Qué hacer cuando tu pareja no te respeta

El respeto es la piedra angular de cualquier buena relación romántica. Si no te sientes respetado, probablemente no te sientas visto, escuchado o comprendido por tu pareja. Estar en una sociedad mutuamente respetuosa fomentará el crecimiento y la longevidad de su relación.

A continuación, exploraremos la relación entre el amor y el respeto, las señales comunes de falta de respeto, el impacto de la falta de respeto en una relación y los pasos que puedes tomar para remediar la situación. Concluiremos con 8 formas en que las parejas pueden mostrar respeto mutuo para que su relación prospere.

El amor y el respeto van de la mano

El amor y el respeto deben estar entrelazados. El amor es cariño y pasión, intimidad y compromiso afectivo que uno tiene por el otro. El respeto es esa profunda admiración que tienes por tu pareja como persona y ser humano. Aunque es posible que no siempre estés de acuerdo en todo, es importante mostrar respeto a través de la cortesía, la amabilidad y la consideración cuando amas a alguien.

En un estudio, los científicos se esforzaron por crear un marco novedoso que pudiera aplicarse al amor. El marco con el que trabajaron incluía el respeto como uno de los componentes cruciales que formaban la base y el significado del amor. Otros componentes incluyeron atracción, conexión y confianza.

¿Cuáles son las señales de falta de respeto?

En las relaciones saludables, uno de los miembros de la pareja es considerado con el otro. Después de todo, nadie quiere sentirse pequeño, ignorado, avergonzado o estúpido.

A veces las personas ni siquiera se dan cuenta de que su pareja les está faltando el respeto. Por ejemplo, si tu pareja trabaja a tiempo completo y tú cuidas del hogar y la familia, no deberías hacerte sentir que tus contribuciones importan menos.

Si tu pareja ridiculiza algo que dices frente a tu familia en una reunión o no se presenta en la cena de la oficina, puedes excusar su comportamiento diciendo que está bromeando o simplemente olvidadizo. Pregúntese: ¿cree que en realidad están siendo irrespetuosos?

Aquí hay algunos signos comunes de falta de respeto que debe tener en cuenta:

• No honran tu espacio ni tu tiempo.
• Te hablan de manera despectiva.
• No escuchan cuando hablas.
• Te interrumpen o hablan por encima de ti.
• No te hacen sentir valorado.
• Te ignoran.
• Te mienten.
• Te coquetean o te engañan.
• Toman decisiones importantes sin consultarte.
• Te hacen sentir que eres menos importante que ellos.

El impacto de la falta de respeto

La falta de respeto puede significar problemas para las relaciones. La persona que alberga sentimientos heridos puede volverse insegura y perder su autoestima. O pueden enojarse más por el trato que reciben y resentirse porque no los valoran.

La pareja que actúa desconsideradamente, cuando no se controla, puede envalentonarse. Podrían aumentar sus comportamientos negativos e incluso desviarse hacia el territorio del abuso emocional.

La falta de respeto puede evolucionar de la indiferencia al desprecio, que es un sentimiento de superioridad o desdén. John Gottman, un renombrado psicólogo matrimonial que investigó las relaciones de pareja durante más de cincuenta años, dijo que el desprecio es el factor principal que contribuye al divorcio y la destrucción de las relaciones.

¿Qué debe hacer si no se siente respetado?

Si su pareja no parece apreciarlo, aquí hay dos estrategias sugeridas para usar que podrían ayudar a mejorar la situación:

Mejora tu comunicación en pareja

El primer paso es concentrarse en cómo ambos se comunican entre sí, especialmente durante el conflicto. La Dra. Amy Keller, PsyD y MFT, ayuda a las parejas a mejorar su comunicación a través de la escucha activa, la expresión de sus sentimientos y el uso de sus sentidos. Ella ofrece una hoja de trucos que alienta al orador a decir cómo se siente cuando su pareja hace x y también lo que quiere.

Por ejemplo, podrías decir “Siento que me faltas al respeto cuando te burlas de mi cabello frente a mi familia y me gustaría que solo digas cosas positivas y agradables, especialmente cuando estamos fuera”.

Luego, el compañero repite lo que escucha y simplemente lo asimila, trata de comprender la nueva perspectiva y no reacciona a la defensiva.

La discusión se lleva a cabo en un nivel de susurro porque Keller agrega que “¡es difícil escuchar activamente si tu pareja está gritando!” Ella alienta a ambos a hacer contacto visual y, si es apropiado, el orador puede tocar suavemente el brazo de su pareja mientras habla. Keller dice: “El oyente también debe hacer contacto visual y responder que entiende o hacer preguntas aclaratorias”.

Sea claro en sus límites

Concéntrese en los límites principales con su pareja. ¿Los estableciste y los aclaraste? Un ejemplo: tu pareja accedió a limpiar el escritorio compartido todas las noches porque trabajas desde casa. No debería tener que explicar o justificar continuamente por qué esto es necesario; tu pareja debe ser respetuosa.

Habla si tu pareja cruza estas líneas. Depende de usted mantener y mantener estos límites.

Aparecen malentendidos sobre los límites, pero las parejas en relaciones saludables los abordan. Estas parejas sabias no dan por sentadas a sus parejas y están ansiosas por contribuir a sus relaciones. Un estudio que investigó el desarrollo de la sabiduría en las relaciones cercanas concluyó que el respeto mutuo, el aprecio por sus parejas y la atención a la relación eran los sellos distintivos de estas parejas sabias.

Entiende de dónde viene la falta de respeto de tu esposo

“Mi esposo no me respeta a mí ni a mis sentimientos. ¿Por qué?” Según Nishmin, “La mentalidad que generalmente está en juego es el condicionamiento que la mayoría de los hombres reciben a una edad temprana. Cuando una hermana y un hermano regresan a casa, al primero se le dice que sirva agua y comida o termine las tareas del hogar, mientras que al segundo se le mima y se le dice que descanse. A los hombres se les da tanta importancia desde la infancia que comienzan a esperar lo mismo de su pareja sin saberlo porque, para ellos, esto es normal y la forma correcta de hacer las cosas. Sienten que son supremos y que sus reglas deben ser seguidas por su cónyuge, le guste o no”.

La mayoría de las veces, la falta de respeto por el cónyuge tiene raíces más profundas. Puede haber varias razones por las que un esposo le falta el respeto a su cónyuge:

• Por condicionamiento social.
• Hay desigualdad socioeconómica entre los dos.
• Él es sexista.
• Considera que el cónyuge es menos digno o no tan capaz como él.
• Él es inseguro.

Esto no justifica sus acciones o comportamiento, pero definitivamente da una idea del problema para que puedas descubrir cómo lidiar con él.

Comunícale tus sentimientos

“Comunícate con tu esposo y hazle saber cómo te sientes cada vez que te humilla. La comunicación clara es clave para la resolución de conflictos en una relación. No asumas ni le des la oportunidad de asumir cosas. Dile por lo que estás pasando. A veces, es posible que el esposo ni siquiera se dé cuenta de que está equivocado. Puede sentir que se trata de una broma juguetona o de su “derecho” como el hombre de la casa. Una vez que entienda tu punto de vista, podría tratar de cambiar su forma de actuar”.

Tendrás que ser honesta acerca de lo insultada que te sientes cada vez que tu esposo es grosero contigo. Pero tenga cuidado de no hacer afirmaciones acusatorias como “Siempre haces esto”, “Siempre me humillas”, etc. No te culpes. En su lugar, comience las declaraciones con “I”. Por ejemplo, “Así es como me siento cuando mi opinión es ignorada” o “Me siento irrespetado cuando escucho este tipo de lenguaje utilizado para mí durante las peleas”. Esto le permitirá a su esposo pensar desde su punto de vista.

Hacer un balance de su propio comportamiento

Antes de confrontar a tu esposo por su comportamiento irrespetuoso o tratar de encontrar formas de hacerle darse cuenta de su error, da un paso atrás y analiza el tuyo. ¿Lo humillas de alguna manera? ¿Te burlas de él en público? ¿Muestras desprecio por sus consejos u opiniones? ¿Lo maltratas o lo insultas? Si la respuesta a todas o cualquiera de esas preguntas es sí, entonces primero debe trabajar en su propio comportamiento.

Busque ayuda profesional para lidiar con un esposo irrespetuoso

Si la situación parece fuera de control o las cosas han ido de mal en peor, no dudes en buscar ayuda profesional. Hablar con un terapeuta o un consejero matrimonial podría ayudarlos a ambos a ver las cosas desde una nueva perspectiva, lo que los ayudará a entenderse mejor.

Nishmin explica: “La terapia de pareja puede ayudar a resolver los problemas. Un consejero matrimonial usará varias técnicas y ejercicios, mirará las cosas desde una perspectiva imparcial y lo ayudará a resolver el problema”. Si está atrapado en una situación similar y busca ayuda, no dude en comunicarse con el panel de terapeutas experimentados y autorizados de Bonobology. Están a solo un clic de distancia.

Aléjate si es demasiado con lo que lidiar

Si puedes, aléjate de tu irrespetuoso esposo. Humillar a un cónyuge es una forma de abuso. Si siente que es demasiado para tratar o que el comportamiento irrespetuoso de su esposo hacia usted se está saliendo de control, márchese. Nunca deberías tener que tolerar el abuso para que un matrimonio funcione.

Hiciste todo lo que pudiste para salvar el matrimonio, pero tu esposo no mostró signos de mejora. En tal caso, salga con la frente en alto. Al contrario de lo que te hace sentir, no es culpa tuya que no se dé cuenta de su error.

Nishmin dice: “Hay un límite para la falta de respeto que puedes tolerar. Hay un límite en la cantidad de veces que debe demostrar su valía a su esposo. Si él no está listo para ver tu verdadero yo y continúa ridiculizándote e insultándote, ¿realmente vale la pena? ¿Vale la pena tolerar el abuso? ¿Realmente vale la pena tratar de salvar un matrimonio en el que no hay respeto?

Consejos clave

• El respeto es uno de los cimientos clave de un matrimonio fuerte y exitoso. La falta de ella hará que la relación se desmorone.
• Ignorar los límites, hacerte sentir inferior, burlarse de tu inteligencia y éxito, insultarte o abusar de ti son señales de que tu esposo no te valora
• No consultarlo mientras toma decisiones importantes, ignorar sus consejos y mostrar un total desprecio por sus sentimientos son algunos otros signos a tener en cuenta.
• Aprende a respetarte a ti misma si quieres lidiar con un esposo irrespetuoso. Establece límites y apégate a ellos
• Tenga una conversación honesta y haga un balance de su propio comportamiento. Busca terapia. Pero si se ha vuelto abusivo o es demasiado con lo que lidiar, márchate.

Nishmin concluye: “Duele cuando tu esposo no te respeta a ti ni a tus sentimientos. Duele cuando no reconoce tus capacidades y logros. Pero debes darte cuenta de que tienes una vida propia. Aprende a no dejarte afectar por lo que dice y piensa tu esposo. Conviértete en una prioridad. No le des tanto a tu esposo que olvides quién eres y cómo debes ser tratada”.

La idea detrás de una sociedad es amarse unos a otros, reconocer los sentimientos de los demás y aceptarlos por lo que son. Si no respeta el sentido de individualidad de su pareja, la sociedad se derrumbará. Recuerde siempre que el respeto mutuo en un matrimonio es fundamental para que funcione. Esperamos que los consejos anteriores le ayuden a restablecer el respeto en su matrimonio.

8 maneras de mostrar respeto en una relación

Recuerda tolerar y apreciar las diferencias. Ambos son dos personas distintas que intentan hacer que una relación funcione. Esta es una lista práctica de formas, grandes y pequeñas, de mostrarle a tu pareja que la respetas.

• Sea educado y cortés.
• Exprese su aprecio.
• Valora los sentimientos de tu pareja.
• Apoya los intereses de tu pareja.
• Dale tiempo y espacio a tu pareja.
• Habla amablemente de tu pareja con los demás.
• Practica la compasión.
• Mantén tu palabra.

Mereces tener una relación íntima con alguien que te muestre respeto. Cada relación es diferente. Si no está seguro de si debe darle otra oportunidad a su pareja o abandonar la relación, busque la orientación de un terapeuta o profesional de la salud mental en su área para guiarlo mejor en su camino a seguir.