Cada vez que nos relacionamos con otras personas, es normal experimentar diversas emociones. Algunas emociones pueden ser desafiantes, como la envidia y los celos.
Es posible que hayas sentido envidia por el éxito profesional de tu pareja o celos porque coquetea con otra persona. “Los celos y la envidia son partes normales de todas las relaciones hasta cierto punto”, dice la terapeuta sexual Kaylee Friedman, M.A., LPC, quien señala que “como sociedad, tendemos a demonizarlos simplemente porque no sabemos cómo manejarlos bien.” Aunque una cierta cantidad de celos o envidia puede considerarse saludable, si se oculta o no se reconoce, las cosas pueden dar un giro terrible y crear problemas importantes.
Ser capaz de superar los celos y la envidia, así como cualquier otro sentimiento complejo que surja en nosotros, es clave para una relación exitosa. Saber reconocer estos sentimientos también es vital y nos permite abordarlos de frente.
Continúe leyendo para saber cómo los celos y la envidia pueden afectar su relación, cómo estar atento a las señales y cómo lidiar con eso.
Lo que puede parecer ser envidioso o celoso de una pareja
Estos son algunos ejemplos de cómo los celos y la envidia pueden manifestarse en una relación.
Celos
- Sentirse amenazado cuando una pareja le presta demasiada atención a otra persona.
- Estar molesto cuando una pareja se siente atraída por otra persona.
- Querer que tu pareja pase menos tiempo con otras personas.
- Desconfianza de una pareja durante el tiempo separados.
- Revisar obsesivamente las redes sociales para controlar las actividades de un compañero.
- Incomodidad por cómo se viste o se presenta una pareja.
Envidiar
- Elogie el éxito de un socio que se siente falso.
- Sentimientos de malestar cuando una pareja tiene un momento exitoso.
- Comparación constante o frecuente de salarios o puestos de trabajo.
- Incomodidad por la cantidad de amigos de la pareja o su vida social.
- Comentarios negativos sobre el trabajo de un compañero o el éxito en su trabajo.
¿Tu pareja está celosa o envidiosa de ti?
Aunque a veces los usamos indistintamente, los celos y la envidia son en realidad emociones diferentes. Friedman explica que “los celos son el temor de perder algo que necesitamos y valoramos profundamente porque otra parte lo recibirá en nuestro lugar”.
Por el contrario, “la envidia, por otro lado, es el sentimiento de que deseas algo que otra persona ya tiene o es”. Ella explica que es posible sentir ambas emociones al mismo tiempo.
Señales de que tu pareja está celosa de ti
Los celos por lo general involucran una relación con otras personas y no ocurren solo entre usted y su pareja. Según Friedman, los celos pueden verse como “cualquier cosa que tenga el potencial de amenazar su conexión o primacía contigo”, y pueden manifestarse como emociones como vergüenza, tristeza, miedo o rechazo.
Si puede resonar con cualquiera de las manifestaciones de celos anteriores, incluido que su pareja rastree su uso de las redes sociales, tenga problemas con la ropa que usa o desconfíe de usted cuando no están juntos, es posible que esté experimentando celos.
Señales de que tu pareja te tiene envidia
A diferencia de cómo los celos se centran en otras personas además de usted y su pareja, la envidia tiene una orientación más personal. “La envidia tiende a ocurrir solo entre ustedes dos y, por lo general, tiene que ver con las cualidades o los logros que tiene y su pareja no”, dice Friedman.
Tu pareja que siente envidia de ti probablemente se verá como uno de los ejemplos dados, como que no ve genuinamente su felicidad por tus logros laborales o que parece desaprobar que tengas una vida social rica si no lo hace.
Una pareja envidiosa también podría minimizar tus logros, según Friedman, o criticar partes de tu vida que son importantes para ti.
Cómo los celos y la envidia pueden afectar su relación
Como probablemente sospeche, las emociones de celos y envidia hacia una pareja pueden tener un impacto grande y negativo en su relación.
Friedman dice que, si no se discuten, “estas emociones pueden causar resentimiento, rupturas de confianza, dinámicas de control abusivas y, en última instancia, poner fin a una relación”. Si se siente incómodo con su relación debido a la envidia o los celos de su pareja, no hay nada por lo que sentirse mal: es una respuesta normal a una situación difícil.
Eso no significa que, si su relación sufre porque su pareja está celosa o envidiosa, deba perder la esperanza. Friedman nos dice que estas emociones, “si las procesamos bien como pareja y llegamos a acuerdos para ayudar a manejarlas… pueden ser una parte pequeña y normal de una relación saludable”. A continuación, discutiremos exactamente cómo puedes lidiar mejor con los celos o la envidia de tu pareja.
La psicoaromaterapia consiste en el uso de los aceites esenciales para calmar o mejorar sentimientos y sensaciones. Es usada para mejorar estados de ánimo o para fomentar sentimientos positivos. Es una terapia para el alma, el yo interior y los sentimientos, va más allá de un estado físico adentrándose en nuestros pensamientos y preocupaciones.
Cómo hacer frente cuando su pareja tiene envidia o celos de usted
En cada relación, aunque tratamos de ser una pareja equitativa, naturalmente hay algunas áreas en las que una persona sobresale más que la otra. Ya sea que su pareja avance más en su carrera, tenga un círculo más amplio de amigos o llame más la atención por su apariencia, la sensación de que su pareja lo supera en algún área puede incitar los celos que abren una brecha en su relación.
Reflejo de uno mismo
Lo primero que debes hacer si tu pareja está celosa o envidiosa es reflexionar sobre ti mismo para asegurarte de que no estás exacerbando la situación.
Las formas en que podría exacerbar la situación incluyen si te propones coquetear con otras personas para incitar una respuesta de celos en tu pareja, o si te regodeas de tus logros laborales cuando sabes que tu pareja se siente mal por su propio lugar en su carrera.
Se honesto
De una manera gentil y en un buen momento, hazle saber a tu pareja que luchas contra los sentimientos de celos hacia ella. Nunca está de más comenzar la conversación con algo positivo, como “Me encanta que seas tan bueno en esto (amistades, administración del tiempo, celebridad en línea entre músicos raros), pero a veces es difícil lidiar con lo lejos que estás de mí. son.” Mantener la comunicación abierta siempre se siente mejor que reprimir las emociones en el interior. Además, una vez que comience el diálogo, es posible que se sorprenda al saber que su pareja siente lo mismo por usted en alguna otra esfera. Recientemente supe que mi esposo envía mi nivel de condición física y el tiempo que dedico a mantenerme saludable.
Aprende de ellos
Además de la destreza en el sitio web de mi esposo, otra habilidad para la vida que envidio es su capacidad de recuperación. Si bien la más mínima perturbación puede hacerme caer en picada, él resiste todo tipo de embestidas sin pestañear. Un comentario de un compañero de trabajo podría dejarme preocupado de que nunca más me gustarán. Mi marido, sin embargo, se ha enfrentado cara a cara con su jefe en una acalorada discusión y ha salido más respetado que nunca. Me he dado cuenta de que tengo mucho que aprender de esta fortaleza de su capacidad para recuperarse de las curvas de la vida. Con su aporte, gradualmente me estoy volviendo menos un desastre emocional y más como una roca emocional.
Sigue apoyándolos
La última tragedia de Significant Other Envy es cuando impide que una pareja apoye a la otra. No permita que los sentimientos de su propia insuficiencia le impidan animar a su pareja a persistir en las áreas en las que sobresale. Cuanto más les ofrezcas tu elogio genuino por las cosas que hacen bien, más feliz serás cuando sigan teniendo éxito, y más fortalecerá tu relación en general.
Deja ir la comparación
Aquí es donde el caucho se encuentra con la carretera. Cuando alguien cercano a ti te eclipsa en algo que te importa, es natural sentir punzadas de “¿por qué no yo?” Pero la envidia desenfrenada es un destructor de relaciones. En la medida de lo posible, concéntrese en sus propios puntos fuertes y trate de dejar de lado la comparación. Cuando sienta que surgen las inseguridades, piense en sus habilidades y dones únicos que evocan un momento en que fueron útiles en su relación. Recuerde que Dios lo creó a usted y a su pareja como individuos únicos con talentos y habilidades únicos, y los reunió para permitirles complementarse entre sí.
Establezca un tiempo designado para hablar
Una vez que tenga claro cómo sus propias acciones han afectado la naturaleza envidiosa o celosa del comportamiento de su pareja, Friedman recomienda que “comience por programar una cita para hablar de manera que su pareja no se sienta atacada o sorprendida”. Una vez que hayas hecho eso y estés listo para comenzar la conversación, evita preguntarle directamente a tu pareja si está celoso de ti, ya que eso podría hacer que se sienta atacado. En cambio, sugiere que “compartas lo que notas, cómo te sientes y le pides a tu pareja que haga lo mismo”.
Una conversación es un excelente paso para aliviar los sentimientos difíciles. Dice Friedman, “aprender a tener diálogos abiertos y curiosos con tu(s) pareja(s) sobre lo que hay debajo de sus celos o envidia conduce a una comprensión más profunda y a la oportunidad de apoyar a tu pareja a medida que asume la responsabilidad y procesa sus propios sentimientos”. Además de ayudar con los celos y la envidia, la comunicación abierta en las relaciones conduce a una mayor felicidad y bienestar en general.
Lo que no funciona
Cuando su pareja expresa sus celos, su primera respuesta podría ser ponerse a la defensiva. Tal vez usted ha dicho algo de lo siguiente:
- No hice nada malo.
- No debes sentir celos.
- Solo debes confiar en mí.
- Debes tener baja autoestima.
Este es tu problema, ¿por qué me molestas con esto?
Ahora, si los celos provienen de una persona que siente que una relación valiosa está amenazada, entonces criticarla solo aumenta la amenaza. Sí, puedes ser “inocente”, pero etiquetar a tu pareja y mostrar desprecio por ella solo aumenta los celos de ella. Dudo que alguna de estas respuestas te haya resultado útil.
Considere la terapia de pareja
Por supuesto, es posible que no pueda resolver todo esto solo. Friedman recomienda la terapia de pareja o el coaching para todas las personas que tienen dificultades para comunicar sus sentimientos de manera abierta y tranquila.
Si bien estos pasos idealmente ayudarán a su relación, no todos están abiertos a discutir sobre su comportamiento. No deberías tener que minimizar tus propios logros o lidiar con un comportamiento controlador.
Friedman sugiere que “si la comunicación abierta no está sobre la mesa, establezca límites firmes y claros con su pareja. Hágale saber que no participará en conversaciones en las que la culpa, la crítica o los intentos de control sean parte de la dinámica”. Para mantenerse ella, recomienda que “ofrezca apoyo cuando estén listos para reflexionar sobre sus sentimientos más profundos, pero no se involucre cuando la conversación se sienta improductiva o volátil”.
¿Cuándo es el momento de romper?
En un mundo perfecto, una discusión abierta sobre los sentimientos del otro allanará el camino hacia una mejor relación. Desafortunadamente, ese resultado deseado no siempre es el que ocurre. Mientras trabaja con su pareja en esto, asegúrese de mantener límites firmes sobre cómo lo tratan, ya que nunca está bien que alguien se comporte de manera controladora o abusiva con otra persona.
Sabrá que hay una ruptura en el horizonte si no ve los cambios necesarios para permanecer juntos. “Si tu pareja no puede o no está dispuesta a hacer el trabajo interno para descubrir de dónde provienen sus celos/envidia y aprender formas de comunicarlo claramente para que puedas trabajar en acuerdos que ayuden a tu pareja a manejar sus sentimientos, la ruptura suele ser necesaria. ”, explica Friedman.
Ella dice que es el movimiento correcto si el comportamiento de tu pareja no cambia, si no puede reflexionar sobre sus propios sentimientos o acciones, o si continúa intentando controlar tu comportamiento. Si bien esto no necesariamente hace que la pareja sea una mala persona, ella dice que es posible que simplemente no tenga las habilidades necesarias para tener una relación íntima.
Las rupturas son molestas, pero son mejores que permanecer en una relación poco saludable. Todas las personas merecen ser tratadas con amabilidad y respeto. Si una ruptura es la respuesta correcta para usted, buscar terapia puede ayudarlo a superarla de manera efectiva.
