre la salud mental de cualquier tipo de citas o encuentro sexual dependen de las personas y circunstancias involucradas.
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¿Las relaciones casuales son menos satisfactorias?
Las investigaciones sugieren que, en general, las relaciones casuales pueden ser satisfactorias para muchas personas, al menos a corto plazo. Al mismo tiempo, como algunas personas pueden definirlas de manera diferente o tener expectativas diferentes, también pueden resultar confusas.
Si la relación de pareja casual implica sexo, otros estudios indican que los individuos involucrados pueden sentirse satisfechos sexualmente. Una investigación publicada en el Canadian Journal of Human Sexuality encontró que, si bien la satisfacción sexual era mayor para las personas casadas, comprometidas o con relaciones exclusivas, todavía existe un vínculo positivo entre las citas casuales y la satisfacción sexual.
Las citas casuales en sí mismas no conducen a una vida sexual infeliz.
Citas casuales y divorcio
Los psicólogos y sociólogos de las relaciones han creído durante mucho tiempo que las citas casuales y la convivencia antes del matrimonio conducen a mayores tasas de divorcio. Sin embargo, esta conexión es difícil de establecer por sí sola, ya que existen varios posibles factores de confusión y muchos estudios muestran la tendencia opuesta.
Cómo hacemos preguntas y a quién le hacemos preguntas sobre las citas casuales influyen profundamente en el tipo de resultados que obtenemos sobre este tema. Si preguntamos a parejas felices tanto en relaciones casuales como matrimoniales, ambas mostrarán patrones similares de satisfacción y felicidad. Lo mismo ocurre con las parejas infelices.
La evidencia que muestra que las parejas son menos felices y más propensas a divorciarse puede estar más influenciada por las parejas específicas y no por los estilos de relación de las parejas. Las citas casuales pueden o no conducir a mayores tasas de divorcio, dependiendo de la persona con la que estemos saliendo y la probabilidad de una relación a largo plazo. Los investigadores no pueden ponerse de acuerdo porque la investigación es muy variada.
¿Las citas casuales pueden conducir a relaciones comprometidas?
Los investigadores han comenzado a considerar las citas casuales como un paso en una relación progresiva que eventualmente puede conducir a un compromiso o matrimonio a largo plazo. En otras palabras, las citas casuales tienden a ser un primer paso hacia asociaciones a largo plazo.
En un mundo donde el matrimonio tradicional está retrocediendo, la gente utiliza las citas casuales como una forma de probar la compatibilidad sexual y relacional con posibles parejas comprometidas.
Estas relaciones suelen comenzar con una reunión o incluso con una conexión. Es posible que las dos personas empiecen a tener citas, quizás no exclusivamente al principio. Si hay compatibilidad, pueden volverse exclusivos, vivir juntos y eventualmente casarse.
La diferencia entre las citas casuales actuales y los estilos de citas de generaciones anteriores es que ahora las citas casuales implican más abiertamente sexo extramatrimonial. Esta puede ser la razón por la que los grupos más conservadores tienden a denunciar las citas casuales como indeseables. Sin embargo, dado que el sexo casual y fuera del matrimonio está ampliamente aceptado en las sociedades modernas, esta actitud tiene menos influencia que antes.
Consejos para citas casuales
Si bien no existen reglas oficiales cuando se trata de citas casuales, existen algunas pautas a tener en cuenta para aprovechar al máximo esta experiencia.
Sea honesto y abierto
Las citas casuales pueden ser más desafiantes si experimentamos un fuerte vínculo emocional con alguien con quien estamos saliendo y no siente lo mismo. Por ejemplo, es posible que queramos salir solo con esa persona, pero ella quiere tener la libertad de ver a otras personas.
De manera similar, si tenemos relaciones sexuales con alguien con quien estamos saliendo casualmente, podemos sentirnos heridos o traicionados si descubrimos que esa persona ha estado teniendo relaciones sexuales con otras personas. Por estas razones, es útil ser sincero acerca de nuestras expectativas y pedir también honestidad a la otra persona.
Es importante que ambas partes entiendan que la cita es casual y que ambos están de acuerdo con esto. Algunos temas para iniciar una conversación podrían incluir:
- ¿Somos ambos libres de tener citas o tener relaciones sexuales con otras personas? Si es así, ¿queremos saberlo?
- ¿Está bien si solo uno de nosotros sale y/o tiene relaciones sexuales con otras personas?
- Si uno de nosotros desarrolla sentimientos por la otra persona, ¿estaríamos abiertos a discutir esto?
- ¿Alguno de nosotros espera que esta relación se vuelva más seria más adelante? ¿Está bien si la relación sigue siendo casual?
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Definir los límites
Casual no significa que no haya límites. Definir nuestros límites requiere considerar qué tipo de comportamiento está bien para nosotros y cuál no.
¿Existen límites con respecto a la intimidad física y sexual? Si estos límites son amplios, ¿cuáles son las reglas para mantenerse seguro y proteger a cada persona de las infecciones de transmisión sexual (ITS)? Defina estos parámetros con anticipación para que cada parte sepa cuáles son.
Cuidado con los celos
Si alguien involucrado en citas casuales tiene dificultades para controlar los sentimientos de celos, podría ser una señal de que necesita dar un paso atrás. Las citas casuales también pueden ser difíciles para las personas propensas a la codependencia o la inseguridad dentro de una relación.
Divertirse
Hay muchas cosas que las personas pueden hacer juntas cuando tienen citas casuales. Considere planificar fechas en torno a una actividad divertida, como:
- Reunirse en una cafetería.
- Ver una película o un concierto de música juntos.
- Salir a cenar.
- Sacar perros a pasear juntos.
- Mirando escaparates juntos.
- Muestra respeto.
El respeto mutuo es clave para cualquier relación, ya sea casual o no. Si tenemos una cita o dos y decidimos que la otra persona no es adecuada para nosotros, debemos hacérselo saber de una manera amable y respetuosa en lugar de engañarla o no ser transparentes sobre cómo nos sentimos.
Utilice las aplicaciones de citas de forma adecuada
Existen ventajas y desventajas al utilizar aplicaciones de citas y servicios de citas en línea. Por un lado, pueden ayudar a establecer que ambas personas buscan el mismo tipo de relación incluso antes de conocerse. Por otro lado, los niveles de estrés y ansiedad pueden aumentar si les dedicamos mucho tiempo.
Una forma de evitar esto último es establecer límites en el uso de nuestra aplicación de citas. Por ejemplo, tal vez solo revisamos nuestra aplicación de citas durante 15 minutos tres días a la semana en lugar de revisarla constantemente, varias veces al día.
También es útil intentar reconocer si confiamos en una aplicación de citas para validarnos, lo que puede afectar negativamente nuestra autoestima. Además, al usar aplicaciones de citas, debemos mantenernos seguros protegiendo nuestra información personal y bloqueando a cualquiera que envíe mensajes ofensivos.
Puede que nos lleve tiempo encontrar lo que buscamos, pero somos dignos de tener el tipo de relación que queremos.
Las personas que disfrutan de la sensación de libertad que conlleva las relaciones casuales deberían permitirse disfrutar de este estilo de citas. Por el contrario, aquellos para quienes las citas casuales van en contra de sus valores pueden querer abstenerse de este tipo de citas y eso también está bien. Las citas casuales no son para todos.
¿Qué pasa si queremos tener una cita casual, pero nos encontramos frenados por creencias limitantes? Puede resultar útil hablar con un terapeuta o un profesional de salud mental calificado. Este profesional puede ayudarnos a abordar y potencialmente replantear nuestra forma de pensar sobre este tipo de citas, haciéndolas sentir bien.
