El éxito es algo que nos dicen que debemos celebrar cuando lo alcanzamos, y muchos de nosotros pasamos años interminables en su búsqueda. Estudiamos herramientas que nos ayuden a tener éxito y a superar nuestros miedos al éxito, encontramos pasos a seguir para aumentar nuestras posibilidades de éxito y trabajamos duro para conseguir nuestros objetivos. Por eso, a muchos nos puede sorprender que, a veces, nos sintamos abrumadoramente culpables cuando alcanzamos el éxito.
Si ha sentido culpa por su propio éxito, no es el único. Es más común de lo que crees. Y hay muchas cosas que puedes hacer para dejar atrás estos sentimientos, de modo que puedas disfrutar mejor del éxito que has logrado.
A continuación, examinaremos por qué podemos sentirnos culpables por nuestro éxito, y qué pasos podemos dar para ayudarnos a asentarnos en la felicidad de nuestros logros.
Define tu éxito
Nuestra sociedad tiende a equiparar el éxito con tener mucho dinero, pero no tiene por qué ser así como definas el éxito para ti. Si has tenido éxito financiero según los estándares de la sociedad, eso es genial y debe ser celebrado. Pero hay que entender que el éxito no se limita a la cantidad de dinero en la cuenta bancaria, y que hay muchas formas diferentes de tener éxito.
Muchas profesiones y trabajos están mal pagados, lo cual no es un reflejo de ti sino de los valores sociales. Si comparas tu éxito con el de tus hermanos, amigos o padres, sólo conseguirás compararte y provocar resentimiento o enfado.
Cuando dediques tiempo a examinar tus sentimientos de culpa, siéntate con tu diario y trabaja para definir lo que significa el éxito para ti y por qué puedes sentirte culpable por ello reflexionando sobre las siguientes preguntas:
- Cuando piensas en la palabra éxito, ¿te viene alguna imagen o recuerdo de la infancia?
- ¿Qué mensaje recibiste de tu familia sobre las personas de éxito cuando eras niño?
- ¿Cómo quieres que se sienta el éxito en tu vida?
- ¿Qué haría que el éxito fuera positivo para ti?
- ¿Cómo quieres que tus hijos definan el éxito (si es el caso)?
Comprenda su sentimiento de culpa
Saber qué tipo de culpa sientes es un buen punto de partida. Cuando has hecho algo a otra persona o contra ella, el sentimiento de culpa debería actuar como brújula moral, haciéndote saber que tus acciones fueron erróneas y que tienes que disculparte o enmendarlas. Pero a menudo, en lugar de servir como barómetro de nuestras acciones, el sentimiento de culpa se ve empañado por otras emociones, como la pena, el miedo o la ira, y puede resultar difícil de desentrañar. Un sentimiento de culpa excesivo puede ser incluso un signo de trauma y de emociones fuera de lugar.
Cuando se trata de la culpa asociada al éxito, podemos sentir que no nos merecemos o que no somos dignos de las cosas buenas de nuestra vida o que simplemente “hemos tenido suerte” cuando otra persona no la tuvo. Aunque eso puede ser cierto, dependiendo del contexto de la situación, es muy probable que al menos una parte de la suerte que has tenido se deba a que has trabajado duro.
Disminuir el trabajo que realizaste no hace que los demás brillen más, sino que te hace sentir pequeño. Trabajar los sentimientos de culpa puede llevar tiempo y energía emocional, así que asegúrate de darte espacio. Piensa en las siguientes ideas que te ayudarán a deshacer tus sentimientos de culpa y a seguir adelante con tu vida.
Señales de que tiene éxito, aunque no lo parezca
El verdadero éxito tiene que ver con quién es usted y con lo lejos que ha llegado. Si alguna vez te preocupa que no seas tan exitoso como deberías, puede que te estés evaluando con los criterios equivocados. A veces sólo necesitas un recordatorio de lo que realmente has logrado en la vida. Los indicadores de éxito que se presentan a continuación te ayudarán a conseguirlo.
Ya no eres el centro del universo
Todos conocemos a personas “exitosas” que actúan como si fueran el centro del universo. Es su mundo y el resto de nosotros simplemente vivimos en él… ¿verdad? Eso no es el éxito. El verdadero éxito requiere la capacidad de sentir empatía: darse cuenta de que los sentimientos y los sueños de los demás son tan importantes como los nuestros, y no podemos tener éxito sin ellos.
Manténgase positivo
La esperanza y el optimismo son componentes esenciales de una vida feliz. Si te centras en las cosas que van mal, te vuelves amargado y resentido. Cuando eso ocurre, fracasas, independientemente de lo que hayas conseguido. El verdadero éxito significa ver siempre el lado positivo y creer que tienes el poder de mejorar incluso las peores situaciones.
Sabes que el fracaso no es para siempre
Has aprendido que las únicas personas que nunca fracasan son las que no lo intentan. Cuando fracasas, no asumes automáticamente que eres un fracasado. En lugar de ello, aceptas cada fracaso como una oportunidad para aprender algo, y luego sigues adelante. Si todavía tienes problemas con esto a veces, debes saber que nunca experimentarás el verdadero éxito hasta que aprendas a aceptar el fracaso. Los errores allanan el camino hacia el éxito al revelar que estás en el camino equivocado. Los mayores avances suelen producirse cuando te sientes más frustrado y atascado. Es esta frustración la que te obliga a pensar de forma diferente, a mirar fuera de la caja y ver la solución que te has estado perdiendo.
Mantén las cosas en perspectiva
A veces ocurren cosas malas. Forma parte de la vida. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, nuestro peor día parecería unas vacaciones para alguien que tiene problemas reales, como no tener suficiente para comer o intentar sobrevivir a una guerra civil. Quedarse con las llaves puestas en el coche, o incluso ser rechazado para un ascenso, no es tan malo cuando se aprende a desarrollar la perspectiva. Si has dominado la capacidad de mantener tus problemas en perspectiva, anótalo como un gran éxito.
Pides ayuda cuando la necesitas
Negarse a pedir ayuda, por mucho que te cueste, es un signo de inmadurez emocional. Pedir ayuda significa que ya no sientes que tienes algo que demostrar siendo perfecto. Demuestra que no tienes miedo de que la gente descubra tus debilidades y que entiendes que nadie tiene éxito solo.
- Te das cuenta de que la vida no es un juego de suma cero. Tampoco es un balancín. El hecho de que otra persona consiga un gran éxito no significa que tú sufras una pérdida en la misma proporción. Simplemente no has ganado esa vez. Un signo seguro de éxito es la capacidad de celebrar los logros de los demás con sincero entusiasmo.
Sabes distinguir entre el drama y la emoción
¿Recuerdas los días en los que las relaciones estables eran aburridas y te cansabas rápidamente de cualquiera que te tratara como debía? Si ese tipo de “drama” es cosa del pasado, enhorabuena. Si prefieres la estabilidad y la profundidad al drama, estás triunfando.
Ya no te importa lo que piensen los demás
Sólo te preocupas por lo que piensan los demás cuando todavía sientes que tienes algo que demostrar. Por el contrario, sabes que lo has “conseguido” cuando ya no te preocupas por eso, cuando eres fiel a ti mismo y a tus principios, y estás satisfecho con tu vida. Sabes que lo has conseguido cuando entiendes que las opiniones de los demás son sólo eso: opiniones. No tienen ningún efecto sobre la realidad. No cambian quién o qué eres.
Aceptas lo que no puedes cambiar y cambias lo que puedes
Hay una diferencia entre el pesimismo y el sentido práctico. Si hay un huracán que se dirige hacia ti, no hay nada que puedas hacer para detenerlo. Pero una vez que aceptas que el huracán se acerca, puedes empezar a trabajar para mitigar sus efectos. Si tu empresa se reduce y te despiden, cada momento que pasas negándolo sólo retrasa lo que te espera en el horizonte. Sólo podrás seguir adelante cuando empieces a explorar tus opciones y a hacer planes para cambiar lo que puedas. Asumir la responsabilidad de cambiar las cosas que no te gustan de tu vida es uno de los mayores indicadores de éxito.
Hay mujeres que desde su más guerrero e íntimo ser, saben que son únicas y por ello es que defienden ante todo a su SER MUJER; ellas traen el valor arraigado de generación en generación; y nadie les hará dudar de su poder ni de quienes son. Pero en la vereda de enfrente está aquella mujer , que:
✔Llevas años de convivencia y te duele aceptar que eso jamás fue amor.
✔Crees que debes conformarte y resignar tus días, olvidar tu sonrisa, aunque ya no lo ames.
✔Sientes que mueres a diario y te asquea el intimar con él.
✔Te resignas mirando aquellos momentos felices, o a los hijos y sus logros.
✔Te llenas de vacío existencial.
✔Crees que mereces sufrir.
Por qué puedes sentirte culpable por el éxito
Sentirse culpable es una experiencia individual, y hay innumerables lugares o experiencias pasadas de las que puede provenir su sentimiento de culpa por el éxito. Estas son algunas de las razones más comunes por las que la gente se siente culpable por el éxito.
Eres el primero de tu familia en alcanzar este nivel de éxito
Si usted es la primera persona de su familia en alcanzar el éxito, puede sentirse como un territorio desconocido. Puede sentir que ha abandonado a sus seres queridos o que se ha puesto por encima de ellos.
Por ejemplo, los estudios han demostrado que cuando los estudiantes universitarios latinos de primera generación asisten a la universidad, sienten exactamente esas cosas.
La universidad es conocida por preparar a los individuos para tener más éxito en la vida que aquellos que no pueden asistir a la universidad, así que incluso antes del éxito real, sólo la oportunidad puede crear sentimientos de culpa.
Te preocupa que el éxito sea demasiado fácil
En nuestra cultura tenemos muchos mensajes sobre la necesidad de trabajar duro para tener éxito. “Les decimos a los jóvenes que se aprieten el cinturón cuando no trabajan lo suficiente, o les sugerimos que “maduren” cuando no se toman la vida lo suficientemente en serio.
Asociamos el éxito con largas horas encorvadas sobre un escritorio o trabajando duro en una habilidad. Pero a veces tenemos suerte y encontramos el éxito antes de que hayan pasado muchos años de duro trabajo.
Esto puede provocar sentimientos de culpa, porque puede preocupar que no se haya dedicado suficiente tiempo o esfuerzo para ser merecedor del éxito que se ha alcanzado.
Muchas otras personas con talento tienen menos éxito
Al igual que podemos tener suerte y alcanzar el éxito antes de que hayan pasado muchos años de duro trabajo, tampoco se sabe por qué una persona alcanza el éxito y otra con el mismo talento no.
Si llegas a tener éxito, puede que te sientas culpable porque conoces a otras personas que siguen luchando. Puede que sientas que esos otros tienen el mismo talento que tú y trabajan tan duro como tú.
Esto puede ser difícil de procesar y puede hacerte cuestionar si realmente mereces el éxito que estás experimentando.
Qué hacer si se siente culpable del éxito
Afortunadamente, hay soluciones para los sentimientos difíciles. Aunque una pequeña cantidad de culpa puede ser un motivador útil en la vida y puede ayudarle a hacer cosas como tener una mejor asistencia en el trabajo, no hay ningún beneficio en ser incapaz de disfrutar de su éxito debido a sentirse culpable por ello.
Por lo tanto, veamos algunas formas de lidiar con este tipo de culpa.
No equipares tu autoestima con las cifras en dólares
Tanto si te sientes exitoso financieramente como si no, recuerda que tu valor no está ligado al saldo de tu banco o cartera. Mantén los pies en la tierra y sé consciente de tu valor siempre que estés rodeado de personas a las que les gusta comentar el dinero que tienen, hacer comentarios sobre lo bien que te va o insinuar que les debes algo por tu éxito.
Si esos comentarios te hacen sentir menospreciado o que vales menos, considera la posibilidad de alejarte de esa persona durante un tiempo para que puedas aclararte con respecto a tus finanzas, a cómo te sientes con respecto al éxito que has logrado y a los sentimientos que tienes con respecto a ese éxito.
Entienda que sus sentimientos son normales
Puede parecer sencillo, pero el primer paso para superar cualquier problema es reconocerlo y saber que no estás solo en él. Puede ser difícil hablar de la culpa y puede provocar mucha vergüenza.
Eso, a su vez, puede ser una espiral terrible en la que te sientes culpable de tu éxito y luego avergonzado de tu culpa, lo que te hace sentir progresivamente peor.
Comprende que el sentimiento de culpa por el éxito le ocurre a muchas otras personas, no sólo a ti. Es normal y está bien. La culpa es un sentimiento, y no tiene por qué apoderarse de todo tu mundo. Permítete sentir la culpa, en lugar de intentar luchar contra ella sin parar, para poder empezar a superarla.
Siéntate con tus sentimientos
Una vez que entiendas que es perfectamente normal y aceptable sentirse culpable por el éxito, y te permitas experimentar el sentimiento, es el momento de trabajarlo.
Una forma útil de superar tus sentimientos puede ser escribir un diario sobre ellos. Llevar un diario puede ayudar a aliviar la ansiedad, y la culpa puede inducir bastante ansiedad.
Ser capaz de sentarte en tus sentimientos de culpa también puede ayudarte a entender lo fuertes que son. Puede que se disipen rápidamente una vez que te permitas experimentarlos. Si es así, ¡qué bien! Sin embargo, puede que no.
Algo que debes evitar es el desarrollo de un complejo de culpa, en el que experimentas tanta culpa que se apodera de tu vida. Si te das tiempo para sentirte bien, deberías ser capaz de discernir lo grande o pequeño que es tu problema de culpa.
Utiliza tu éxito para ayudar a los demás
Una de las mejores cosas del éxito es que no tienes que guardarlo para ti. Además, el acto de hacer obras de caridad hace que los que las hacen también se sientan mejor, no sólo las personas que reciben las buenas obras.
El simple hecho de realizar una obra de caridad para otra persona aumenta nuestra felicidad. A su vez, ser más feliz te ayudará a experimentar menos culpa.
Pero no se trata sólo de que el comportamiento prosocial te ayude a ser feliz. Cuando tienes éxito, puedes mostrar a otros cómo hacer lo que tú hiciste. Puedes ser tutor, mentor o ayudar de alguna manera a las personas que también quieren tener éxito.
La capacidad de ver cómo tu éxito puede ayudar directamente a otros puede aliviar enormemente tu sentimiento de culpa. Saber que estás ayudando a los demás puede hacerte sentir de maravilla, y puede asegurarte que estás utilizando tu éxito de la mejor manera posible.
Habla de tus sentimientos
Cuando notes que estás experimentando un sentimiento de culpa y reconocerlo, sentarte con él o actuar para ayudar a los demás no lo alivia por completo, todavía tienes más opciones.
En primer lugar, puedes hablar con un amigo o un ser querido. Esto puede ser útil porque cuando te sientes atascado en tus emociones, compartirlas con otros puede ser una forma de desatascarte. Puede que te sorprenda lo rápido que disminuyen tus sentimientos de culpa una vez que te has abierto a ellos.
Cómo puede ayudar la terapia
Si hablar con un amigo o un ser querido no es suficiente para ayudar a reducir sus sentimientos de culpa por el éxito, tiene sentido considerar la posibilidad de hablar con un profesional. Un terapeuta puede hacer maravillas ayudándote a profundizar en por qué sientes lo que sientes y cómo puedes superarlo. A veces la respuesta a un problema está fuera de nuestro alcance y necesitamos ayuda profesional. Eso no tiene nada de malo. No importa qué tipo de terapia creas que puedes preferir, qué tipo de seguro tienes o no, o dónde vives, hay opciones de terapia para ti.
Sentirse culpable por el éxito puede ser frustrante. Nadie quiere perder su tiempo sintiéndose culpable, y punto, y mucho menos sintiéndose culpable por algo grande en su vida. Sepa que puede llegar al fondo de este problema y que puede superarlo. Una vez que lo hagas, tu éxito puede ser algo con lo que te sientas bien.
