Si ve o practica deportes, sabe que la banca significa mantener a un jugador fuera del campo o la cancha como una opción de respaldo, en caso de que su primera o segunda elección de jugador no pueda jugar. Esta analogía se ha extendido al mundo de las citas, para describir una tendencia de citas donde las personas mantienen parejas potenciales como opciones de respaldo.
“Estar en la banca significa mantener a un jugador suplente al margen, no dejarlo participar en la acción en vivo de la vida de uno, sino dejarlo pensar que es parte de ella porque obtiene un mejor asiento que los que están en las gradas”, dice Claudia de Llano, LMFT, terapeuta matrimonial y familiar licenciada y autora de “Los siete destinos del amor”.
También conocido a veces como amortiguación y migas de pan, el banco es básicamente el equivalente a encadenar a alguien. La persona no está interesada, simplemente no está lo suficientemente interesada como para comprometerse con nada y está jugando el campo, por así decirlo.
“La banca se ha vuelto muy común con el uso de aplicaciones de citas, ya que las personas tienden a sentirse abrumadas con opciones y, a menudo, hacen malabarismos con múltiples parejas”, dice Sabrina Romanoff, PsyD, psicóloga clínica y profesora de la Universidad Yeshiva.
Este artículo analiza cómo reconocer si alguien te está enviando a la banca, cómo se siente estar en la banca y qué hacer si te das cuenta de que te están enviando a la banca.
¿Por qué me siento excluido?
Deliberado o no, quedarse fuera envía un mensaje.
“Cuando las personas que te gustan, admiras o quieres sentir cercanas te excluyen de conversaciones, actividades e invitaciones, están indicando, intencionalmente o no, que no eres importante para ellos”, dice Tina Tessina, psicoterapeuta. en Long Beach, California.
Evolucionamos
Ella explica que la incomodidad que sientes cuando te condenan al ostracismo se remonta a una época en la que la pertenencia a un grupo social era importante para seguir con vida.
“En tiempos primitivos, ser parte del grupo aumentaba las posibilidades de supervivencia”, afirma Tessina. “Eso significa que es doloroso e incluso aterrador sentirse excluido”.
Tu cerebro lo procesa como dolor
Sentirse excluido también puede ser desagradable debido a cómo se traduce en el cerebro. La investigación muestra que el rechazo social puede ser interpretado por las mismas regiones del cerebro responsables de procesar el dolor físico.
Nos sentimos solos
La soledad es una reacción natural al aislamiento no deseado.
“Sentirse excluido, rechazado o excluido también afecta nuestro sentido de autoestima, que desarrollamos a través de nuestras relaciones interpersonales con los demás”, dice la psicóloga Holly Schiff, de Greenwich, Connecticut.
Con el tiempo, la soledad puede provocar una disminución de su bienestar general. Una revisión de 2015 encontró que la soledad y el aislamiento social eran dos veces más dañinos para la salud mental y física que la obesidad.
El rechazo es una emoción humana natural
Schiff señala que sentirse excluido es doloroso, pero es una respuesta completamente normal y adaptativa.
Según la investigación, sentirse excluido puede hacer que cambie hacia un proceso de pensamiento de evitación u orientado a la prevención. Esto puede hacerte más consciente de tus comportamientos e interacciones y puede hacer que busques refinar algunos de tus hábitos sociales.
Ese impulso y el deseo de ser incluido también pueden ayudarlo a pensar de manera más creativa. En 2012, un estudio de Trusted Source descubrió que el rechazo social ayudó a las personas a generar ideas más innovadoras.
Cómo saber si estás siendo enviado al olvido
Estas son algunas señales que pueden ayudarlo a reconocer que alguien lo está enviando a la banca:
Comunicación inconsistente
Uno de los signos clásicos de la banca es que la persona será inconsistente en su contacto, comunicación y esfuerzos para hacer planes contigo, dice el Dr. Romanoff.
Incertidumbre
Si la persona con la que estás saliendo es imprecisa sobre su próximo contacto contigo, su próxima agenda y su nivel de interés en volver a verte, entonces es posible que estés en la banca, dice de Llano. Su comportamiento puede hacer que te sientas inseguro acerca de sus intereses y motivos.
Planes de última hora
Cuando la persona se comunica contigo, es posible que intente hacer planes contigo en el último minuto, generalmente porque algo más no se ha cumplido y tiene un vacío en su agenda que quiere llenar.
Sexo casual
La persona puede tener sexo casual contigo, ya sea regularmente u ocasionalmente, sin ningún indicio de compromiso emocional.
Respaldo emocional
La persona puede usarte como una fuente de apoyo emocional cuando está pasando por algo difícil y necesita consuelo. Si bien estar allí para ellos puede hacerte sentir valorado y necesitado, es importante tener en cuenta si el apoyo es recíproco o solo en una dirección.
Unilateralidad
Su interés, comunicación e interacciones con la persona pueden parecer unilaterales.
Este es un pequeño escrito que te da algunos consejos de que hacer en esos momento de soledad que se llegan a sentir en la vida ya sea por situaciones que son ajenas a nuestro control, a mi me ayudo a superar esta etapa espero y a ustedes les sirva.
¿Por qué las que las personas excluyen a otros?
Estas son algunas de las posibles razones por las que alguien puede enviarte a la banca, según el Dr. Romanoff.
Miedo a estar solo
Algunas personas usan las citas para controlar sus miedos a estar solos, como validación y como distracción. Las personas que hacen banco a otros tienen más probabilidades de tener un fuerte miedo a estar solos y usan a sus compañeros como una forma de reforzar su ego y sentido de sí mismos. No siempre son honestos consigo mismos o con sus parejas sobre sus motivos.
Expectativas irrealistas
Las personas pueden ser poco realistas en sus expectativas sobre las parejas. El más mínimo inconveniente, rechazo o conflicto podría hacer que dejen en la banca a su pareja.
Uso de aplicaciones de citas en línea
Un estudio del 2020 señala que las redes sociales y las aplicaciones de citas permiten el banquillo porque facilitan que alguien esté en contacto con varias parejas simultáneamente y les da a todos migas de pan con el mínimo esfuerzo. Enviar un mensaje de texto, un meme o una publicación ocasional es una manera fácil de engañar a alguien.
Cambios en el comportamiento de citas de pareja
Con el auge de las aplicaciones de citas en línea y la forma en que se gamifica la experiencia, las personas ahora compran parejas como si estuvieran comprando ropa en línea.
Estrés
La persona puede tener muchas cosas en su trabajo y en su vida personal, y es posible que no esté lo suficientemente disponible emocionalmente para participar en una relación comprometida.
Saturación
La persona puede sentirse abrumada por las citas y puede ser incapaz de concentrarse en una relación, por lo que puede dejar a la persona en el banquillo mientras tanto.
Problemas de salud mental
La persona puede tener una personalidad narcisista, trastorno de apego, personalidad egocéntrica, problemas de autoestima u otros problemas emocionales.
Falta de empatía
Algunas personas pueden dejar a otras en el banquillo por falta de conciencia o empatía por la experiencia de otra persona, dice de Llano.
¿Es lo mismo Benching que Ghosting?
El banquillo no es lo mismo que el fantasma, porque mientras que el banquillo significa engañar a alguien, el fantasma de alguien significa terminar abruptamente una relación sin ninguna información o explicación.
Esencialmente, el banquillo significa ir y venir de la vida de alguien a voluntad; mientras que ghosting significa desaparecer por completo de su vida, aclara de Llano.
Con el banquillo, a la persona que hace el banquillo le gusta la persona que está dejando de lado y estaría interesada en tener una relación potencial con ellos; sin embargo, la persona también tiene otras opciones para elegir y está más interesada en otras posibles parejas, explica la Dra. Sabrina. “Pueden regresar a alguien a quien han enviado a la banca si las cosas no funcionan.
¿La banca es el peor efecto fantasma?
Si bien ambas tácticas pueden ser extremadamente confusas e hirientes, el banquillo puede ser peor que el fantasma porque la persona te da esperanza y te encadena durante períodos de tiempo más largos, en lugar de soltarte y permitirte seguir adelante, dice el Dr. Romanoff.
¿Cómo se siente ser enviado a la banca?
Les preguntamos a los expertos cómo se siente ser enviado a la banca y dijeron que puede ser una experiencia confusa e hiriente:
Confusión
La experiencia puede sentirse como una montaña rusa confusa porque a veces tienes un compañero que está disponible y presente y otras veces está ausente, dice el Dr. Romanoff.
Dudas de uno mismo
Ser enviado a la banca puede ser una experiencia muy dolorosa para algunos, causando sentimientos de confusión, dudas y cuestionando la autoestima y el valor de uno mismo, dice de Llano. “Puede afectar su autoestima, así como su capacidad para salir con confianza y encontrar una pareja digna de su amor”.
Autoinculpación
Las personas pueden internalizar el comportamiento de la otra persona y asumir que la forma en que se les trata es un reflejo de su valor como persona o algo que están haciendo mal, dice el Dr. Romanoff. “En lugar de identificar a la otra persona como una pareja indigna que no los trata como merecen ser tratados, asumen la culpa y creen que son menos dignos”.
Un estudio de 2020 señala que las personas que han sido enviadas a la banca informaron sentimientos de infelicidad, soledad e impotencia.
Qué hacer si alguien te está enviando a la banca
Estos son algunos pasos que puede tomar si cree que alguien lo está enviando a la banca.
Comunicarse honestamente
Si cree que está siendo enviado a la banca, debe comunicarse con la otra persona honestamente para ver si vale la pena continuar una relación con ellos, dice el Dr. Romanoff.
De Llano dice que puedes ser directo y decir: “Oye, me siento como si estuviera al margen en este momento, ¿cómo te sientes acerca de mí y qué estás buscando?”
La comunicación abierta nunca ahuyentará ni arruinará una relación con alguien que está interesado en ti; solo aclarará dónde se encuentra cada persona y te ahorrará mucha confusión, tiempo y esfuerzo de aferrarte a una relación que nunca te dará lo que deseas. quiere, dice el Dr. Romanoff. “Sé valiente y no tengas miedo de comunicarte, incluso si eso significa no obtener la respuesta que deseas”.
Establezca límites para protegerse
En una situación como esta, es importante recordar su valor y defenderlo. “Tienes que hablar por ti mismo y hacer valer tus necesidades y deseos”, dice de Llano.
Puede protegerse estableciendo límites con la persona. Hágales saber lo que está buscando y que solo está interesado en continuar su compromiso si están en la misma página.
Por ejemplo, podrías decir: “En este momento de mi vida, estoy buscando una relación exclusiva/una relación que tenga el potencial de volverse seria. Si estás buscando algo similar, me encantaría ver a dónde va esto. De lo contrario, no creo que debamos vernos más”.
Sin embargo, si su comportamiento de banquillo continúa, hágale saber que la relación ya no funciona para usted y que le gustaría terminarla.
¿Alguna vez se comprometerán conmigo si me envían a la banca?
No existe una regla única para las citas y cualquier cosa puede pasar, dice el Dr. Romanoff. “Sin embargo, ser enviado a la banca no es una base sólida para una relación y es probable que la persona continúe manteniéndolo como respaldo hasta que encuentre a alguien que crea que es ‘mejor'”.
Mereces estar con alguien que esté dispuesto a ponerte en primer lugar, en lugar de tratarte como una opción.
Cómo tener citas sin herir los sentimientos de las personas
Si está saliendo con varias parejas, aquí hay algunos pasos que puede seguir para evitar dejar en la banca a las personas o herir sus sentimientos:
Sé honesto
Deja que la gente sepa lo que estás buscando y cuáles son tus intenciones, dice de Llano. “Es posible que no siempre pueda evitar lastimar a alguien, pero puede evitar manipularlo y ser deshonesto”.
Evite engañar a alguien
Si nota que está dejando a alguien en la banca o no quiere volver a verlo, el Dr. Romanoff recomienda tomar eso como una señal de que no es la persona para usted. “Adquiera el hábito de terminar las relaciones que no ve que vayan a ninguna parte, en lugar de mantener a las personas como respaldo para no terminar solo”.
Concéntrese en sus necesidades
A largo plazo, es mejor concentrarse en usted mismo y esperar a su pareja ideal en lugar de mantener a las personas con las que realmente no ve un futuro como una distracción, dice el Dr. Romanoff.
