¿Qué son los baños de sonido?

El poder curativo del sonido

Aunque los baños de sonido pueden parecer un concepto “new age”, la práctica de sanar el cuerpo a través del sonido tiene técnicamente miles de años y profundas raíces en culturas de todo el mundo. Esta “música espiritual y purificadora” varía según el lugar y la cultura, pero puede ser tan sencilla como cantar un om después de una sesión de yoga o tan compleja como una experiencia de una hora en un espacio dedicado con un profesional del sonido.

Con la ayuda de expertos, hemos resumido todo lo que necesitas saber sobre qué son los baños de sonido, qué beneficios pueden aportar a los participantes y cómo puedes experimentar uno tú mismo.

Los antiguos orígenes de la curación con sonido

Aunque muchas personas han oído hablar recientemente de los baños de sonido, el uso de la música para la curación no es nada nuevo. Desde cuencos tibetanos hasta didgeridoos aborígenes, la música se ha utilizado por sus efectos terapéuticos durante miles de años. Los antiguos griegos usaban la vibración del sonido para ayudar en la digestión, tratar los trastornos mentales e inducir el sueño, e incluso el De Anima de Aristóteles detalló cómo la música de la flauta podía purificar el alma.

Luego, a fines del siglo XIX, los investigadores comenzaron a concentrarse en probar la correlación entre el sonido y la curación. Estos estudios demostraron que la música podría disminuir la presión arterial, disminuir el pulso y ayudar al sistema nervioso parasimpático, que es responsable de la digestión y algunos procesos metabólicos. Esto tiene mucho sentido: después de todo, me siento increíble cuando escucho a Beyoncé, y ¿quién no tiene una canción para disminuir su ansiedad?

¿Qué es un baño de sonido?

En general, un baño de sonido es una experiencia meditativa en la que los asistentes son “bañados” en ondas sonoras. Estas ondas son producidas por varias fuentes, incluyendo instrumentos curativos como gongs, cuencos tibetanos, percusión, campanas, sonajeros, diapasones e incluso la propia voz humana.

La música no tiene una melodía o un ritmo pegadizo como el que se experimenta en un concierto de rock o una sinfonía, sino que se trata de un lavado de instrumentos y voces cuidadosamente seleccionados con notables resonancias y sobretonos.

“La intención es realmente cambiar y ayudar a equilibrar la energía de los participantes. Durante un baño de sonido, no quieres engancharte a una melodía. No quieres repetir cosas porque no quieres que el cerebro reconozca un ritmo repetido. En lugar de eso, quieres que los participantes se liberen y que el cerebro se deje llevar”, explica Tamalyn Miller, la principal profesional del sonido en Naturopathica Chelsea, en Nueva York.

Durante el baño de sonido, los participantes se tumban de espaldas -a veces se denomina posición Savasana en el yoga- durante toda la experiencia, añade Christina Resasco, practicante de sanación por sonido y terapeuta de yoga en Saffron & Sage, en San Diego (California).

El profesional de la sanación con sonido facilita la experiencia y, a veces, todo el grupo participa con cantos, mantras u oms rodantes. Una experiencia guiada de este tipo suele durar entre 15 y 60 minutos.

¿Cómo funciona un baño de sonido?

La gente afirma que los baños de sonido pueden desencadenar un fenómeno llamado “curación de sonido”. La curación con sonidos ha sido un remedio casero favorecido por muchas culturas durante miles de años.

Por lo general, un baño de sonido consistirá en acostarse en una posición reclinada después de participar en ejercicios de yoga o meditación.

A continuación, un proveedor capacitado en técnicas musicales de baño de sonido utilizará uno o varios instrumentos para crear vibraciones relajantes superpuestas.

Estas vibraciones teóricamente lo llevan a un estado más profundo de contemplación o relajación, apagando el reflejo de lucha o huida de su cuerpo.

Al final de una sesión, su proveedor lo guiará de regreso a una sensación de conciencia antes de concluir el baño de sonido y desearle lo mejor en su viaje.

Instrumentos de baño de sonido

Los baños de sonido usan notas repetitivas en diferentes frecuencias para ayudar a desviar la atención de sus pensamientos. Generalmente, estos sonidos se crean con cuencos de cristal tradicionales, cuencos de piedras preciosas, címbalos y gongs. También asistí a una clase en la que se usó un didgeridoo, pero esa no es una experiencia típica. Siempre que su instructor tenga algunos tazones, es probable que disfrute de los beneficios y efectos.

Cada instrumento crea una frecuencia diferente que vibra en tu cuerpo y te ayuda a guiarte hacia el estado meditativo y reparador. Sara Auster, una terapeuta de sonido con sede en Brooklyn, explica en su sitio web: “Mediante el uso de combinaciones particulares de ritmos y frecuencias, es posible cambiar nuestro estado beta normal (alerta, concentración, reacción) a un estado alfa (creativo, relajado). e incluso theta (estado meditativo) y delta (sueño profundo; donde puede ocurrir la restauración y la curación)”.

Para los principiantes, siempre que deje el estado beta normal de estar alerta, concentrado y reaccionando, entonces debe considerar su experiencia como un éxito. Calmar esos tres instintos debería hacer que te sientas relajado y recargado.

Algunas personas creen que los tazones hechos de ciertos tipos de cristales y gemas pueden canalizar diferentes propiedades restauradoras. Por ejemplo, Susan Paul, sanadora de energía chamánica y terapeuta de cristales de The Den en La Brea, usa un cuenco de turmalina negra que, según ella, ayuda a eliminar las energías negativas. Se cree que el cristal de turmalina absorbe energía negativa y emite energía positiva.

Los instrumentos que producen vibraciones profundas y resonantes son instrumentos populares utilizados para baños de sonido. Éstos incluyen:

• Cuencos de cristal.
• Cuencos tibetanos.
• Campanas.
• Gongs.

Beneficios de los baños de sonido

“La intención general de un baño de sonido es crear un estado de armonía en el oyente utilizando el sonido para despejar la discordancia de los campos energéticos de los participantes. Entre los beneficios están la relajación, una mayor sensación de bienestar, la ampliación de la conciencia y el acceso a la experiencia visionaria interior”, dice Seth Misterka, cofundador del Crystal Sound Bath de Los Ángeles.

Además de ayudar al cuerpo a relajarse, algunos profesionales del sonido curativo sostienen que los baños de sonido pueden fomentar la curación física. Miller compara la experiencia con la acupuntura.

“Si uno va a un acupuntor, es probable que tenga la energía bloqueada en algún lugar que el profesional ayuda a desbloquear. El baño de sonido es similar, pero se utiliza la frecuencia y la vibración en lugar de las agujas”, dice Miller. “En Naturopathica, hemos visto que la gente tiene áreas específicas de su cuerpo donde pueden sentir que las cosas se aflojan o sienten que el dolor literalmente desaparece”.

Aunque pueda sonar “demasiado bueno para ser verdad”, existen datos que lo corroboran. Numerosos estudios han señalado los efectos terapéuticos de la música y la terapia de sonido.

“La terapia del sonido está profundamente arraigada en la ciencia y se basa en los principios de la física cuántica y la geometría sagrada. Hay cientos de ensayos clínicos y estudios en papel blanco revisados por expertos sobre las propiedades curativas del sonido”, añade Resasco.

“De hecho, la medicina occidental utiliza diariamente las ondas sonoras en forma de tecnología de ultrasonidos, que pueden utilizarse para romper los cálculos renales, entre otras cosas”.

El candidato ideal

Con la excepción de los “contraindicados”, o aquellos que no deberían participar -como alguien que ha tenido una conmoción cerebral-, los expertos con los que hablamos dicen que los baños de sonido son excelentes para cualquier persona que esté interesada en experimentarlos.

“Esta es la belleza de los baños de sonido”, dice Resasco. “Son para todo el mundo en cualquier etapa de su vida. Como se está tumbado en Savasana (o en Savasana con apoyo) todo el tiempo, no se necesita capacidad atlética ni flexibilidad para participar. De hecho, los baños de sonido son muy beneficiosos para el embarazo, la prehabilitación y la rehabilitación, los mayores y los jóvenes, o las personas que sufren enfermedades, dolencias y traumas”.

Añade que los baños de sonido pueden ser especialmente beneficiosos para alguien que haya tenido dificultades para conectar con la meditación o el yoga tradicionales, pero que aún anhele experimentar beneficios similares. Esto es especialmente cierto si se piensa demasiado o se tienen pensamientos excesivos que dificultan la meditación de una forma más tradicional.

Miller está de acuerdo: “Para mucha gente, es mucho más fácil dejarse llevar en un baño de sonido que en la meditación tradicional. Recomiendo a la gente que vaya cuando sienta que lo necesita. Lo ideal sería venir cada semana, pero sobre todo cuando se experimentan patrones de pensamiento abrumadores o estrés”.

Lo mejor es que no tienes que hacer nada más que presentarte con ropa cómoda y recibir los sonidos que te rodean mientras estás tumbado tranquilamente.

Cómo experimentar un baño de sonido

Existen baños de sonido en lugares físicos de todo el país, e incluso hay baños de sonido “emergentes” que puedes buscar en parques, iglesias y otros espacios comunes.

Los estudios de yoga y meditación suelen organizar estos eventos con regularidad y son un buen lugar para empezar a buscar. El lugar en el que vives influye en la abundancia de estas oportunidades, pero, en general, no debería ser demasiado difícil asistir a una de ellas.

Resasco también recomienda encarecidamente una experiencia de baño de sonido, especialmente si tienes una lesión específica (física o de otro tipo) que quieres tratar. Dice: “Las diferentes frecuencias de los instrumentos de curación por sonido, como los diapasones y los cuencos de cristal, afectan a diferentes órganos, emociones, enfermedades, chakras y traumas. Una sesión de terapia de sonido adaptada personalmente a tus necesidades es un cambio de juego”.

También tienes la opción de comprar instrumentos de curación por sonido, o utilizar tu propia voz, para crear un baño de sonido en casa. Sin embargo, Resasco señala que es más fácil disfrutar de la experiencia si te guía un experto.

“En última instancia, un baño de sonido es una experiencia subjetiva y puedes probar diferentes baños de sonido para ver qué te funciona”, dice Misterka. “Lo ideal es que sientas que el músico que te ofrece un baño de sonido tiene intenciones positivas de bienestar, amor y curación. Es una experiencia única que no se puede comparar con otras terapias y que puede ser un complemento maravilloso para cualquier programa de curación o bienestar.”

¿Es un baño de sonido diferente a la musicoterapia?

Un baño de sonido no es lo mismo que la musicoterapia.

Un baño de sonido suele acompañar a una meditación yóguica o guiada. Los instrumentos utilizados casi siempre producen vibraciones profundas superpuestas. Un proveedor capacitado en técnicas de baño de sonido toca la música.

Un baño de sonido suele ser una forma de controlar la ansiedad, calmar el sistema nervioso y bloquear todas las ideas y pensamientos de su conciencia a medida que se conecta con su cuerpo.

La musicoterapia es un tipo de terapia que incorpora música. El tratamiento es administrado por un musicoterapeuta capacitado en lugar de un profesional de la salud mental.

Este tipo de tratamiento puede implicar practicar el instrumento, escuchar una variedad de tipos de música y usar el acto musical como una forma de procesar emociones complicadas y difíciles.

Un baño de sonido es meditativo

Un baño de sonido es una práctica meditativa que es segura para la mayoría de las personas.

No hay mucha evidencia que sugiera que los efectos secundarios negativos son una posibilidad de esta práctica.

Un baño de sonido puede ser más fácil que otras prácticas de meditación porque no requiere mucha disciplina o paciencia para aprender a hacerlo, todo lo que tienes que hacer es escuchar.

Tenga en cuenta que los baños de sonido no reemplazan la medicación o la terapia con un proveedor de salud mental autorizado cuando se trata la ansiedad o la depresión.

Pero dado que la relajación es el principal subproducto de esta práctica, podría valer la pena intentarlo como un complemento complementario a su tratamiento.