Las relaciones pueden ser difíciles a veces y no es raro que las parejas se encuentren con la pérdida de sentimientos románticos y se enfrenten a la decisión de seguir juntos o separarse.
Si te encuentras en esta situación ahora mismo y no estás seguro de si quieres continuar con la relación, es importante recordar que las relaciones pueden pasar por muchas fases diferentes.
El hecho de que hayas perdido los sentimientos en este momento no significa que no puedas recuperarlos nunca.
Señales de que tu relación podría estar en problemas
A continuación, se presentan las banderas rojas que pueden indicar que tu relación podría necesitar ser reevaluada:
Dejan de tener conversaciones
Si solías compartir detalles de tu día con tu pareja y preguntarle su opinión sobre las cosas, pero has dejado de hacerlo, podría ser una señal de que has perdido la conexión.
Tu actitud ha cambiado
Si sientes que tratas a los demás igual, pero a tu pareja de forma diferente a la habitual, puede ser una señal de que tu actitud hacia ellos ha cambiado.
Estás menos disponible
Sientes que te alejas de tu pareja o que no respondes físicamente a ella.
Ignoras a tu pareja
Si antes preguntaba por su horario o se registraba durante los días de trabajo, pero siente que ha perdido el interés, podría ser una señal de que las cosas han cambiado.
Ya no discutes
Tal vez sientas que no vale la pena discutir. O sientes que no te afectan los temas que se plantean.
Aunque estas son sólo algunas señales de alarma que debes tener en cuenta, no siempre significan que tu relación haya terminado. Si estás dispuesto a trabajar para reavivar la chispa, hay algunas cosas que puedes hacer.
Señales de que ya no sientes amor por tu pareja
Estar enamorado con locura, profundamente, es una sensación mágica, por lo que a menudo es posible describir lo que se siente al enamorarse. Pero lo contrario no está tan claro, así que puede ser difícil saber si te estás desenamorando.
Tal vez estés pasando por una mala racha, o tal vez estés saliendo de la fase de luna de miel. En cualquier caso, puede ser difícil saber si sólo estás experimentando algunos dolores de crecimiento o si el amor se ha acabado de verdad. Mientras analizas tus emociones, recuerda que el desamor no es un accidente, es una elección, dice Rachel Wright, psicoterapeuta licenciada y experta en bienestar sexual de We-Vibe. Estás en la relación intencionalmente, por lo que dice que puedes tomar la decisión de trabajar en tu conexión o salirte.
Antes de dar por terminada la relación, recuerda que es normal experimentar algunos altibajos en una relación, añade Liz Keeney, LPC, psicoterapeuta y propietaria de Inspired Talk Therapy. “Es completamente normal que las parejas tengan una temporada de ‘invierno’ de vez en cuando y se pongan realmente de los nervios”, dice a Bustle.
Pero a veces realmente se acaba. Para ayudar, los expertos en relaciones comparten maneras de medir tus sentimientos si sigues teniendo que preguntarte: “¿Sigo enamorado?”
De repente tienes los ojos desviados
Aunque una cosa es fijarse en una persona atractiva, si tienes el síndrome de los ojos errantes en toda regla, puede que pronto te alejes de la relación. Tal vez no puedes dejar de mirar a otras personas, o tal vez descargaste Tinder “sólo para echar un vistazo”. Independientemente de la forma que adopte tu ojo errante, no son señales que debas ignorar, dice la terapeuta licenciada Rachel Elder. Es común adoptar un enfoque de “la hierba siempre es más verde” al pensar en tu relación cuando preferirías no estar en ella, explica. Así que si te preguntas constantemente si tu vida sería mejor con otra persona, dice que es probable que haya una razón para ello.
Las mariposas han volado
No puedes esperar estar enamorada todos los días, especialmente cuando la relación ha superado la fase de luna de miel. Pero si no sientes ninguna forma de emoción por tu pareja, toma nota, dice Jonathan Bennett, consejero certificado y experto en citas de Double Trust Dating.
Todas las relaciones requieren mantenimiento, así que puede que tengas que esforzarte un poco más para mantener las cosas divertidas e interesantes reservando tiempo de calidad, probando cosas nuevas juntos o incluso cambiando vuestra vida sexual. Pero si has hecho un esfuerzo concertado para reavivar la chispa perdida y sigues sin sentir mariposas, puede que ya no estés enamorado románticamente.
Tu vida sexual en pareja dejo de ser importante
Es normal que tu vida sexual tenga altibajos o que tengas preferencias sexuales diferentes a las de tu pareja, dice la sexóloga Jess O’Reilly, Ph.D. Puede ocurrir por todo tipo de razones: estrés, salud física o cambios en la dinámica de la relación. Pero si has perdido completamente el interés y no parece haber una explicación real, podría ser una señal de que el amor ha abandonado el edificio. “Sin actividad sexual, la relación es en gran medida sólo una amistad o una situación de compañero de piso”, dice Bennett.
¿Una buena prueba de fuego para saber si tu vida sexual inactiva es producto de una pérdida de interés en tu pareja? Pregúntate si quieres recuperar esa chispa, dice la consejera licenciada Nawal Alomari. Si es así, es algo en lo que podéis trabajar juntos para mejorar vuestra relación a largo plazo, dice. Si no es así, puede significar que no estás tan comprometido con la relación como antes.
También ayuda conocer tu propia línea de base sexual, añade Wright, porque tener una relación sexual sana contigo mismo puede ayudarte a determinar qué te falta y por qué. “¿Cómo me cuido sexualmente? ¿Cuál es mi relación con el sexo? Empieza por ahí y reconecta con eso primero”, dice a Bustle. “Luego mira la relación y ve dónde las cosas no están alineadas con lo que quieres y lo que estás practicando”.
Has alcanzado oficialmente el estatus de mejor amigo
Si empiezas a darte cuenta de que tu única y exclusiva se ha convertido en tu única y mejor amiga, esto podría ser una señal. Es natural que tu amante se convierta en tu mejor amigo. Pero si el papel de mejor amigo ha cobrado protagonismo y el estatus de pareja es cuestionable, puede que los dos os estéis aferrando a una amistad en lugar de a un enredo romántico.
¿Cómo distinguir la diferencia? Una relación suele requerir un mayor compromiso y la sensación de que estáis uniendo vuestras vidas, dice Bennett. Cuando amas a alguien, lo tendrás en cuenta no sólo en las decisiones que tomes sobre el presente, sino también en las del futuro. Una amistad, en cambio, se sentirá mucho menos vinculante.
Esa sensación de compañerismo en la que se viven vidas totalmente separadas bajo el mismo techo también puede ser una señal reveladora, añade Bennett. “Las parejas que están enamoradas se comunican con regularidad para ver cómo están, compartir su día, etc.”, dice a Bustle. “Si dejas de comunicarte con el otro de forma regular y no tienes ganas de hacerlo, es una señal de que te estás desenamorando”.
Sus lindos hábitos ya no son lindos
El amor puede ser cegador. Por eso, esas peculiaridades y excentricidades que te gustaban de tu pareja pueden ahora molestarte de sobremanera. Aunque algo de esto es normal a medida que os acercáis y os sentís más cómodos el uno con el otro, Keeney dice que también puede llevaros a ver vuestra relación de forma negativa. En lugar de ver los contratiempos comunes como algo divertido, dice que te sentirás enfadado, frustrado y resentido.
“Cuando una pareja está enamorada, recuerda su último viaje por carretera cuando el coche se rompió como una aventura”, dice a Bustle. “Cuando una pareja tiene problemas, vuelven a contar la misma historia con ira y hostilidad o culpa hacia el otro”.
Se siente como si faltara algo en la relación
Perder el interés romántico en tu pareja puede ser confuso, por lo que es posible que te preguntes constantemente: “¿Todavía le quiero?” A veces tu única pista es una sensación persistente de que falta algo, dice O’Reilly. Puede que haya una falta de conexión con tu pareja, o que no os sintáis plenamente implicados en la vida del otro. Pero incluso si no puedes señalar un problema específico, esa semilla de duda es razón suficiente para poner en duda tu romance, añade. Subraya que no pasa nada por terminar la relación sin una razón “real”; al fin y al cabo, permanecer en una pareja sin tener el corazón en ella no os hará ningún favor ni a ti ni a tu pareja.
No quieres esforzarte
Tanto si vuestra vida sexual es escasa como si no pasáis suficiente tiempo juntos, hay muchas razones por las que vuestra relación puede perder su brillo. Por suerte, la mayoría de esos problemas se pueden solucionar si ambos se empeñan en ello, dice Alomari. Pero si no tienes ganas de poner ese esfuerzo, dice que es una señal segura de que tu corazón ya no está en la relación.
La atracción ha desaparecido
Cuando estás locamente enamorado, no importa el aspecto de tu pareja. Seguiréis arrimándoos el uno al otro cuando no estéis duchados, cuando estéis de mal humor e incluso cuando estéis enfermos. Pero si ya no quieres dedicar ese tiempo y afecto a tu pareja, eso puede ser un indicio de que la atracción ha desaparecido, dice Bennett. Es normal no estar siempre deseando a tu pareja. Pero si no tienes el deseo de poner el trabajo para reavivar esa atracción, Alomari dice que puede ser el momento de tomar caminos separados.
No te importaría no volver a verle
Puede sonar extremo, pero una forma de determinar si todavía te gusta tu pareja es imaginar cómo te sentirías si estuviera a punto de mudarse y no la volvieras a ver. Si hay una parte de ti que se siente aliviada por esta hipótesis, eso podría significar que quieres salir de la relación, dice Alomari. Pero si la idea de que se vayan es devastadora, es una señal de que todavía hay amor, aunque no sientas tanta pasión por ellos como en el pasado, explica.
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No te gusta en qué te has convertido
A veces es mejor centrarse menos en lo que sientes por tu pareja y más en lo que sientes por ti mismo, dice O’Reilly. Si notas que tus sentimientos cambian, pero no estás seguro de qué hacer con ellos, recomienda comprobar quién eres cuando estás con tu pareja. ¿O apenas te reconoces a ti mismo cuando estás cerca de él? Si es esto último, podría ser una señal de que también te sientes insatisfecho con la relación.
“Nos han enseñado que no merecemos el amor”, explica. “Así que cuando alguien aparece y nos gusta, eso se siente lo suficientemente bueno”. Pero la admiración unilateral no es suficiente para que funcione: También tienes que quererte a ti mismo.
Quieres hacer una transición en tu relación
Al igual que tus sentimientos hacia tu pareja pueden cambiar con el tiempo, tus preferencias en la relación también pueden cambiar, dice Wright. Tal vez sigas queriendo que tu pareja sea una parte importante de tu vida, pero como un amigo en lugar de un amante o una pareja más casual en lugar de un compañero comprometido. Cualquiera que sea el objetivo, Wright dice que debes comunicarlo a tu pareja para ver si se siente de la misma manera y así poder averiguar cómo avanzar juntos.
“En nuestra sociedad monógama de blanco y negro, si no estamos en el romance con alguien, entonces no hablamos [después de una ruptura]”, dice a Bustle. “Pero si se trata de tu mejor amigo, no dirías simplemente: ‘No voy a volver a hablar contigo’. Lo que puedes hacer, en cambio, es refundar a la persona”. Por supuesto, ambas mitades de la pareja deben consentir esta transición, sea cual sea. Pero si te encuentras anhelando un tipo diferente de relación con tu pareja romántica, vale la pena profundizar para saber por qué y cómo.
Ya no estás abierto a una relación a largo plazo
Es natural que el amor romántico cambie con el tiempo, así que, si tu relación se siente menos picante que antes, Alomari dice que no siempre es una mala señal. Pero si pierdes el deseo de comprometerte a largo plazo (o nunca lo tuviste en primer lugar), eso podría ser una señal de que no estás sintiendo realmente a tu persona. Tal vez prefieras salir sólo para divertirte o tal vez prefieras estar completamente soltero. En cualquier caso, si no sientes un fuerte deseo de dar a esa persona un lugar importante en tu vida, es posible que el amor se haya esfumado.
Cómo reavivar una relación
Si estás interesado en intentar reavivar tu relación, hay formas de hacerlo. El factor más importante es que usted y su pareja deseen lo mismo, ya sea una terapia de pareja o el divorcio.
Si uno de los dos no está interesado en salvar el matrimonio, no funcionará a menos que tengan una razón muy fuerte para seguir juntos.
Dar un paso atrás para avanzar
Tómate un tiempo para pensar en cómo fue la primera fase de tu relación. Pregúntate qué era diferente. ¿Se trataban como lo hacen ahora?
Intenta revivir esos momentos, ya sea saliendo en una cita, pidiendo las mismas comidas que habríais comido entonces o haciendo algunas de las viejas cosas que solían hacer para divertirse el uno con el otro. Estas cosas pueden parecer menores, pero pueden ser esenciales para que tu mente recuerde lo que sentías por alguien y por qué te sentías como antes.
Recuerde las cosas que le gustan de su pareja
Tómese un tiempo para reflexionar sobre las cualidades que ama y aprecia de su pareja. Presta atención a las cosas que hacen que te hagan sonreír, como su sentido del humor o su espontaneidad.
Si esos rasgos son los más importantes, planea más diversión juntos explorando nuevas actividades de forma emocionante. Si no son esas cualidades, sino la amistad y los gestos de afecto los que hacen de ellos una gran pareja intenta conectar con ellos cada día en lugar de dejar que otros asuntos tengan prioridad.
Mantenga y apoye sus intereses y los de su pareja
En las primeras etapas de una relación, ambos todavía se ven como algo separado, por lo que mantienen los aspectos de lo que son que los hacen sentirse realizados. A menudo, son estas mismas cualidades las que te hicieron enamorarte de tu pareja. No olvides lo que sentías al ser tu persona.
Construye una cultura de aprecio y respeto
Todos tenemos nuestros defectos. En lugar de centrarte en los defectos de tu pareja, aprende a aceptarlos. Y siempre que puedas expresar las cosas que aprecias de tu pareja asegúrate de hacerlo.
Según Kyle Benson, experto en relaciones de pareja, “la idea es pillar a tu pareja haciendo algo bien y decirle: “gracias por hacerlo”. Me he dado cuenta de que has descargado el lavavajillas y te lo agradezco'”.
Refuerza tu inteligencia emocional
Erin Leonard, dice: “Acercarse es fácil, pero mantenerse cerca requiere que dos personas posean ciertas capacidades emocionales. Una discrepancia en la inteligencia emocional puede provocar una división”.
Las relaciones sanas requieren que ambos miembros de la pareja se esfuercen y empaticen con el otro para tener éxito. Si uno de los miembros de la pareja no está dispuesto, puede causar un problema que debe resolverse rápidamente antes de que la relación se deteriore.
Hable con él(ella)
Aunque parezca obvio, muchas parejas olvidan cómo sentarse y hablar entre ellos. No es necesario ser franco y hacerles saber cómo se sienten de inmediato, pero las pequeñas conversaciones pueden ayudar a abrir las puertas a esas discusiones significativas más adelante.
Cuando ocurra, sé sincero y hazle saber a tu pareja cómo te sientes. Juntos podréis decidir cómo seguir adelante. Con honestidad y confianza, la comunicación puede darte el empujón que necesitas para reavivar la relación.
Vuelve a salir con tu pareja
Es fácil dejar de prestar tanta atención a tu pareja como al principio, pero si quieres reavivar los sentimientos que solían compartir, puede ser tan sencillo como prestar más atención a la relación.
Si están casados, recuerda que esto no significa que tengan que dejar de salir juntos. Trátalos como solías hacerlo cuando intentabas conquistarlos. Piensa en lo que solíais hacer el uno por el otro y recrea esas experiencias, como a dónde fueron a su primera cita, las cosas que solían hacer juntos, etc.
¿Es normal perder los sentimientos románticos?
Es totalmente normal tener momentos en los que te sientes más o menos enamorado de tu pareja. Al mismo tiempo, es doloroso tener momentos de inactividad en una relación que te hacen sentir perdido o dudar de su futuro.
Puede que sigas “amando” a tu pareja y que aún quieras que funcione con ella. Pero, por alguna razón, parece inaccesible.
Si tienes problemas en tu relación, en algún momento tendrás que decidir si quieres ponerte a trabajar o quieres otra cosa.
Asesoramiento de pareja
Siempre que ambos estén dispuestos a luchar por su relación, la terapia de pareja puede ayudarles a realizar los cambios y progresos que necesitan. Un terapeuta experimentado puede ayudarle a reconocer las áreas que necesitan mejorar y a aprender diferentes estrategias para mejorar su relación, como la escucha activa o las habilidades de comunicación.
Sin embargo, ten en cuenta que la terapia sólo funcionará si estás dispuesto a invertir el tiempo y el esfuerzo necesarios en ella. No bastará con ir a terapia y escuchar durante toda la sesión. Tendrá que tomar las medidas recomendadas por su terapeuta y buscar lugares para realizar dichos cambios.
Ser transparente y honesto será siempre el paso más crucial para fortalecer los sentimientos y la calidad de vuestra relación. Si no estás dispuesto a ponerte manos a la obra, considera la posibilidad de reunirte con un consejero por tu cuenta. Ellos pueden ayudarte a tomar una decisión y a procesar cómo puedes avanzar.
En algún momento, si todavía no tienes sentimientos románticos, es importante que empieces a aceptar esta realidad y seguir adelante. Tu pareja se merece una pareja con la que pueda compartir el amor. Nada menos que eso servirá, porque ellos son dignos de una vida llena de alegría y afecto.
