Mientras que algunas personas tienen un fuerte sentido de quiénes son, otras pueden tener la sensación de que no comprenden realmente su verdadero ser. Sentirse inseguro de sí mismo puede llevar a veces a un sentido cambiante de la identidad.
Es posible que siempre estés probando nuevas ideas o personajes para ver si encajan. O puede que te encuentres cambiando en respuesta a otras personas. Si alguna vez te encuentras pensando “no sé quién soy”, puedes preguntarte por qué te sientes así y qué puedes hacer para cambiarlo.
A medida que crecemos y nos desarrollamos desde niños hasta jóvenes adultos, escuchamos y aprendemos del mundo y de los demás a nuestro alrededor. Cuando los demás nos escuchan y aprenden de nosotros, aprendemos que nuestras necesidades son válidas y que somos valiosos. Aprendemos que somos individuos con nuestras propias identidades y nuestras propias ideas y conjuntos de comportamientos. Cuando nuestro entorno es saludable, nos convertimos en adultos con un sentido saludable de nosotros mismos. Aprendemos que nuestras opiniones y pensamientos son importantes. Sabemos quiénes somos.
Aquellos que no crecen en un entorno saludable -quizás uno marcado por el abuso emocional o físico, la negligencia o la sobrepaternidad- pueden no desarrollar un sentido del yo de la misma manera. Sus identidades pueden haber sido mínimamente reconocidas, si es que lo fueron. Cuando se ignoran los sentimientos y pensamientos en la infancia, los niños pueden crecer sin reconocer que tienen sus propias ideas y conjuntos de comportamientos. Si los niños se ven obligados a ceder a los pensamientos, deseos y necesidades de los demás continuamente a lo largo del tiempo, el desarrollo de su identidad puede verse afectado. Cuando se convierten en adultos, pueden preguntarse: “¿Quién soy yo?”.
Los adultos que no tienen un sentido sólido de sí mismos a veces pueden confiar en las opiniones, sentimientos y pensamientos de los demás. Pueden ceder al sentido de la moda de sus amigos, comprar un coche que se considera “popular” o participar en actividades que no disfrutan realmente. Pueden permitir que otros tomen decisiones por ellos. Si este patrón continúa, la persona puede sentirse deprimida o angustiada por las decisiones que toma y por lo que se ha convertido su vida. Puede sentirse impotente o incluso desesperado a veces. Desgraciadamente, a medida que este patrón continúa, su sentido del yo puede deteriorarse aún más, dejándoles sentirse cada vez menos conectados con ellos mismos.
Cuando tenemos nuestro propio sentido de la identidad, somos más capaces de tomar decisiones y navegar por la vida con más facilidad. Somos capaces de incluir en nuestras vidas a amigos y parejas que están emocionalmente sanos y con los que podemos compartirnos de forma saludable. Aprender sobre nosotros mismos y desarrollar un sólido sentido de la identidad puede ayudarnos a sentirnos más realizados y felices porque somos más capaces de guiar nuestra vida hacia lo que deseamos.
Cómo se forma la identidad
La identidad se forma a partir de las experiencias que las personas tienen durante su vida, especialmente durante la infancia y la adolescencia. Los niños que se crían en un entorno favorable reciben el cuidado, el apoyo y el estímulo que necesitan para desarrollar un sentido saludable de sí mismos.
Por el contrario, los niños criados en entornos menos propicios, en los que se encuentran con negligencias, abusos o sobrepaternidad, pueden tener dificultades para forjar su propia identidad.
A medida que los niños crecen, las interacciones con sus cuidadores, con otros adultos y con sus compañeros contribuyen a desarrollar el sentido del yo.
El teórico Erik Erikson creía que el periodo de la adolescencia desempeñaba un papel especialmente importante en la formación de la identidad de una persona. Describió esta etapa de la vida como una de “identidad frente a confusión de roles” y creía que las personas que son capaces de comprometerse con una identidad fuerte emergen con un sólido sentido del yo, mientras que las que tienen dificultades pueden quedarse sin saber quiénes son al entrar en la joven edad adulta.
Posteriormente, el psicólogo James Marcia describió dos estados de identidad principales: la exploración y el compromiso. La exploración implica el proceso de experimentar con diferentes ideas, mientras que el compromiso implica tomar decisiones basadas en esas ideas relacionadas con la identidad.
Factores que afectan a la identidad
El proceso de formación del sentido del yo comienza en la infancia y está influenciado por una gran variedad de factores. Algunos de ellos son:
La individualidad
Es el proceso por el que pasan las personas para desarrollar su propio y único sentido del yo. Los niños necesitan espacio para expresarse libremente sin miedo a la vergüenza, la culpa, la crítica y el juicio para que este proceso tenga éxito.
La sociedad
Las influencias y expectativas de la sociedad pueden desempeñar un papel importante en la identidad. La cultura, los medios de comunicación, las religiones, los roles de género y otros factores que forman parte de una sociedad pueden afectar a cómo te sientes sobre quién eres. También puedes sentirte desafiado cuando algunos aspectos de tu identidad no se alinean con las expectativas de la sociedad en la que vives.
Tu familia
Tus cuidadores y miembros de la familia son los que desempeñan algunos de los primeros papeles en la formación de tu identidad. A lo largo de la vida, los distintos papeles que desempeñas en tu familia pueden afectar a la forma en que te ves a ti mismo. Y la naturaleza de las relaciones con tus seres queridos también puede influir en que tengas un sentido fuerte o débil de ti mismo.
Las investigaciones sugieren que las personas que tienen un sentido de identidad consistente también tienen una mayor autoestima, participan en menos conductas de riesgo y son menos propensas a experimentar síntomas de interiorización. Los síntomas de interiorización son comunes en las personas con depresión y pueden incluir cambios en los hábitos alimenticios, miedo, soledad, tristeza y problemas de concentración.
Señales de que no sabes quién eres
No sabes lo que quieres
No sabes lo que te importa No sabes cuáles son tus objetivos No sabes a dónde quieres ir. No sabes con qué disfrutas. Si te cuesta crear una visión clara de tu futuro es probable que no sepas quién eres. Puede que incluso tengas creencias limitantes sobre lo que mereces o lo que es posible para ti. Puede que tengas miedo a soñar.
Cambias mucho de opinión
No sabes lo que quieres, así que cambias mucho de opinión. Un día persigues una cosa. Al día siguiente persigues otra cosa. Un día te interesa una cosa o una persona. Al día siguiente te interesa algo o alguien completamente diferente. No puedes mantener el rumbo con nada. Cambias constantemente de opinión.
Tienes muchos remordimientos
Cuando sabes quién eres y lo que representas, tomas decisiones que se alinean con tu verdadero yo. Puedes mantener las decisiones que has tomado. Tu auténtico yo siempre tiene en cuenta tus mejores intereses. Si haces y dices muchas cosas que te causan mucho arrepentimiento no sabes quién eres.
Eres diferente con diversas personas
Por supuesto, todos tenemos relaciones que sacan diferentes lados de nosotros. También sabemos cuándo ciertos aspectos de nosotros mismos pueden no ser apropiados. Cuando estés en Roma, haz como los romanos. Sin embargo, si tus valores y creencias cambian en función de las personas con las que te rodeas, no sabes quién eres. No estás seguro de quién eres.
Tu mundo exterior no coincide con tu mundo interior
¿Alguna vez has sentido que la gente no te ve como realmente eres? ¿En tu cabeza eres de una manera, pero para el mundo exterior eres de otra? A veces pueden ser ellos. Otras veces se debe a que hay un desajuste entre cómo te presentas al mundo y lo que realmente crees que eres.
Te conformas
Cuando sabes quién eres, sabes lo que quieres. Sabes lo que mereces y no estás dispuesto a aceptar menos de lo que mereces. Si no sabes quién eres no conoces tu derecho de nacimiento. No exiges un cierto nivel de respeto y honor. Te conformas con lo que puedas conseguir. Te conformas con lo que es fácil.
Te falta confianza
Cuando sabes quién eres y amas a esa persona puedes estar en tu auténtico poder. Puedes mantener la cabeza alta y toda la vida te responde. Cuando sabes quién eres te presentas en el mundo de la manera que quieres. Cuando no sabes quién eres, estás constantemente inseguro de ti mismo y de tus habilidades. No tienes confianza. No tienes confianza en ti mismo. ¿Cómo puedes tener confianza en alguien que no conoces? ¿Cómo puedes confiar en ella?
Hay mucho drama y caos en tu vida
Creo que el drama es una distracción. Cuando la gente no quiere enfrentarse a ciertas cosas crea o entretiene el drama para distraerse de lo que realmente está pasando. Si te distraes o te dejas distraer te estás escondiendo de algo. Si te estás escondiendo de algo no sabes del todo quién eres.
Puede parecer que tienes sentimientos de inseguridad en torno a cierta persona y que eres malo y sarcástico con ella. Podría parecer que siempre te sientas y hablas mal de otras personas. Podría ser entrar y salir de malas relaciones o ser promiscuo.
Te falta plenitud y satisfacción
No importa lo que suceda en la vida, la persona que sabe quién es siempre tiene algún nivel de realización y satisfacción. Puede que se esfuerce por conseguir más. Puede que se enfrente a un obstáculo, pero aún así experimenta un sentimiento general de plenitud y satisfacción en la vida.
Si nunca te sientes realizado o satisfecho, no sabes quién eres. O no tienes suficiente confianza en quién eres. Si supieras lo que te llenaría, ¿no lo harías? Si supieras cómo satisfacerte, ¿no crearías las experiencias que te llevarían a esa satisfacción? No estarías insatisfecho y no harías nada al respecto, ¿verdad? Eso es a menos que no tuvieras ni idea de qué hacer al respecto, porque no tuvieras un fuerte sentido del yo.
Te preguntas “¿Quién soy yo?”
No hace falta ninguna explicación. A veces no necesitas un cuestionario, ni un blog, ni un coach que te diga que no sabes quién eres. Ya has llegado a esa comprensión por ti mismo. Ya has descubierto que sigues encontrándote en situaciones con personas que simplemente no se sienten bien. Siempre hay algo que no encaja. Te has dado cuenta de que no estás alineado. Te preguntas quién eres realmente y cómo crear esa alineación entre quién eres, lo que haces, con quién te rodeas y la vida que vives.
El elemento clave y sustancial de cualquier disciplina de desarrollo personal es la creación de la identidad de la persona, es decir, que la persona se convierta en la persona a la que le pasan las cosas que busca para su vida de manera natural, como una serie de resultados inevitables, ya que la persona, “ES”.
Por eso es fundamental aprender a desarrollar la identidad de quien se quiere llegar a ser, es decir, a que tipo de personas les pasa lo que yo quiero para mi vida, en este curso aprenderás mediante técnicas de PNL, a desarrollar los hábitos que te dan la identidad que necesitas para convertirte en la persona que quieres ser, además de comprender como estructura tu mente resultados y a romper las principales estructuras que no te permiten alcanzar esa mejor versión de ti mismo.
Cómo afrontarlo
Si estás luchando con problemas relacionados con la identidad y sientes que no sabes realmente quién eres, hay cosas que puedes hacer para afrontarlo. Encontrar formas de conocerse mejor a sí mismo y participar en actividades que refuercen su sentido de identidad puede fomentar y fortalecer su individualidad.
Aprende más sobre ti mismo
Si sientes que no sabes quién eres, puede ser útil dedicar algún tiempo a conocerte mejor. Una forma de hacerlo es empezar a pensar en las cosas que te gustan y que son importantes para ti.
Puede ser útil escribir un diario, realizar una escritura expresiva o hacer una lista de las cosas que te importan. Considera la posibilidad de escribir sobre las cosas que te gustan, las experiencias que has tenido o las cosas sobre las que te gustaría saber más.
¿Cuáles son tus libros favoritos? ¿Qué tipo de música te gusta? ¿Cuándo te has sentido más feliz? A medida que trabajes en tu diario, es posible que empieces a ver ciertos temas o preferencias que comienzan a surgir. Reflexionar sobre estas listas y notas puede ayudarte a ver y apreciar mejor tu individualidad.
Averigüe qué valora
Conocer tus valores centrales puede ser de gran ayuda para saber quién eres. ¿Qué creencias y valores son los más importantes para ti? Son los rasgos clave que consideras más importantes tanto en ti como en los demás.
Cosas como ser honesto, digno de confianza y amable son ejemplos de valores fundamentales. Una vez que descubras lo que valoras, puedes trabajar para vivir tu vida de acuerdo con esas creencias centrales.
Pasar tiempo a solas
Aunque a veces se confunde la soledad con el aislamiento, pasar tiempo a solas puede tener importantes beneficios para la salud mental. La presión social puede dificultar a veces la percepción de lo que es importante para usted, sobre todo si está rodeado de personas con personalidades fuertes.
Tomarte un tiempo para ti mismo puede darte la oportunidad de reflexionar, explorar y experimentar con nuevas ideas y sentimientos.
Desafíate a ti mismo
Probar cosas nuevas puede ser otra herramienta útil de autoexploración. A veces, descubrir quién eres implica probar nuevos aspectos de tu identidad. Piensa en que los adolescentes suelen experimentar con diferentes estilos a medida que van forjando su sentido de identidad. Aunque la gente suele pensar que estos viajes de autodescubrimiento se limitan a la adolescencia, esta exploración puede ser útil durante toda la vida.
Confía en tu intuición
Aprender a confiar en ti mismo y en tus instintos es otra parte del proceso de descubrir quién eres. Si tienes un sentido débil de ti mismo, puede que te cueste tomar decisiones, ya sean grandes o pequeñas. Para entender mejor quién eres, es esencial empezar a tomar decisiones que te reflejen a ti y no a las personas que te rodean.
Una forma de aprender a confiar en tus decisiones es simplemente empezar a tomarlas más a menudo. Puedes empezar poco a poco, haciendo cosas como elegir lo que vas a preparar para la cena, decirles a tus amigos dónde te gustaría comer o elegir entre varios artículos mientras haces la compra. Con el tiempo, empezarás a conocer mejor el tipo de cosas que prefieres y aprenderás a imponerte mejor en diferentes situaciones.
Practicar la atención plena
La atención plena es una técnica que consiste en centrarse en el momento presente sin preocuparse por el pasado o el futuro. Estar presente en el momento puede ser útil cuando se lucha contra las distracciones o las presiones sociales que a veces pueden hacerte dudar de ti mismo.
Centrarse plenamente en el momento puede ayudarle a sentirse más en sintonía con sus propios pensamientos, emociones, deseos y necesidades.
Cómo obtener ayuda
Si la sensación de no saber quién eres te produce una gran angustia o te dificulta el funcionamiento normal, deberías considerar la posibilidad de hablar con un médico o un profesional de la salud mental. Los problemas de identidad pueden desempeñar un papel en:
- Ansiedad.
- Depresión.
- Baja autoestima.
- Problemas de relación.
- Estrés.
- Infelicidad.
Al trabajar con un terapeuta, puede aprender más sobre su identidad y cómo afecta a los aspectos de su vida, incluyendo la toma de decisiones y las relaciones.
A veces, los problemas con el sentido del yo pueden estar relacionados con una enfermedad mental, como el trastorno límite de la personalidad, los trastornos disociativos, el trastorno por estrés postraumático (TEPT) o la esquizofrenia. Si buscas ayuda de un médico o profesional de la salud mental, podrás obtener un diagnóstico y el tratamiento adecuado.
Sentir que no sabes quién eres puede dificultar la toma de decisiones adecuadas para tu vida, ya sea para establecer objetivos o para establecer nuevas relaciones. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para conocerte mejor y empezar a formar un sentido más fuerte de ti mismo.
Trabajar con un terapeuta es otra opción que puede resultarle útil, así que considere pedirle a su médico que le recomiende un terapeuta, busque en los directorios de terapeutas en línea para encontrar a alguien en su zona o considere probar la terapia en línea.
