Si está casada con un “adicto al trabajo”, puede sentirse como si tuviera un cónyuge infiel que ha sustituido su intimidad por el trabajo. La sensación de soledad, las promesas incumplidas, los sentimientos de rabia y decepción y la creencia de que uno no es muy importante son similares para los cónyuges de personas que engañan y los cónyuges de personas que trabajan todo el tiempo.
Cuando uno de los cónyuges dedica mucho tiempo al trabajo -ya sea por necesidad o por elección- tiene menos tiempo para cuidar el matrimonio. Tampoco es saludable mantener una vida desequilibrada, una situación que a veces puede poner a un cónyuge en el camino de la infidelidad o el divorcio.
En algunos casos, hace falta una llamada de atención, como una crisis personal o de salud, para que alguien que trabaja todo el tiempo haga cambios que le aporten más equilibrio. Sin embargo, hay cosas que se pueden hacer ahora para empezar a dar un giro a las cosas y no tener que esperar a que un acontecimiento desafortunado desencadene este tipo de cambios.
Tome medidas para mejorar su relación
Si se siente frustrado por la constante obsesión de su cónyuge por el trabajo, hay algunos pasos que puede dar para ayudar a mejorar su relación.
Mantenga la perspectiva
Aunque tener un cónyuge “adicto al trabajo” puede ser frustrante, estar casado con alguien que dedica mucho tiempo al trabajo no siempre es negativo. Si lo hace por su pasión por lo que hace, por ejemplo, su trabajo puede aumentar su satisfacción vital e incluso mejorar su satisfacción en casa.
Por el contrario, si su cónyuge trabaja todo el tiempo por necesidad, esto puede significar que está dispuesto a hacer lo que sea necesario para asegurarse de que su familia esté atendida económicamente. Si esto significa pasar más tiempo fuera de casa, lo hará porque la recompensa está ahí.
Esfuérzate por entender su “por qué”
Puede ser fácil convencerse de que su cónyuge trabaja muchas horas porque no quiere pasar más tiempo con usted. Sin embargo, sacar conclusiones precipitadas sobre el motivo por el que trabaja tanto puede dar lugar a más problemas en la relación, ya que tus suposiciones podrían estar basadas en premisas erróneas.
Para entender mejor por qué su cónyuge trabaja tanto, pregúntele qué le lleva a trabajar tanto. ¿Cuál es su “por qué”? Su respuesta puede proporcionarle una idea de lo que le empuja a este comportamiento. Y puede que te alivie saber que no es porque no le interese pasar tiempo contigo.
Evite hacer comparaciones
¿Tiene amigos en pareja que siempre están haciendo cosas juntos, lo que le hace desear tener la misma relación con su marido o esposa “adictos al trabajo”? Aunque puede ser fácil hacer comparaciones sociales (especialmente cuando envidias las relaciones de tus amigos), hacer esto puede aumentar tu estrés y ansiedad, haciéndote sentir aún peor sobre tu situación.
Recuerda que cada relación es diferente. El hecho de que su cónyuge trabaje más de lo que a usted le gustaría, puede ser más fuerte en aspectos en los que las relaciones de sus amigos no lo son. Aprecia tu matrimonio por lo que te proporciona, independientemente de lo que hagan los que te rodean.
Reconozca si está permitiendo el comportamiento
Si su cónyuge trabaja todo el tiempo por decisión propia, es posible que usted esté permitiendo involuntariamente este comportamiento. Dicho de otro modo, sus acciones podrían estar facilitando que esté más tiempo en el trabajo, contribuyendo potencialmente a que pase menos tiempo en casa.
La habilitación se observa con frecuencia en las adicciones y es un mecanismo que los seres queridos bien intencionados utilizan para ayudarles a sobrellevar el dolor y la confusión que sienten como resultado de la situación.
Las formas en las que usted puede estar permitiendo las largas jornadas de trabajo de su cónyuge incluyen:
- Retrasar las comidas familiares hasta su regreso.
- Mantener a los niños despiertos durante más tiempo para que puedan ver a su cónyuge cuando llegue a casa.
- Posponer las actividades hasta que ellos estén disponibles.
- Gastar su dinero en artículos y servicios que apoyen este comportamiento (como pedir comida para llevar una vez que lleguen).
En lugar de hacer estas cosas, considere dejar que su cónyuge experimente las consecuencias de trabajar demasiado. Por ejemplo, sirva la cena a la hora habitual cada día. Si su cónyuge no está presente en la comida, puede comer las sobras una vez que llegue a casa.
Acérquese a su cónyuge con compasión y positividad
Cuando no está de acuerdo con el punto de vista de su cónyuge sobre cuánto debe trabajar, puede ponerlos a ambos bajo intensas cantidades de estrés. Por ello, las conversaciones sobre su trabajo deben abordarse con cautela y compasión.
Además, por muy fácil que sea regañar a su cónyuge por sus tendencias al exceso de trabajo, regañar no cambiará nada. En su lugar, comparta en un tono positivo lo que su cónyuge se ha perdido por trabajar hasta tarde o por llevar el trabajo a casa y no estar presente con usted y sus hijos.
Establezca límites para trabajar desde casa
Si su cónyuge trabaja desde casa a tiempo parcial o completo, establecer algunos límites puede ayudar a evitar que se difuminen las líneas entre el hogar y el trabajo. Algunas opciones a tener en cuenta son:
- Disponer de un espacio de trabajo exclusivo y pedirle que no trabaje fuera de él
- Establecer un horario de trabajo específico o interrumpir la jornada laboral a una hora acordada.
- Dejar el teléfono del trabajo en la oficina de casa durante las horas no laborables.
Apunte a la calidad por encima de la cantidad
En lugar de frustrarse porque no tiene más tiempo con su cónyuge, trabaje para que el tiempo que pasen juntos sea de calidad. Deje de lado toda conversación relacionada con el trabajo mientras se esfuerza por fortalecer su conexión.
Las investigaciones sugieren que la calidad del tiempo que las parejas pasan juntas puede ser un factor que influye en las tasas de divorcio, especialmente cuando ese tiempo se centra en los factores de estrés en lugar de concentrarse en la diversión.
Para ayudar a que el tiempo que pase con su cónyuge sea de mayor calidad, acuerden dejar los teléfonos móviles cuando realicen una actividad juntos. Esto les permitirá estar plenamente presentes mientras crean recuerdos que podrán conservar durante años.
Busca actividades que les gusten a los dos
Quizá pueda atraer a su cónyuge para que salga del modo de trabajo sugiriéndole una actividad que os guste a los dos. Entre las cosas divertidas que pueden hacer como pareja se encuentran una noche de spa en casa, una visita a una fábrica de cerveza o una cata de vinos, o probar un nuevo restaurante local.
Realizar una actividad que le guste a su cónyuge también puede ayudar a aliviar las tensiones entre ustedes y dar pie a una discusión honesta sobre las preocupaciones que tiene acerca de las tendencias de trabajo excesivas de su cónyuge.
Siga viviendo su vida
Cuando se tiene un cónyuge que trabaja todo el tiempo, puede ser fácil quedarse en casa, esperando siempre su regreso. Sin embargo, no vivir tu propia vida puede conducir a un mayor resentimiento por sus largas jornadas de trabajo, ya que te hace perder cosas que disfrutarías.
Si tu cónyuge no quiere sacar tiempo del trabajo para ir al cine contigo, ve sólo con los niños. Si están demasiado ocupados para tomarse unos días libres seguidos, haz un viaje de fin de semana para visitar a la familia sin tu cónyuge. No pongas tu vida o la de tus hijos en espera de que tu cónyuge saque tiempo para ti.
Apoyar a un cónyuge que trabaja muchas horas por necesidad
No todos los cónyuges “adictos al trabajo” trabajan muchas horas porque quieren. Por ejemplo, su empleador puede obligarle a hacer horas extras por estar en temporada alta, o puede que se le pida que trabaje más horas durante un corto periodo de tiempo para cumplir con un plazo importante.
En casos como éste, puede ser útil desarrollar un mantra personal como “esto también pasará”. Repetir este mantra a menudo le ayuda a recordar que su situación es sólo temporal, lo que hace más fácil superarla porque sabe que no es a largo plazo.
Como es posible que las largas jornadas de trabajo de su cónyuge también le afecten, ofrecerle su apoyo puede proporcionarle la fuerza y el ánimo que necesita para seguir adelante. Las formas de mostrar este apoyo pueden ser
Hacer planes divertidos para cuando su horario cambie, dándoles a ambos algo que esperar
Reducir tu propio horario de trabajo, si es posible, o dejar de lado algunas otras obligaciones para gestionar mejor las tareas en casa
Buscar ayuda para ocuparse de las tareas domésticas que su cónyuge ya no tiene tiempo de hacer, ya sea que esta ayuda provenga de familiares, amigos o pagando un servicio
También es importante crear rutinas que funcionen para usted (el cónyuge que no trabaja o que trabaja menos) para no agotarse. Manténgase mentalmente sano para poder apoyar mejor a su familia y a su cónyuge.
Busque ayuda profesional
Resolver los problemas matrimoniales relacionados con el excesivo horario de trabajo de su cónyuge puede parecer una tarea insuperable e imposible de realizar en solitario. Afortunadamente, los psicólogos y los consejeros matrimoniales están disponibles para ayudar a mediar el diálogo abierto entre usted y su pareja.
A veces, el mero hecho de que su cónyuge acuda a la sesión inicial de terapia puede ayudarle a comprender la gravedad del problema y el efecto que está teniendo en usted y en su relación.
Es importante que durante estas sesiones discutan el establecimiento de límites que ambos acuerden que no sólo ayudarán a cambiar su comportamiento sino que también les permitirán comunicarse con franqueza, compasión y empatía. Por ejemplo, acordar que “no hay teléfonos móviles durante la cena” podría reducir significativamente el estrés relacionado con el trabajo durante su tiempo a solas.
El primer paso para superar los problemas matrimoniales relacionados con la convivencia con un cónyuge que considera “adicto al trabajo” es iniciar una conversación. Exprese cómo le hace sentir su comportamiento y, a continuación, trabajen juntos para llegar a un compromiso amistoso que le haga sentirse más apreciado y, al mismo tiempo, satisfaga la necesidad o el deseo de trabajar de su cónyuge.
Sé lo difícil que es tener tiempo para dedicar a conocer el mundo o compartir con tu familia cuando tienes un trabajo tradicional. Son más las veces que la recompensa no es equitativa al esfuerzo y al tiempo que inviertes en estar todo un día en la oficina o detrás de un mostrador.
Si algo he aprendido es que en la era digital todo es posible, incluso recorrer el mundo mientras trabajas desde cualquier lado.
Te preguntarás cómo es esto posible.
Pues precisamente eso es lo que quiero compartir contigo en este curso. Todos los secretos de cómo yo, desde la comodidad de mi casa o incluso un café en cualquier país al que vaya, genero dinero sin invertir 12 horas al día detrás de un aparador. Tan solo con tu laptop y tus conocimientos, tú también puedes organizar tu tiempo y gestionar tu esfuerzo por una recompensa mucho mayor.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sobrevivir a estar casado con un “adicto al trabajo”?
Entender por qué su cónyuge trabaja tanto puede ayudarle a mantener la situación en perspectiva. También es útil hacer que el tiempo que pasáis juntos sea de alta calidad, por ejemplo, realizando actividades que os gusten a los dos. Si tienes problemas para superar su excesivo horario de trabajo, puede ser necesario buscar ayuda profesional para encontrar una solución viable.
¿Qué significa estar casado con un “adicto al trabajo”?
Estar casado con un “adicto al trabajo” puede hacer que se sienta solo y que se cuestione su importancia para su cónyuge. Incluso puede experimentar sentimientos de distanciamiento o desconexión con su cónyuge, sintiéndose a veces abrumado por tener que ocuparse de las obligaciones del hogar y la familia por su cuenta.
¿Cómo debo responder a una pareja que habla de lo mucho que trabaja todo el tiempo?
Reconocer el duro trabajo de su cónyuge puede contribuir en gran medida a que se sienta validado y escuchado. Al mismo tiempo, es importante hacerle saber que, aunque le apoyas y le quieres, su estilo de vida cargado de trabajo también te crea dificultades. Reconocer que ambos os esforzáis por crear una buena vida para vuestra familia os ayuda a reafirmar que cada uno trabaja por el mismo objetivo.
¿Cuáles son las palabras de aliento para una pareja que trabaja todo el tiempo?
Puedes mostrar tu apoyo a una pareja que trabaja mucho diciéndole cosas como “Veo todo lo que haces por nuestra familia y lo aprecio” o “Sé que tu horario de trabajo no es fácil para ti, pero quiero que sepas que estoy aquí para ti en todo momento”.
¿Aumenta la probabilidad de divorcio cuando uno de los miembros de la pareja trabaja todo el tiempo?
Sí, tener a un miembro de la pareja consumido por el trabajo puede aumentar el riesgo de divorcio. Incluso si no da lugar al divorcio, como mínimo, puede reducir su satisfacción con la relación. Los estudios han descubierto que a medida que aumenta la adicción al trabajo, la satisfacción marital tiende a disminuir.
